8時間睡眠「無料です、頭も身体も良くなります、何もかも改善します」←こいつが流行らない理由wwww

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

1 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

なに?

2 名無しさん@おーぷん ID:IeFP

ニートしかできないから

5 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>2
そんな会社辞めたほうが良いのでは
キーエンスとか電通ならまだしも

3 名無しさん@おーぷん ID:65P3

彼女が寝させてくれないから

6 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>3
一緒に寝ようや

4 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

世界で睡眠が短い国第2位やぞ

7 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>4
悲しいなあ

8 名無しさん@おーぷん ID:IeFP

>>4
1位じゃないのか…

9 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>8
一位はさすがの中国
でも日本とは8分だけの差

20 名無しさん@おーぷん ID:WTTy

>>9
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2105/01/news017.html
マジ?これ見る感じ中国より短いけど

10 名無しさん@おーぷん ID:9I82

寝てる時間がもったいなく感じるから

13 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>10
自己投資やぞ

11 名無しさん@おーぷん ID:daJj

寝ようと思えば寝れるけど努力してないな

15 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>11
寝ろや

18 名無しさん@おーぷん ID:Fkhr

七時間だと足りないの?

23 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>18
人によるがマスターキートンが8hだからそれに習ってるゾ

29 名無しさん@おーぷん ID:Fkhr

>>23
なんやキートン先生がソースか
七時間寝るようにして昼寝20分してるからワイは十分かな?

31 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>29
昼寝は睡眠時間に入れないほうがいいと思う

24 名無しさん@おーぷん ID:WTTy

>>18
足りない
7時間30〜か8時間が適正
短くても長くてもダメな欠陥品や人間は

34 名無しさん@おーぷん ID:Fkhr

>>24
なんかソースあらへん?

259 名無しさん@おーぷん ID:xVga

>>34
無いぞ
個人差に寄るからそんな物が無いんやそもそも

35 名無しさん@おーぷん ID:fkRl

朝六時に起きて仕事行くんやぞ
8時間睡眠だと22時には寝ないといけない
飯食って風呂入ったら終わりやんけ

48 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>35
でもどうせおんjしかしないじゃん

36 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

ナポレオンやダヴィンチやエジソンやジョブズ達はショートスリーパーとして有名やがどれも早死にしたり脳の病気になったりしとるな
アインシュタインは10時間寝るロングスリーパーやったみたいや

37 名無しさん@おーぷん ID:1iXB

毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるって難しいよな

44 名無しさん@おーぷん ID:oVkC

>>37
人間の体内時計と地球の自転にかかる時間が一致してないのが悪い

39 名無しさん@おーぷん ID:kfhZ

ゴールデンタイムってほんまにあるんか?

40 名無しさん@おーぷん ID:Fkhr

>>39
22時から26時ってどっかで聞いた

46 名無しさん@おーぷん ID:fkRl

3時間睡眠「無料です、1日が長くなります、残業できます、プライベートな時間も増えます」←こいつが流行らない理由wwww

50 名無しさん@おーぷん ID:DDpj

ワイ「10時だけど寝るわ」
脳「眠くないンゴ!もっと働くンゴォォォ!」
ワイ「うるさいですね...」(アルコールと睡眠薬一気)
脳「ああああぁぁぁぁ....」

朝ワイ「クッソ体重い」

マジで早く寝れないし起きれない

53 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>50
ブルーライト浴びるのやめたら?

51 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

ネット環境が揃った国は国民の脳が退屈に耐えられなくなるんやないかな
最近ネットが一般に広まった国は世界の実情知って幸福度ダダ下がりしたらしいけど

52 名無しさん@おーぷん ID:7ASS

睡眠→人生の1/3

これ寝具に金かけるのが一番コスパよくない?

55 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>52
ほんこれ
ちなドンキエアベッド?

