沼ダイエットをしてるんやが
1 名無しさん@おーぷん ID: sKz
1ヶ月で9kg落ちた
3 名無しさん@おーぷん ID: sKz
運動は全くしてない
- 【閲覧注意】突然ラッキー69が発生してしまうwwwww
- 【画像】桃月なしこ(29)さん、初めて騎乗してしまうwwwww
- 【衝撃】「お風呂スキップ界隈」に女性が多い理由が発覚wwwwwwww
- 【日向坂46】サイン色紙から読み解く、打ち上げの席順wwwwwww
- 【レコ大】受賞者を発表!大賞候補にDa-iCE、Omoinotake、ミセス、FRUITS ZIPPERら
- 【速報】お前ら逝く 前澤友作「誹謗中傷・名誉毀損・業務妨害全ての方向で法的措置を検討します」
- 【画像】コンビニで泥棒し店員に頭突したオッサン(49)、ヤバいwwwwww
- 10月の消費者物価指数2.3%上昇…新米の高騰続きコメ類は6割近く上昇
- 【速報】K-POPアイドルの日本公演、反対署名が現時点で5万件超えwwwwwwwwwww
- 【悲報】紅白KPOPゴリ押しでますます日本国民から嫌われ出してる件「誰も分からない。韓国出すな。観る層もっと減る」【第75回NHK紅白歌合戦】
- 【悲報】アメリカ人、気付く「え待って、トランプって健康保険廃止する気なの(ドン引き
12 名無しさん@おーぷん ID:EdS
1ヶ月で9kgならそろそろ停滞期やろね
頑張れ
16 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>12
1週間くらい体重が変わらんかった期間あったけど乗り切ったで
15 名無しさん@おーぷん ID:EdS
ちなみにやけど1ヶ月で9kgってのはカロリー足りなさ過ぎてるから普通に悪手やで
1ヶ月に多くても-5kgとかになるようカロリー計算すべきやったな
22 名無しさん@おーぷん ID:ROK
沼まずくてむりやった
マグマたまにつくる
23 名無しさん@おーぷん ID:PTn
調べたら、本当に沼っていうダイエットメニューがあるんやね
ほんとに池とかの沼食ってるんかと思った
27 名無しさん@おーぷん ID:EdS
>>23
まあ結局食事のPFCバランスとカロリー収支をしっかり考えようってだけの話やからね
25 名無しさん@おーぷん ID:ROK
マグマの米ぬきつくってそれおかずにして食べるのがベストやと落ち着いた
26 名無しさん@おーぷん ID:ROK
ちゃんと10合炊きでしてるん?
37 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>35
ただそれで腹いっぱいになるんよな
38 名無しさん@おーぷん ID: sKz
さすがに野菜が少なすぎやから朝グリーンスムージー、夜野菜ジュースはとってる
39 名無しさん@おーぷん ID:ROK
まあ食生活変える意味でいいんかもなそれでも
ほんまはイッチなら1800くらいとらなあかんやろ
42 名無しさん@おーぷん ID:EdS
>>39
1800は多すぎちゃう?
1500程度でちょうどええんちゃうかな
イッチの体組成知らんからアレやけど
41 名無しさん@おーぷん ID:ROK
25歳、170センチ、100キロでとりあえず計算してみたけど
2000キロちょいとらなあかんみたいやな
54 名無しさん@おーぷん ID:ROK
沼を勧めてるシャイニー薊が推奨してる痩せ方ではないけど痩せはするね
56 名無しさん@おーぷん ID: sKz
あと食費が死ぬほど安くなってるのも助かる
今まで食いまくってた頃は1ヶ月の食費6万とかやったし
コロナのせいでウーバー頼みまくってたから
61 名無しさん@おーぷん ID:ROK
そのままの摂取カロリーでも筋トレ意味あるんかな
そもそもタンパク質の量足りてなさそう
65 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>61
一応一日の栄養の摂取が分かるアプリ使ってて
タンパク質だけは水準とれるようにしてる
68 名無しさん@おーぷん ID:EdS
>>61
減量期の筋トレもちゃんと意味あるぞ
確かに肥大は全然せえへんし力もあんま出えへんけど、体にこの筋肉は必要やからって分からせる事で少しだけやけど筋肉の異化を留めることが出来る
という噂
実際のとこは知らん
64 名無しさん@おーぷん ID:EdS
そういや沼って脂質だいぶ少ないんとちゃうかったっけ
あんま覚えてへんけど
ちゃんと魚油とかのサプリ飲むんやで
やないとカロリー不足とかのストレスや脂不足でお肌に大ダメージや
67 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>64
脂質はかなり少ないな
69 名無しさん@おーぷん ID:ROK
とどのつまりイッチは沼ダイエットじゃなくて
糖質、脂質ダイエットしてる感じやな
71 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>69
まあそれを沼でやってるから沼ダイエットってことや
72 名無しさん@おーぷん ID: sKz
もちろん飽きがこないようにマグマも定期的に作ってる
75 名無しさん@おーぷん ID:c5Y
唐辛子たくさん入れるとめちゃくちゃやせるで
76 名無しさん@おーぷん ID:ROK
筋トレはぶっといアブローラーがええで
78 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>76
アブローラーってなんや
89 名無しさん@おーぷん ID: sKz
ベットの上でやるしかない
91 名無しさん@おーぷん ID:ROK
じゃあもうジム行けばいいんちゃうかな
最近安いし
