ジョギングでダイエットまずは五キロから！一時間ゆっくり走ろう！
1 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
ア ホ か ？
良く走れて二キロ、15分くらいが限界だろどう考えても
二キロ走りきる頃にはゼェハァ言ってるんだが？
2 名無しさん＠おーぷん ID:2jo
ダイエットが終わる頃にはちゃんと5キロ走れてるようになるから毎回限界まで走ろう
5 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
>>2
2キロで限界なんだが？
ちなキロ7分のスピード
3 名無しさん＠おーぷん ID:c7U
足痛いから無理
- 韓国軍制服組トップ「北が挑発すれば懲らしめる」
- ワイ30歳、国民年金の学生特例の追納期限が迫る
- 中国の西側諸国との「仮想恋愛」に赤信号！NATOのストルテンベルグが中国に警告！
- 【速報】サントリー、とんでもない値上げｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】正源司陽子、本当に大きかった‥
- あのメンバーが堂々1位に！『乃木坂的フラクタル』5期生リアルイベント 30位ボーダー発表
- 【緊急】これを超える放送事故の失言ってないよな・・・・
- 【想像1.5倍】めっちゃヱッチなタオル、発見される【→画像】
- 【画像】鈴木紗理奈さん(46)、誰だか分からなくなるｗｗｗｗｗ
- CAさん、黒タイツ越しにうっかりパンモロｗｗｗｗｗｗ【他109枚】
- 【日向坂46】小西夏菜実、ライブ後に爆伸びしてフィニッシュ
- 【速報】財務大臣「アメリカ国債売るから」
- 【画像】看護師「患者に頼まれて嫌だったことがこちら」
- 有名漫画家のクレジットカードに「天文学的な請求」が来てしまいSNSが騒然、これが限度額無制限の力なのか……
7 名無しさん＠おーぷん ID:l3S
ダイエット目的だったら距離じゃなくて時間をかけろとじっちゃんが言ってたきがする
10 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
脂肪の燃焼は20分以上走らないと始まらないんや
せやから速く走るのではなく、ゆっくり長く走るのがダイエットにいいんやで
11 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
>>10
途中歩いてもいいの？
13 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
>>11
歩くとカロリー消費かなり減るから微妙
歩幅小さくするのを意識したら楽になると思うわ
64 名無しさん＠おーぷん ID:r8Y
>>10
これはガセ。
脂肪の燃焼なんて、寝っ転がってテレビ見てる時でもしてる。
本来は、短時間「しか」続けられない運動では、グリコーゲン等の消費がメインになるってだけ。
有酸素運動では大なり小なり脂肪も使ってる。
ただ、量が少ないというだけ。
1kmなら1kmなり、2kmなら2kmなりしか消費しない。
消費カロリーは走るスピードより距離に依存する。
体重80kgの男性なら、どんぶり勘定で1kmで100kcal程度は消費する。
これは歩きでも走りでもおおむね同じ。
ただし、走った方が同じ距離を消化するのが早く済むし、筋力も多少強化できる。
なお、体脂肪1kg分はどんぶり勘定で1万kcal程度に相当する。
12 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
ちな二十代前半167cm74kg
ゼスプリゴールドならぬ腹プリゴールドや
14 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
あと歩くとペース乱れて余計辛くなる
同じペース意識してこ
15 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
30分経過してから脂肪燃焼始まるからゆっくり歩いてもええから30分歩いてみ
16 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
あんまり遅いとなんかハズいからある程度速度あげちゃうんだよね
歩くくらいのスピードで走ってみるわ
18 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
でもキロ7分って結構ゆっくりだよな？
22 名無しさん＠おーぷん ID:35r
ウォーキングだと膝への負担が少ない
30分歩いてみろ
28 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
へぇ〜
膝の事は全然考えてなかったな
早歩きでもそこそこ運動なりそうだし良いかもな
次からジョギングする時間の倍早歩きしてみるわ
25 名無しさん＠おーぷん ID:35r
そもそもデブがダイエット目的にジョギングやランニングは悪手
続けられる運動をやれ