60 名無しさん@おーぷん ID:81jN

>>52
5年くらい使ってたマットレス買い換えたら快適すぎてびっくりやった
寝具には金かけるべきやわ

57 名無しさん@おーぷん ID:enZF

ゲームがしたい
小説が読みたい
漫画が読みたい
動画が見たい

58 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>57
おんjやめたら?🥴

59 名無しさん@おーぷん ID:Li4n

>>58
有能

61 名無しさん@おーぷん ID:bm7V

ワイ「10時間寝ないとパフォーマンス落ちます、昼寝も必要です、でも眠り浅いです」←これ

63 名無しさん@おーぷん ID:Li4n

ワイはトッモと遊んだりで忙しいからあまりプライベートの時間無くなって睡眠時間短くなるわ

64 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

最近は割と高反発マットレスの方がいいんやないかと見直されとるな
病院のベッドも高反発に替わってきとる

65 名無しさん@おーぷん ID:bQG2

起きて腰痛かったら最悪や

66 名無しさん@おーぷん ID:bm7V

入眠時の幻覚バリきつい

67 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>66
一番楽しいやろ

68 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

勝手に物語が始まる感じおもろいわ

70 名無しさん@おーぷん ID:JKQt

睡眠は夜6時間、昼3時間が理想。

71 名無しさん@おーぷん ID:Ry5g

睡眠時間とか個人差あるやろ

75 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

いうて昼間3時間も寝たら夜寝れるか?

76 名無しさん@おーぷん ID:A4ws

>>75
ワイは昼寝できん
体質によるかも

80 名無しさん@おーぷん ID:JKQt

>>75
寝られるで。夜は6時間くらいは。
白鵬がそうだったらしい

81 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>80
白鵬は昼間かなりキツイトレーニングしとるからな
ワイらに必要なのは運動やね

77 名無しさん@おーぷん ID:zNSM

7時間睡眠が1番死亡率低いんじゃなかったっけ

79 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>77
寝過ぎも良くないらしいね

87 名無しさん@おーぷん ID: PnK4

>>77
生存バイアスかかっとるんやろ

78 名無しさん@おーぷん ID:1fO3

今の日本じゃ無理やわ

82 名無しさん@おーぷん ID:JKQt

ひろゆきは睡眠を人生の最優先事項にして
会社勤めを諦めたと本に書いてたな

83 名無しさん@おーぷん ID:81jN

寝すぎが良くないって言うけど
10時間とか12時間とか毎日寝れるやつの環境が特殊なだけやと思うわ
部屋から一歩も出ないニートでない限り無理やん

85 名無しさん@おーぷん ID:zNSM

ワイ職場から徒歩10分やから0時前に寝れば8時間寝れるわ

89 名無しさん@おーぷん ID:JKQt

>>85
ええな。通勤時間って人生の無駄よなぁ。

86 名無しさん@おーぷん ID:FAFz

無呼吸症候群を患ってるせいで連続して2時間以上眠れん
毎日死にそう

88 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>86
仰向けになれないように背中にペットボトル巻くといいらしい

95 名無しさん@おーぷん ID:T6ZT

12時間ぐらい寝てたい

96 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

ワイ最低でも6時間は寝ないとキツイわ
6時間寝てもぐっすり寝た感じない、ショートスリーパーが羨ましい。

98 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

悪夢は起きてる時に起こった嫌な出来事のストレスを和らげる効果もあるらしい
ほんまの悪夢は自己防衛機能が働いてほとんどが記憶から消えるらしいし

101 名無しさん@おーぷん ID:zNSM

>>98
ワイ毎日夢覚えてないんやがどんだけやばい悪夢見てんだ

104 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>101
ワイの先輩も生まれてこの方夢なんか一度も見たことない人いたわ
多分いい意味で特殊なんやないか?その先輩めちゃくちゃ頭良かったし

106 名無しさん@おーぷん ID:zNSM

>>104
そう思っとくわ

105 名無しさん@おーぷん ID:9E51

6時間眠れたらよく寝たと思えるレベル
スマホってホンマに悪やわ

108 名無しさん@おーぷん ID:ATTD

全企業が労働時間9-17にしたら流行るわ

109 名無しさん@おーぷん ID:zNSM

>>108
9-16でいいわ

110 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>108
そうなったらそれこそ夢みたいやね

114 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

ワイのとこ7:30〜17:00

115 名無しさん@おーぷん ID:1fO3

>>114
朝早いな

118 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

>>115
早いけど家近いしそこまで苦ではない

120 名無しさん@おーぷん ID:1fO3

>>118
職場近いとやっぱ便利なんやなー

119 名無しさん@おーぷん ID:sXB0

夢だって気づいたら起きてしまうから夢だと気づかないように制御して夢を観るんや
逆に高いところから飛び降りて着地寸前まで夢を観ると
心地いい心地いい 心臓がバクバクいってて若返ったみたいやわ

124 名無しさん@おーぷん ID:0Vw2

そう簡単に寝れるなら苦労はしない

127 名無しさん@おーぷん ID:9Re5

2年間10時間睡眠続けてたけど頭はぼーっとするし筋肉も減っていくばかりだった
6時間睡眠が一番人生充実する

128 名無しさん@おーぷん ID:p3j3

加齢「早く目覚めるようにしたろ!」

129 名無しさん@おーぷん ID:9Re5

>>128
これなんで?

