ワイ、健康のために6年ぶりにランニングを試みる

1 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:30:05 1i1

1kmのジョギングで力尽きお買い物をして帰宅

2 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:33:50 ID:fF8

ワイ、これを見て今日も走るのを止める
まだ靴は新品の模様

4 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:37:19 ID:Jsw

1km走れたらええやん
ワイ100mでやめたわ

6 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:37:54 ID:jIp

6年ぶりで1kmなら上出来やん

16 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:44:03 ID:jIp

>>10
6年何もやってなかったっていう条件付きやけどな
そもそもランニングを実行しただけでも上出来やと思うで
ジョギングでも歩きでもいいから健康のためなら今後少しずつ距離を伸ばせればな

20 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:47:30 ID:jIp

>>18
なんや完全な運動不足ってわけでもないやんちょっとずつ距離のばそうや疲れたら歩くんでもええし

7 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:38:47 ID:QhX

夏のワイ「夏は暑いから涼しくなったらジョギングでもしようかな」
冬のワイ「冬は寒いから暖かくなったらでええか」

9 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:39:53 ID:vuf

３年後２km
１年半後４km
９ヶ月後８km

あ〜ら不思議　できそう！

12 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:41:44 ID:ZrJ

走ってる姿人に見られると思うだけで息が上がる

15 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:43:29 1i1

距離を伸ばしていったほうがいいのか、速度をあげていったほうがいいのか

17 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)17:44:56 ID:j61

距離を伸ばした方がええと思うで

26 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)18:23:18 ID:vCw

これからの時期は夜いいぞー
11月頭くらいまで快適な夜ランができる

27 名無しさん＠おーぷん 2015/08/20(木)22:05:02 1i1

ちなみに股関節まわりが筋肉痛になったで。

28 名無しさん＠おーぷん 2015/08/23(日)10:25:30 ID:Zno

夢でランニングしたんやけど、今日はそれ走ったことにしてええかな。

29 名無しさん＠おーぷん 2015/08/23(日)10:32:49 ID:a9C

走りっぱなしじゃなくて疲れたら途中歩いてまた走るみたいなことやっても有酸素運動したことになるらしいで
徐々に無理なく運動強度上げるとええで

30 名無しさん＠おーぷん 2015/08/23(日)15:38:45 ID:8tT

ワイは家を出て、とりあえず5分位走り、そこから家に戻る。
これで10分位
これを何回か繰り返して走る距離、時間増やしたよ
5分位の距離なら疲れても歩いて帰れるし

32 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)01:13:36 ID:V1Z

イッチそれはおそらく何かやり方間違っとるで
普段の運動量ゼロのド素人で10km／1時間が目安や
スポーツショップの店員もそう言ってたし
実際に喫煙歴13年クソガリのワイ（30）も初回で出来た
軽い靴買ってやってみ

46 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:20:48 ID:dCS

6分/kmで10kmは普段から運動してる人かある程度走りなれてる人じゃないといきなりは厳しいと思う

36 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)11:53:00 Bp2

1秒3mもめっちゃ早く感じるし1時間なんて無理や。それにランニング用の靴はまだ買いたくないわ。

現時点
1km_8分
スニーカー

37 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)11:55:05 Bp2

キツイと思ったら辞める性格やからかな。体力と筋力に関してはどのスポーツやっててもゴミやったわ

38 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)11:58:04 Bp2

ジョギングをランニングに変えられるのか。

39 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)11:59:42 ID:A2J

ワイ将、ちょうど昨日同条件でランニング
1.9km13分(時速9km)で力尽きる

40 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)12:01:04 ID:Oqc

最初はジョギングでいいと思うで
ジョギングというか散歩程度で

42 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:13:32 Bp2

前回と同じルート(上り坂多め1kmちょい)
8:22→7:30になった。

雨も降りそうやったから距離延長はまた今度

43 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:14:39 Bp2

平坦な道がないからつらい

44 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:15:49 ID:qq2

市民スポーツセンターのランニングマシンを使えばええ
諸々数字分かるし足に優しい。しんどくなったら歩けばええ

45 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:16:47 ID:OWl

ええことやっとるんやねぇ
散歩は健康だけじゃなく思考を良くするらしいね

47 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:21:57 ID:WFT

家から5分の所に一周3キロの湖があるワイは勝ち組やと思う

50 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:36:42 ID:dCS

自宅からそんなに離れてはないけど通ったことのない脇道を走ってみるとか

52 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)13:40:58 Bp2

走る時の音楽決めるのも楽しい。まだ2曲で済むんやけどな。

57 名無しさん＠おーぷん 2015/08/25(火)23:50:14 Bp2

今日は前回(初回)あった筋肉痛全くないわ。

58 名無しさん＠おーぷん 2015/08/26(水)00:24:49 ID:a6j

>>8
まだ走ってへん模様
天気悪そうでな

59 名無しさん＠おーぷん 2015/08/26(水)00:31:11 ID:yay

4時ぐらいに走れば人の目も気にならへんで(ﾆｯｺﾘ)

63 名無しさん＠おーぷん 2015/08/26(水)00:44:49 ID:MAm

走り始めは膝やりやすいからきーつけてな
あとNikeのランニングアプリおすすめやで
目標があるとやる気出る

65 名無しさん＠おーぷん 2015/08/26(水)01:28:30 ID:1hl

時間でいいと思うで！30分くらいや！
ペースは回数重ねれば勝手に上がるから気にしなくて大丈夫や！
最初30分走り続けるの無理やったら、10分走って10分歩いて10分走るとか

67 名無しさん＠おーぷん 2015/08/27(木)00:00:25 ID:NdH

走るの週1でも、他の日はウォーキングした方がいいで
歩く習慣身に付けないと三日坊主になるんやで