過去を水に流せないんだが

身体はトラウマを記録する――脳・心・体のつながりと回復のための手法

1 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

お前らは嫌だったり辛い過去って根に持つか?全然水に流せないし笑えなくて自分の心が狭いんじゃないかって思ってくる。

2 名無しさん@おーぷん ID:AMZc

フラッシュバックしてるのに流せとか言われても
それなりの対価もらわんと割に合わんやろ

8 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>2
いやほんとそれなんだ。

3 名無しさん@おーぷん ID:zBDP

うつ状態になってるんだろ
寝れば治る

7 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>3
それはある。

5 名無しさん@おーぷん ID:Xwej

忘れようとしても思い出せないことと思い出したくもないのに忘れられないことがある

6 名無しさん@おーぷん ID:xxOl

心が狭いかは分からないけど余裕は無さそう
ご自愛ください

9 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>6
ありがとうございます。
年々余裕が減ってくばかりだから頑張る。

11 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

虐めとか親に殴られ続けたけど、そいつらは元気なのに俺はなんで社会不適合者なんだって情けなくなってきたわ。

13 名無しさん@おーぷん ID:r3cq

>>11
いじめはされた内容を刻銘にネットにかけ
もちろん実名で
親は介護を拒否しろ

21 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>13
ありがとう。親の介護と周りの親戚も全員縁切り見込みはある。

12 名無しさん@おーぷん ID:AMZc

>社会不適合者
要領よく演技できないだけ、失敗したら修正して行ければいいんやけどな。

14 名無しさん@おーぷん ID:iuIi

要領よく演技するまえに虐待うけとるのに
修正もなんもないやんけ

17 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>12
>>14
人生修正できないとかオワコンすぎて草。
でも優しいなありがとう。

15 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

悲しいと同時に怒りが入ってきててどうコントロールすればいいかも分からないし、精神科行ったら病名分かりませんって言われて帰宅したんや。

19 名無しさん@おーぷん ID:vH7P

フラッシュバックのなくし方とかいうのがありました
それによると
1白黒の過去の記憶を俯瞰して頭に浮かべる(写真)
2だんだんとコントラストを減らして真っ白に近づける
3それをしながら右下のほうに小さくしていって消滅させる

これで効果があるとのことです

26 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>19
ありがとうございます。やってみます。

20 名無しさん@おーぷん ID:xxOl

子供の頃に誰からもいじめられずに育ったワイでもクッソ無気力で鬱病の人みたいな堕落した生活してるお
辛い経験をして生きてるならそれで素晴らしいと思うお

27 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>20
ありがとう、皆1度は無気力になるもんなんだな。
助かる。

23 名無しさん@おーぷん ID:wGlv

何かされても相手の非が100%やったらそういう奴もあるししゃーないで終わるけど、ワイに非があるから流せないんだよなぁ

29 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>23
気持ちわかるぞ
自分も悪いって認められてるのはすごい事だと思う。

28 名無しさん@おーぷん ID:2DuM

ワイはうんこするときに独り言で毒めっちゃ吐いてうんこと一緒に水に流してる
結構スッキリするで

34 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>28
良さげだな。うんこと一緒に流すってええな。
やってみる。

72 名無しさん@おーぷん ID:zyEZ

>>28
自分もやるわそれ
でも結局は思いだすわ

35 名無しさん@おーぷん ID:PZQX

今日一日何かを頑張れば明日には少しだけ違う自分になってる
それを積み重ねていくと1年後にはだいぶ変わってるはず

37 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>35
めちゃくちゃかっこよすぎて泣いた。
人格者すぎる。

39 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

ほんとにありがとう。俺のスペックも書いてないのにお前ら優しすぎるだろ。

49 名無しさん@おーぷん ID:zImS

流したいけど流せないものもあるからそのうち見てろよって頑張る

52 名無しさん@おーぷん ID:oB9O

トラウマは次自分が失敗しないように脳が何度も思い出して忘れないようにしてくれてるものや
だから棘は抜かないでおいても成長した時に勝手に抜けるものだと考えてるわ

56 名無しさん@おーぷん ID:sgZ4

>>52
これ
やから似たような経験次にしたときにそれを克服できると
トラウマから抜け出せる

58 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>52
そうなんか!俺の低学歴脳みそもある程度は賢いんやな。

70 名無しさん@おーぷん ID:oB9O

>>58
同じ過ちを犯さないようにしてるんや人間の脳みそは
動物が危険な場所に二度と近づかないように太鼓の昔から人間の脳も大して進化してない
トラウマというのはそういうもの

76 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>70
勉強になったわ。すげえ物知りなんやな。

62 名無しさん@おーぷん ID:zImS

できること頑張って結果も出ればなんであんなゴミみたいな事気にしてたんやろってなる
もっと悩まなきゃいけないこと無限に出てくるし

69 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>62
なるほどな。
まずは自分が社会に出れるレベルになるように
自分と向き合ってみる。

