ワイ大学生、昼夜逆転が治らない

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳

1 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

どうすりゃあ治るんや

2 名無しさん@おーぷん ID:HW4F

ブラジルに住む

3 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>2
無理

4 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

1回オールしてみ
治るで

6 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>4
昨日しようと思ったんやが失敗してもた
おかげで中途半端眠い

7 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

>>6
外出しろ
家で1人でオールは無理や

9 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>7
なーるほ!
確かにせやな

10 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

>>9
好きなも買うか
カラオケとかいってこい

13 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>10
ネカフェ行くンゴ😁

8 名無しさん@おーぷん ID:fHHZ

昼夜逆転、一旦直せても3日後くらいにまた不眠で昼夜が逆転してしまう

11 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>8
ワイもこうなりそう

14 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

>>8
>>11
それは自律神経がおかしいから適度な運動しろ
そのうち鬱とかになるぞ

17 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>14
縄跳び買った😃

24 名無しさん@おーぷん ID:fHHZ

>>14
それが運動してても不眠になるんや
診断されてないけど多分もう鬱やわ、周りのうつ病の奴らと同じ症状になる
とりま睡眠薬買いたいわ

27 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

>>24
それは鬱や
はよ病院いけ

12 名無しさん@おーぷん ID:rB5D

眠くなるタイミングで外出しろ

15 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>12
わかった☺

18 名無しさん@おーぷん ID:0pjN

睡眠薬飲んで10時に寝たら1時に目が覚めて草

20 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>18
その後眠れないパタンやん😢

23 名無しさん@おーぷん ID:0pjN

>>20
レタス入れたから大丈夫や

28 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>23
🥬ってなんや🤪

29 名無しさん@おーぷん ID:0pjN

>>28
ドリエルと同じ成分や

21 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

あとは眠くなったら風呂に入るとかやな
なるべく体は動かすことや
ネカフェは寝そうやが大丈夫なんか?

25 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

>>21
椅子じゃあ大した眠れないやろ😁

33 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

>>25
学校で何時間も寝てるやつ見たことないのか?

31 名無しさん@おーぷん ID:AlW6

大学なら逆転しても問題ないやろ

36 名無しさん@おーぷん ID:9pqL

ワイも昼夜逆転が酷すぎるわ
朝早く起きれてるけど

38 名無しさん@おーぷん ID:KY8u

>>36
それならショートスリーパーやろそれ
羨ましい

44 名無しさん@おーぷん ID:9pqL

>>38
この間なんて徹夜でレポート課題してたから30分くらい寝て通学してたわ

49 名無しさん@おーぷん ID:KY8u

>>44
やるやんけ
頭おかしなるでそんなんしたら

41 名無しさん@おーぷん ID:Iwhc

友達と旅行行けば治る

43 名無しさん@おーぷん ID:RX7r

>>41
わかる

42 名無しさん@おーぷん ID:vORt

将来が不安だと眠れなくなる

46 名無しさん@おーぷん ID:zaCj

メラトニン、ロゼレム
ベルソムラ、デエビゴ
ここら辺が副作用少なくてええ睡眠薬やったか?

47 名無しさん@おーぷん ID:0pjN

>>46
せやでベンゾ系はあかん

52 名無しさん@おーぷん ID:KY8u

ガチモンおるやん

53 名無しさん@おーぷん ID:LZqP

わいも今日の夕方6時に起きた

56 名無しさん@おーぷん ID: nFHh

おい!
眠いんだが!

57 名無しさん@おーぷん ID:rB5D

散歩してこい

58 名無しさん@おーぷん ID:rB5D

公園でボーっとしてろ
コンビニとかで食うもの買っていっても良いかもな

59 名無しさん@おーぷん ID:kXM6

布団で寝るな
同じ睡眠でも場所で寝つきが変わる(とワイは思っている)
意図的に悪くすることで夜の睡眠に影響がなくなる

63 名無しさん@おーぷん ID:v69n

日中に運動するか3時間ずつずらす徹夜ループ
でも徹夜ループなら直った後運動せんとすぐまたズレ始めるで

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643050909/
ワイ大学生、昼夜逆転が治らない