94 名無しさん@おーぷん ID:ROK
まずは沼みたいになってる部屋片付けよう
101 名無しさん@おーぷん ID:ROK
なんにせよ続けられてるのすごいわ
また進捗あったら聞かせてクレメンス
ほな…
102 名無しさん@おーぷん ID: sKz
プランクYouTubeで調べてみたわ
これならできそう
103 名無しさん@おーぷん ID:EdS
一応本家貼っとくわ
ただ沼は徹底したカロリー計算やPFCバランスを考えた食生活をすることを前提として考えられたものであり、過度なカロリー制限はよろしくないものやってのがこの人の考えやからお間違いなく
https://m.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI
104 名無しさん@おーぷん ID:EdS
ジョグやランニングは膝壊したりシンスプになったりするやろけど、ウォーキングやクロストレーナー、エアバイクなら大丈夫やと思うで
もしジム契約するんならそれら使ってみ
106 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>104
昔やろうと思って買ったエアロバイクは一応持ってるで
そいつがあるせいでただでさえ狭い部屋が余計に狭い
108 名無しさん@おーぷん ID:9UA
食事制限は大食いの人はすればいいとは思うけどそうじゃない人ふ一生やらなきゃリバウンドしやすい脂肪になるからやらない
友達何人か糖質制限したけどやめた途端に全員前より巨体になった
111 名無しさん@おーぷん ID: sKz
>>108
まあやめた時にダイエット前と同じように食ったらそうなるやろ
ワイは今のが食費的にもダイエット的にもめっちゃええからしばらく続けるつもりや
112 名無しさん@おーぷん ID:eso
痩せたいならスクワットで足の筋肉鍛えるのもいいぞ
113 名無しさん@おーぷん ID: sKz
あと一応糖質は全くとらないわけでもなく
一応沼にも入ってるし野菜ジュースとかにも結構糖質入ってるからそこまで摂取が少ないわけじゃない
脂質はほとんどとってないけど
114 名無しさん@おーぷん ID:EdS
糖質制限は米や麺さえ食わなけりゃいくら食べてもええ!みたいなこと考える馬鹿が多いから、その制限がとっぱらわれたとき何食べてもええ!って考えが残り、アホみたいにリバウンドするんやと思う
愚かやわ
120 名無しさん@おーぷん ID:9UA
プランク最初15秒やって15秒休んでをやったけど3回目ぐらいで泣いた
125 名無しさん@おーぷん ID:EdS
プランクって筋肉痛来るんか
アレって低負荷高回数トレと同じで、毎日出来るのがウリのひとつやなかったっけ?
126 名無しさん@おーぷん ID:EdS
まええわ
とりあえず頑張りや
ちゃんと自分がどう思うかとかよりも身体がどう思うかとかをしっかり考えて食事や運動どうするか決めるんやで
元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605762264/
沼ダイエットをしてるんやが
- 【悲報】紅白KPOPゴリ押しでますます日本国民から嫌われ出してる件「誰も分からない。韓国出すな。観る層もっと減る」【第75回NHK紅白歌合戦】
- 【画像】日本人の気色悪さ、たった一枚の画像に凝縮されてしまう…
- 【悲報】ポケモンさん、漫画がグロすぎる…
- 【画像】コンビニで泥棒し店員に頭突したオッサン(49)、ヤバいwwwwww
- 【衝撃】部長「テレワークは効率悪いし止める…」俺「会社辞めるか」後輩123「俺もwww」→結果・・
- 【悲報】斎藤元彦の『ワインおねだり報道』、捏造だったwwwwwwwwwwwwww
- 【画像】桃月なしこ(29)さん、初めて騎乗してしまうwwwww
- 【動画あり】OLさんが車から荷物を取り出すだけの無声動画が約10万再生弱wwwwwww
- 【画像】乳揉まれDJ SODA(36)、馬鹿みたいなアディダスで街を歩いてしまうwwww
- 【悲報】おかあさんといっしょ、今世紀最大のピンチを迎える
- 【画像】浜辺美波に似てるJKレーサーが発見される
- 「これ言っちゃダメでしょ…」ユニクロ感謝祭について店員がとんでもない暴露をしてしまう...
ランダム記事紹介
- 韓国人「日本、中国を3対1で撃破…日本の2点目のゴールを見てみよう」
- 【悲報】おかあさんといっしょ、今世紀最大のピンチを迎える
- 【日向坂46】サイン色紙から読み解く、打ち上げの席順wwwwwww
- 2024年 F1 第22戦 ラスベガスGP フリー走行2“アルボン赤旗第一号”
- 韓国人「韓国代表、格下パレスチナとまさかのドロー…同点に追いついたソン・フンミンのゴールがこちら」
- 【悲報】紅白KPOPゴリ押しでますます日本国民から嫌われ出してる件「誰も分からない。韓国出すな。観る層もっと減る」【第75回NHK紅白歌合戦】
- 【レコ大】受賞者を発表!大賞候補にDa-iCE、Omoinotake、ミセス、FRUITS ZIPPERら
- 【画像】桃月なしこ(29)さん、初めて騎乗してしまうwwwww
- 2024年 F1 第22戦 ラスベガスGP フリー走行1“スフィア様がみてる”
- F1ラスベガスGP初日:レッドブル、間違ったウィングを持ち込みストレートで0.6秒失ってるとの情報@AMuS
- 【悲報】ポケモンさん、漫画がグロすぎる…
- 【悲報】斎藤元彦の『ワインおねだり報道』、捏造だったwwwwwwwwwwwwww
沼はたしかに腹にたまるけど500で足りるってのは頭おかしい
後アレンジなしの沼はまずい
痩せるっちゃ痩せるけど作るのも食べるのも苦痛
こんなゲロみたいなの食うくらいなら普通にケトジェニックやるわ