睡眠の質が良くないんやが

1 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:30:59 ID: Xv0

どうしたら改善されるんかなあ

2 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:31:35 ID: Xv0

毎晩悪夢ばかり見る

3 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:32:44 ID:S8B

イソフラボンを摂る

4 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:32:45 ID:dCz

寝具

6 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:33:19 ID:YVT

asmrをお勧めする

7 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:33:38 ID:7KM

働いて自尊心を保つ

8 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:34:19 ID:82M

チョコ食って寝る

9 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:34:23 ID:cFB

寝起きの悪さとかはないんか？
悪夢とかは睡眠の質よりもメンタルの質やと思うし

11 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:34:48 ID:N52

寝る前スマホ見ない

12 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:34:57 ID:zhg

GABAでも食っとけ

19 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:40:40 ID: Xv0

人が殺される夢は夢占いで吉いうけど、メンタルに来るわな

20 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:41:34 ID:4o4

ぬいぐるみだっこする

21 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:43:27 ID:fi6

寝具を良いやつにする
軽くお酒を飲む

22 ■忍【LV29,まほうおばば,GT】 2020/06/21(日)06:44:17 ID:8en

寝具良いのにして寝る前はストレッチして体をほぐしてみてぇや

23 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:50:05 ID: Xv0

寝具はまあまあ良いの使ってるが、まだ足りなかったか

24 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:50:36 ID: Xv0

ストレッチええな

25 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:55:08 ID:VPA

寝具言うほど関係あるか？

26 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)06:56:28 ID:yGF

サウナと水風呂の交代浴やれ、めっちゃ変わる

27 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)07:03:31 ID:yGF

銭湯が近くになくてサウナ入れないなら、湯船にじっくり使って汗かいてから水シャワー
熱いのと寒いのをやって自律神経だかなんかを切り替えてやるんや

28 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)07:18:40 ID:R1T

寝る3時間前ぐらいからは重いものを胃に入れない

30 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)07:23:47 ID:6EF

旅行行く夢とかよく見るわ

31 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)07:24:51 ID:aSu

カルピスのサプリで気になるのがあるんや
落ち込み解消睡眠改善みたいなやつや

32 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)07:24:54 ID:6Kt

寝る1時間前にはおんjやめるんやで

33 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)07:25:59 ID:6EF

職場で疲れ果てて床で寝てるときは寝れるんやけど
家帰れると寝れなかったり、ねおちしてるときがあるわか

36 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)07:49:58 ID:LIM

日中日光に浴びる時間をふやすんやで

37 名無しさん＠おーぷん 2020/06/21(日)14:25:48 ID: Xv0

みんなよう知っとるなあ、サンガツ