太ってる自覚あるやつちょっと来い

ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く

1 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

標準体重まで運動なしで減らせる方法を教えてやる
ワイは166㌢75キロの肥満から60キロ標準まで落ちた

2 名無しさん@おーぷん ID:Mjct

教えて

5 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

まず前提としてこれには半年ほど時間がかかる。
そこだけ了承して欲しい。

9 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

続けるぞ
まず自分の身長での標準体重を求める。
やり方は、身長Mの2乗かける22をしなはれ

12 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

170の人だったら1.7かける1.7かける22

13 名無しさん@おーぷん ID:P2Nf

まあちゃんと最後まで書ききってくれや
それからや

15 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
このサイトで簡単に出る

18 名無しさん@おーぷん ID:M2jk

67.375やな

19 名無しさん@おーぷん ID:P2Nf

本題までが長いぞ
どうしたらいいかにBMI関係あるんか?

23 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>19
直接は関係ないが、今の体重と平均体重の目標を示すことで、やる気を促進させる。

20 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

出せたら次だ
食べるのが好きな人には酷かもしれないが、おかわり、間食、寝る3時間前から食事の禁止だ。

21 名無しさん@おーぷん ID:bvNk

>>20
ワイもう飯食えないじゃん草

22 名無しさん@おーぷん ID:P2Nf

>>20
これだけだと痩せないな

26 名無しさん@おーぷん ID:lDR2

166はちっちぇよな

28 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>26
それはスルーで頼む

27 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

そしてどうしてもお腹がすいてしまう場合は塩だけのスルメを食べるといい。よく噛むから満腹中枢が刺激されるし、カロリーも少ない。

29 名無しさん@おーぷん ID:ssOX

筋肉質ワイ、単純な計算だと30kgも落とさないといけないらしい
レス29の画像1 https://i.imgur.com/20j9mm5.png

31 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>29
筋肉質ならあまり減らさなくてもいいかもしれない。
体重だけじゃなくて体脂肪率がメインだから、運動すれば筋肉は保てる。

32 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

そして毎朝体重をはかる。
朝起きたら、トイレに行って出すもん出して同じ服装か全裸で体重をはかる。

33 名無しさん@おーぷん ID:ISXO

ただのレコーディングダイエットちゃうの

35 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>33
まあ、そうだ。そのアプリあれば入れても良いかも

34 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

そしてそれをカレンダーか表(グラフがあるとなおよい)に記録する。前日との+-もだ。
これによって増えた減ったが目に見えるから良い。

36 名無しさん@おーぷん ID:bvNk

そのサイトによるとワイは一日30分のランニングを一ヶ月続けるだけで適正体重になるらしいが
ホンマかいな

38 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

デブがジャンクフードをバクバク食ってしまうアレ、デブだからじゃなくて栄養が足りてないからなんよな
具体的に言うとタンパク質とビタミンが足りてない
栄養が足りないから身体が食欲センサーをビンビン発動させて、甘いものとか塩辛いものに対する食欲を増進させて、結果的にカロリーの高い食い物をバクバク食ってデブるんや
デブはプロテインとビタミンサプリを数ヶ月飲め
それだけで平均体重まで痩せる

42 名無しさん@おーぷん ID:bvNk

>>38
ビタミンってどこに売ってんの?

43 名無しさん@おーぷん ID:EJsf

>>42
ドラッグストア

47 名無しさん@おーぷん ID:bvNk

>>43
何のビタミン飲めばええ

94 名無しさん@おーぷん ID:EJsf

>>47
マルチビタミン

112 名無しさん@おーぷん ID:DlF5

>>94
きもっ死ねよ

45 名無しさん@おーぷん ID:ru1S

>>38
すごく役に立った
ビタミンとミネラル買ってくる

56 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

>>45
プロテインを忘れるな
大事なのはタンパク質とビタミンや

57 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>56
そうプロテイン
少しの運動でも筋肉がつきやすくなるしオススメ

39 名無しさん@おーぷん ID:EJsf

酒飲みワイ無理だとさとる

41 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

これを継続する。最初は月2、3キロほど落ちるが、しばらくすると停滞期がやってくる。それで、「もういいや」じゃなくてやるんだ。一月もすれば戻る。

46 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

長く甘いものやポテチを断つと、その欲が無くなる。
実際ここ半年ちょっと炭酸ジュースやお菓子をほとんど飲んでいない。
そして胃が小さくなる。少しでも満足できるから、家計にも優しい。

48 名無しさん@おーぷん ID:bvNk

>>46
はえはえ

49 名無しさん@おーぷん ID:4Yuq

体重計ピッていうデジタルじゃないほうが良いかも

52 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>49
個人的には体脂肪率、筋肉量、体重が小数点1まで映るやつがオススメ

50 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

と、これくらいだ。
個人差や代謝の違いはあるだろうが、継続が大切だ。
顔やお腹の脂も落ちていくから、お前らのイケメン顔が際立つ。
がんばれ!

51 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

大体、三大欲求を我慢するのなんてほぼ無理なんよ
我慢して一時的に痩せてもすぐリバウンドする
食欲というデブの根本を断て
ちゃんとバランス良く栄養取ればバクバク食べようとするほど食欲は湧かなくなる

53 名無しさん@おーぷん ID:4mDy

チビデブがただのチビになったっていう話か

55 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>53
スルーで頼む(圧)

58 名無しさん@おーぷん ID:kIaD

移動以外運動せんかったけど3ヶ月で20kmやせたで
筋トレはたまにしてたが

65 名無しさん@おーぷん ID:AKvR

24時に飯食ったら3時に寝ればええんやな

75 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>65
夜更かし...というか基本8時には食べるのをやめたほうがいい。
寝る3時間前というのは11時に寝る人が多いから設けられただけで、8時か7時が良い。

77 名無しさん@おーぷん ID:KKRu

>>75
なんで8時以降は食わん方がエエんや?

