ランニング一昨日から始めたんやが

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

リディアードのランニング・バイブル

1 名無しさん@おーぷん ID: zTl

一昨日始めたんやがメリットデメリットや気をつけるべきこと教えてくれ
あと脚やせダイエットは期待できるんか?

2 名無しさん@おーぷん ID:lhZ

足太くならんの?腹筋は付く

3 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>2
全体的に痩せるらしく初めてみた
腹筋つくの嬉しいな

4 名無しさん@おーぷん ID:Sj3

特にないで

5 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>4
何かいいことあったか?

6 名無しさん@おーぷん ID:8W6

足を伸ばす準備運動は必ずやっとけ
最中と翌日の痛みが全然違う
腹肉はあまり減らないから過度な期待はするな

7 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>6
さんがつ!足の筋肉?脂肪が気になってるんやが落ちるか?

8 名無しさん@おーぷん ID:z7b

靴がすり減るくらいや

いいことはない
気づいてないだけで太るのを回避してるくらいやと思う

9 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>8
辞める気にはならんやろ?

14 名無しさん@おーぷん ID:z7b

>>9
惰性で毎日走ってるのが2年くらい続いてるわ

おんJやる時間を1時間走るのに回すほうがええやろ

10 名無しさん@おーぷん ID:gjx

まだ寒い日があるからストレッチせずに走り出すと足痛める

ワイも2日にいっぺん走るようにしてるが毎日走るのはよくないらしい

13 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>10
ストレッチ大事やなサンガツ

11 名無しさん@おーぷん ID:8W6

脂肪は筋肉量が多いほど落ちやすくつきにくい
始めた頃は筋肉がつき始めるだけだからそこで諦めてやめるな
足の筋肉をつけたい箇所を使ってるか意識しろ

16 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>11
なるほどサンガツ

12 名無しさん@おーぷん ID:72Q

最初は物足りないくらいで切り上げる

18 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>12
それは感じてたけどそうやな

15 名無しさん@おーぷん ID:DBs

脚全体を使って走る意識をしておかないとふくらはぎがやたら太くなる
悪い意味でのソースはワイ

19 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>15
脚やせ狙いたいんやがそれマ?足全体か、、

27 名無しさん@おーぷん ID:DBs

>>19
脚が攣りやすいやつの特徴らしいで
ふくらはぎだけで地面蹴ってるからそこにやたら筋肉つくしバランス悪いから攣りやすくなるという悪循環
他のレスにもあるけど姿勢とかをちゃんと意識しろってさ

35 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>27
サンガツ

17 名無しさん@おーぷん ID:ZSp

毎日ハーフマラソンしとるんやがいかんのか?

20 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>17
ええやん

23 名無しさん@おーぷん ID:ZSp

>>20
すまんちょっと盛ったわ
朝10キロ夜10キロ分けて走っとるんだわ

24 名無しさん@おーぷん ID:72Q

>>17
職場にもいたわ
10キロくらい走って通勤するやつが

21 名無しさん@おーぷん ID:Qtf

ちゃんと正しい姿勢を維持して走るんやで

29 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>21
はい!!

22 名無しさん@おーぷん ID:XoQ

丁度いいくらいに走ったらそれ以上走るな。老ける

30 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>22
老けるってマジなのかよ草

36 名無しさん@おーぷん ID:XoQ

>>30
マジやで。知り合いの53のおっさんが60代後半に見えるんだよ。ホラーマンに皮つけたような顔してるし

45 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>36
それ走り過ぎちゃうの?わいは筋トレとランニングで30分弱で考えてるクソザコや

49 名無しさん@おーぷん ID:XoQ

>>45
県内のマラソン大会には全て出るようなマラソン好きなんや。とにかく走る事に命をかけてる人

26 名無しさん@おーぷん ID:aGB

>>1
アスファルトは走るな 下が土の所走れ
これマジ

31 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>26
それ他のスレにもあったけどなんでなん?土とかあんま無くないか?

33 名無しさん@おーぷん ID:aGB

>>31
膝壊すで

39 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>33
30分程度なら大丈夫やろ動画あとでみてみるわ!ありがとう

28 名無しさん@おーぷん ID:wxK

醜い体ハラデイ

38 名無しさん@おーぷん ID:ZSp

膝が膝ガーってよく言うけど言うほど壊れるんか?
それ言うたらマラソン選手皆ぶっ壊れるやろ

40 名無しさん@おーぷん ID:pSN

元陸部やけどアスファルトで問題ないぞ
変な薄底のレースシューズ買ったりしなければ大丈夫や

46 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>40
よかった

41 名無しさん@おーぷん ID:0dK

ランニングしててもすぐ疲れて歩いちゃうわ

42 名無しさん@おーぷん ID:NNM

ワイもひざこわれるゥとは思わん
ネット知識やないのそれ

47 名無しさん@おーぷん ID:HjT

マスクしながら走ると辛い

48 名無しさん@おーぷん ID:0dK

ちゃんとしたウェア欲しいんやが高い
パーカーにズボンで走ってるとかっこ悪い

50 名無しさん@おーぷん ID:XoQ

>>48
正直パーカーとかジャージが一番自然体でかっこいいと思うのワイだけ?

54 名無しさん@おーぷん ID:0dK

>>50
なんかちうと半端に私服だと遅刻してるみたいでいやじゃん

56 名無しさん@おーぷん ID:pSN

>>48
無駄に高いわ
パジャマにしようと思って買いに行ったら驚いた

52 名無しさん@おーぷん ID:xqb

ダルビッシュがランニングしなくていいって言ったから運動してない
ちな164cm78kg

57 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>52
モテる為に痩せよう

58 名無しさん@おーぷん ID:ZSp

筋トレと食事の節制で十分痩せるぞ

60 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>58
筋トレも軽く始めた

59 名無しさん@おーぷん ID:wxK

慎重体重ナンボなんや?

61 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>59
168cm58kgのくそがりやで
ただカッコいい体にしたいんや

62 名無しさん@おーぷん ID:wxK

>>61
その体重ならランニングしたら足太くなるぞ
でも今よりカッコよくなるはずや

63 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>62
でも足と太ももけつは昔水泳やってて太いんや
同時に脚やせ筋トレもしてる、スキニー履きたいンゴ!

64 名無しさん@おーぷん ID:XoQ

175センチ57キロワイ。高みの見物

65 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>64
羨ましいで

66 名無しさん@おーぷん ID:XoQ

>>65
足細くしたいなら腕立てや縄跳びとかで全身を動かして常に体を温めるんや。あと食後とかにはお茶か水を飲みまくれ。これで絶対痩せるワイが保証する

67 名無しさん@おーぷん ID: zTl

>>66
縄跳びええな!サンガツ!

69 名無しさん@おーぷん ID:XoQ

理想のボディを作るためには近道も遠回りも無いからな。やった分だけが体に現れるだけやとワイは信じてる

70 名無しさん@おーぷん ID:voL

ワイも最近始めたで
慣れると毎日走りたくなってまうね

71 名無しさん@おーぷん ID:oqG

ストレッチはガチでやれ
ワイ痩せたくて無理に走りまくって膝の靭帯痛めてリバウンドで膝の痛みだけ残るようになった

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587920215/
ランニング一昨日から始めたんやが

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