7 名無しさん＠おーぷん ID:vA8
ごぼうチップス
13 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>7
ありかま
8 名無しさん＠おーぷん ID:aZU
ポップコーン
35 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>8
キャラメルなら好き
10 名無しさん＠おーぷん ID:st1
にんじんの皮チップス
15 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>10
聞いたことない
253 名無しさん＠おーぷん ID:e9Y
>>15
スーパーに売ってるぞ
255 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>253
はぇ〜
11 名無しさん＠おーぷん ID:PUu
漬物ポリポリしとけ
16 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>11
キムチなら
12 名無しさん＠おーぷん ID:agk
好きなもの食え！ただし量は少なめでな
17 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>12
ありがとう
14 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
俺もダイエット中やけど厚揚げをチンして主食にしてる
豆腐やからええやろの精神
21 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>14
意外とダイエット向きらしい
18 名無しさん＠おーぷん ID:I4Z
甘茶
23 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>18
なんやそれ
25 名無しさん＠おーぷん ID:I4Z
>>23
甘いけど低カロリーなお茶
30 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>25
そのままやないか！
19 名無しさん＠おーぷん ID:agk
変に抑えるとリバウンドしやすいんだぞ
24 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>19
そこは根性でなんとか
20 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
糖質制限中ワイくんの宴
ゼロコーラ 枝豆 クルミ 糖類ゼロチョコ
27 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>20
ええやん
22 名無しさん＠おーぷん ID:st1
キノコとこんにゃくときうりはカロリーほとんど無くて消化に使うエネルギーの方が多いから食べ続けると痩せ細って死ぬで
28 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>22
気をつける
29 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
カロリーオフの寒天ゼリー
32 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>29
すき
31 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
野菜チップスも結局油で揚げてることに変わりないからな
33 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>31
確かに油使ってるもんな
38 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
>>33
その観点やとワイの厚揚げもいかんのか？?
43 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>38
油抜けばいいんじゃない
46 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
>>43
それただの豆腐やんけ?
49 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>46
ええやん豆腐
美味しいで
34 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
糖質制限はどうせカロリー計算ガバガバやからやめた方がええ
脂質制限とカロリー計算しながら、筋トレと有酸素運動続けるんやで
ワイは甘いものが食べたくなったら食物繊維の摂取がてら寒天ゼリー食べとるわ
36 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>34
先生！レッグマジックサークルは有酸素運動に入りますか？
48 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>36
なんやそれって思って調べてきた
アレ確か1時間とか30分とか続けられへんやつちゃうかったっけ？
アレは有酸素と無酸素の中間くらいちゃう？
50 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>48
じゃあスクワットで我慢するか
71 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>50
いやスクワットはおもっくそ無酸素運動やんけ
有酸素運動なら素直に走るか、効率求めるならサイクリングや水泳した方がええ
有酸素運動なしでもある程度絞れるが、キレキレにしたかったら必須や
81 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>71
サイクリングマッスィーンあるからそれも使う事にします
90 名無しさん＠おーぷん ID:ec5
>>71
スクワットも有酸素になるよ
比重的に筋組織の破壊ってだけであって疲れて息切れすれば有酸素になる
105 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>90
一般的に有酸素運動というのは長いこと続けられる程度の負荷のものをいう
一般的にスクワットと言ったら多くても15RMや20RMで終わらすもんやろ
137 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>105
はぇ〜
112 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>90
じゃあ疲れるまでやる
37 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
正直食事制限してるときのストレスがヤバイ
個人的にはダイエット自体無駄なことやと思っているわけやし
59 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>37
今より1歩先の存在になるためにはやらなあかん
モテるやつらはそういう地道な一歩を無駄だと考えずただひたすらに歩みを続けてきたやつらや
64 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>59
かっけぇ
40 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
どうせ油を使ったものを食うなら魚の骨チップスみたいな極端に硬いものを食うとええ
あとタニタ監修の煎餅シリーズは食べ過ぎないように作られているからおすすめ
45 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>40
はぇ〜サンガツ
41 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
あと美味しくて食感バリバリのものならきんぴらごぼうとかええで
砂糖ではなくｴﾘｽﾄｰﾙとかの食物繊維を使えばカロリー減るで
47 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>41
きんぴらごぼうは好き
52 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
前は煮干しバリバリしてたけど飽きたなあ
58 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>52
極限やな
56 名無しさん＠おーぷん ID:Lg9
ウイスキー
63 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>56
お酒飲めない
60 名無しさん＠おーぷん ID:st1
食べるのが悪いんじゃなくて消費されず蓄積されるから太るんや
腹いっぱい食べた後に音楽でも聴きながら30分ウォーキングするだけでもみるみる痩せるで
67 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>60
筋トレぐらいしか運動してねぇ
62 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
ハナマサで安い豆腐買ってきておやつ代わりに食うのいいゾ〜これ
玉葱薄切りにカツブシかけるのが至高よ
68 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>62
うまそうやわ
65 名無しさん＠おーぷん ID:fNu
コンビニ弁当とかいう呪い
70 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>65
たまに食べたくなるよな
75 名無しさん＠おーぷん ID:aNS
キムチ豆腐
これで10キロ痩せた
102 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>75
ええやん
76 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
実際豆腐はダイエットには効果的やしおすすめやで
食ってばっかやと時折油っこいものが恋しくなるけど
88 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
>>76
ワイ豆腐やと腹膨らんから無限に食いたくなる気がするで?
