糖質制限とかいう闇

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く

1 名無しさん@おーぷん ID: Mme

クッソやせたけどクッソ太った模様

2 名無しさん@おーぷん ID:pB2

ライザップ定期

3 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>2
ライザップはやめとけ
詐欺みたいなもんやろ
自分の意思でやった方がええ

5 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>3
わかるで、あれは糖質抜いて窶れたのをタンパク質と筋トレで筋肉増やして見た目を補ってるだけだからトレーナーの指示を無視するか普通に糖質摂り始めたら身体が飢餓状態だから倍速で太る
糖質制限やっていいのは糖尿病患者だけ

6 名無しさん@おーぷん ID:W83

長期スパンで徐々に食事量減らしていくしかないよな

10 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>6
せや、バランスのいい食事+カロリー計算+接種したカロリー以上の活動量or適度以上の運動すれば誰だって痩せられる
食べてないのに太るなんてあり得ない

7 名無しさん@おーぷん ID:8to

イッチはどれぐらいの期間でどれぐらい減量して
どれぐらい戻ってしまったん?

8 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>7
ワイは9ヶ月で
135から75までや
ちな現在リバウンドして135

12 名無しさん@おーぷん ID:W83

>>8
想像以上にすごかったww

15 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>8
ヒェッ肝臓死んでそう

17 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>15
ちな細かいこと言えば10キロ程度のプラマイは何回もしてる。
3日前から本気で取り組んでる

9 名無しさん@おーぷん ID:XnX

糖質制限やると脳みそがダメージ受けてボケると聞いたから怖くてできん

13 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>9
せやで。糖質制限しながら勉強する塾とかあるがやばいぞ
学生が糖質制限するなら勉強はできんもんと思ったほうがええ

23 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>13
脳の燃料は糖質やからな、ほんまオカルトで人を騙す詐欺商売やめてほしいわ

14 名無しさん@おーぷん ID:fZO

炭水化物抜くとシミシワが増えるから大問題になってるらしいけどマジなんか?

16 名無しさん@おーぷん ID:W83

>>14
というか、抜いていい栄養素なんてないからどこかに弊害でるのは当然だよな

29 名無しさん@おーぷん ID:nb3

>>16
ダイエットって必須栄養素取りつつトータルカロリーをマイナスにする作業でしかないからな
糖質ダイエットとかいう「偏食」強要って時点で長期的に見たら破綻してるわ

18 名無しさん@おーぷん ID:8to

イッチ前にもスレたててダイエット決意してなかった?

19 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>18
してるで。継続中やぞ

21 名無しさん@おーぷん ID:lR5

リバウンド王やんwwww

22 名無しさん@おーぷん ID:W83

夜8時以降は何も食べないようにするだけでも、だいぶ効果あるんちゃうか?

27 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>22
あるで。運動もしながらやれば早く効果でるで。

24 名無しさん@おーぷん ID:8to

やってみたいから
一日のメニューとか教えてクレメンス?

28 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>24
糖尿病でもないならやらないほうがええで
あとデブはごく一般的な人間が食べる常識的な食事量にするだけで痩せるからやっぱり糖尿病でもないなら君にはなんの参考にもならないで

26 名無しさん@おーぷん ID:uV1

糖質制限は無駄な糖質摂取を減らすだけで必要な糖質まで減らしちゃいかんでしょ

35 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>26
せやせや、日本で流行ってるなんちゃって糖質制限ダイエット(笑)は極端なんだよな
嗜好品を除いて必要最低限摂取するだけなら食っちゃいけない糖質なんてないんや