86 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>77
まず、夜の時間になると糖分を中性脂肪に変えるインスリンというものが分泌される。
そしてインスリンは夕方から寝るまでに糖を中性脂肪にするわけだが、インスリンが活発な時にエネルギーを取ると、中性脂肪が多く作られる。
だから早めに食べたほうがいい。

89 名無しさん@おーぷん ID:KKRu

>>86
ほなら夜遅くなったら糖質抜けばええんやね

91 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>89
糖質が少ないものを少量ならあまり害はないかもしれない。

68 名無しさん@おーぷん ID:hGS0

逆に太るには?

71 名無しさん@おーぷん ID:ru1S

>>68
毎日の食事にポテチ300gとミルクティ1Lをプラスするんや

70 名無しさん@おーぷん ID:ru1S

続ける(重要)
ビタミンとたんぱく質をとる
間食しない 寝る前はたべない

74 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

>>70
ビタミンとタンパク質とって身体が栄養で満たされれば、自然と間食したいって思うこともなくなるよ
デブの原因は偏った栄養不足や

73 名無しさん@おーぷん ID:KKRu

まず電動歯ブラシとフラフープを買う。香り付きのいろはすも買う。
次にリズムケアをスマホにインストール
これで十分や。

体重を毎日記録して、
食べたらすぐ歯磨き。口寂しくなったらいろはすちびちび飲む。
あとは1日一回フラフープ回す。痩せる

76 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

デブが食欲を我慢とか無理なんやから、無理せずにプロテインとビタミンサプリだけ継続して飲んどけばええよ

79 名無しさん@おーぷん ID:ru1S

>>76
とりあえずミルクティ味のプロテインとマルチビタミン買いにいく
ミルクティをプロテインにする

85 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

>>79
味もええけど、ちゃんと低カロリー高タンパクのプロテインを選べよ
あとタンパク質は一度に大量に摂取することができないから、20gくらいを2回か3回に分割して飲むこと
運動しないなら1日2回、運動するなら1日3回
飲みすぎると内臓脂肪になるからちゃんと適量に抑えろ

83 名無しさん@おーぷん ID:ppd2

それができたら太ってねえんだよ馬鹿かよ

87 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

デブに「食うな」って言っても無駄なんよ
栄養不足で身体が栄養を欲してるんやから、三大欲求を我慢しろって言う方が無理がある

90 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>87
ワイは一回お医者様にかかってそこでヤバいよって言われて、決心してダイエットを始めた。
一回「ヤバい」を自覚したら結構変わるよ

96 名無しさん@おーぷん ID:Dy5U

>>90
で、リバウンドするんやな
そこで規則正しい食生活に改善できたならその後も安定するんやけど、大抵のデブはそこまで労力を費やそうとしない
我慢して痩せれるなら皆ダイエットなんて成功しとるわ

99 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>96
今11ヶ月目で継続できている。
どうしても人によるだろうが、体重が軽くなって周囲から「痩せたね」と言われたりするのは嬉しいし、体重が増えると危機感を覚える。
どうせ何々でやらない理由をつけるんじゃなくて、少なくとも「自分太ってる」の自覚があるならやってから半年後書き込んで欲しい。

107 名無しさん@おーぷん ID:GrZW

>>99
根性論やん
「食べるな」「無理」「頑張れば我慢できる」
そりゃ頑張れば痩せるよ

92 名無しさん@おーぷん ID:KKRu

なんつーか、一日働いてほっと一息つく夕食で
害はないかもしれないね、とかアドバイスされると悲しくなるなぁ
米は少量にしてよく噛んで味わいながら食べればセーフやでとか言ってくれんとダイエットが苦痛になるわ

95 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>92
それは大事だ
よく噛むと食材に感謝して美味しくいただけるし、満腹中枢が刺激されて少量で腹が膨れる。

93 名無しさん@おーぷん ID:P2Nf

痩せるコツはSNSと掲示板をやめることや

98 名無しさん@おーぷん ID:ppd2

ニートにお金稼ぐ方法教えるってスレタイで
働けって書かれてた気分や

117 名無しさん@おーぷん ID:9Zna

>>98
実際ニートに一発逆転がないように
デブにもコツコツやるしか手がないのでは

104 名無しさん@おーぷん ID:Ql3p

ワイは便秘で短期間で10キロ落ちたで…

105 名無しさん@おーぷん ID: iwZA

>>104
便秘は野菜食ってない証拠だからなあ
一回なったけど野菜継続して食ったら5キロくらい減ったからショックでもあり嬉しくもある

118 名無しさん@おーぷん ID:wQNu

運動無しで痩せられるやつなら運動すれば半分の時間で痩せられるぞ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1628246764/
太ってる自覚あるやつちょっと来い

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コメント

もともとこれをやってるけど165cm80kgやぞ
飯の量も並みなのにだ
原因ははっきりしてる、運動不足や!
長年在宅デスクワークでほぼ動かないと食わなくてもオレみたいになるぞ

それでデブなら俺もデブってことになるぜ。164/80。毎日二時間トレーニングしてし、体脂肪率は10%一寸だ。bmiなんちゃら何て当てにはできねーぜ。

ワイ自分が太ってないからそう思うんかもしれんが、
骨格がいいなら、そんなに痩せを目指さんでもええと思うで
というかワイはそんな痩せとる男が好きやないわ
なんか頭がデカめで手足も長くないのがどんだけ痩せた所で、
ベトナムの男みたいになるのが関の山や
ワイからすると、一番魅力ない体型やね
なんていうか貧乏くさいんよ

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