ニキは豆腐さんだけでお腹満たされるん？
94 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>76
ワイも納豆派や
78 名無しさん＠おーぷん ID:Lg9
ワイと一緒に走ろう
まだノンストップだと3kmぐらいしか走れないけど
104 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>78
ワイ元陸上部15キロくらいノンストップ走れてる時期がありました。最近走ってないしわからんけど
79 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
ワイは納豆派や
86 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
>>79
納豆もクッソ美味いんだよなぁ
塩辛ぶっこんで食うのが好き（隙あ自語）
82 名無しさん＠おーぷん ID:T1y
お菓子の小魚とか食えば？アーモンドフィッシュの魚だけね
97 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>82
食べた事ないけどうまそうやな
89 名無しさん＠おーぷん ID:xmd
ところてん
109 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>89
ところ天の助思い出した
91 名無しさん＠おーぷん ID:StE
スポーツクラブ通うのおすすめ
とにかく運動してれば食事制限せんでもええよ
これで危険値だったコレステロールと中性脂肪が収まった
113 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>91
草野球とかやってみたいンゴ
93 名無しさん＠おーぷん ID:hQD
アーモンドとかのナッツ類とか
117 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>93
結構カロリー高かった気がするンゴ
129 名無しさん＠おーぷん ID:hQD
>>117
カロリーはあんまり気にしなくていいらしいで
146 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>129
知らんかったンゴ
151 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>129
何言うとんねん
計画的に痩せるにはカロリー計算必須やぞ
これだから糖質制限はって言われんねん
95 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
美味いものは太るんや・・ワイはもう・・
121 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>95
ポテチとかな
96 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
一応言っとくと、心拍数どの程度か忘れたけどマラソンなら時速7~8km、大体キロ7,8分くらいが1番脂肪燃焼には効率ええらしい
103 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>96
フィットバーンゾーンの話か？
成人男性やとHR160〜180回/minとかやし、時速なら12,3キロやない？
111 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>103
いや、マラソンの脂肪の燃焼効率的には喋りながら走り続けられる程度がええらしい
筋肉ガンガン消費したらええってんならもっと早めてもええけどな
ワイは楽しさと爽快感優先でキロ4:30~4:50程度で走っとる
132 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>103
初めて聞いたその単語
123 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>96
10分そこらで終わんのはええなぁ
135 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>123
なんの話しや？
ワイがしとるのは速度の話やで？
キロ何分ってのは、min/kmって話や
100 名無しさん＠おーぷん ID:RBw
とりあえずプロテイン
107 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>100
ワイはザバス様々やわ
125 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>100
あれば飲む
106 名無しさん＠おーぷん ID:iAN
プロテインの牛乳割りを冷凍庫に入れて凍るギリギリ手前のシャリシャリの状態で飲むとクッソ美味い
115 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>106
でもそれ消化器官の代謝落ちるで
体温下がるし
ワイはぬるま湯に溶かして飲んどるわ
133 名無しさん＠おーぷん ID:iAN
>>115
寝る前やからそのぐらいでええんちゃうか？と思って飲んでるわ
就寝前やと寧ろ消化遅い方がええんやろ確か
110 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
休みの日は２０ｋｍぐらいあるくで
138 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>110
この時期やったら汗ヤバそう
140 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>138
汗よりも虫が眼に飛んでくるのが鬱陶しいで
145 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
>>138
他の運動に比べれば汗は激しく出ないけどこまめに水分補給やね
昼間なら帽子いる
156 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>145
熱中症には気をつけて
114 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
まさかとは思うがひょっとして・・・
毎晩飲んどる淡麗がいかんのか？?
