ワイ「筋トレ始めるか…いつの時間帯がええのかな」ケンサクー
1 名無しさん＠おーぷん EAm
Google「寝起きはだめ、食事前後はだめ、お風呂前後はだめ、寝る前もだめ」
ワイ「」ﾌﾞﾘｯﾁｮ
2 名無しさん＠おーぷん EAm
ワイは今すぐにでも始めたかったのになぁ…しょうがないわ…
3 名無しさん＠おーぷん EAm
このたるんたるんの腹よ…
4 名無しさん＠おーぷん EAm
顔も脂肪まみれや…
- 【画像あり】3期生、太ももの97%を完全に見せてしまう【ガチ】
- 【元乃木坂46】斎藤ちはる、ラグビー日本代表主将・姫野和樹と真剣交際。名古屋でのお泊まりデート写真も
- 【画像】国際的なミスコン、60歳のオバサンが優勝して炎上wwwwwwwwww
- 左翼過激派組織の姫が発見されるｗｗｗｗｗ （※画像あり）
- 「音沙汰がない…」対馬盗難仏像の所有権は日本との韓国判決から半年 観音寺前住職の胸中
- 【画像】1本50万円もする『ロリータ包丁』がこちら…制作者「この包丁を買う人は変態ですｗ」→
- 日本の靖国神社集団参拝に…徐教授「世界のメディアに告発」
- 【悲報】長瀬智也さんの現在のお姿ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【画像】アメリカ人「日本人が仕事でミスしまくる原因がこれ…」→6.6万いいね
- 【監禁】女さん(25)「逮捕→留置所→拘置所→地獄の一ヶ月」→結果・・・
- 【画像あり】メルカリ女さん「キャンセルして！！」 ぼく「無理です」 女さん「ぢゃーもういいです！！（発狂）」
- 【日向坂46】松田好花、着々と登る
- 【超速報】関西電力、緊急発表キタァアアアアーーー！！！！
- 【画像】香川照之さん、変わり果てた姿で発見される
5 名無しさん＠おーぷん ID:A79
なぜ痩せたいのに筋トレなんかするのか
6 名無しさん＠おーぷん EAm
>>5
素人が適当にやるくらいなら痩せるだけやないの？
8 名無しさん＠おーぷん ID:of7
>>6
泳ぐんやで
水泳部にデブはおらん
15 名無しさん＠おーぷん ID:CMd
ワイはもう昔のボクサー体型は諦めた
さらに筋肉つけて脂肪も備えたレスラー体型目指す
20 名無しさん＠おーぷん ID:x2m
ジャッキーチェンみたいな体になりたンゴ
21 名無しさん＠おーぷん ID:NHO
痩せたいなら摂取カロリー＜消費カロリーが大原則だぞ
食事制限＝摂取カロリーを減らす
有酸素運動＝消費カロリーを増やす
筋トレ＝筋肉が落ちないようにして体型を整える
23 名無しさん＠おーぷん EAm
>>21
ニキのことすきやで
サンガツ
29 名無しさん＠おーぷん ID:aOv
ごちゃごちゃ理窟こねる奴は一生デブ
やりながら試行錯誤する奴は痩せる
それ言うたらそもそも太る時点でクズなんやけど
31 名無しさん＠おーぷん EAm
わからないことあったらにちゃんで偉そうにレスしたら
めっちゃ細かく教えてくれることが多いんやけど
夜のおんjはわりと穏やかやな
32 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
>>31
ビデオ見るのに忙しいからな
あとタントウは八極拳じゃなくて太極拳やったわ
ゴメンチ
33 名無しさん＠おーぷん ID:zuK
糖を消費する運動、脂肪を消費する運動ってわかれるらしいで
34 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
>>33
有酸素運動をして、初めは糖を消費して無くなったら脂肪を燃やすって聞いたことがあるンゴ
35 名無しさん＠おーぷん EAm
>>33
はえ〜博識っぽい
43 名無しさん＠おーぷん ID:sNV
ワイもガリガリやから筋トレしたいんやが
具体的に何からすればいいんや
腹筋、背筋、腕立て×３０とかでええんか？
45 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
フツーに腹筋背筋するより、インナーマッスルから鍛えるのをお勧めするンゴ
47 名無しさん＠おーぷん EAm
>>45
すまんがそれはなにンゴ？
53 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>47
二の腕とか腹筋のシックスパックみたいな筋肉の表面にある大きな筋肉じゃなくて
その下にある細かい筋肉の事やで
姿勢を維持するのに必要な筋肉や
体幹回りのインナーマッスルを鍛えると腰痛予防になるやで
TVで野球でも淫夢でも見ながら出来るんやったらスタビライゼーションやな
ベッド（意味深）の上でもできるし
55 名無しさん＠おーぷん EAm
>>53
