ダイエット中に食べていい美味しい物ない？
1 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
ポテチ的な物が食べたいです
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10 名無しさん＠おーぷん ID:st1
にんじんの皮チップス
14 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
俺もダイエット中やけど厚揚げをチンして主食にしてる
豆腐やからええやろの精神
21 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>14
意外とダイエット向きらしい
18 名無しさん＠おーぷん ID:I4Z
甘茶
22 名無しさん＠おーぷん ID:st1
キノコとこんにゃくときうりはカロリーほとんど無くて消化に使うエネルギーの方が多いから食べ続けると痩せ細って死ぬで
28 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>22
気をつける
31 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
野菜チップスも結局油で揚げてることに変わりないからな
34 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
糖質制限はどうせカロリー計算ガバガバやからやめた方がええ
脂質制限とカロリー計算しながら、筋トレと有酸素運動続けるんやで
ワイは甘いものが食べたくなったら食物繊維の摂取がてら寒天ゼリー食べとるわ
36 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>34
先生！レッグマジックサークルは有酸素運動に入りますか？
48 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>36
なんやそれって思って調べてきた
アレ確か1時間とか30分とか続けられへんやつちゃうかったっけ？
アレは有酸素と無酸素の中間くらいちゃう？
37 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
正直食事制限してるときのストレスがヤバイ
個人的にはダイエット自体無駄なことやと思っているわけやし
40 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
どうせ油を使ったものを食うなら魚の骨チップスみたいな極端に硬いものを食うとええ
あとタニタ監修の煎餅シリーズは食べ過ぎないように作られているからおすすめ
45 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>40
はぇ〜サンガツ
41 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
あと美味しくて食感バリバリのものならきんぴらごぼうとかええで
砂糖ではなくｴﾘｽﾄｰﾙとかの食物繊維を使えばカロリー減るで
47 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>41
きんぴらごぼうは好き
60 名無しさん＠おーぷん ID:st1
食べるのが悪いんじゃなくて消費されず蓄積されるから太るんや
腹いっぱい食べた後に音楽でも聴きながら30分ウォーキングするだけでもみるみる痩せるで
67 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>60
筋トレぐらいしか運動してねぇ
62 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
ハナマサで安い豆腐買ってきておやつ代わりに食うのいいゾ〜これ
玉葱薄切りにカツブシかけるのが至高よ
68 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>62
うまそうやわ
76 名無しさん＠おーぷん ID:IDC
実際豆腐はダイエットには効果的やしおすすめやで
食ってばっかやと時折油っこいものが恋しくなるけど
88 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
>>76
ワイ豆腐やと腹膨らんから無限に食いたくなる気がするで?
ニキは豆腐さんだけでお腹満たされるん？
94 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>76
ワイも納豆派や
78 名無しさん＠おーぷん ID:Lg9
ワイと一緒に走ろう
まだノンストップだと3kmぐらいしか走れないけど
104 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>78
ワイ元陸上部15キロくらいノンストップ走れてる時期がありました。最近走ってないしわからんけど
91 名無しさん＠おーぷん ID:StE
スポーツクラブ通うのおすすめ
とにかく運動してれば食事制限せんでもええよ
これで危険値だったコレステロールと中性脂肪が収まった
113 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>91
草野球とかやってみたいンゴ
93 名無しさん＠おーぷん ID:hQD
アーモンドとかのナッツ類とか
96 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
一応言っとくと、心拍数どの程度か忘れたけどマラソンなら時速7~8km、大体キロ7,8分くらいが1番脂肪燃焼には効率ええらしい
100 名無しさん＠おーぷん ID:RBw
とりあえずプロテイン
107 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>100
ワイはザバス様々やわ
125 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>100
あれば飲む
106 名無しさん＠おーぷん ID:iAN
プロテインの牛乳割りを冷凍庫に入れて凍るギリギリ手前のシャリシャリの状態で飲むとクッソ美味い
110 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
休みの日は２０ｋｍぐらいあるくで
114 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
まさかとは思うがひょっとして・・・
毎晩飲んどる淡麗がいかんのか？?