31 名無しさん@おーぷん ID: Mme

これはワイ自身にも言えることやが友達から家に炊飯器置くな言われた。外食もやめろそれだけで変わるって。

33 名無しさん@おーぷん ID:tTl

PFCって言葉はこれから先も絶対流行らないと思うわ

34 名無しさん@おーぷん ID: Mme

ガチると頭クラクラ立てないうんこ便器に張り付きは普通やで

37 名無しさん@おーぷん ID:LDO

>>34
なんでうんこ張り付くねん

36 名無しさん@おーぷん ID:8to

>>28 サンガツ >>34 が恐ろしいし実行しないことにしますわ…

42 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>36
うむ、ワイも元デブやから熱くなってもうたすまんな(´─ω─`)
食べすぎなければ何だって美味しく食べたらええねん!
ワイは痩せてから食べることを楽しめるようになったで、ゆっくり味わって食べるともっと美味しくなるんや

43 名無しさん@おーぷん ID: Mme

一般人からは75キロもデブなの草
>>42
ちなワイはこれに否定派や。糖質制限で痩せるなら食を楽しむのは無理やと思うべき。一生していかな1ヶ月で30キロ太る

44 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>43
まーワイはめたくそ運動もするようにしてるからな
毎日20000歩歩くようにしてるし★エアロバイクもめたくそ漕ぐよ
元120キロデブや

46 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>44
歩きにエアロバイクとか同志やんけドッペルゲンガーか何か?
歩きはワイもすこ。全盛期は走れたのに今じゃ2キロ歩けばハァハァや。なんで体型キープできてるん?

57 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>46
実は学生の時に膝ケガして古傷があるから走れないんや、まぁデブの時はどちらにせよ走れなかったんやけどまったりウォーキングのが楽しいわ
やっぱり第1に食事の管理、第2に運動←これに尽きる
雨が降ろうが雪が降ろうが外で歩く、外歩けないレベルの雨とか雷ならエアロバイクをいつもより割り増しで漕ぐ
でもとりあえずちょっとでもいいから毎日続けて習慣化することや
ワイも最初はダリーって常に思ってたけど習慣化されてきたら逆にどうしても外せない用事があって運動出来ないとスゲー罪悪感あったりする

だからそういうときも睡眠時間削らない程度になるべく帰ったら運動するようにしてる
運動して困ることなんて1つもないからなwwwwww

59 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>57
ワイもや。ウォーク>>その他やったし、歩かんかったらムズムズしてたわ。なお最近

65 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>59
ワイもめんどくさがりやからマジで継続は力なりやで
運動量はその日の気分で減らしたり増やしたりしてもええんやで
毎日続けることが大事、手抜きしてもええから毎日
あと歩くルートは何種類か開拓しといてローテーションすると飽きにくいで

70 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>65
ワイ的にはここ!って決めてるところしかない
他のところはなんかお遊び的感覚になってまう

39 名無しさん@おーぷん ID:apr

外食はしゃーないとしても白米食わなくなるようにするだけで大分変わるで

41 名無しさん@おーぷん ID: Mme

75キロ時代はそこそこモテそうな感じもあったで
なお現在

45 名無しさん@おーぷん ID:WUt

いるよな、糖質や脂質が太るからって全部拒否する奴
どっちも身体に必要不可欠な要素なのに
ただ摂取量を最低限にすれば確かに痩せるで

47 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>45
脂質とるで。ステーキすこすこ

48 名無しさん@おーぷん ID:Mcy

糖質制限って水分が抜けるだけやって聞いたんやけど実際どうなんやろな?
ワイは普通に昔ながらの方法でやってるわ

49 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>48
メンタリストニキはてめぇの経験という一つのサンプルなんかカスやぞww言うてたがワイの経験やと脂肪も落ちるで

51 名無しさん@おーぷん ID:Mcy

>>49
はえ〜
体脂肪率どんくらいの期間でどんくらい落ちた?

52 名無しさん@おーぷん ID: Mme

たしかに糖尿とデブ以外はやらんでええ。
こんなん一般痩せ民がやったら死ぬ
>>51
体脂肪率はよく覚えてない
体重なら9ヶ月や。ちなダイエットは体重より体脂肪率見るべきらしいで。最近気づいたわ(無知)

50 名無しさん@おーぷん ID:WUt

糖質摂ろうが脂質摂ろうが一日の消費カロリーを摂取カロリーが超えなけりゃ太らんで
健康も意識するならその二つは最低限にして、他の栄養素もバランス良く摂った方がいいけど

53 名無しさん@おーぷん ID:Mcy

>>50
まあせやろな
でも糖質ある程度とらな筋肉ゴリゴリ分解されて細る一方やしな
やっぱりある程度糖質摂りつつ筋肉も必要やって体に教えなあかん

54 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>53
最近筋トレもしながら糖質制限してるワイは最強か?