筋肉にも層があるってことか…？
スタビライゼーション…？
4章見ながらやるンゴねえ
63 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>55
そそ
スタビライゼーションは種類が沢山あるからググってもらった方が早いけど説明するわ
①
まずヨツヴァインになります。背中は丸まらず反らず真っ直ぐにしましょう。
次に右腕と左脚を真っ直ぐに伸ばします。右腕・背中・左足をピンと真っ直ぐに伸ばすのがコツです。
この体勢を1〜2分維持し、左右を代えてもう１セットしましょう。
②
①は膝を立てて行いましたが、次は膝を立てずに腕立て伏せの状態から右腕左脚を伸ばして1〜2分×2セット維持しましょう
65 名無しさん＠おーぷん EAm
>>63
なんかそれサッカー選手の長友ニキがやってるの見たことあるわ
66 名無しさん＠おーぷん EAm
>>63
あとサッカー部の細マッチョな友達がやってたわ
めちゃくちゃきついらしい
68 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
長友ニキもやってるし、競泳選手ならみんなやるトレーニングやで
ワイも現役時代はやってたで、プールサイドに断末魔が毎日響いてたわ
キッツイで（ﾆｯｺﾘ）
③
組体操で「扇」ってありますよね。その一番端っこにいる人の体勢を取ってください。
そこから片足を上げて、地面についてないほうの手を上げましょう。
この時も、足から手は真っ直ぐに伸ばしましょう。
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-68-490x200.png
70 名無しさん＠おーぷん EAm
>>68
自分で検索もせず聞いてばかりですまんな
これもきつそうやな
71 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
③も左右1〜2分でやるんやで
④
またヨツンヴァイになりましょう
地面に肘をつきます。肘が顔の真下のところです。
足は肩幅に広げ、腰を上げます。
例のように、頭から足までは真っ直ぐにしましょう。腰が高くても低くてもダメです。
お腹の下に剣山でも置けば尚宜しいかと
これも1〜2分行いましょう。
しばらくすると人か猫が乗ってくるので注意しましょう。
一番きつい奴です。
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-71-490x200.png
72 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
そして最後
③の逆バージョンです。
仰向けになり、肘（or手）をついて腰を浮かします。
もちろん体勢は真っ直ぐで、できれば足のどちらかを上げましょう。
1〜2分、足を上げれば片方をもう一度やりましょう
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-72-490x200.png
73 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
おまけ
タントウ（站樁）
カンフー映画やケンイチでよく、手に水がいっぱい入ったお猪口持ってたり、バケツ持ってたりするアレ
下半身の強化や低い重心を身に着けたい人にオススメやが膝が痛い時にやるのはオススメできんやで
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-73-490x200.png
51 名無しさん＠おーぷん ID:MeA
ジョギングするなら心拍数測るのがオススメやで
220-年齢の数値をMaxとして、だいたい70%の心拍数で走り続けるのが一番体脂肪が燃えやすいんや
だから最初に筋トレなりダッシュなりして心拍数あげてそこからダラダラ走るのがオススメ。注意点としては歩くスピードど変わらないくらいでも走らなきゃいけないで
ちなみにソースはないで
52 名無しさん＠おーぷん EAm
>>51
ワイ(21)やったら140回/分 くらいってことかな
56 名無しさん＠おーぷん ID:RpF
減量とか筋トレするならサプリは絶対取るんやで
ノコギリヤシと亜鉛は必須や
59 名無しさん＠おーぷん EAm
>>56
サプリガイジやから亜鉛は取ってンゴ
ノコギリヤシ調べてみるわ サンガツ
58 名無しさん＠おーぷん ID:qah
バッキバキのムッキムキのボディビルダーなら別やけど
素人のうちは時間も関係ないし毎日しても構わんで
61 名無しさん＠おーぷん EAm
>>58
素人がやる分にはそんなもんなんかな サンガツ