27 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
あと冷たい水を飲みまくれ。とにかくお茶か水を飲む、これが痩せるんやないかとずっと思ってる
35 名無しさん＠おーぷん ID:2D2
このスレ見て触発されたわ
これからスロージョギングしてくる
37 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
特に食事中に水を飲め
1に食事中
1.5に運動の前後くらいの重要度
39 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
運動前にガッツリ水分取るのキツくない？
45 名無しさん＠おーぷん ID:ZiR
これは眉唾ものなんやけどワイ腹筋鍛えたら胃が膨れなくて自動的に痩せるんちゃうか思うて腹筋鍛えまくったら本当に食事の量減った
51 名無しさん＠おーぷん ID:Zdk
疲れたら歩けばいいじゃない
52 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
10分集中全身筋トレみたいなヤツってやめた方がえんかな？
間髪入れずに一分ずつ各部位を低負荷で鍛えるヤツ
62 名無しさん＠おーぷん ID: DQ8
スマンもう仕事や
皆教えてくれてありがとな
まだアイデアあったら書いてくれてオッケー
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590183308/
ジョギングでダイエットまずは五キロから！一時間ゆっくり走ろう！
- 【画像】看護師「患者に頼まれて嫌だったことがこちら」
- 【悲報】小柄なボーイッシュ女さん、女性専用車両で降りろと言われてしまう… （画像あり）
- 【悲報】YouTuber、突然一斉に「2025年7月5日」に何かが起こると予言し始めるｗｗｗｗ
- 【画像】狩野英孝、ライオンに襲われるｗｗｗｗｗ
- 鈴木紗理奈、誰だか分からなくなる（画像あり）
- 本田望結、またもやセクシーな写真を投稿（画像あり）
- 【悲報】内田理央、ガチでヤバいことになる・・・・・・
- B101 W64 H100の元保育士さん、脱ぐwwwwwww“令和グラドル最強ボディ”原つむぎ、最新イメージDVDで極小水着を連発！！新作「紬」の動画＆画像まとめ！
- 【日向坂46】正源司陽子、本当に大きかった‥
- 「なんでも鑑定団」にAE86トレノが登場 → 両親が車庫の中のゴミの価値を知り、目の色が変わる...
- 改札機「残高不足やぞ」 女さん「？？？他の改札機なら通れるかも！」→結果ｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】綾瀬はるかさん、ほぼ裸みたいな格好で現れてしまう
- Amazonプライムビデオ、5月の配信予定作品が凄すぎてGWが全然足りないと判明
- 【悲報】メルカリ女さん「キャンセルして！」 出品者「無理です」 女さん「ぢゃーもういいです！(発狂」
- 【速報】あのちゃんのケツｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【衝撃】パパ活おじさんが3万円で『大人希望』した結果、要望が多過ぎて晒されてしまう（画像あり）
- 【水着画像】若手女優No.1神ボディが確定wwwwwwww“国民的美少女”玉田志織、最新写真集のビキニ姿カットが神スタイル！！！
- 【速報】自民党議員「処女卒業のお手伝いします」 ← 異次元の少子化対策と話題にｗｗｗｗｗｗｗ
- あのメンバーが堂々1位に！『乃木坂的フラクタル』5期生リアルイベント 30位ボーダー発表
ランダム記事紹介
- ここ最近「ゲームの進化」を感じられたゲーム有った？
- エイドリアン・ニューエイがレッドブル離脱へ、複数のメディアが報じる レッドブル「我々には契約がある」
- 【日向坂46】正源司陽子、本当に大きかった‥
- レッドブルのマルコ博士「ペレスは最初3年契約を望んでいた」「規則変更は関係ない」
- 飛び込みで訪ねてきた営業マンにガチギレして帰れよてめぇって言った結果ｗｗｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】小西夏菜実、ライブ後に爆伸びしてフィニッシュ
- 【画像】鈴木紗理奈さん(46)、誰だか分からなくなるｗｗｗｗｗ
- 【独メディア】ヒュルケンベルグが2025年からザウバー移籍でアウディと合意したとの報道
- 【悲報】内田理央、ガチでヤバいことになる・・・・・・
- 【悲報】YouTuber、突然一斉に「2025年7月5日」に何かが起こると予言し始めるｗｗｗｗ
- あのメンバーが堂々1位に！『乃木坂的フラクタル』5期生リアルイベント 30位ボーダー発表
- 【悲報】結婚しちゃいけない女の特徴がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】寝てる女を拾って帰る奴ｗｗｗｗｗｗ
- 元F1王者ロズベルグ「スペインGPでハミルトンと同士討ちした後、次からは損害賠償をする契約を結ばされた」
コメント