1 名無し ID: XRIr
普段の食事ってどんなの食べてる？量とかも意識してる？
7 名無し ID:9fZs
米を食べない
8 名無し ID: XRIr
>>7
米は食べてない
9 名無し ID:PHHh
食事よりも運動ですよ
食事ばかりを気にしてると体を壊しちゃったりするからね
11 名無し ID: XRIr
>>9
筋トレは週5ぐらいやっとるで
13 名無し ID:1IEF
>>11 筋トレじゃなくて有酸素運動しろよ
14 名無し ID: XRIr
>>13
有酸素は筋トレ後に20分やっとるで
10 名無し ID:WLRv
95kgから64kgまで落としたがなんか聞きたいことあるか？
15 名無し ID:WLRv
朝焼き芋1本
昼なし
夜山盛りのキャベツと胸肉一枚
で4ヶ月くらいやってたで
17 名無し ID:BQWI
タンパク質だけ意識してる
18 名無し ID: XRIr
>>17
たんぱく質めっちゃとるけど太るんよ
21 名無し ID:BQWI
>>18
それってタンパク質以外もめっちゃ取っちゃってるからじゃない
19 名無し ID:uznB
カロリー管理きっちりやれ
何となくじゃ効率悪い
23 名無し ID: XRIr
>>19
カロリーは2000ぐらいの意識してるけど脂質がだめっぽい気がしてる
26 名無し ID:uznB
>>23
脂質は量にたいしてカロリー高いからな
満腹感得たいんなら脂質は少なめにした方ええ
20 名無し ID:rhzK
グラノラ、お豆腐、お蕎麦、納豆、豆乳
この辺が多め
22 名無し ID:wVg1
何を食うかより何を食わないかが大事や
25 名無し ID:kcGk
>>22
凄いこと言ってそうだけど全然参考にならんｗ
27 名無し ID:wVg1
>>25
まあ当たり前のことやけどデブは分かってないねんなー
28 名無し ID:BQWI
ずーっとカロリー計算続けるのはキツイから1週間くらい試しでやってみるとええで
そうすると大体このくらいなら大丈夫って感覚が掴めるからあとはそれをダイエットと考えず日常に落とし込むだけ
29 名無し ID: XRIr
>>28
もう計算は3年ぐらいやっとるで
33 名無し ID:BQWI
>>29
そんな続けてて今更こんな質問してるのかよ
36 名無し ID: XRIr
>>33
体て慣れて落ちにくくなるんやで
40 名無し ID:BQWI
>>36
それも自分なりの工夫でどうにか乗り越えてきてる年数だろ流石に
30 名無し ID:wVg1
ここ三日間で何食ったか書いてみろ
31 名無し ID: XRIr
>>30
メインはパスタとサラダチキンが多いな
32 名無し ID:uznB
3年やってなんぼから始めて今なんぼなん体重
35 名無し ID: XRIr
>>32
92から64まで落として
85まで増えて今75
50 名無し ID:uznB
>>35
もうちょい摂取カロリー減らして糖質の比率増やして様子見るとかしてもダメやろか
54 名無し ID: XRIr
>>50
だから食事のやり方をまるっきり変えたほうがいいのか悩んでる
パスタ辞めて米にするかとか
72 名無し ID:uznB
>>54
身体に違う刺激？いれるのはええかもしれんね
ワイはレシピ変えるのめんどくさいからずっと米や
73 名無し ID: XRIr
>>72
脂質を考えた落とし方するなら米のほうがええよな
ただ米やと食べすぎるんよな
34 名無し ID:wVg1
それで太るってもしかして体重だけで語ってんのか？
38 名無し ID: XRIr
>>34
？
37 名無し ID:9xZg
まじで遺伝やからしゃーない
39 名無し ID: XRIr
>>37
親父太ってたな
41 名無し ID:wVg1
筋トレしてたら体重増えるに決まってんだろ
43 名無し ID:uznB
>>41
増えないぞ…
44 名無し ID: XRIr
>>41
そう言う人多いけどボディビルでて体すごい人でも体重64とか多いで