120 名無しさん＠おーぷん ID:s1G
なんでも食ってその分動け
142 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>120
何だかんだこれが一番かもな
124 名無しさん＠おーぷん ID:lQ2
ダイエット中でも週一くらいならポテチ食ってもええやろ心の栄養や
127 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>124
カロリーのこと考えると億劫で食えなくなった
131 名無しさん＠おーぷん ID:lQ2
あまり厳しくせんとゆるく長くがええと思うでー
148 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>131
身体にはそっちの方がええやろなぁ
134 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
できればポテチは欲さない様になったほうがええで
150 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>134
今までの蓄積の所為なんですわ
139 名無しさん＠おーぷん ID:QHt
セブンの鯖の塩焼き美味かった
カロリー低いし
153 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>139
魚の脂は身体いいと聞いた気がしなくもない
141 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
うどんがカロリー低いって聞いて主食うどんにしとるで
147 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>141
うどんよりもそばの方がええで
タンパク質量は忘れたけど脂質含有量で見たら圧倒的に少ない
149 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
>>141
うどんは吸収よさそうだからアカン気がします
155 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>141
そば派
157 名無しさん＠おーぷん ID:XkS
ジャガイモを細切りにしてオリーブオイルで炒めてコンソメ、塩胡椒で味付けしたものおいしかったで
ポテチよりカロリー少ないけど味はほとんどポテチや
162 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>157
ええやんそれ。
どうしても食べたくなった時試すわ
158 名無しさん＠おーぷん ID:hQD
ナッツ類は確かにカロリーは高い
けど良質な脂肪と食物繊維が豊富やからダイエットには向いてるらしいで
164 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>158
はぇ〜知らなかったンゴ
161 名無しさん＠おーぷん ID:QHt
そばはうどんよりカロリー高いが
うどんよりgi値っていうのが低いから
脂肪になりにくいらしいで
169 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>161
そばの方がカロリー低いと思ってた
175 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>169
カロリー自体はほとんど似たようなもんやったと思うで？
タンパク質は忘れたが脂質の少なさなら蕎麦がうどんよりも圧倒的に少ない
163 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>1
納豆とか野菜食ってるとカロリー少ないのに腹持ちいいし栄養バランスよくてええぞ
これと炭水化物とか油モノ食うと一気にカロリー上がるから太るけど
173 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>163
トマトは好き
177 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>173
納豆めっちゃ腹持ちええのにカロリー低いし値段も安くてオススメやで
割と我慢できる
まぁおやつでスナック食うよりマシってだけやが
189 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>177
納豆は好きンゴ
200 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>189
臭いの我慢できるならめっちゃオススメやで
こういう時間に小腹が空いたらさんパック100円の奴かってきて食えば明日の昼まで我慢できる
167 名無しさん＠おーぷん ID:Lg9
糖質や脂質、タンパク質にカロリーと食物繊維を考えると何食べていいかわからなくなる
とりあえず白米とパンは食べないようにしてるが
172 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>167
始めの半年はカロリーだけ
次の半年は糖質脂質タンパク質をプラス
とかでええやろ
というか今はメニューと量入れたら表示してくれるアプリあるで
176 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>167
ワイは朝だけ炭水化物少量とってる
170 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
ローソンに売ってるオリーブオイルで揚げたポテチならまだまし？
181 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>170
オリーブオイルはダイエット向きらしいテレビで見た気がする
174 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
長い距離あるいたり走ったりだけじゃなくて筋トレも混ぜないと良い体にはならんと思う
高負荷である必要はないが筋肉ついたほうが長続きする
184 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>174
筋肉ついた方が基礎代謝あがるもんな
191 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>184
筋肉1キロあたり30キロカロリー／日とかやけどね
196 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>174