60 名無しさん＠おーぷん EAm
サプリだ道具だ方法だって前にまずやれって話よなぁ…
62 名無しさん＠おーぷん ID:UNU
運動不足の人間ならなに運動しても痩せるぞ
筋トレの時間帯とか細かいこと気にするのは本格的に筋トレやってる人だけが気にすればええ
64 名無しさん＠おーぷん EAm
>>62
そんなもんなんかな サンガツ まずやるわ
75 名無しさん＠おーぷん ID:sNV
最初のうちはこのインナーマッスルだけでええん？
77 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>75
せやな
でもチミがどんな体系になりたいかで、これだけかどーかは変わるやで
細マッチョになりたけりゃインナーマッスルだけでも十分やし
外の筋肉も吊られて発達するらしい
畳一枚あればできるし、ぜひやってみてや
あとは適度な運動やな
体力なかったら筋肉の持ち腐れや
水泳でもランニングでもええが、やっぱりサッカーや野球みたいな遊ぶスポーツやった方が楽しいし長続きするやで
76 名無しさん＠おーぷん EAm
もう眠くてかなわんわ
みんなサンガツ また明日になったら見直すで〜
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1492606838/
ワイ「筋トレ始めるか…いつの時間帯がええのかな」ｹﾝｻｸｰ
- 【画像】オフの日のファーストサマーウイカｗｗｗ ｗｗｗ ｗｗｗ
- 【悲報】マッマ「離婚して！！」パッパ「まだ言うか！（ビンタバーン）」小学生ワイ「あっちの部屋行くわ～ｗ」 → 結果・・・・・・
- 可愛すぎるレースクイーン、セクシーDVDデビューwwwwwwwww椿木りさこ、初グラビア作品で極小水着を連発！！！処女作「CHERRY」の動画＆画像まとめ！
- 【悲報】グラドルさん、とんでもない衣装を着せられてしまう
- 【悲報】出川哲郎の充電旅、近隣住民にめちゃくちゃ怒られてしまうｗｗｗｗｗ
- 【悲報】たぬかなさん、「弱男はガス室に集めて一斉に命を奪った方がいい」発言でスポンサー解除へ
- あのちゃん、彼氏に求める6つの条件
- 【画像】声優の花澤香菜さん、下積み時代が流出ｗｗｗｗｗ
- 【画像】頂き女子りりちゃんの法廷画、画風の振れ幅がすごいｗｗｗ
- 【画像】向井理さん、とんでもないTシャツを着て地上波に出てしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】YouTuber、突然一斉に「2025年7月5日」に何かが起こると予言し始めるｗｗｗｗ
- 【画像】広瀬すずﾁｬﾝ、新たなチクポチ姿を大胆大公開ｯｯｯｗｗｗｗｗ
- 【画像】内田理央のおケツえちすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】健康保険組合「もう限界です」
- 【呪術廻戦】虎杖悠仁さん、とんでもない伏線をこっそり回収してしまう！！！
- 【画像あり】ナイトスクープの中1JC、彼氏に素顔見せたことがなくはずかしいという依頼をした結果ｗｗｗｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 藤井聡太名人、気づいていなかった〝永世〟
- アストンマーチンのストロールに対する世間の風当たりが強くなってきた感
- 外国人「もの凄いわ」冨安健洋、悪質タックルを受けるもチェルシー相手に攻守で奮闘！アーセナルの大勝に貢献で現地サポが称賛！【海外の反応】
- 【竜王戦】佐々木慎七段、及川拓馬七段が勝利
- 【速報】大阪万博のヤバさ、限界突破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【元乃木坂46】斎藤ちはる、ラグビー日本代表主将・姫野和樹と真剣交際。名古屋でのお泊まりデート写真も
- 【凄すぎ】ワンピースさん、作画の限界を越えてしまう (動画あり)
- 【絶望】家建てたワイ、隣人ガチャ最悪のパターンを引いてしまった結果・・・・・・
- 【独メディア】ヒュルケンベルグが2025年からザウバー移籍でアウディと合意したとの報道
- 【悲報】長瀬智也さんの現在のお姿ｗｗｗｗｗ（画像あり）
- 【日向坂46】松田好花、着々と登る
- 【悲報】コスプレイヤー、ラーメン屋で大盛り注文→とんでもない量が出てきて必死に食べる→店「別のお客さんの5倍盛りと間違えました」
- 【画像あり】3期生、太ももの97%を完全に見せてしまう【ガチ】
まず早く寝ろ
無駄に食わなければ痩せるだろ。バカか。
一日３食以外に食うなデブ。
デブが痩せたいなら膝に負担かけないように水泳か自転車にしとけ
週1回2時間以上泳ぎ続けるor漕ぎ続ければ勝手に痩せるで