ジョギングでダイエットまずは五キロから！一時間ゆっくり走ろう！
1 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
ア ホ か ？
良く走れて二キロ、15分くらいが限界だろどう考えても
二キロ走りきる頃にはゼェハァ言ってるんだが？
2 名無しさん＠おーぷん ID:2jo
ダイエットが終わる頃にはちゃんと5キロ走れてるようになるから毎回限界まで走ろう
5 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
>>2
2キロで限界なんだが？
ちなキロ7分のスピード
3 名無しさん＠おーぷん ID:c7U
足痛いから無理
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7 名無しさん＠おーぷん ID:l3S
ダイエット目的だったら距離じゃなくて時間をかけろとじっちゃんが言ってたきがする
10 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
脂肪の燃焼は20分以上走らないと始まらないんや
せやから速く走るのではなく、ゆっくり長く走るのがダイエットにいいんやで
11 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
>>10
途中歩いてもいいの？
13 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
>>11
歩くとカロリー消費かなり減るから微妙
歩幅小さくするのを意識したら楽になると思うわ
64 名無しさん＠おーぷん ID:r8Y
>>10
これはガセ。
脂肪の燃焼なんて、寝っ転がってテレビ見てる時でもしてる。
本来は、短時間「しか」続けられない運動では、グリコーゲン等の消費がメインになるってだけ。
有酸素運動では大なり小なり脂肪も使ってる。
ただ、量が少ないというだけ。
1kmなら1kmなり、2kmなら2kmなりしか消費しない。
消費カロリーは走るスピードより距離に依存する。
体重80kgの男性なら、どんぶり勘定で1kmで100kcal程度は消費する。
これは歩きでも走りでもおおむね同じ。
ただし、走った方が同じ距離を消化するのが早く済むし、筋力も多少強化できる。
なお、体脂肪1kg分はどんぶり勘定で1万kcal程度に相当する。
12 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
ちな二十代前半167cm74kg
ゼスプリゴールドならぬ腹プリゴールドや
14 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
あと歩くとペース乱れて余計辛くなる
同じペース意識してこ
15 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
30分経過してから脂肪燃焼始まるからゆっくり歩いてもええから30分歩いてみ
16 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
あんまり遅いとなんかハズいからある程度速度あげちゃうんだよね
歩くくらいのスピードで走ってみるわ
18 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
でもキロ7分って結構ゆっくりだよな？
22 名無しさん＠おーぷん ID:35r
ウォーキングだと膝への負担が少ない
30分歩いてみろ
28 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
へぇ〜
膝の事は全然考えてなかったな
早歩きでもそこそこ運動なりそうだし良いかもな
次からジョギングする時間の倍早歩きしてみるわ
25 名無しさん＠おーぷん ID:35r
そもそもデブがダイエット目的にジョギングやランニングは悪手
続けられる運動をやれ
27 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
あと冷たい水を飲みまくれ。とにかくお茶か水を飲む、これが痩せるんやないかとずっと思ってる
35 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
このスレ見て触発されたわ
これからスロージョギングしてくる
37 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
特に食事中に水を飲め
1に食事中
1.5に運動の前後くらいの重要度
39 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
運動前にガッツリ水分取るのキツくない？
45 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
これは眉唾ものなんやけどワイ腹筋鍛えたら胃が膨れなくて自動的に痩せるんちゃうか思うて腹筋鍛えまくったら本当に食事の量減った
51 名無しさん＠おーぷん ID:Zdk
疲れたら歩けばいいじゃない
52 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
10分集中全身筋トレみたいなヤツってやめた方がえんかな？
間髪入れずに一分ずつ各部位を低負荷で鍛えるヤツ
62 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
スマンもう仕事や
皆教えてくれてありがとな
まだアイデアあったら書いてくれてオッケー
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590183308/
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