減量中は基本的にカロリー不足な状態やから筋肉はつかんが、筋トレをすることで体にこの筋肉は必要なもんや！異化すんなや！って教えたらなあかんのやね
筋肉は脂肪よりもエネルギーにしやすいし
糖質制限は筋トレの重量が著しく下がる上、筋肉痛の治りも遅いし頭もぼーっとするしチートデイもおいそれと入れられないからくそくそあんどくそ
178 名無しさん＠おーぷん ID:WbH
今何キロなんや
レス拾うのめんどくさいからおしえて
197 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>178
166cm の63k
目標は55や
180 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
カロリーは絶対とは思えんなあ
カロリー計算してキッチリ制限できるならすればええが出来る気がせんし
185 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>180
第一条件やから注意した方がええで
いくら炭水化物抜いてもカロリー取り過ぎたらどうあがいても太る
186 名無しさん＠おーぷん ID:lQ2
我慢しないでドーナツ食べよ？
201 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>186
0みたいな形してるしゼロカロリーやもんな
193 名無しさん＠おーぷん ID:iAN
納豆は尿酸値高くなるって聞いてあんまり取らなくなったなぁ
ただでさえ植物性たんぱく質の割合増やしすぎると男性ホルモン減るっていうし
212 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>193
それはワイ的には問題ないわ
194 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
ワイも176センチ68キロの糞デブやからな
もっと頑張らねば
213 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>194
がんばろや
222 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
>>194
どこがクソデブやねん
身長−１１０が理想的やろ
202 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
糖質減らし路線は痩せて普通の食生活に戻したときにリバウンド怖ない？
220 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>202
必要な努力や
224 名無しさん＠おーぷん ID:WbH
>>202
ワイ糖質制限したけどなんの問題もなく二年経った
10キロ増えたけど
203 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
ウィダーのプロテインバーにはお世話になりまくりや
賞味期限近くなるとドンキで108円で売っとる
脂質のないチキンとココア、食物繊維豊富なビターチョコがワイのメインや
221 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>203
はぇ〜
205 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
カロリー制限して栄養不足になったら太りやすくなるかもやなあ
体はボロボロになるしアカン
225 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>205
野菜はとってる
209 名無しさん＠おーぷん ID:WbH
筋肉つけるとええで
228 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>209
毎日何処かしらが筋肉痛になるくらいにはやってる
214 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
糖質ならワイは減量中はほぼ毎朝オートミール80g、千切りキャベツ、ふりかけを混ぜたものと青汁2本飲んどるわ
230 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>214
すげぇなお前
215 名無しさん＠おーぷん ID:iAN
178/78やけど体重は減らなくて良いから脂肪減らしたいわ
筋トレは週5でやってるんやけど有酸素は億劫なんだよなぁ
232 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>215
ランニングは時間かかるし今はやめとくンゴ。
テスト終わったら始まるンゴ
238 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>232
いうて脂肪には基本15分以上の有酸素運動が一番いいわけで
249 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>238
はぇ〜サンガツ
226 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
社会人になると瞬発系の動きやらなくなるから、どうしても弛みがちなのよね…
239 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>226
学生の内に頑張って痩せとくンゴ
245 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
>>239
おう、回復も段違いやから今のうちに根性入れとくんやで
タフでホットにな
今外見磨かな、いつ見栄張るねん！って勢いでな
235 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
ワイも15キロあたりを超えるともう次の日のランをサボりたくなる
つーか実際サボる
その代わりエアロバイクやるけど
246 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>235
えらいやんけ
259 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
>>246
やらなくて済むならやらんで、あんなマゾいもん
サボると横っ腹の肉がヤバめになるんや…
240 名無しさん＠おーぷん ID:V6s
極端な糖質制限はゴミやからするなよ
242 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>240
糖質制限したらプロテイン飲む意味が半減するしな
251 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>240
