彡(◉)(◉)「寝なきゃ寝なきゃ寝なきゃ寝なきゃ」

りぷらい速報 - 2ちゃんねるまとめブログ

自分でできる「不眠」克服ワークブック 短期睡眠行動療法自習帳

1 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

数時間目をつむってぼーっとしてても寝れないんだから眠たくなるまで起きてた方がいいんじゃないでしょうか

2 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

7時には仕事行かないかんしもう寝るのはあきらめたで

3 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

人は二日に一回寝るくらいがちょうどいいのかも

4 名無しさん@おーぷん ID:IeO6

ワイも寝れんままこの時間になった
休みやけど✌

6 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>4
お前は年中休みだろ👩

7 名無しさん@おーぷん ID:ja1g

酔っ払って寝落ちして目覚ましてからベッドに入ったけど寝れん

10 名無しさん@おーぷん ID:TOgS

>>7
不思議よな

8 名無しさん@おーぷん ID:9hTU

パックご飯食べたら寝れるで
ワイ今から食べる

11 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>8
どか食い気絶と同じ理屈やね

12 名無しさん@おーぷん ID:9hTU

>>11
それそれ

9 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

夜更かしした日の頭痛というかダルさだけどうにかならんかな
これがなければ苦しくないのに

13 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

血糖値に頼って寝る習慣つくとガチ太りしそう

15 名無しさん@おーぷん ID:TOgS

>>13
いや
糖尿病になるんじゃ…

16 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

睡眠しなくても横になるだけで体力は回復するぞ

18 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>16
その理屈なら十分横になったかな

20 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>18
まあ寝ないと眠いのは変わらんしな

19 名無しさん@おーぷん ID:TOgS

>>16
お医者さんにそう言われたけど
本当なんやろか

24 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>19
まぶた閉じて静かに横になると副交感神経が優位になって休まるからガチやで

17 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

以前は眠剤で寝てたけど医者がぼったくりで通うのやめちゃった

21 名無しさん@おーぷん ID:TOgS

会議中→眠い
お布団→目が覚める

何でや

23 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>21
ほんまにな
人体って不思議やね

22 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

不眠治療で一回通院するだけで2000円も取られるのってアレがデフォなんか?
初診以降診察一分とかやったで

25 名無しさん@おーぷん ID:7t20

イッチ「眠たいけど寝れへん…せや!暗い部屋でおんjしたろ!」

これはいけない

26 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>25
電気付けて椅子に座ってPCでおんjしてるで

27 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>26
寝る気サラサラなくて草

28 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>27
さっきまで横になってたんだよなぁ

29 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

5時間も布団で目瞑ってたぞ

30 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

茂木健一郎が言ってたから信用していいか分からんけど屋外で水を飲むとか就寝場所から離れて水を飲むことで脳を騙せるらしいで

31 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>30
騙してどうなんねん?

34 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>31
何でも寝るための部屋で活動をしていると脳がここは寝る場所ではないって判断して寝れなくなるんやってさ

だから一旦離れてリセットするために屋外(ベランダとか)にでて水飲むといいらしい

35 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>34
寝室と普段生活する部屋は別屋で

37 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>35
いやいやちょっと起きて風にあたって水飲む程度でいいのにPC立ち上げて明るくしておんJしてるやんけw

38 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>37
寝る場所とは別の場所で水飲めば眠れるって話やろ?
寝る前には水をキッチンで飲むし寝室と普段過ごす部屋は分けてると言ってるやん
寝室で飲食なんてしませんよ

42 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>38
いやいやそうじゃなくて
5時間横になっても寝れなかったんやろ?
そういうときは一旦移動して水を飲んだり深呼吸したりするとベッドを寝る場所として認識できるって言いたいんや

なんだろゴメンな説明下手で

44 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>42
前置きとして生活空間と寝室が同じって前提の話だよね?
ワイは元から分けてるのでその手法は図らずも既に実行してるんですよね
結果として寝れないわけですよ