63 名無しさん@おーぷん ID:QEuU

無理なもんは無理や
健全に許して忘れるというのは
うまく言えんが事実を軽く見たりなかったことにしたりする
というのとは違う気がする
忘れられんのは忘れられんのでええと思う
不公正な扱いを受けたのであればそれは事実なんやろ
それがなかったことにはならん

65 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>63
ありがとう。
なかった事にならないもんな、、、。

64 名無しさん@おーぷん ID:vH7P

ptsgっていうのもあるから気を病まないで
つらい経験をした人ほど人より成長できる見込みはいくらでもあるよ
https://books.j-cast.com/book038/2016/01/05004316.html

https://yumemana.com/labs/ptg/

75 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>64
ウラルまで貼ってくれてありがとう。
自分なんかに伸びしろがあるか分からんが記事ブクマしておく。

73 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

お前ら本当にありがとう。高卒ニートの俺に優しい言葉かけてくれるとは思ってなかったし、おんjと泣くとは思わなかった。全員にレス返すの遅くてすまん。

74 名無しさん@おーぷん ID:wGlv

ここで吐き出して少しでも気分が軽くなるなら泣いたってええんや

78 名無しさん@おーぷん ID:zImS

辛い想いしてきたんならクソ頑張る動機にでもしないと割が合わない

89 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>78
ほんとそうだよな。自分ならできるっていう発想がないから最初から諦めるのやめるわ。

90 名無しさん@おーぷん ID:vH7P

失敗も成功への過程の一つって考え方わかるけどなかなか難しい

93 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>90
こればかりは環境とマインドの強さな気がする。

101 名無しさん@おーぷん ID:vH7P

ワイが最近読んだ不安に対する対処法の本があるんやけど

104 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>101
難しそうな本なのに読むのすげえな

109 名無しさん@おーぷん ID:vH7P

1. まず何か不安を感じたら だからなんだ、それがどうした○○だから平気だろって考える
2. 今感じている不安を避けようとしないで受け入れる
3. 逆に不安に対してワクワクする気分を持つ
4. 迷いをなくして今やっていることに気分を戻して集中する

116 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>109
ありがとう。やれるかは分からんが物は試しや。!

119 名無しさん@おーぷん ID:vH7P

>>116
まず心の中でだからどうしたって呟くと効果でやすいらしいよ
https://www.amazon.co.jp/Dare-Anxiety-Stop-Panic-Attacks/dp/0956596258
ちゃんとした人の本だから参考にはなると思う

120 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>119
まじでありがてえ。秒で買うわ。

121 名無しさん@おーぷん ID:vH7P

>>120
英語しかなかったけどスマホの翻訳アプリとか使えば何とかなるかも

122 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>121
見に行ったら英語で笑ったわ。
最近の翻訳機能はすげえもんな。てか博識すぎて驚いたわ

112 名無しさん@おーぷん ID:zImS

ネガティブなことに縛られるのは基本余計な事考えてるんよ
進もうと目の前の事に必死だと余計な事考えてる余裕が無くなる
進んでる辛さってわりと救いになる

118 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>112
なるほどな。立ち止まって色々考えてみるよりも
やってみるわ。

123 名無しさん@おーぷん ID:zImS

>>118
上で大学のこと書いたらすげえ言うてもらえてるけど
リアルでもわりと勝手に苦労人思われて信頼されてることがある
人生わりとトントンかなって思うよ
マイナスだったことがいつまでもマイナスだとは限らないしね

127 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>123
やっぱり努力なんやなあ。

130 名無しさん@おーぷん ID:zImS

>>127
努力はもちろん大事だけど結果出す効率考えるのも努力だし
自分の努力と出した結果が人に見えるようにするのも世渡りにすごく大事だよ

132 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>130
夜職してた時に全員と喧嘩してたから世渡りほんまムズい。

136 名無しさん@おーぷん ID:zImS

>>132
人前では目の前のことだけ考えずにいつでもちょい先の事を常に考えるのがおすすめ

137 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>136
なるほどな。先のこと考えて行動?すればいいんかな。

138 名無しさん@おーぷん ID:zImS

>>137
そうそう先の事をいつでも考える
今こうだからこうすると先はこうなるて考えて行動を選ぶ
ちゃんと考えてると怒ったり感情的になる暇が無い
慣れてくるとブログラムのチャートのように分岐がわかってくる
人間性は失うかもだけどそこは演出でカバー

140 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>138
すげえ、、、。先のこと考えて行動できるかは分からないがとりあえずやってみる。慣れれば見えてくるんやな。ただ俺馬鹿だから人に信用はされんと思うけど。

128 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

なんだか俺が惨めというか努力もしないただの糞野郎みたいな感じすぎて辛くなってきた。

139 名無しさん@おーぷん ID:3Su8

心の声「だからどうした?」

意外と効果的かもしれない

141 名無しさん@おーぷん ID: 92Po

>>139
Twitterでよくみるやつや

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627158855/
過去を水に流せないんだが

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