睡眠の質が良くないんやが
1 名無しさん＠おーぷん ID: Xv0
どうしたら改善されるんかなあ
2 名無しさん＠おーぷん ID: Xv0
毎晩悪夢ばかり見る
3 名無しさん＠おーぷん ID:S8B
イソフラボンを摂る
5 名無しさん＠おーぷん ID: Xv0
大豆か、なんか関係あるんか？
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4 名無しさん＠おーぷん ID:dCz
寝具
6 名無しさん＠おーぷん ID:YVT
asmrをお勧めする
8 名無しさん＠おーぷん ID:82M
チョコ食って寝る
19 名無しさん＠おーぷん ID: Xv0
人が殺される夢は夢占いで吉いうけど、メンタルに来るわな
20 名無しさん＠おーぷん ID:4o4
ぬいぐるみだっこする
21 名無しさん＠おーぷん ID:fi6
寝具を良いやつにする
軽くお酒を飲む
22 ■忍【LV29,まほうおばば,GT】 ID:8en
寝具良いのにして寝る前はストレッチして体をほぐしてみてぇや
23 名無しさん＠おーぷん ID: Xv0
寝具はまあまあ良いの使ってるが、まだ足りなかったか
24 名無しさん＠おーぷん ID: Xv0
ストレッチええな
25 名無しさん＠おーぷん ID:VPA
寝具言うほど関係あるか？
26 名無しさん＠おーぷん ID:yGF
サウナと水風呂の交代浴やれ、めっちゃ変わる
27 名無しさん＠おーぷん ID:yGF
銭湯が近くになくてサウナ入れないなら、湯船にじっくり使って汗かいてから水シャワー
熱いのと寒いのをやって自律神経だかなんかを切り替えてやるんや
28 名無しさん＠おーぷん ID:R1T
寝る3時間前ぐらいからは重いものを胃に入れない
30 名無しさん＠おーぷん ID:6EF
旅行行く夢とかよく見るわ
31 名無しさん＠おーぷん ID:aSu
カルピスのサプリで気になるのがあるんや
落ち込み解消睡眠改善みたいなやつや
32 名無しさん＠おーぷん ID:6Kt
寝る1時間前にはおんjやめるんやで
33 名無しさん＠おーぷん ID:6EF
職場で疲れ果てて床で寝てるときは寝れるんやけど
家帰れると寝れなかったり、ねおちしてるときがあるわか
36 名無しさん＠おーぷん ID:LIM
日中日光に浴びる時間をふやすんやで
37 名無しさん＠おーぷん ID: Xv0
みんなよう知っとるなあ、サンガツ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592688659/
睡眠の質が良くないんやが
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まず、「寝起きは悪くない」んだし、昼間眠くなったりしないなら、
眠りが浅くて疲れが取れない等の時に使う「睡眠の質が悪い」ではない
「寝ても楽しくない」だけだ、悪夢で飛び起きて細切れ睡眠になるなら別だが
どっちかっていうと普段のストレスや心配事が夢に反映されることが多いよ
運動してストレス解消するか、いい夢見られるようなインプットするか、
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