33 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

明日別の医者に行ってみよ
前の医者がヤブだっただけかもしれない

39 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

おんJとかゲームとかエ*漁りとか交感神経が優位になるアカン行為やろ

40 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

せやから今はもう寝るのを諦めたんやで

50 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

空が明るくなって来ましたね

53 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>50
1時間だけ仮眠して5時間寝るタイプ

56 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>53
仮眠は取らないよ
やっと寝付けたら1時間で目覚める事はまあある
逆に8時間熟睡できる時もある

55 名無しさん@おーぷん ID:XOKu

ワイはこれから夕方まで寝るンゴ

57 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

>>55
コウモリかな

59 名無しさん@おーぷん ID:XOKu

>>57
せやで日中は逆さ吊りになって寝るんや

60 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

でも起きてようと決め込んで一時間後くらいに糞眠くなんだよね

61 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>60
それを防ぐ為に仕事行くまでカフェイン祭りや

63 名無しさん@おーぷん ID:XOKu

>>61
どんな種類のカフェインや?

66 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>63
コーラゼロ飲んでる
6時くらいにコーヒー淹れる予定や

68 名無しさん@おーぷん ID:XOKu

>>66
ええね

64 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

頭痛予防にバファリン飲むで
ついでにやさしさがカフェインから胃を守ってくれて一石二鳥や

67 名無しさん@おーぷん ID:A4Lk

この時間にポケ森やったら「お前 いつ寝るんだよ!」とかどうぶつに笑われてつらいよな

69 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>67
ポケ森は草
まだ生きてたんか

71 名無しさん@おーぷん ID:A4Lk

ワイが寝つくまでは夜やから気をしっかりもって今から寝るやで

75 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

ホットケーキ焼こかな

76 名無しさん@おーぷん ID:XOKu

>>75
火の扱いは要注意やで

77 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

小腹が空いたので昨日漬けておいた煮玉子食ったらくっそうまくて草

78 名無しさん@おーぷん ID:3wCG

デブの素で草

79 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

ちょっと塩強めなのでご飯にべらぼうに合いそう

80 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

白米炊いて煮玉子かけご飯にするか

81 名無しさん@おーぷん ID:A4Lk

煮玉子を自作するとは能動的な

83 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>81
安くて簡単で美味いので満足度バカ高い
普通に買うと二個で150円とかするけど自分で作れば一個20円や

82 名無しさん@おーぷん ID:Lm80

なんか不安の素でもあるんちゃう

84 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>82
ワイ自信はわりとポジティブな部類やと自負してるけどなぁ

89 名無しさん@おーぷん ID:Lm80

>>84
となると純粋に交感神経優位すぎて元気あり過ぎるんかな
普段からバイトや日時運動してるん?

90 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>89
バイト中は動きっぱやな
家おる間は座ってPC眺めてるか筋トレとかしてるで

87 名無しさん@おーぷん ID:A4Lk

活動的なのに寝れんなはつらいなあ

91 名無しさん@おーぷん ID:A4Lk

まあ蓄積疲労やストレスで弱ってると野性時代からたいして変わってない我々の脳が
「ワイ弱ってる!こんなときにガチで眠り込んだら熊に襲われたとき逃げれずに死んでまうで!」
と判断して 弱ってるが故に眠れなくなるんやって

92 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

不安で思い出したけど寝ようとしてた時もし自分が金持ちになったらって妄想してたな
親に家買ってあげて自分はマッサージ機買って〜みたいな

97 名無しさん@おーぷん ID:A4Lk

アルコールで眠るのは睡眠の質が落ちるらしいで
ちゃんとした医者に診てもらってちゃんとした眠剤をもらうんや

98 名無しさん@おーぷん ID: 3Onw

>>97
医者に行って金絞られたから行くの億劫なんや
ワイの行ったトコがヤブなだけかもしれんけど

111 名無しさん@おーぷん ID:XOKu

寝落ちしていく過程が気持ちいいンゴ

元スレ(おーぷん2ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1654196731/
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