45 名無し ID:BQWI
見た目が悪くなければ別に何kgでもええんやけどな
46 名無し ID: XRIr
>>45
デブて見た目悪いやろ
47 名無し ID:9xZg
ちゃんと筋トレすれば初めの1～2年で10kgぐらいは増える
それ以降は年1kgが限界や
48 名無し ID:WLRv
普通に美味いもん食ってた方が幸せやん
なんで痩せる必要があるん？
49 名無し ID: XRIr
>>48
汚いから
53 名無し ID:WLRv
>>49
とりあえず身長体重くれ
55 名無し ID: XRIr
>>53
168
75
63 名無し ID:GfhP
>>55
デブの領域やね
66 名無し ID: XRIr
>>63
だから言ってるやろ
65 名無し ID:BQWI
>>55
見た目がデブじゃなきゃええやん
見た目デブなら頑張れ
71 名無し ID: XRIr
>>65
体脂肪1桁にもって行くためやで
85 名無し ID:WLRv
>>71
1桁とかマジで生活犠牲になるからやめた方がいいよ
15%くらいが一番健康的
89 名無し ID: XRIr
>>85
とりあえず皮下脂肪を全部落としてからまた増やしていこうかと
57 名無し ID:BQWI
大谷の95kgとその辺のビール腹おっさんの95kgは全然違うだろ
59 名無し ID: XRIr
>>57
大谷の身長で95はデブちゃうやろ
60 名無し ID:ehbs
食事でのダイエットって美味しくないと結局つらくないか
62 名無し ID: XRIr
>>60
ワイは美味しいもの食べてるで
好きなものは食べれないけど
61 名無し ID:SCLG
ワイもダイエット中や朝飯は普通に牛丼チェーンで食う
昼は卵、サラダチキン、野菜スープ、おにぎり一個を完全毎日
夜は炭水化物なしだけど好きなの食う
少しずつやけど減ってきた
64 名無し ID:Gh2G
炭水化物減らすだけで全然ちゃうよ
68 名無し ID: XRIr
>>64
パスタだけやで炭水化物
67 名無し ID:ehbs
お米食べたいんだよなぁ
ブロッコリーライスにでもするのか
74 名無し ID:cpjN
弁当作って行ってるけど1.5キロ食うけど太らん
75 名無し ID: XRIr
>>74
弁当1.5キロてどれだけでかい弁当やねん
78 名無し ID:cpjN
>>75
デカおにぎり４つとおかず（主に唐揚げ）
76 名無し ID:rhzK
てか食事にMCTオイル組み込めばいいのに
体質に合えば女の子でも数キロ落ちたりするよ
79 名無し ID: XRIr
>>76
それたまに聞くけど何？
86 名無し ID:rhzK
>>79
体脂肪減らすし食欲抑えられたりふるオイル
91 名無し ID: XRIr
>>86
それもう注射のあれやん
102 名無し ID:rhzK
>>91
そこまでエグいのじゃない
普段の食事にかけるだけだし、1ヶ月1000円程度だから使ってみるのありかと
特に落としにくい内臓脂肪に効く
110 名無し ID: XRIr
>>102
内臓脂肪はすぐ落ちるやで
77 名無し ID:FTDB
ワイ177/55
昼飯なし、晩飯がっつり、夜食にカップラーメン
飲み物はエナドリとコーヒーしかとってない
80 名無し ID: XRIr
>>77
お腹見せて
87 名無し ID:FTDB
>>80
ギャランドゥ恥ずかしいから勘弁してくれ
81 名無し ID:SCLG
AIに自分の状況伝えながら相談すると割と自分にあった減量方法教えてくれる
ダイエットアプリってパターンの選択やけどAIだと細かくアドバイスくれるし自分がどこを克服スべきか教えてくれるから良い
ワイは「昼飯にくう炭水化物はおにぎり1個までにしろ、足りないと感じてもすぐ慣れるからって」言われて続けたら１週間で慣れた
84 名無し ID: XRIr
>>81
チャーピーがトレーナーだけどフリーの制限きたとかでできなくなった
90 名無し ID:v3bT
