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蕎麦ダイエット始めたから蕎麦に合う一品料理教えて

2018/11/04 20:20:00
カテゴリー食
1

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1 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:04 ID: XaN

お願いします！できれば家で手軽に作れるもので

2 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:28 ID:HG0

天丼

8 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:19 ID: XaN

>>2
天ぷら手軽にできない
ダイエットやで丼は

3 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:29 ID:a3J

そばがき

10 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:32 ID: XaN

>>3
おっおう

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4 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:43 ID: XaN

できれば蕎麦にない栄養素を補えるもので

5 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:52 ID:jzS

豚カツ

6 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:56 ID:a3J

すてーき

7 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:44:57 ID:3XS

カツ丼

9 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:28 ID:Rfj

プリン

11 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:40 ID:a3J

ケーキ

12 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:45:55 ID: XaN

蕎麦に合う
蕎麦に合う蕎麦に合う蕎麦に合う

13 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:09 ID:a3J

海苔

16 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:42 ID: XaN

>>13
一品料理でのり？

14 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:18 ID:j9Q

豚しゃぶ

18 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:47:12 ID: XaN

>>14
豚しゃぶええな！

20 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:47:49 ID:j9Q

>>18
下に山盛りレタス敷いて肉と野菜でお腹いっぱいや

15 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:28 ID:em4

めんつゆ

21 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:47:57 ID: XaN

>>15
究極に蕎麦に合うものやね

17 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:46:56 ID:SmB

蕎麦ダイエットとか脂肪肝化確実やん

19 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:47:45 ID:DlM

やっぱ鴨南蛮よね

25 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:57 ID: XaN

>>19
鴨うまいのわかるが高い、手軽に買えればな
天ぷらもめっちゃあうけど手間がすごいし

22 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:13 ID:a3J

ガレット

26 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:49:20 ID: XaN

>>22
そばやん

23 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:19 ID:5gS

わさび

28 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:50:16 ID: XaN

>>23
一品料理教えてよ
君は今日のおかずわさびよって言われて納得できるか？

24 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:48:46 ID:jP2

温泉卵

29 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:50:43 ID: XaN

>>24
トッピングの話？

27 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:49:57 ID:a3J

とろろ

36 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:52:25 ID: XaN

>>27
大根おろし、鴨、とろろ、天ぷらは殿堂入りです

41 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:53:33 ID:VXc

>>36
酒飲めるなら飲んでから〆に持ってくれば太らないけど
余計なもの食うなデブ

46 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:56:03 ID: XaN

>>41
蕎麦だけじゃ栄養偏ると思ってもう一品を聞いてるんやで
もう一品が低カロリーなものなら蕎麦の量も減らせるし

52 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:58:06 ID:VXc

>>46
痩せたものから言わせるとバランスとかデブの言い訳あるあるや
とにかく食うな人間そう簡単にくたばらん

57 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:59:37 ID: XaN

>>52
低カロリーなもので蕎麦の量減らせたら言ってるやん
長期的に続けれるものがいいからとにかく食べずに痩せるはないわ

60 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:03:38 ID:VXc

>>57
ワイ95→58まで落とした時はダイエット食品的なもんなんか
1回も取らんで食いたいもん食ってたで
中途半端にんなもん食べ続けようとしても絶対挫折するからね