124 名無しさん＠おーぷん ID:lQ2
ダイエット中でも週一くらいならポテチ食ってもええやろ心の栄養や
127 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>124
カロリーのこと考えると億劫で食えなくなった
141 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
うどんがカロリー低いって聞いて主食うどんにしとるで
147 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>141
うどんよりもそばの方がええで
タンパク質量は忘れたけど脂質含有量で見たら圧倒的に少ない
149 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
>>141
うどんは吸収よさそうだからアカン気がします
155 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>141
そば派
157 名無しさん＠おーぷん ID:XkS
ジャガイモを細切りにしてオリーブオイルで炒めてコンソメ、塩胡椒で味付けしたものおいしかったで
ポテチよりカロリー少ないけど味はほとんどポテチや
162 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>157
ええやんそれ。
どうしても食べたくなった時試すわ
158 名無しさん＠おーぷん ID:hQD
ナッツ類は確かにカロリーは高い
けど良質な脂肪と食物繊維が豊富やからダイエットには向いてるらしいで
164 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>158
はぇ〜知らなかったンゴ
161 名無しさん＠おーぷん ID:QHt
そばはうどんよりカロリー高いが
うどんよりgi値っていうのが低いから
脂肪になりにくいらしいで
163 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>1
納豆とか野菜食ってるとカロリー少ないのに腹持ちいいし栄養バランスよくてええぞ
これと炭水化物とか油モノ食うと一気にカロリー上がるから太るけど
167 名無しさん＠おーぷん ID:Lg9
糖質や脂質、タンパク質にカロリーと食物繊維を考えると何食べていいかわからなくなる
とりあえず白米とパンは食べないようにしてるが
172 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>167
始めの半年はカロリーだけ
次の半年は糖質脂質タンパク質をプラス
とかでええやろ
というか今はメニューと量入れたら表示してくれるアプリあるで
176 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>167
ワイは朝だけ炭水化物少量とってる
170 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
ローソンに売ってるオリーブオイルで揚げたポテチならまだまし？
181 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>170
オリーブオイルはダイエット向きらしいテレビで見た気がする
174 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
長い距離あるいたり走ったりだけじゃなくて筋トレも混ぜないと良い体にはならんと思う
高負荷である必要はないが筋肉ついたほうが長続きする
196 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>174
減量中は基本的にカロリー不足な状態やから筋肉はつかんが、筋トレをすることで体にこの筋肉は必要なもんや！異化すんなや！って教えたらなあかんのやね
筋肉は脂肪よりもエネルギーにしやすいし
糖質制限は筋トレの重量が著しく下がる上、筋肉痛の治りも遅いし頭もぼーっとするしチートデイもおいそれと入れられないからくそくそあんどくそ
180 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
カロリーは絶対とは思えんなあ
カロリー計算してキッチリ制限できるならすればええが出来る気がせんし
185 名無しさん＠おーぷん ID:bxS
>>180
第一条件やから注意した方がええで
いくら炭水化物抜いてもカロリー取り過ぎたらどうあがいても太る
193 名無しさん＠おーぷん ID:iAN
納豆は尿酸値高くなるって聞いてあんまり取らなくなったなぁ
ただでさえ植物性たんぱく質の割合増やしすぎると男性ホルモン減るっていうし
212 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>193
それはワイ的には問題ないわ
194 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
ワイも176センチ68キロの糞デブやからな
もっと頑張らねば
213 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>194
がんばろや
222 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
>>194
どこがクソデブやねん
身長−１１０が理想的やろ
202 名無しさん＠おーぷん ID:yyE
糖質減らし路線は痩せて普通の食生活に戻したときにリバウンド怖ない？