ある程度は取っといた方がええって事やな
247 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
栄養素的にバランスを崩さないのは白米の量を調整することだからな
多く食べてる人の場合やが
250 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>247
白米を雑穀米と玄米に置き換えることにしたわ
260 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
極端な糖質制限とか現実的に無理やろ
大概皆ちょっと意識して抑えるくらいやろ？
266 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>260
昔やってて2日連続鼻血出てやめた
267 名無しさん＠おーぷん ID:WbH
>>266
えぇ…
262 名無しさん＠おーぷん ID:Lg9
なんか皆意識高すぎてついて行けんわ
270 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>262
ワイも思ってた以上にみんな意識高かった
269 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
糖質制限を０か100かで語る風潮
一理ない
低糖んときのめまいふらつきむかつきと言ったらもう…
273 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>269
ワイめまい凄いわ
風呂上がりの時だけやけど
274 名無しさん＠おーぷん ID:WbH
>>273
それヤバいで
275 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>274
あらま
284 名無しさん＠おーぷん ID:LIZ
ダイエットなんて結局は消費カロリーと摂取カロリーの引き算やろ
三食のうち１つをカップ麺にして腕立て腹筋スクワットしてるだけで痩せたで
287 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>284
結局そう考えんのが簡単やろな
285 名無しさん＠おーぷん ID:V6s
意識高いトレーニングとダイエットで低糖質状態に陥ったら
ブドウ糖すぐ舐めるんやで１０分で回復するで
289 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>285
ブドウ糖ってスーパーに売ってんのかな
291 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>289
コンビニにも売ってなかったっけ？
294 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>291
はぇ
290 名無しさん＠おーぷん ID:l2E
やっぱみんなカロリー計算とかスマホでしとる？
292 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>290
全くしとらんわ
297 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>290
概算で1300+プロテインくらいにしてる
301 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>297
ワイはプロテイン合わせて1200kcal/日や
最初の3ヶ月はコンスタントに-1kg/週のペースで、最近は大体-0.6,7kg/週やね
299 名無しさん＠おーぷん ID:Fqb
ワイもダイエットしてるんやけど
筋トレ後のゴールデンタイムは30分って聞くけど、筋トレの後にジョギング挟んだらどうなん？
ジョギング後から30分なん？
303 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>299
多分せやで
305 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>299
そもそもゴールデンタイムの存在自体が疑われてる
317 名無しさん＠おーぷん ID:5NL
>>305
どうせまた少ししたらやっぱりゴールデンタイムはあった！って発表され、また少ししたらゴールデンタイム、嘘だった！ってなんねん
だからワイはプラシーボ効果を狙ってゴールデンタイムはあると盲信しとるで
300 名無しさん＠おーぷん ID:pwC
ダイエットに追加で筋トレするなら肉は奨励すべきやで
302 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>300
鳥と豚なら
306 名無しさん＠おーぷん ID:pwC
>>302
豚より牛の方がええんやないか？
311 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>300
牛ヒレやランプやね
まあBCAAとプロテインでええけど
326 名無しさん＠おーぷん ID:2Kt
運動できる時間が基本的に昼前後かこのくらいの時間やからどの程度筋肉いじめてええのやら
ワイの場合先にもっと体重落とさなあかんけど
333 名無しさん＠おーぷん ID:wVI
ローソンのこんにゃくチップスをすこれ?
345 名無しさん＠おーぷん ID:C3K
ニワカやけど週2-3でジョギングしてるわ
おかげでだるんだるんだった太ももに少しずつ筋肉のような物が見え始めたわ
363 名無しさん＠おーぷん ID:T9t
最近一人暮らしで堕落した生活してたら普通に体重減ってきたわ
365 名無しさん＠おーぷん ID:PY8
>>363
それ飯の優先度が下がってるだけじゃ……
372 名無しさん＠おーぷん ID:C3K
筋トレは難しいねんな
追い込んでるつもりがそこまで追い込んでなかったり
そもそも追い込めるほど筋肉も体力もなかったり
385 名無しさん＠おーぷん ID:Yf5
だいたい精神が弛むから身体もだらしなくなるんや
学生の頃は強制的に運動させられる環境が整っとるからな
単純な話、高校のやきう部に入部すれば全員細マッチョよ
…食い過ぎない限り
386 名無しさん＠おーぷん ID:PY8
>>385
部活辞めてからも白米が減らなかった
387 名無しさん＠おーぷん ID:Yf5
>>386
スポーツ経験者あるあるやね
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563372050/
ダイエット中に食べていい美味しい物ない？
こんにゃく唐揚げは食いごたえもあるし味もそう悪くないぞ
作るのがめっちゃめんどいけど