64 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:05:13 ID: XaN

>>60
単純に蕎麦が好きだから苦痛はないねん
あと標準体重より5キロ太ったから標準体重まで戻したいなぐらいのダイエットやから

69 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:10:37 ID:VXc

>>64
ダイエットのコツは普通の食事に毎日の運動やで
やってるか毎日運動？食事だけで痩せるとか言い訳やで

74 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:15:44 ID: XaN

>>69
運動は買い物とかにロードバイクで行くぐらいかな
あとダイエット始めてからは週イチでロードバイクで50キロぐらい走りにいってる

32 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:51:34 ID:edC

コロッケ

39 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:53:05 ID: XaN

>>32
コロッケ蕎麦聞くけどあうのか？
まったく未経験やわ

51 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:58:02 ID:lsj

>>39
うまいで、好みはあるけどな
立ち食いそばのコロッケそばは一度経験して好きかどうか確かめた方がええかもな

33 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:51:40 ID:j9Q

お茶漬けとかええけどダイエットにならんな

37 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:52:32 ID:VXc

>>33
ビール飲んで〆に持ってくるとええで

44 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:54:39 ID:PXu

茹でたそばを小麦粉で軽く固めて平たく焼いて、
ガレット風そばのお好み焼き

45 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:54:55 ID:8kU

鴨ローストうまいで

53 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:58:07 ID: XaN

>>45
>>36
うまいのは同意！蕎麦屋で高くても鴨南蛮は頼んでしまう

47 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:56:03 ID:PXu

茹でた蕎麦に熱々のレトルトカレーかけた簡単カレー蕎麦が意外と好き

49 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:56:57 ID: XaN

ちなみに蕎麦は一日1食で毎食食べてるわけやない

50 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:57:57 ID:PXu

蕎麦の実をごはんと一緒に炊く

56 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)12:59:09 ID:j9Q

長ネギ大量にきざんでごま油で炒めてかける

65 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:06:34 ID:PXu

最近はタンパク質と脂質取らないと痩せない、そうカロリーと消費量考えれ、人工甘味料は太る言われてるな。

67 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:08:57 ID: XaN

>>65
ダイエットや健康っていろいろ変わるよな
タンパク質大事はずっと安定してあるからレスにでた鶏肉や豚しゃぶあわせるのがよさそう

70 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:12:26 ID:PXu

>>67
知り合いはご飯減らして大好物の赤身のステーキガンガン食ったら痩せたw

71 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:13:00 ID:8tT

>>67
納豆とかどうや？
たんぱく質かつ納豆だけでほぼ全ての栄養賄えるし蕎麦にも合う

61 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:03:51 ID:lsj

何だかんだだし巻き卵の類が安定
タンパク質を補うんや

66 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:07:32 ID: XaN

>>61
だし巻き卵はええな、卵安いし
卵焼きって上手に作るの地味に難しいんよな

68 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:10:26 ID:8tT

蕎麦は痩せるは業界利権の為の嘘やし
肉とか脂もの食うよりはマシって程度やぞ

72 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:13:04 ID: XaN

>>68
そうなんか？GI値がとかは嘘かいな？
単純に今までご飯とかパスタ食べていたのを今はざる蕎麦に置き換えてるんやが
ざるそばだけでもうまいけど蕎麦にあう一品が蕎麦にない栄養素がとれて量もへらせたらと思って聞いてみた

