筋肉痛に詳しい人いる?

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

動作でわかる筋肉の基本としくみ

1 名無しさん@おーぷん ID: BEg

一昨日重たい荷物を持ち昨日から強度の筋肉痛が起きてる

今日は昨日よりマシだけど鎮痛剤飲まなきゃいられない痛さ

この場合安静にしてた方がいい?
それとも軽く運動した方がいい?
どっちの方が痛みが軽減する?

2 名無しさん@おーぷん ID:oFp

ある程度は動かしたほうがいいぞ!

3 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>2
マジか〜

4 名無しさん@おーぷん ID:oFp

筋繊維も生き物だ!

血液が循環しないほうがヤヴァいぞ!

5 名無しさん@おーぷん ID:T5f

飲み薬だけでなく
貼り薬も

6 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>4
>>5
了解!
アンメルツを塗ってるよ

筋肉痛って炎症起こしてる痛さだね…

8 名無しさん@おーぷん ID:CwF

筋肉痛は怪我の一種だからなあ
とりあえずできるだけ冷やす
多少動かすのもありだけど、軽く動かす程度
痛ければやめるくらいのつもりで、できるだけ安静にする

9 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>8
怪我の一種なんだ?

12 名無しさん@おーぷん ID:CwF

>>9
筋肉が損傷→炎症→復活、の過程が筋肉痛だから
損傷を怪我と見立ててるだけだけどね

14 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>12
やっぱ炎症起こしてるんだよね?
筋肉痛=炎症か…

13 名無しさん@おーぷん ID:LfC

引っ越しで冷蔵庫でも持たされたか?
別に何もしなくていいが筋肉痛じゃない場合整形外科に行けよ?たまにいるんだよ

14 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>13
いや、仕事で庫内の整理やらされたの
多分筋肉痛だと思うよ

23 名無しさん@おーぷん ID: BEg

筋トレしてる人ってする度に筋肉痛が起こるの?

24 名無しさん@おーぷん ID:FBg

筋肉痛がしないと筋肉鍛えられてねえよ

25 名無しさん@おーぷん ID:7iX

普段筋トレしてる筋肉はしっかり追い込まないと筋肉痛起きないよ
しかもわりとすぐ治る
普段あまり筋トレしない筋肉をいきなり追い込むと動けないくらい痛くなる

27 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>25
これだ…
普段鍛えてもいない筋肉に強い負荷がかかっちゃったんだね

これからはちょっと鍛えるわ

29 名無しさん@おーぷん ID:r0I

筋肉痛は治るまで動かないのが一番 電話は二番 3時のおやつは文明堂

30 名無しさん@おーぷん ID:gAm

>>29
でも動いた方が楽になる謎の原理

31 名無しさん@おーぷん ID:RWt

運動後に水で筋肉を冷やすと筋肉痛になりにくいそうだよ

32 名無しさん@おーぷん ID:LsS

ストレッチしなさい
アダダダダ…って声が出る程度だぞ

34 名無しさん@おーぷん ID: BEg

運動した後に冷やすといいんだ?

今、冷やしてるよ〜
そうしたら神経痛みたいな痛さが指先まで起こるんだけど…
もう最悪じゃんw

ストレッチ的な軽い運動した方がいいんだね?

昼食は、頂き物の文明堂のカステラとゆで卵とサラダを食べ野菜ジュースとプロテインとアミノ酸入りコラーゲンを飲んだよ!

文明堂のカステラが超回復の鍵を握ってそうだからほんとに食べたよw

せっかくの連休が強度の筋肉痛で潰れてしまったよ…

43 名無しさん@おーぷん ID:FJu

>>34
なら温めてみては?
冷やしてそれなら逆に悪化する
温めて気持ち良かったらそれが良い

35 名無しさん@おーぷん ID:LsS

冷やすのは運動直後の熱くなってる時だぞ
まだ熱を持ってるようなら冷やせばいいけど、普通の温度なら温めなさいよ

36 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>35
熱は持ってないと思う
痛くて堪らんから今からお風呂に入って温めてみるわ

それでも痛みが和らがなかったら整形外科に行ってくる
もう、鎮痛剤も効かないし痛くて堪らん…泣

37 名無しさん@おーぷん ID:cho

それ肉離れとかしてんじゃないの

38 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>37
それは無いと思うよ

42 名無しさん@おーぷん ID:FJu

そんな筋トレじゃねぇんだから(´・ω・`)
筋肉痛は軽く伸ばすストレッチだけして後は安静にしといたほうが良い

44 名無しさん@おーぷん ID: BEg

今、お風呂で温まってるけどすぅーーーっごい楽になって来た!
痛みが半分以下になった気がする

「筋肉痛」なんて人が聞いたらアハハって笑える痛み程度だろう位しか想像してないだろうけど、ほんとに起き上がれなくて浅くしか呼吸出来ない位の激痛だったんだから…

これは筋肉痛から名称を変えるべきだ

46 名無しさん@おーぷん ID:tGN

部位によるよな
上腕なら痛ててで済むけど大腿だと階段を降りるときまともに動かないし

47 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>46
右腕一本肩から手首まで
重たい荷物(推定15〜20kgくらい?)の箱を3箱上段に上げたのさ
その他の重い荷物も何箱か下の段に積んだ

48 名無しさん@おーぷん ID:P0H

筋肉痛と軟骨損傷の神経圧迫痛をどう分別してる?

49 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>48
えーっ、分からん…
軟骨損傷した事ないんだけどどんな痛み?
筋肉痛に似た感じ?

50 名無しさん@おーぷん ID:P0H

>>49
少なくとも俺が学生時代に運動したら左の背中腰がパンパンに張り
左ふとももも伸びにくくなる症状を筋肉痛と思って鍛えりゃなくなるとトレーニングして
すればするほどパフォーマンス低下どころか筋肉は伸びにくくなり皮膚がヒリヒリする感じになって
後に神経圧迫症状と診断された

51 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>50
それは軟骨損傷が原因で神経圧迫してたの?

52 名無しさん@おーぷん ID:P0H

>>51
左右差が大きくて常に骨レベルで左に傾いて荷重を負ってる状態だとさ
で、神経管も狭まる、筋肉が張ってくる、筋肉も神経圧迫しだすの悪循環
片足失って、残った片足ケンケンで生活しても同じ症状になるらしい

53 名無しさん@おーぷん ID: BEg

>>52
左右差が大きいとそうなるんだ?
片方に力が入りそうなっちゃうんだろうね

しかし体がどこか一箇所でも痛むのって憂鬱だね…

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1520559447/
筋肉痛に詳しい人いる?

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