筋トレとかいうお手軽に踏み込める地獄

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

1 名無しさん@おーぷん ID: QbX

今日も1日頑張りました
お疲れ様でした

2 名無しさん@おーぷん ID:1Ts

よう続くな

3 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>2
デカくなる実感があると続くもんやで

4 名無しさん@おーぷん ID:hfT

筋肉に変える肉がないガリやから辛い

5 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>4
ワイもクソガリやったで
肉なくても栄養とればええだけや

7 名無しさん@おーぷん ID:HSU

栄養とる金がない

8 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>7
ささみ安いで

9 名無しさん@おーぷん ID:HSU

>>8
もも肉すらよう買わん

10 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>9
卵もおすすめやぞ

12 名無しさん@おーぷん ID:YSD

チビか?

14 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>12
172cmやから日本人平均やな

16 名無しさん@おーぷん ID:vp2

>>12
ワイもこの偏見持ってる

13 名無しさん@おーぷん ID:1Ts

現代の修行僧やな

17 名無しさん@おーぷん ID:wzL

成果ハラデイ

20 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>17
見たことあるやつはすまんな
レス20の画像1 https://i.imgur.com/ufPwJnQ.jpg

30 名無しさん@おーぷん ID:vp2

>>20
筋肉だけじゃなくて脂肪もある感じ?

32 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>30
体脂肪は13〜15%をいったりきたりやね
もともとが7%とかだったからかなり増えたとおもう
それでも平均以上にならないのは元々のクソガリ体質のせいやな

35 名無しさん@おーぷん ID:vp2

>>32
ほう
ジム通ってる?

39 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>35
ジムいったことない怖い

41 名無しさん@おーぷん ID:pgY

>>39
ジム行ったことなくて元ヒョロガリでどうやって2年であんな厚さ出せんねん…

42 名無しさん@おーぷん ID:vp2

>>39
ジム無しでそんな大きくなるんか

44 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>41
>>42
家トレだと安全性の面から極限までは追い込めないから
基本毎日トレーニングしてるんや、コツコツと毎日毎日
そしたらこうなった

49 名無しさん@おーぷん ID:vp2

>>44
ちょっと筋トレグッズ紹介してくれへん?

51 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>49
いうてダンベルとインクラインベンチとチンニングマシンとスピンバイクとプッシュアップバーしかないで

70 名無しさん@おーぷん ID:JVu

>>44
どんな回復力しとんねん…

72 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>70
1セットのなかで極限まで追い込まないから大丈夫なんやで
そのかわりセット数増やしたり1つの部位に複数種目やったり工夫するんや

73 名無しさん@おーぷん ID:n04

>>72
ウェイトリフター式のトレーニング方法やね

76 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>73
そうなんや
正直、誰かに指導受けたり情報交換したりってこともないからあんまり詳しくはないねん
常に自分の身体省みながら何がええか模索する毎日や

23 名無しさん@おーぷん ID:YSD

見たことある人やったわ…

24 名無しさん@おーぷん ID:mwl

筋トレの目的はなんなん?

26 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>24
力をつけることやね
ワイの仕事や趣味で役立つんや

54 名無しさん@おーぷん ID:Fo8

>>26
趣味なんやねん?

55 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>54
カメラやね

25 名無しさん@おーぷん ID:8dY

期間どれくらいやってるん?

28 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>25
1年と8ヶ月やね
もうすこしで9ヶ月になる

29 名無しさん@おーぷん ID:pgY

>>28
2年足らずでこれとか才能ありすぎやろ

31 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>29
体質的には全く不向きやと思う
メンタル的には適正あるかもしれん

48 名無しさん@おーぷん ID:iCB

ワイ集中できないんやが
家トレどうやって集中力保ってる?

53 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>48
集中しようと努力しすぎないことと余計なことを考えないことかな
怪我しないように!っていうのと決めたメニューをなぞりながらひたすら回数を数えるだけ
それ以外はなにも考えない

56 名無しさん@おーぷん ID:Fo8

筋肉役に立つん…?

57 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>56
姿勢が安定するのと
重たい機材が多いから筋力あると何するのにも楽

58 名無しさん@おーぷん ID:mwl

カメラのために筋トレは草

59 名無しさん@おーぷん ID:iCB

アヒルニキってなんの仕事してるん?

60 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>59
システムエンジニアだよ
客先で50kgくらいある電源装置取り扱ったり
100kg以上あるラック取り扱うこともあるから筋力あると楽チン

61 名無しさん@おーぷん ID: QbX

お金ある客だと専門の業者が運んでくれたりするんやけど
渋って業者使えないとかよくあるからワイらみたいなエンジニアが力仕事とかするんや
大体みんな死にそうなくらい痩せてるか死にそうなくらい太ってるから頭数いても詰むねん
筋力あるとワイ1人でもなんとかなって楽や

62 名無しさん@おーぷん ID:6yz

>>61
可哀想

63 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>62
お客さん先やからワイらみたいな出入りの業者はエレベーター使えないとかなんとか色々あるしな
IT土方とはよくいったもんや

64 名無しさん@おーぷん ID:6yz

IT土方やべぇな

65 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>64
未だに人気の就職先らしいけどあんまり人にオススメできん仕事やね
人モノ金で無理難題ばかりふっかけられる仕事やし、それクリアすんのに人間がひたすら無茶するばかりやから

66 名無しさん@おーぷん ID:6yz

ブラック臭すごいわ

67 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>66
業界全体が基本ブラック体質やな
お若い方でIT業界考えてる人は是非慎重に

74 名無しさん@おーぷん ID:vXq

知ったかまんさん「見せ筋でしょ?それ使えない筋肉ですもんね?スーパーで買い物したりしたら袋持ってもらいたいんですけど短時間でギブアップするでしょ?見せ筋肉ってw箸より重たい物は長時間持てないんじゃないの?見せ筋肉マンってw乳酸が溜まってさw意味ないじゃーんwww」

78 名無しさん@おーぷん ID:n04

メニューは?