55 名無しさん@おーぷん ID:iuN

むしろ糖質制限は光なんだよなぁ

56 名無しさん@おーぷん ID: Mme

もうすでに4キロ落ちてる
>>55
人による。マゾならええんちゃう?

62 名無しさん@おーぷん ID:pB2

あと運動したあとは1日1回牛乳と適度な糖質取って筋肉さんに栄養をあげよう
このとき糖質は摂りすぎたらあかんで、大体の目安は80〜100キロカロリーどら焼半分とかそんなレベルなら太りゃーせん
出来れば嗜好品より自然のものがええな、今の時期ならみかんとかサツマイモとか
試して合点ではカニカマ、特にしたらばがおすすめされてたで

64 名無しさん@おーぷん ID:Mcy

牛乳もええかもやけどアーモンドミルクもええで
1kgの生アーモンドからワイは5Lのアーモンドミルク作って毎朝飲んどるわ

67 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>64
めっちゃ美味そう(^p^)
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68 名無しさん@おーぷん ID:kFP

結局適度なカロリー制限して適度な運動しろってだけの話やからね
特別なダイエット方法なんて身体壊すだけやし真っ当な生活習慣が身に付かんとどのみち元に戻る

69 名無しさん@おーぷん ID: Mme

糖質制限中に牛乳はあかん...

81 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>69
まぁワイは牛乳飲む量は1日180〜200?やし乳糖の量なんてたかが知れてる
牛乳も飲みすぎたらそら太るンゴゴゴゥ

82 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>81
わい飲め言われたら一パックあけるで

86 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>82
飲みすぎやwwwwwwコンビニとかで80円とかで売ってる180〜200mlぐらいの細いミニ牛乳パックのが1日の適量やで

71 名無しさん@おーぷん ID:0tO

食生活を見直すのが一番や
慣れたら今までの食生活煮もどれなくなる

73 名無しさん@おーぷん ID: Mme

ちな最近のおうちのローテ
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75 名無しさん@おーぷん ID: Mme

ワイは昔は2週間に一回チートデイ作ってたがあれはあかんな

84 名無しさん@おーぷん ID:pB2

>>75
血糖値スパイク起こすから職業ボディービルダーじゃないならチートデイはやめたほうがええわ

76 名無しさん@おーぷん ID:Mcy

カロリー制限ならチートデイ分かるけど糖質制限でチートデイって意味あんの?
アレ確か長いこと糖質取らんことでケトン体の分泌を促しうんぬんかんぬんってやつやろ?

78 名無しさん@おーぷん ID:pB2

あと脂肪が燃焼するにも糖質が燃料になるからやっぱり必要最低限は摂らないとダメなんよ
じゃないと身体は筋肉を分解して燃料にしちゃうから筋肉がどんどんなくなっていって代謝が落ちるっていう悪循環になる

88 名無しさん@おーぷん ID:Ukv

カロリーと糖質ややこしいねん

89 名無しさん@おーぷん ID: Mme

>>88
いうほどか?

90 名無しさん@おーぷん ID:Ukv

>>89
お肉食ってええんか?わるいんか? どっちなんか分からなくなるねん

92 名無しさん@おーぷん ID:Mcy

>>90
糖質だけを考えるならステーキは全然アリ
カロリー制限ってか脂質制限ならグリルとかで脂質をある程度落とせばまあ食ってもええかなって感じ
摂取カロリー、タンパク質、脂質、糖質、そして摂る回数とか考えなあかんからちょっと糖質制限と比べると面倒みが強いわね

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1546435217/
糖質制限とかいう闇

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