220 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>202
必要な努力や
224 名無しさん＠おーぷん ID:WbH
>>202
ワイ糖質制限したけどなんの問題もなく二年経った
10キロ増えたけど
203 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
ウィダーのプロテインバーにはお世話になりまくりや
賞味期限近くなるとドンキで108円で売っとる
脂質のないチキンとココア、食物繊維豊富なビターチョコがワイのメインや
221 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>203
はぇ〜
205 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
カロリー制限して栄養不足になったら太りやすくなるかもやなあ
体はボロボロになるしアカン
225 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>205
野菜はとってる
214 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
糖質ならワイは減量中はほぼ毎朝オートミール80g、千切りキャベツ、ふりかけを混ぜたものと青汁2本飲んどるわ
230 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>214
すげぇなお前
215 名無しさん＠おーぷん ID:iAN
178/78やけど体重は減らなくて良いから脂肪減らしたいわ
筋トレは週5でやってるんやけど有酸素は億劫なんだよなぁ
226 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
社会人になると瞬発系の動きやらなくなるから、どうしても弛みがちなのよね…
235 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
ワイも15キロあたりを超えるともう次の日のランをサボりたくなる
つーか実際サボる
その代わりエアロバイクやるけど
240 名無しさん＠おーぷん ID:V6s
極端な糖質制限はゴミやからするなよ
242 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>240
糖質制限したらプロテイン飲む意味が半減するしな
251 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>240
ある程度は取っといた方がええって事やな
247 名無しさん＠おーぷん ID:jA9
栄養素的にバランスを崩さないのは白米の量を調整することだからな
多く食べてる人の場合やが
250 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>247
白米を雑穀米と玄米に置き換えることにしたわ
260 名無しさん＠おーぷん ID:yHo
極端な糖質制限とか現実的に無理やろ
大概皆ちょっと意識して抑えるくらいやろ？
269 名無しさん＠おーぷん ID:Ekx
糖質制限を０か100かで語る風潮
一理ない
低糖んときのめまいふらつきむかつきと言ったらもう…
284 名無しさん＠おーぷん ID:LIZ
ダイエットなんて結局は消費カロリーと摂取カロリーの引き算やろ
三食のうち１つをカップ麺にして腕立て腹筋スクワットしてるだけで痩せたで
287 名無しさん＠おーぷん ID: KyN
>>284
結局そう考えんのが簡単やろな
285 名無しさん＠おーぷん ID:V6s
意識高いトレーニングとダイエットで低糖質状態に陥ったら
ブドウ糖すぐ舐めるんやで１０分で回復するで
299 名無しさん＠おーぷん ID:Fqb
ワイもダイエットしてるんやけど
筋トレ後のゴールデンタイムは30分って聞くけど、筋トレの後にジョギング挟んだらどうなん？
ジョギング後から30分なん？
303 名無しさん＠おーぷん ID:OG4
>>299
多分せやで
300 名無しさん＠おーぷん ID:pwC
ダイエットに追加で筋トレするなら肉は奨励すべきやで
311 名無しさん＠おーぷん ID:nPd
>>300
牛ヒレやランプやね
まあBCAAとプロテインでええけど
326 名無しさん＠おーぷん ID:2Kt
運動できる時間が基本的に昼前後かこのくらいの時間やからどの程度筋肉いじめてええのやら
ワイの場合先にもっと体重落とさなあかんけど
333 名無しさん＠おーぷん ID:wVI
ローソンのこんにゃくチップスをすこれ?
345 名無しさん＠おーぷん ID:C3K
ニワカやけど週2-3でジョギングしてるわ
おかげでだるんだるんだった太ももに少しずつ筋肉のような物が見え始めたわ
372 名無しさん＠おーぷん ID:C3K
筋トレは難しいねんな
追い込んでるつもりがそこまで追い込んでなかったり
そもそも追い込めるほど筋肉も体力もなかったり
385 名無しさん＠おーぷん ID:Yf5
だいたい精神が弛むから身体もだらしなくなるんや
学生の頃は強制的に運動させられる環境が整っとるからな
単純な話、高校のやきう部に入部すれば全員細マッチョよ
…食い過ぎない限り
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563372050/
ダイエット中に食べていい美味しい物ない？
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