一ヶ月で5キロ痩せたワイがお世話になった食べ物紹介する

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

1 名無しさん@おーぷん ID: NYR

適当に紹介してくで

3 名無しさん@おーぷん ID: NYR

まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ
カロリーはなんと66キロカロリー!めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい!
レス3の画像1 http://i.imgur.com/EZUVQSN.jpg

4 名無しさん@おーぷん ID:Vpz

太りたいワイはどうすれば?

6 名無しさん@おーぷん ID:9Oi

>>4
ピザ食え

7 名無しさん@おーぷん ID:Vpz

>>6
サンガツ

8 名無しさん@おーぷん ID:fmJ

>>4
牛脂舐めろ

9 名無しさん@おーぷん ID:crj

>>4
卵雑炊

5 名無しさん@おーぷん ID:crj

デブの5キロとか2週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ

16 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>5
デブは間違いないがクソデブやないでw
174センチ77キロから現在は69キロまで減った!あと二キロで標準体重

15 名無しさん@おーぷん ID: NYR

これも口が寂しくしゃぶれ系やが

ダイソーのおやつ昆布とろけるカム

味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ


レス15の画像1 http://i.imgur.com/hq0kGnv.jpg

17 名無しさん@おーぷん ID:1ai

食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか?

19 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>17
デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ

18 名無しさん@おーぷん ID: NYR

次は主食系

ケンミン 焼きビーフン

こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできてボリュームアップ満足感ありの優良食品や!
肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる



レス18の画像1 http://i.imgur.com/klBBdnF.jpg

21 名無しさん@おーぷん ID:vWe

>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか

24 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた

20 名無しさん@おーぷん ID: NYR

主食にもおやつにもなる

鳥軟骨

100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる

23 名無しさん@おーぷん ID: NYR

これはかなりお世話になった

カップヌードルナイス 豚キムチ

脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい!
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的


レス23の画像1 http://i.imgur.com/MCWooSG.jpg

25 名無しさん@おーぷん ID: NYR

当たり前すぎて紹介するのもあれだが

鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!

まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ

鶏むね肉・皮なし・生108kcal

鶏もも肉・皮なし・生116kcal

26 名無しさん@おーぷん ID:7BX

ゆで卵はよ

29 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな

27 名無しさん@おーぷん ID: NYR

胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな

28 名無しさん@おーぷん ID:mwD

レス28の画像1 http://i.imgur.com/vAMrg8G.jpg

33 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>28
一日の一食としてそれだけですむなら問題ないんやない?
すべてそれなら栄養がとはなるがカロリー的には余裕やら

30 名無しさん@おーぷん ID:lHO

りんごもええぞ

31 名無しさん@おーぷん ID:OsK

ソイジャーキー

34 名無しさん@おーぷん ID:KGe

カロリーしか見ない典型的なガ*ジのダイエットやね

37 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>34
そのへんはメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にやったでな
糖質制限は意味ない結局はカロリーがダイエットって言う意見でダイエットしてみた
理由は調べるかYouTube見てくれ、一人の感想よりしっかりとしたデータで出た数字が大事ってやつ

35 名無しさん@おーぷん ID:OsK

セブンのサラダチキンフライ

39 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>35
ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね

36 名無しさん@おーぷん ID:vWe

イッチは毎回食べたもののカロリーとか記録してたんか?

40 名無しさん@おーぷん ID:YkY

運動しないで痩せるとかAHOすぎワロタ
目先の数字しか気にしてなさそうだし、それで得意げにスレ立てちゃうあたりなんもわかってなさそう

43 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>40
最高の理想形を求めないってのは大事かなと思ってる
そりゃ運動して筋肉つけて健康的にってのが理想だろうがその最高の理想にあわせることによって挫折して痩せれないのが一番ダメじゃないかと
ワイも極端なカロリー制限はしてなくむしろダイエット前より栄養バランスに気をつけて食事してる

46 名無しさん@おーぷん ID:YkY

>>43
糖質制限して筋肉ガリガリになったら運動しにくくなってかつ代謝も落ちて太りやすくなり、太っても運動できないから痩せれないの即死コンボだと思うんだが

48 名無しさん@おーぷん ID:EKN

>>46
イッチ糖質制限してないじゃん

51 名無しさん@おーぷん ID:YkY

>>48
誠にごめんなさい

49 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>46
体験して言ってることなの?もしその体験を自分がしたらその時に対策をすればいいだけじゃない?
ワイの場合は無謀な無理やりな体重の減らし方じゃないし

42 名無しさん@おーぷん ID:ckf

現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで

45 名無しさん@おーぷん ID:7BX

ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ

47 名無しさん@おーぷん ID: NYR

とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな?
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね

50 名無しさん@おーぷん ID:vWe

ワイは有酸素プラス、糖質制限で25キロくらい痩せて
リバウンドも5キロ弱位で抑えて、今も筋トレと有酸素は続けてるンゴね

52 名無しさん@おーぷん ID:dgu

ダイエットに自信ニキとかいう他人の理論を鵜のみにするだけのガ*ジ
なおダイエット初心者も他人の理論を鵜のみにするだけのガ*ジな模様

55 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>52
研究者じゃないかぎり誰かの理論を鵜呑みにしてやってみる以外ないと思うが

54 名無しさん@おーぷん ID:YFV

ダイエットのやり方ってかなり言われてるけど結局どれが正しいのか
答えってワイらが生きてるうちに出るのかな

57 名無しさん@おーぷん ID:vWe

>>54
オカルトみたいなやつ以外は基本正しいんやろ

59 名無しさん@おーぷん ID:7BX

>>54
色々変わってきてるからなんとも
今は糖質制限して高たんぱくな物を摂取して筋トレするのが流行ってるけど

61 名無しさん@おーぷん ID:OsK

>>54
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
これ絶対
後はその為にどうするかの手段や

64 名無しさん@おーぷん ID:ox8

>>61
コレメンス

消費カロリー大きくするためにエアロバイクおすすめするで
摂取カロリー少なくするためにはごはんを半分にするのがおすすめや

58 名無しさん@おーぷん ID: NYR

鵜呑みにする理論が正当性があるのかってのを判断するのは重要だとは思うが

60 名無しさん@おーぷん ID:lHO

理論もくそもないしな 入る方が使うより少なかったら痩せるし

65 名無しさん@おーぷん ID:mX4

大事なのはエンドポイントを間違えないことやで
体重10kg痩せたけど寿命10年縮みました、
ではあかんということや

67 名無しさん@おーぷん ID:ckf

基本的にオーバーカロリーになってる原因は炭水化物のとりすぎだから
炭水化物のものを減らすのは大事や
ゆっくり食べたりよく噛んで食べるのも食事量を減らすのには効果的や
体重が減るかどうかは知らん

71 名無しさん@おーぷん ID:KGe

>>67
よく噛むってのなら玄米やね、白米と半々でもよく噛むようになるわ

72 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>67
普通の生活していたら炭水化物のとりすぎってのが本当にこのダイエットでわかった
タンパク質の重要性も

74 名無しさん@おーぷん ID:mX4

>>67
カロリーそのものは脂質のがあるんやで
9kcal/gとかやし
炭水化物とたんぱく質は4や
でも正直吸収率とかどうなんやとか思うことはある

76 名無しさん@おーぷん ID:ckf

>>74
それは知ってるで
ただ基本的に脂質の量は食事でそう簡単には増やすことはできないんや
お菓子でもカロリーの割合では大体が炭水化物の方が多い

70 名無しさん@おーぷん ID:vWe

結局続けられる根性があるかでしょ
ダイエット種類はその助けみたいなんもん

77 名無しさん@おーぷん ID:1fZ

そもそもデブになる時点で人としてダメだろ

83 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>77
ダメと思って反省して改善しようと思う人間は人としてダメかな?

90 名無しさん@おーぷん ID:1fZ

>>83
一日でデブになるわけじゃないんだから反省して改善すんの遅すぎや

95 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>90
君の基準では遅すぎなんだね、ダメと思って変わったけどそこまでストイックじゃないから価値観の違いやね

99 名無しさん@おーぷん ID:1fZ

>>95
デブは痩せたところで元デブやぞ

102 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>99
捨て台詞ダサすぎでしょ

103 名無しさん@おーぷん ID:1fZ

>>102
ブヒーッ!wwwww

105 名無しさん@おーぷん ID:YkY

デブは痩せたところで元デブやぞ

これおもろすぎるやろwwwwww

106 名無しさん@おーぷん ID:7BX

>>105
やwww

107 名無しさん@おーぷん ID:zgR

龍角散のど飴はどうや?
糖分は控えめに取れて薬感の味が食い過ぎを防止できるで

110 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>107
口が寂しいって人はあめもいいんじゃないかな、ワイもあめちょくちょく食べてたし

109 名無しさん@おーぷん ID:ckf

ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで

113 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>109
これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う

114 名無しさん@おーぷん ID:7BX

好きなもん食べたいやろみんな
筋トレと有酸素運動しようや

116 名無しさん@おーぷん ID:YkY

>>114
チーズ牛丼特盛で!w

120 名無しさん@おーぷん ID: NYR

>>114
できるやり方で痩せればいいと思うで
運動が好きな人はそれで食事制限ができるひとはそれで
極端なダイエットの場合は色々考えないといかんと思うが

122 名無しさん@おーぷん ID: NYR

ダイエットの話題って極端に完璧を求めるやつややらない理由をだすやつ絶対でてくるよね
しかも体験じゃなく情報だけで判断してるやつ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/
一ヶ月で5キロ痩せたワイがお世話になった食べ物紹介する

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