ワイ無筋肉デブ、スクワットと腕立て伏せが出来ない
1 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
体重70前半のデブなんやけど、全く運動せずに太ったせいで筋力なさすぎて腕立てなんて深くまで曲げられずに３回ぐらいしかできん。
どうすりゃ痩せるんやこれ？
- 【悲報】カジノディーラーとかいう、ガチで目指すには『リスク』が高すぎる職業ｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】君ロスのアー写のガチ感想まとめwwwwwwww
- 【画像】スケスケ藤井由依アナ ブラまで透けてしまう！！【GIF動画あり】
- 習近平がハマった泥沼…中国政府の借金はついに2400兆円、経済を蝕む「悪循環」の正体！
- 渡邊渚がサウジアラビアを絶賛、日本では男性から「舐め回すような視線」批判も一部から「浅はか」の声
- 本気でめっちゃ褒めてたつもりの矢田萌華ちゃんｗｗｗ【乃木坂46】
- 【画像】こういう体のライン丸わかりな服着てる女ｗｗｗｗｗｗ
- 【許すな】韓国籍のら男6人、日本でヤミ金融を営み20代女性に貸付て荒稼ぎ「その金利が想像を絶するレベルだった件」
- 【画像あり】佳子さま(31)のお気に入りのお召し物がこちら⇒
- 【大阪ミナミ】韓国籍の46歳男、アメ村のバーで客の頭を斧で殴り逮捕 「殺意はなかった」と否認
3 名無しさん＠おーぷん ID:H1q
壁たて伏せから始めるんや
4 名無しさん＠おーぷん ID:CMI
体重が原因なら食事制限と有酸素運動からはじめとけ
ただ筋トレなんか出来なきゃ負荷軽くしていくものやし、自重さえ出来ないなら普段どうやって生きているのかと
10 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>4
今日も誘惑に負けてハンバーガーたべちゃったンゴ
5 名無しさん＠おーぷん ID:YRe
まず歩くことから始めろ
筋トレとかで一気に痩せるとかデブには無理や確実に
まずはちょっと歩け
12 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>5
休日は15000歩ぐらい歩いてはいるんやけどな、なんでやろな
14 名無しさん＠おーぷん ID:CMI
>>12
速度は？ ダイエット目的なら時速6キロ以上は欲しいが
16 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>14
ただ外出してるだけやから速度とかは気にしとらんな
歩くの早いとは言われるけど
21 名無しさん＠おーぷん ID:YRe
>>12
よう考えたら70キロ台か
身長いくつや
それによっちゃウォーキングじゃ無理やな
23 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>21
多分170超えてるぐらいやと思う
8 名無しさん＠おーぷん ID:p8h
まず膝つき腕立てで妥協して
それが軽くできるようになったら普通の腕立てにするんやで
13 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>8
それすら出来ないンゴ・・・
17 名無しさん＠おーぷん ID:GpB
食事内容は？
20 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
今からでも外に走りにいくべきか？
29 名無しさん＠おーぷん ID:dHV
デブがいきなり走ったりすると腰膝を悪くするから危険やで
30 名無しさん＠おーぷん ID:CMI
有酸素運動よりも筋トレで痩せろ信者の言いたいことは分かる。筋肉付けないと基礎代謝量はそこまで上がらないから動かなきゃまた直ぐにデブるしな
52 名無しさん＠おーぷん ID:8Ep
筋肉の基礎代謝なんて大したことないぞ
有酸素運動やるべし
55 名無しさん＠おーぷん ID:CMI
>>52
その辺はバランスやな
下半身苛めた後にランニングとかもはや馬鹿の所業やろ
54 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
走るとお腹や胃の中ぐっちゃぐちゃになって吐きそうになるのが一番つらいわ
58 名無しさん＠おーぷん ID:8Ep
脂肪1kg減らすのに−7200kcalや
60 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
でも体操ってやっぱ大事なんやなぁ
65 名無しさん＠おーぷん ID:CMI
筋肉1キロ増やすと基礎代謝は15キロカロリー/日増えると言われてる
ただし馬力も上がるので活動で消耗するカロリーが大きくなるらしい
これらをトータルして食事のカロリーを上回ると
67 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>65
筋肉ないワイアカンやん
73 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
文章読んだだけで心折れかけるとかワイいつからこんな弱くなったんや
85 名無しさん＠おーぷん ID:WKQ
ワイ、168で71
しにたい
89 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
プランクとか30秒でやっとって感じやし終わりやなワイ
98 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
スクワットしばらくすると腰おろすかおろさないかぐらいの体勢になると膝めっちゃブルブル震えてちょっと面白いンゴ
人間マナーモードや！
105 名無しさん＠おーぷん ID:HdA
スクワットは回数こなせばその内できるようになるやろ
106 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
