筋トレして基礎代謝を上げたら痩せるって言ったやつ来い

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く

1 名無しさん@おーぷん ID: xxe

筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ

2 名無しさん@おーぷん ID:gs4

知らんかった

3 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ

5 名無しさん@おーぷん ID: xxe

偉そうにアドバイスしやがって

6 名無しさん@おーぷん ID: xxe

無知がイキりやがって

7 名無しさん@おーぷん ID:4o0

テレビでやってたことを早速披露するイッチ可愛い

12 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>7
披露ってか的外れなアドバイスした奴に文句を言いたい

9 名無しさん@おーぷん ID:14d

極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな

13 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>9
まじか

17 名無しさん@おーぷん ID:14d

>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが

10 名無しさん@おーぷん ID:TEn

だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで

11 名無しさん@おーぷん ID:yQI

実際バリバリ痩せていく不思議

14 名無しさん@おーぷん ID:gs4

>>11
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報

15 名無しさん@おーぷん ID:9py

筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない

16 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね

25 名無しさん@おーぷん ID:JSp

筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ

19 名無しさん@おーぷん ID:TEn

食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神

26 名無しさん@おーぷん ID:yQI

>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う

22 名無しさん@おーぷん ID:jbb

>>1
米一口すら我慢できないくせに

24 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>22
できるぞ

27 名無しさん@おーぷん ID:jqq

有酸素やれ

28 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>27
エアロバイクやってる

30 名無しさん@おーぷん ID:yQI

有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行

31 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>30
まじ?

38 名無しさん@おーぷん ID:yQI

>>31
マジ
ソースは通説

40 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>38
信用なりん

43 名無しさん@おーぷん ID:2k1

>>31
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな

32 名無しさん@おーぷん ID:14d

ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ

35 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>32
水分やない

37 名無しさん@おーぷん ID:14d

>>35
でも水って毎日補充するやん?

39 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>37
ワイ水分補給したら体重戻る

33 名無しさん@おーぷん ID: xxe

エアロバイクだけじゃ意味ないんか

34 名無しさん@おーぷん ID:yEY

基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる

36 名無しさん@おーぷん ID:pGQ

そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ

46 名無しさん@おーぷん ID:yEY

筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい

47 名無しさん@おーぷん ID: xxe

何が本当なんだか…

49 名無しさん@おーぷん ID:yQI

>>47
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで

53 名無しさん@おーぷん ID:ymk

>>49
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や

56 名無しさん@おーぷん ID:yQI

>>53
つプロテイン

62 名無しさん@おーぷん ID:ymk

>>56
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし

66 名無しさん@おーぷん ID:yQI

>>62
ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん

70 名無しさん@おーぷん ID:gkT

>>66
目的びよるやろ
筋肥大が目的ならホエイがええし

48 名無しさん@おーぷん ID:ymk

ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた

51 名無しさん@おーぷん ID:14d

まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで

52 名無しさん@おーぷん ID: xxe

筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや

55 名無しさん@おーぷん ID:yQI

>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ

59 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる

60 名無しさん@おーぷん ID:yQI

>>59
それフォームが悪いんちゃう?

65 名無しさん@おーぷん ID: xxe

>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた

67 名無しさん@おーぷん ID:2k1

>>59
腰痛持ちなら腰を曲げたり反ったりするような動きは厳禁やぞ
腹筋なら上体起こしじゃなくプランクとか
背筋なら反らす奴じゃなく四つん這いで手足伸ばす奴とかトップサイドデッドとか

54 名無しさん@おーぷん ID:G2x

筋トレは筋トレ自体の運動で消費と
あと筋肉修復するのにエネルギー使うから
何もしないよりはましやん?

58 名無しさん@おーぷん ID:yEY

荒れるワードやけど「使える筋肉」にするには有酸素必要やと思うんよな
ストレッチは基本として

61 名無しさん@おーぷん ID:gkT

>>58
使える筋肉にする為には神経が大事やと思うわ

71 名無しさん@おーぷん ID:ATr

5分でもいいから運動するとその分は痩せる

76 名無しさん@おーぷん ID:ymk

>>71
有酸素運動だと5分だけは意味ないゾ

73 名無しさん@おーぷん ID:5Ic

スレちやけど
神経系鍛えるときは少ない回数を速くやればええんか?

78 名無しさん@おーぷん ID:gkT

>>73
それは神経というより速筋やないか?
神経はトレーニングの後に自分のやってる競技の動きをするといいとか

81 名無しさん@おーぷん ID:5Ic

>>78
速筋と神経は違うんやな

80 名無しさん@おーぷん ID:zmI

毎日十キロ走ってる奴にデブはいない
そういうことや

83 名無しさん@おーぷん ID:G2x

プランクは動かなくていいから簡単だし
ベッドならマット敷く必要ないし肘も痛めない
何より1分姿勢保つだけでも腹筋60回連続に匹敵する疲労度

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543664675/
筋トレして基礎代謝を上げたら痩せるって言ったやつ来い

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