蕎麦ダイエット始めたから蕎麦に合う一品料理教えて
1 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
お願いします！できれば家で手軽に作れるもので
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4 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
できれば蕎麦にない栄養素を補えるもので
5 名無しさん＠おーぷん ID:jzS
豚カツ
6 名無しさん＠おーぷん ID:a3J
すてーき
7 名無しさん＠おーぷん ID:3XS
カツ丼
9 名無しさん＠おーぷん ID:Rfj
プリン
11 名無しさん＠おーぷん ID:a3J
ケーキ
12 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
蕎麦に合う
蕎麦に合う蕎麦に合う蕎麦に合う
14 名無しさん＠おーぷん ID:j9Q
豚しゃぶ
17 名無しさん＠おーぷん ID:SmB
蕎麦ダイエットとか脂肪肝化確実やん
27 名無しさん＠おーぷん ID:a3J
とろろ
36 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>27
大根おろし、鴨、とろろ、天ぷらは殿堂入りです
41 名無しさん＠おーぷん ID:VXc
>>36
酒飲めるなら飲んでから〆に持ってくれば太らないけど
余計なもの食うなデブ
46 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>41
蕎麦だけじゃ栄養偏ると思ってもう一品を聞いてるんやで
もう一品が低カロリーなものなら蕎麦の量も減らせるし
32 名無しさん＠おーぷん ID:edC
コロッケ
44 名無しさん＠おーぷん ID:PXu
茹でたそばを小麦粉で軽く固めて平たく焼いて、
ガレット風そばのお好み焼き
47 名無しさん＠おーぷん ID:PXu
茹でた蕎麦に熱々のレトルトカレーかけた簡単カレー蕎麦が意外と好き
49 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
ちなみに蕎麦は一日1食で毎食食べてるわけやない
50 名無しさん＠おーぷん ID:PXu
蕎麦の実をごはんと一緒に炊く
56 名無しさん＠おーぷん ID:j9Q
長ネギ大量にきざんでごま油で炒めてかける
65 名無しさん＠おーぷん ID:PXu
最近はタンパク質と脂質取らないと痩せない、そうカロリーと消費量考えれ、人工甘味料は太る言われてるな。
61 名無しさん＠おーぷん ID:lsj
何だかんだだし巻き卵の類が安定
タンパク質を補うんや
66 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>61
だし巻き卵はええな、卵安いし
卵焼きって上手に作るの地味に難しいんよな
68 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
蕎麦は痩せるは業界利権の為の嘘やし
肉とか脂もの食うよりはマシって程度やぞ
80 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
てことは10割でも更科そばは小麦粉と大して変わらないってことか？
86 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
>>80
ほとんど同じ
でも蕎麦が好きだから少ない量でも満足できるならメンタルケアの観点からみて酔いつぶれんやない？
なんでもそうやけど、痩せるからって同じものを摂取するのはとんと昔の医学からでも悪いとされてるぞ
いろんなものをバランス良く食べるのが大事
89 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>86
今までごはん、パスタが主やったから主食を蕎麦にしただけやけど
その話で行くとごはんは毎日食べても異常やないんか？
93 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
>>89
だから量によるよ
てかそのカロリーを消費できる運動をしてるか、あるいは自然に代謝できる筋肉量をもつかどうかよ
別に毎日米食おうが蕎麦を食おうが、消費できる運動してるなら問題ない
97 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>93
ごはんは主食として毎日食べてる人多いと思うんだ、痩せるからって同じものを摂取するのはとんと昔の医学からでも悪いとされてるのならごはんもそうじゃないって話
103 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
>>97
米は炭水化物っていうくくりやで
炭水化物は人間が生きるのには必要なのよ
だから毎日食べないと辛いし、それが別にパンでも蕎麦になってもええのよ
炭水化物ってだけだから
105 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>103
だから今までは炭水化物として米が主食だったのを蕎麦に置き換えるのは痩せるからって同じものを摂取するってのとは違うじゃないか？って思ったんよ
蕎麦のGI値とかは別に関係ないってことかいな？
108 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
>>105
GIは血糖値の話やからカロリーとは関係ない
ダイエットとは直接結び付かない要素やで
109 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>108
カロリーとは関係ないのは知ってるけど
血糖値が急激にあがりにくみたいな話よ、それもダイエットには結びつかない？
114 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
>>109
健康の全ての上からみればええと思うよ
ただイッチはダイエットという観点からスレ立てたんやから、ダイエットとは直接関係ないでって事が言いたいんや
ダイエットを目的としてGIを気にするのは、投手がピッチングフォームを改善したいから、ストレスのない練習をするために気晴らしに趣味の映画を見に行くくらい遠い話やから
俯瞰してみれば関係はあるやろうけど、密接な関係という訳でもない
115 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>114
血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌される。それは血糖値を早く下げるためだ。インスリンには、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、大量に分泌されると、太りやすくなる。
ネットで調べるとみたいなこと結構書いてあるけど、これは嘘ってこと？健康的にはいいて意味あいなのかな？
自分としては使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるってのはダイエットに関係ある話だと解釈してたんやが
116 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
>>115
それは嘘ではないよ
ただそれよりも優先して気にすべき事があるって話やから
ワイも関係性が絶無とは言うとらん
ワイは医師じゃないけど医師のパッパからワイの言うような事を昔から聞いとったから、それを受け売っとるだけやからまぁ
79 名無しさん＠おーぷん ID:VXc
痩せない奴ほどタンパク質やらミネラルやら糖質バランス
とか気にするのなんでなんだろ…分かってないなぁと思うんだが
100 名無しさん＠おーぷん ID:8tT
後は海苔やな
蕎麦に大量にバーッとかけて花巻蕎麦にすれば美味しいし栄養も申し分ない
カロリーはほぼゼロときてる
102 名無しさん＠おーぷん ID: XaN
>>100
花巻蕎麦はじめて知ったｗ画像見たけど海苔の量すごいなｗｗｗ
やってみるわ！
106 名無しさん＠おーぷん ID:Wvc
豆腐潰して海苔に乗せて蒲焼きのタレ塗ってオーブンで焼く鰻の蒲焼きもどき
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541303044/
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大根おろし
めんつゆの原液を汁まで入れた大根おろしに入れて喰う、ちなみにてんぷらもコレ