79 名無しさん@おーぷん ID: QbX

ちょいまってな

82 名無しさん@おーぷん ID:JVu

脚もダンベルか?

84 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>82
足はダンベルとスピンバイクの負荷調整でやってるで

83 名無しさん@おーぷん ID: QbX

毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス(16x3)
比嘉式Dフライ(12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス(16x3)
インクライン比嘉式Dフライ(12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)

◆後半
インクラインダンベルアームカール+コンセントレートアームカールorハンマーカール+リバースカール(12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス(16x3)
フレンチプレス(16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ(20x3)交互に
ダンベルプルオーバー(20x3)
チンニング(20x3)


間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加)
1ハンドダンベルロウ(16x3)
ライイングダンベルロウ(20x8)ドロップセットで限界まで

◆足腰(背中と被らないように二日置き、後半に追加)
ダンベルデッドリフト(16x3)
ダンベルスクワット(18x3)
スピンバイク

88 名無しさん@おーぷん ID:n04

>>83
多い 糞多い

96 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>88
他の人がどうかはしらんけど
1日終わって丁度ええ疲労感やで

98 名無しさん@おーぷん ID:n04

>>96
バケモンやバケモン

99 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>98
言うて1時間半x2で3時間くらいやで
自分としては死ぬほどキツいってわけじゃない
まあ地獄を感じはするけど

111 名無しさん@おーぷん ID:vp2

>>83
同じ部位は毎日やらんほうがいいって聞くけどそういうの気にしてない感じ?

112 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>111
家トレだから安全性のために1セットで極限まで追い込まないようやってるから
そこまで酷いダメージ残らないねん
だから毎日でも大丈夫

116 名無しさん@おーぷん ID:n04

>>111
これウェイトリフター式って言って
筋肥大より先に負荷への適応(筋力向上)が起こるトレーニング方法なんや
イッチはバリエーション増やして多角的に刺激をいれて肥大も起こしてる感じやね

85 名無しさん@おーぷん ID:1z2

なんでダンベルベンチ 16キロでそないな腕と胸になるねん
わいなんか20でやってるのにヒョロヒョロやぞ

87 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>85
rep数xセット数やで
重量は40kgか30kgか20kgか15kgや種目によって違う

89 名無しさん@おーぷん ID:1z2

ワイもガリ体質やけど無理して一回太るとそれがスタンダードにならへん?
体重減りにくくなるというか、体重に関して体質改善的なものってあるのかな?

90 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>89
別に一旦太らんでもええんやで
体重は筋肉増えたら自然に増えるし
筋トレするのに必要な栄養をトレ前にいれる
筋トレしたあと身体を作るのに必要な栄養をトレ後にいれる
これの繰り返し

100 名無しさん@おーぷん ID:n04

普通は1時間でも長い方やで
2時間でやりすぎや

101 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>100
じゃあ1時間半のワイはちょっと頑張ってる程度やな

102 名無しさん@おーぷん ID:n04

>>101
1日にそれを二回やるやつはおらんで…

103 名無しさん@おーぷん ID: QbX

はぇ〜

104 名無しさん@おーぷん ID:n04

しかも毎日は完全にバケモノのそれ

106 名無しさん@おーぷん ID:JVu

ボリュームエグいからしゃーないけど3時間って長すぎやろ
確実にコルチゾール出るわ
ダブルスプリットか?

108 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>106
せやで前半後半で1時間半ずつや

107 名無しさん@おーぷん ID:jxu

ネッコの画像よこせ

110 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>107
ほいよ、スヤスヤ猫画像ね
レス110の画像1 https://i.imgur.com/hlCFwhw.jpg

114 名無しさん@おーぷん ID:YRV

>>110
かわE

113 名無しさん@おーぷん ID:OJW

腕立てとかスクワットとか上体起こしとか自重でできるでかい筋肉の筋トレ法は多いのに背筋と僧帽筋だけ難スギィ!

117 名無しさん@おーぷん ID:n04

イッチのトレーニング法は複合的というか
割と高度な事やってるようにみえるわ
バランス崩すと体壊しかねないから気をつけるんやで

118 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>117
そうなのか
気をつけるようにするわ
サンガツ

119 名無しさん@おーぷん ID:iCB

ジム通って、ガチのビルダー路線目指したらアカンのか?

120 名無しさん@おーぷん ID: QbX

>>119
ええんやない?
やりたいことするのが一番やで

121 名無しさん@おーぷん ID:iCB

>>120
いや、イッチがや
才能ありそうやし

122 名無しさん@おーぷん ID:1o5

筋トレ器具使わずにやってるワイ低みの見物

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603902068/
筋トレとかいうお手軽に踏み込める地獄

カテゴリ「雑談」の最新記事