とりあえずダンベルって買っといたほうがええか？
代わりになるようなのもワイ持ってないんやけど
107 名無しさん＠おーぷん ID:5Gg
ダンベルとベンチやな
108 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>107
ワイ事務でしかできんベンチで仰向けになって腕広げてダンベルグイングインするやつ胸に効いてだいすきやからそれ買うか
111 名無しさん＠おーぷん ID:5Gg
>>108
せやな 背中に利かすトレもベンチないと難しいからな
110 名無しさん＠おーぷん ID:CMI
>>107
置く場所もったいねーから素直にスポーツクラブとか薦めてやれよ
筋トレなんて休養日入れたら週4日もやれなくないか？
109 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
ダンベルって重さ変えられるやつのがええよな？
ワイ10kgダンベル上腕二頭筋であげられへんし
116 名無しさん＠おーぷん ID:amL
今やっとる腕立てやスクワットを、少しずつでええからちゃんと続けてみようや
トレーニングで大切な、かつ難しいのは習慣として続けることなんや
んで続けるコツは、即効性を求めんことや
｢もっと早く、効率よく結果が出せる良いやり方｣を追求し、目移りし出したらキリがない
そのタイプはたいてい挫折するで
121 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
スーツ似合う身体になりたいンゴね
123 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
ダンベル持ちながらシャドーボクシングしたら痩せるんかな
126 名無しさん＠おーぷん ID:CMI
取り敢えずイッチは自重で腹筋、背筋、腹斜筋鍛えて、自重スクワットやるところからやね
イッチがスクワット出来るようになるのとワイが懸垂10回連続出来るようになるのどっちが早いかね
128 名無しさん＠おーぷん ID: fBl
>>126
腹筋と腹斜筋ってこんなので鍛えられるって聞いたんやけどこれだけでもええんかな今のところは
背筋はどうやって鍛えよか
http://open2ch.net/p/livejupiter-1540903787-128-490x200.png
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540903787/
ワイ無筋肉デブ、スクワットと腕立て伏せが出来ない
- 【訃報】粗品、無期限活動休止ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- NISA民死んでてワロタ
- 【悲報】リュウジ、気まぐれクックにはっきり言ってしまうwwww
- 【悲報】もちまる日記、YouTube活動引退へｗｗｗｗ
- 【悲報】織田翔希くんの母親、とある層からの批判が多い…
- 【画像】B'z稲葉の娘が可愛い件
- みんな「PHPってなんや？？」 テレビ「分かりやすく教えてやる！こういうことだ！！」ﾄﾞﾝｯ!!
- 【動画】初期の瀬戸環奈wwwwww
- 【悲報】ハッカー「GMOが金払わんから客の自宅PC暗号化して閲覧履歴を家族に送るわ」
- 【朗報】佳子さ(31)握る時は手を下に添えるタイプ（画像あり）
- 【画像】アイドル活動を始めたJSさん、なんか病んでいきそう
- 【悲報】パパ活女子、酷い「蔑称」を付けられるｗｗｗｗｗ
- フランス人「日本は糞。中国の方が良い。」 中国人「ありがとう。でも暴動は良くないよね。」 フランス人「！？！！？」
- 【画像】令和最新版、アイナ・ジ・エンド(31)あたシコに目覚めるwwwwww
- 伝説のバラエティ番組「リンカーン」のスタジオセットwwwwwwwwwwwwwwww（画像あり）
- 【速報】もちまる日記、引退ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 【閲覧注意】巨大に育つもカエルになれず逝った幼体ｗｗｗｗ
- 【画像】メリケンサック屋さん「最近の子供はあんまり人殴らないから売れないなぁ･･･せや！！」
- AI「Claude Mythos 5」、サイバー攻撃の試験中に無関係の実在人物を標的にしてしまう
- 本気でめっちゃ褒めてたつもりの矢田萌華ちゃんｗｗｗ【乃木坂46】
- 【悲報】看護師のまんさん、入院中の患者の住所をカルテで確認して空き巣三昧wwwwww
- 【画像】16歳少女を衰弱死させた兵庫県警「裁判になるとネット民が被害者を叩くけど大丈夫？」
- 【動画】アントネッリがコンテンツ撮影中にメルセデスを木のフェンスにぶつけたらしい
- 「女は子どもを産むのが仕事」九州で聞いた女性たちの体験談、想像以上に根深かった
- 【衝撃】観客のタオルで選手が落車←これで怒らないチーム、逆にすごいと話題にw w w w w w
- 【動画】堀大輔、ホリエモンに彼女をNTRれて発狂wwwwwwwwwwww
- 【画像】スケスケ藤井由依アナ ブラまで透けてしまう！！【GIF動画あり】
- 【動画あり】この動画、笑うところじゃないのに笑うと話題に←これどっちが悪いんや？？？？？？
- NISA民死んでてワロタ
- ホリエモン「結婚、子ども、マイホーム、マイカーは生涯続く高額サブスク」衝撃の持論を展開
- ドラえもん、クレヨンしんちゃん、サザエさん、ちびまる子←ちびまる子をそろそろ入れ替えようや
167/69だったけど昼飯１年やめたら5kg痩せた
痩せたら筋トレも始められた
朝夕飯好きに食うからストレスもない
出来ないと思ってるだけだろ
ガチで限界まで筋肉使ってれば普通にそれは筋トレになってるから体力あがるだろう
そうならないのは途中で疲れてやめてるだけだからだ
とりあえず風呂入ってマッサージ機あてて筋肉の血行を良くしてからやるべき