130 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>129
寝るのも体力いるんや

132 名無しさん@おーぷん ID:9Re5

>>130
体力回復するための体力が必要なのか…

134 名無しさん@おーぷん ID:p3j3

>>129
残りの人生が短いと判断して
はよ起きて活動しないと損やんって脳が認識しはじめるからやで

139 名無しさん@おーぷん ID:9Re5

>>134
脳みそバカじゃん
若い時の方が時間は重要だと言うのに…

135 名無しさん@おーぷん ID:0Vw2

不眠症はまじで人生狂わせるわ
ストレスがマッハ

142 名無しさん@おーぷん ID:9E51

おしっこ行きたくなっちゃうから1時間半くらいで起きちゃう
若い頃は6時間爆睡できたのに

143 名無しさん@おーぷん ID:OLdY

>>142
おん爺民

154 名無しさん@おーぷん ID:9E51

>>143
アラフォーやが

144 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>142
膀胱が硬くなっとるんやないか?
なんか漢方とかでそういうのに効くやつあるから試してみたら

146 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

>>142
一番キツイやつやん、まず途中で起きる時点でちゃんと眠れてない。

155 名無しさん@おーぷん ID:p3j3

8時間寝ても眠たい時は眠たいし
5時間も寝てなくても平気なときは平気やし
やはり寝るタイミングが重要なのかな

160 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>155
睡眠のサイクル次第やね
睡眠は1.5時間のサイクルで起きると脳がサッパリするから例えば3時間とか4.5時間で起きると丁度いいらしい
確か1.5やったけど違うかもしれんわ調べてみて

163 名無しさん@おーぷん ID:Myza

ビジホの真っ白なシーツが結局一番寝心地ええなと気付いて
ユニクロのエアリズムシーツ買ったらとろけるように寝れたわ
今までザラっとしたの使ってたのがどれだけアホやったか

164 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

ノンレム睡眠が長くないと浅い眠りになるんやろ
だから5時間睡眠でもノンレム睡眠が長かったら眠くない

169 名無しさん@おーぷん ID:IB4W

>>164
レム睡眠とノンレム睡眠って周期的に変わるからどっちかだけ
長くするのは無理やなかったっけ?
ノンレムの周期がちょうどいいタイミングでくるのが7〜8時間睡眠
だから推奨されてるとか聞いたような

165 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

ノンレム睡眠が夢みない深い眠りのターンやったっけ?
その時間に叩き起こされると半日ボーッとするくらい影響出る

171 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

>>165
そうそう、夢を鮮明に覚えてるって事はレム睡眠が長いって事
だからちゃんと眠れてない。

170 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

ボンヤリ寝ぼけ状態で昼間を過ごす事になるかどうかは睡眠時間よりも起きるタイミングやって聞いた

173 名無しさん@おーぷん ID:Myza

ごちゃごちゃ考えるより寝る前にブルーライト浴びないのが何より質を向上させるで

174 名無しさん@おーぷん ID:dvDg

今寝ながらこのスレ見てるワイは論外なんやなって

175 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

あと日光を浴びるとセロトニンが分泌されて自律神経が整うらしい

179 名無しさん@おーぷん ID:Myza

>>175
それよく言うけど
日光きもちいんごねえ〜ってスッと起きれるなら十分快眠やろっていうね

178 名無しさん@おーぷん ID:ZjKZ

けっきょくしっかり寝るべきなんだよな

181 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

質のいい睡眠取るためのデイリー任務が厳しい
・太陽光を浴びる ・程よいストレスを受ける ・運動をする ・睡眠2時間前からものを食わない ・寝る前にブルーライトは見ない

他にある?