>>84
制限ってそんなくるもん？
無料で登録してるけど日常的にめっちゃ質問してるで
93 名無し ID: XRIr
>>90
これ一日の制限かもな
88 名無し ID:ehbs
まぁパパっと痩せたいなら心療内科とかいって
お注射打ってもらうのもある
食欲減退するやつ2200円ぐらいで打てる
92 名無し ID:ACvk
BMIなんぼ？
98 名無し ID: XRIr
>>92
忘れたな
いつも体重測るんやけど
96 名無し ID:ehbs
ガッツリ筋肉つけたいなら個人で考えるよりやっぱパーソナルジムがいいんじゃないの
昔ボディビルダしてる人の所行ってたけどご飯も考えてくれて良かったよ
きつかったけど
105 名無し ID: XRIr
>>96
パーソナル高いやん
知り合いは1時間2万とか払ってるで
109 名無し ID:ehbs
>>105
そんくらいするのは仕方ない
マンツーマンだし
112 名無し ID: XRIr
>>109
そう考えるとパーソナルええな
1日6人見たら6時間で12万やで
101 名無し ID:M3Ho
好きなものを好きなだけ食ってる
ちなガリガリ虚弱体質
107 名無し ID:ACvk
とりあえず代謝良くすれば痩せれるで。
111 名無し ID:zCIf
結局ダイエットしてもメシの量もとに戻っちゃうのよ
生き物である以上、食べる宿命から逃れられないと悟って筋トレ始めた
114 名無し ID: XRIr
>>111
それはわかる
ワイ元々1日8000キロカロリー近く食べるから戻ったら太る
116 名無し ID:FTDB
>>114
食いすぎやろ
120 名無し ID: XRIr
>>116
ちゃんと計算してないから実際はわならないけど
それぐらいはいってると思う
115 名無し ID:RnaW
朝ごはんは少なめがいいぞ
118 名無し ID: XRIr
>>115
朝は食べてないで
122 名無し ID:RnaW
>>118
朝ごはんは食べたほうがいいぞ
121 名無し ID:H4V1
飯食っちゃって太るなら代謝あげるしかないよな
たまに食欲ねーときとか、今日はこれくらいでええかって時あるやん？
その時に代謝そのままならガッツリ減るぞ
124 名無し ID: XRIr
>>121
ワイにそれはない
123 名無し ID:RnaW
イッチ運動してる？
126 名無し ID: XRIr
>>123
週5筋トレしとる
128 名無し ID:RnaW
>>126
朝ごはん食べずに筋トレするとお腹空いて食べる量増えて逆に増えるかもしれんで
132 名無し ID: XRIr
>>128
今は量をコントロールしとるで
125 名無し ID:cpjN
めんどくさくてパンばっかり3食食ってた時は検査で栄養失調いわれたわ タンパクと脂質が全然たらんて
127 名無し ID: XRIr
>>125
パンは元々食べない
131 名無し ID:H4V1
朝ごはんちゃんと食べると代謝上がる感じあるわ
わかりやすく体温が上がる
米しっかり食うこと、汁や茶で身体温めること
できれば脂っこい魚食うことやな
136 名無し ID: XRIr
>>131
代謝は高い自信あるで
137 名無し ID:RnaW
あとガム噛むのもええね
141 名無し ID: XRIr
>>137
アメちゃん派だから基本アメよく食べてる
142 名無し ID:RnaW
アメは向いてないで
144 名無し ID:6Bud
ワイはダイエットで朝昼抜いて夜食ってゲロ吐く
147 名無し ID: XRIr
>>144
それもう病気やろ
145 名無し ID: XRIr
同じ質問ばかりくるやん
168
75
148 名無し ID:H4V1
>>145
どこまで減らしてーんだよ
153 名無し ID: XRIr
>>148
59ぐらいまで落としたら体脂肪1桁なる気がする
163 名無し ID:H4V1
>>153
体脂肪率一桁なんてその道ガチるか死にかけの餓死寸前しか無理や
