ジョギングでダイエットまずは五キロから！一時間ゆっくり走ろう！
1 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
ア ホ か ？
良く走れて二キロ、15分くらいが限界だろどう考えても
二キロ走りきる頃にはゼェハァ言ってるんだが？
2 名無しさん＠おーぷん ID:2jo
ダイエットが終わる頃にはちゃんと5キロ走れてるようになるから毎回限界まで走ろう
5 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
>>2
2キロで限界なんだが？
ちなキロ7分のスピード
3 名無しさん＠おーぷん ID:c7U
足痛いから無理
- 【櫻坂46】2ndアルバムのティザー、残ってるメンバーを見ると...【Addiction】
- 【悲報】ジャンプ、紙の雑誌を買わせるためにとんでもない企画を始めてしまう
- 【画像】ミセス若井滉斗の彼女が脱いだwwwwwwwww熱愛報道グラドル・未梨一花、ブラジャー外して大胆セクシーグラビア！！！
- 日本「もう終わりだよこの国」中国「もう終わりだよこの国」欧米諸国「もう終わりだよこの国」
- ワイ、出会い系のサクラのバイトを辞めたくて咽び泣く…
- 中居正広『性暴力』被害の元フジテレビ女性アナ「私はこの事件のことを隠したかった」「けど、誹謗中傷され、さげすまれ…」
- 【兵庫】営業成績の低さ理由に男性ドライバー虐待か 全担タクシー会社常務が"自慰"強要…不同意わいせつ容疑で再逮捕
- トランプ「中国制裁！」トランプ政権「相互関税！」中国「報復措置！」トランプ「50％上乗せ警告（重要」中国政府「最期まで付き合う」日本「米中戦争（...
- 【韓国紙】世界が驚いた韓国の「民主主義の情熱」「生きている民主主義の見本」世界の多くの人々にインスピレーションを与えている
- 中川安奈アナ ノースリーブ脇全開！！「アッコにおまかせ！ 」に登場【GIF動画あり】
- 【朗報】東雲うみさん「オカズにされても全然いいよ！」
- 石破首相が「お友達」を“トランプ関税”交渉担当閣僚に任命、能力より身内優先の人事にツッコミが殺到中
- 【朗報】乃木坂46・筒井あやめ(20)さん、1st写真集から垂れパイの谷間解禁ｗｗｗｗｗ
7 名無しさん＠おーぷん ID:l3S
ダイエット目的だったら距離じゃなくて時間をかけろとじっちゃんが言ってたきがする
10 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
脂肪の燃焼は20分以上走らないと始まらないんや
せやから速く走るのではなく、ゆっくり長く走るのがダイエットにいいんやで
11 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
>>10
途中歩いてもいいの？
13 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
>>11
歩くとカロリー消費かなり減るから微妙
歩幅小さくするのを意識したら楽になると思うわ
64 名無しさん＠おーぷん ID:r8Y
>>10
これはガセ。
脂肪の燃焼なんて、寝っ転がってテレビ見てる時でもしてる。
本来は、短時間「しか」続けられない運動では、グリコーゲン等の消費がメインになるってだけ。
有酸素運動では大なり小なり脂肪も使ってる。
ただ、量が少ないというだけ。
1kmなら1kmなり、2kmなら2kmなりしか消費しない。
消費カロリーは走るスピードより距離に依存する。
体重80kgの男性なら、どんぶり勘定で1kmで100kcal程度は消費する。
これは歩きでも走りでもおおむね同じ。
ただし、走った方が同じ距離を消化するのが早く済むし、筋力も多少強化できる。
なお、体脂肪1kg分はどんぶり勘定で1万kcal程度に相当する。
12 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
ちな二十代前半167cm74kg
ゼスプリゴールドならぬ腹プリゴールドや
14 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
あと歩くとペース乱れて余計辛くなる
同じペース意識してこ
15 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
30分経過してから脂肪燃焼始まるからゆっくり歩いてもええから30分歩いてみ
16 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
あんまり遅いとなんかハズいからある程度速度あげちゃうんだよね
歩くくらいのスピードで走ってみるわ
18 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
でもキロ7分って結構ゆっくりだよな？
22 名無しさん＠おーぷん ID:35r
ウォーキングだと膝への負担が少ない
30分歩いてみろ
28 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
へぇ〜
膝の事は全然考えてなかったな
早歩きでもそこそこ運動なりそうだし良いかもな
次からジョギングする時間の倍早歩きしてみるわ
25 名無しさん＠おーぷん ID:35r
そもそもデブがダイエット目的にジョギングやランニングは悪手