185 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

>>181
鼻呼吸も自律神経を整えるのにいいらしい

188 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>185
そういや鼻呼吸はすごく大事らしいな
あとは腸内環境を整えるとかも大事か

196 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

>>188
認知機能にも影響が出る

186 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

寝る前の2時間前はテレビ、スマホは見るなって
思ったよりも難易度高いよな。

209 名無しさん@おーぷん ID:Myza

>>186
電子書籍じゃなく紙の本や漫画にすると捗る
なんでも画面で完結するのは便利なようで生活の質下げてるわ

191 名無しさん@おーぷん ID:xzCK

ワイは湯冷めすると何故かクッソ眠れる
あんま身体に良くないとは思うけど

195 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>191
大丈夫やで
人間は内臓の温度が下がると眠くなる仕組みになってるから自然な事

201 名無しさん@おーぷん ID:xzCK

>>195
あ、そうなんや良かったわ
何か知らんけど今の時期は特によー眠れるな

197 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

あー鼻呼吸も良いらしいね
ただワイ寝る前に口にテープ貼って実践してたけど
鼻悪い人はやめた方がいいかもwなんか起きた時苦しかった

199 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>197
下手したら死ぬ

210 名無しさん@おーぷん ID:ZjKZ

寝過ぎたら脳の血管が膨張して頭痛や吐き気がする。
脳は寝過ぎたら強制的に起こそうとする

212 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

>>210
収縮やないか?

214 名無しさん@おーぷん ID:ZjKZ

>>212
膨張と聞いたよ。調べてくるわ

215 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

>>214
いやワイも自信ないけどな
感覚的には収縮だわ 喉乾くし

216 名無しさん@おーぷん ID:Myza

寝だめは効果ないとは言うな

218 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

>>216
ただ睡眠負債があるなら長く寝るのも有効なんちゃう

226 名無しさん@おーぷん ID:Myza

>>218
一週間の睡眠不足を帳消しにはできないってことやと思うで
疲労溜まってるなら休日は何もしないで(片付けや趣味のあれこれも触れず本当に何にもしない)ぼんやりくつろいでるのがええみたいや

217 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

寝溜めは残念ながらプラセボ効果の可能性が高いな
ただよく寝れたっていう実績は日中のモチベーションには大きく影響する

237 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

休憩中の10分仮眠するだけでスッキリするよな
逆にそれ無くしたらキツイ

243 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>237
ちょっとした裏技やが起きる30分前にコーヒー飲むと超回復効果ある

249 名無しさん@おーぷん ID:PCWd

>>243
そうなの?じゃあお昼休みの長い休憩の時に
コーヒー飲もうかな

254 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>249
カフェインって飲んでから効くまでが30分なんやがカフェインが効く時間と起きる時間をアジャストさせると効果めちゃくちゃいい

239 名無しさん@おーぷん ID:Myza

一回ビジホのテレワークプランでしっかり昼寝してみたいと思ってる
料金はラブホとどっこいどっこい

241 名無しさん@おーぷん ID:kmqT

>>239
そんなんあるんかええな
ネカフェは個室ないしな

250 名無しさん@おーぷん ID:Myza

>>241
最近あるんや
でも4000円くらいとられるから踏み切れんし宿泊素泊まりのが普通に安かったりする

246 名無しさん@おーぷん ID:r6Px

1日の3分の1を睡眠に使うとかバカしかせんやろ

261 名無しさん@おーぷん ID:gDvy

8時間寝たいけど夜型やから世間と合わない

262 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

あと眠いからってコーヒー飲むと眠気増すから気をつけるんやで
カフェインの覚醒効果ってそこまで高くないうえに長続きしないみたいやし

263 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

一瞬覚醒してその後は余計に眠くなるらしい

264 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

まあ遺伝的にショートスリーパーだとかロングスリーパーだとかはあるからな
結局自分が気持ちいい時間をきっちり把握するのが一番大事だな
大体の人間は八時間だろうけど

265 名無しさん@おーぷん ID:Myza

頭の回転上げたいならブドウ糖やで
出勤前にラムネをもぐもぐや

266 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

>>265
バナナもすごい
食ってから脳にガツンと届くまで10分くらいで効果出るとか

269 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

>>265
ラムネがええな
あとビタミンB1も取らんとエネルギーに変換されんから一緒にとるんやで

273 名無しさん@おーぷん ID:2zVn

年末ジャンボで10億ブチ当てて朝はバナナ食って日に当たり昼は犬を庭で追いかけ回して夜は疲れ果てて寝るのが人間にとって一番いい環境なのかもしれない

274 名無しさん@おーぷん ID:nkOD

>>273
天国かな

276 名無しさん@おーぷん ID:GLAm

>>273
動物園におるチンパンジーと同じ生活しとるやん

277 名無しさん@おーぷん ID:uBP7

>>273
これが楽しいかというとまた違うのよな
安心しながら日々を無為にもせず、でも大きくは望まず小さな希望を少しずつ叶えて生きるのが一番の幸せやわ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638191242/
8時間睡眠「無料です、頭も身体も良くなります、何もかも改善します」←こいつが流行らない理由wwww

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