そもそもなぜ痩せたいの？
165 名無し ID: XRIr
>>163
体バキバキにするのは全漢の夢やろ
166 名無し ID:H4V1
>>165
じゃあこんなところで悩んでないで死ぬほど筋トレするしかないやろ
167 名無し ID: XRIr
>>166
でも体重落とすのは筋トレじゃ無理やん
168 名無し ID:H4V1
>>167
体重落とすのと痩せるのは=じゃないんや
169 名無し ID: XRIr
>>168
それは同じでええやで
156 名無し ID:QFU8
1日千キロカロリー以下は危険とかは聞いたことあるな…。
157 名無し ID:rhzK
>>156
えぇ
けっこう1000以下の日多いかも…
160 名無し ID:QFU8
痩せるかぁ…筋肉をつけたいではないよな
161 名無し ID: XRIr
>>160
筋肉と脂肪は別だからね
164 名無し ID: XRIr
筋トレまんは筋トレのボリュームも教えて
170 名無し ID:13Z8
スクワット
ランジ
ヒンジ
ブルガリアンスクワット
全部やろう
171 名無し ID: XRIr
>>170
ちょうど1年前ぐらいから脚トレ辞めてる・・・
173 名無し ID:13Z8
3桁超えられる奴は才能あるらしいな
178 名無し ID:khj1
>>173
これよく言うけど170cmあるなら自堕落に過ごせばまあ三桁はいく
174 名無し ID: XRIr
3桁いけと言われたら余裕でいける自信しかない
175 名無し ID:khj1
痩せてる人の話聞くの意味ないで
問題は今の自分の食事や
176 名無し ID: XRIr
>>175
太らないのには理由があると思う
185 名無し ID:cpjN
ライザップのCMって本物か 別人に見えるんやが
186 名無し ID: XRIr
>>185
流石に本物やほ
187 名無し ID:biOm
>>185
ライザップとかダイエットサプリはそもそもトレーニングやサプリ以上にモニターの食事管理が厳しい
188 名無し ID:13Z8
毎日の食事を事細かに記録すると意識が変わるとかなんとか
管理栄養士と資格とか取ってみたら
189 名無し ID: XRIr
>>188
基本的に料理嫌いだから外食かコンビニやで
194 名無し ID:9WBp
>>189
自炊したら痩せそう
195 名無し ID: XRIr
>>194
そうでもないやろ
197 名無し ID:qIgQ
>>195
自炊したらご飯は茶碗1膳で茶碗の大きさも普通位にできる
タンパク質+野菜で野菜をたっぷりにできる
193 名無し ID:cpjN
結婚してからデブっても嫁に文句言われない お前の料理がおいしくてついこれでなんとかなる
198 名無し ID:3Lap
お米ってやめたほうがいいかね？
201 名無し ID:zm77
>>198
小麦よりはええで
202 名無し ID:8ryl
自炊だと作り過ぎて食べすぎてしまう時もある
特にパスタとか多めに作って食べちゃうんだよねワンパクな時は
205 名無し ID:qIgQ
>>202
パスタも計るか個別に括ってあるの一束にする
204 名無し ID:qIgQ
松屋とか豚カツ屋行くと茶碗が小丼くらいあるやん
茶碗をを普通の大きさ1膳にするだけでも違うと思う
特に夜
晩酌する人は酒飲んだら炭水化物（ご飯・麺）は食べない
207 名無し ID:yBWN
馬の騎手とか減量大変なんやろな
211 名無し ID:8mAJ
大谷の食事は1回60gのタンパク質を1日6-7回やぞ
サラダチキンなら2-3枚、ゆで卵なら8-9個でだいたいたんぱく質60gやから苦行すぎる
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1774585866/
ダイエット中なんだけど痩せてる人に聞きたい
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