73 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:15:13 ID:8tT

>>72
むしろ最近の見解は蕎麦といっしょに飲むつゆで塩分過多になって体を壊しやすくなるとか
つゆにつけるのは、ちょっと物足りないくらいの摂取量ならまぁ

76 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:17:57 ID: XaN

>>73
ダイエットやなくて健康の話か？体が壊しやすくなるって
自分はそばつゆじゃぶじゃぶつけない派やでそのへんは大丈夫かと

77 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:18:45 ID:8tT

>>76
ダイエット込みでの話や
そこまで痩せる効果はない
蕎麦が好きで食うんならええと思う

83 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:22:17 ID: XaN

>>77
ダイエット込みってダイエット的にはなにがあかんの？
ごはんやパスタなどより蕎麦のが太りにくいなら続けたいけど

75 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:16:12 ID:PXu

>>72
蕎麦は身の外側や皮もちゃんと入ってないと、小麦粉と大した変わらん。
蕎麦の実ごと食べたりひいたのがダイエット効果やや有りやね

78 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:19:38 ID: XaN

>>75
毎日食べてるのは二八蕎麦やで、10割蕎麦のが効果あると思うけど単純に気に入った二八蕎麦があるからそれ食べてる

80 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:20:38 ID: XaN

てことは10割でも更科そばは小麦粉と大して変わらないってことか？

86 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:24:01 ID:8tT

>>80
ほとんど同じ
でも蕎麦が好きだから少ない量でも満足できるならメンタルケアの観点からみて酔いつぶれんやない？

なんでもそうやけど、痩せるからって同じものを摂取するのはとんと昔の医学からでも悪いとされてるぞ
いろんなものをバランス良く食べるのが大事

89 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:25:44 ID: XaN

>>86
今までごはん、パスタが主やったから主食を蕎麦にしただけやけど
その話で行くとごはんは毎日食べても異常やないんか？

93 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:29:34 ID:8tT

>>89
だから量によるよ
てかそのカロリーを消費できる運動をしてるか、あるいは自然に代謝できる筋肉量をもつかどうかよ
別に毎日米食おうが蕎麦を食おうが、消費できる運動してるなら問題ない

97 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:32:42 ID: XaN

>>93
ごはんは主食として毎日食べてる人多いと思うんだ、痩せるからって同じものを摂取するのはとんと昔の医学からでも悪いとされてるのならごはんもそうじゃないって話

103 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:35:40 ID:8tT

>>97
米は炭水化物っていうくくりやで
炭水化物は人間が生きるのには必要なのよ
だから毎日食べないと辛いし、それが別にパンでも蕎麦になってもええのよ
炭水化物ってだけだから

105 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:38:49 ID: XaN

>>103
だから今までは炭水化物として米が主食だったのを蕎麦に置き換えるのは痩せるからって同じものを摂取するってのとは違うじゃないか？って思ったんよ
蕎麦のGI値とかは別に関係ないってことかいな？

108 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:41:40 ID:8tT

>>105
GIは血糖値の話やからカロリーとは関係ない
ダイエットとは直接結び付かない要素やで

109 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:42:35 ID: XaN

>>108
カロリーとは関係ないのは知ってるけど
血糖値が急激にあがりにくみたいな話よ、それもダイエットには結びつかない？

114 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:47:45 ID:8tT

>>109
健康の全ての上からみればええと思うよ
ただイッチはダイエットという観点からスレ立てたんやから、ダイエットとは直接関係ないでって事が言いたいんや
ダイエットを目的としてGIを気にするのは、投手がピッチングフォームを改善したいから、ストレスのない練習をするために気晴らしに趣味の映画を見に行くくらい遠い話やから
俯瞰してみれば関係はあるやろうけど、密接な関係という訳でもない

115 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:52:01 ID: XaN

>>114
血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌される。それは血糖値を早く下げるためだ。インスリンには、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、大量に分泌されると、太りやすくなる。

ネットで調べるとみたいなこと結構書いてあるけど、これは嘘ってこと？健康的にはいいて意味あいなのかな？
自分としては使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるってのはダイエットに関係ある話だと解釈してたんやが

116 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:57:04 ID:8tT

>>115
それは嘘ではないよ
ただそれよりも優先して気にすべき事があるって話やから
ワイも関係性が絶無とは言うとらん
ワイは医師じゃないけど医師のパッパからワイの言うような事を昔から聞いとったから、それを受け売っとるだけやからまぁ

118 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)14:02:57 ID: XaN

>>116
>>114 の感じだとダイエットとは直接関係ない、健康の上からみれば
みたいな感じやったから
自分の今やってる体感として言えるのは白飯だけだと絶対におかず欲しくなるがざる蕎麦やったらおかずなくてもいける
単純に米と同じカロリー食べてもおかず分痩せそうやなって感じかな

79 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:19:44 ID:VXc

痩せない奴ほどタンパク質やらミネラルやら糖質バランス
とか気にするのなんでなんだろ…分かってないなぁと思うんだが

84 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:22:58 ID: XaN

>>79
今まで太ったことなかったから色々調べてしまうんや

88 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:25:29 ID:VXc

>>84
有酸素運動した後にスポドリ飲む人と水を飲む人
痩せるのはどっちですか？ぐらいの簡単な事なんやで
ダイエットってそれすら分からないわけじゃないやろ
シンプルに考えなよ

91 名無しさん＠おーぷん 2018/11/04(日)13:26:47 ID: XaN

>>88
カロリーのあるもの食べなきゃいいって話？
それくらいはわかるけど