続けられる運動をやれ
27 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
あと冷たい水を飲みまくれ。とにかくお茶か水を飲む、これが痩せるんやないかとずっと思ってる
35 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
このスレ見て触発されたわ
これからスロージョギングしてくる
37 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
特に食事中に水を飲め
1に食事中
1.5に運動の前後くらいの重要度
39 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
運動前にガッツリ水分取るのキツくない？
45 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
これは眉唾ものなんやけどワイ腹筋鍛えたら胃が膨れなくて自動的に痩せるんちゃうか思うて腹筋鍛えまくったら本当に食事の量減った
51 名無しさん＠おーぷん ID:Zdk
疲れたら歩けばいいじゃない
52 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
10分集中全身筋トレみたいなヤツってやめた方がえんかな？
間髪入れずに一分ずつ各部位を低負荷で鍛えるヤツ
62 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
スマンもう仕事や
皆教えてくれてありがとな
まだアイデアあったら書いてくれてオッケー
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590183308/
ジョギングでダイエットまずは五キロから！一時間ゆっくり走ろう！
- 【悲報】週刊文春、タレントUが関西弁である事をうっかりお漏らししてしまう…
- 【愕然】超一流ホテルの料理人ワイの給料がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 金融庁「毎月25000円NISAで積み立てたら10年で車が買えますよ～」 →
- 【画像】週刊文春、タレントUの関西弁をうっかり暴露！ →ネット民騒然…
- 【画像】ミセス若井滉斗の彼女が脱いだwwwwwwwww熱愛報道グラドル・未梨一花、ブラジャー外して大胆セクシーグラビア！！！
- トランプ大統領「あ、株が暴落したって！？金持ちになるチャンスだろ、絶好の機会だ！」
- ワイ、出会い系のサクラのバイトを辞めたくて咽び泣く…
- 本田望結「ﾃﾞｶﾊﾟｲです、可愛いです」←国民的スターになれない理由
- 【緊急】退職代行モームリ、壊れる
- 【画像】ブレイク必至の新人女優・福島愛、初水着グラビアデビューwwwwwwヤンマガで透明感抜群な初ビキニ解禁！！！
- 【悲報】ワンピース一番くじのA賞、キモすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ （画像あり）
- 【朗報】乃木坂46・筒井あやめ(20)さん、1st写真集から垂れパイの谷間解禁ｗｗｗｗｗ
- 【画像】万博いった人「飲食店これのどこがぼったくり？メディアやマスコミはアホか！」
- 【悲報】タレントU、「お前、手コキしたことないんか？」とセクハラの常習犯だった…
- 【画像】脱サラしてラーメン屋を開業した女の末路wwww
- 【悲報】NEXCO「ETC治せないですごめんなさい…でも料金は2日以内に支払って」
- 【朗報】東雲うみさん「オカズにされても全然いいよ！」
- 【朗報】さまぁーずの悲しいダジャレ、今見ると面白い
- 中居正広『性暴力』被害の元フジテレビ女性アナ「私はこの事件のことを隠したかった」「けど、誹謗中傷され、さげすまれ…」
ランダム記事紹介
- 【朗報】東雲うみさん「オカズにされても全然いいよ！」
- 【画像】脱サラしてラーメン屋を開業した女の末路wwww
- 【画像】ミセス若井滉斗の彼女が脱いだwwwwwwwww熱愛報道グラドル・未梨一花、ブラジャー外して大胆セクシーグラビア！！！
- 「ワンピース」最新話のロックス、子どもの無邪気な挑戦を刃物で滅多刺しにするヤベー奴だった！！
- 【画像】万博いった人「飲食店これのどこがぼったくり？メディアやマスコミはアホか！」
- 【悲報】NEXCO「ETC治せないですごめんなさい…でも料金は2日以内に支払って」
- 金融庁「毎月25000円NISAで積み立てたら10年で車が買えますよ～」 →
- 【画像】大塚愛(41)さん、ガチでシコらせにくる
- 【櫻坂46】2ndアルバムのティザー、残ってるメンバーを見ると...【Addiction】
- 【朗報】乃木坂46・筒井あやめ(20)さん、1st写真集から垂れパイの谷間解禁ｗｗｗｗｗ
- 韓国困惑、日本が勝者になるかも…価格が上がっても強行するというトランプの自動車関税＝韓国の反応
- イスラエル軍、投石した米国籍の少年(14)を射殺…ヨルダン川西岸ラマラ！
- トヨタ､米関税｢想定の中で最悪｣ 国内生産300万台が岐路
- 中川安奈アナ ノースリーブ脇全開！！「アッコにおまかせ！ 」に登場【GIF動画あり】
- 尹錫悦罷免、残念がる日本…「立派な大統領だったのに」＝韓国の反応
コメント