ガチで昼夜逆転を治す方法教えてくれ
1 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
最近は朝の11時くらいに寝て夜の8時くらいに起きる生活で安定してる
2 名無しさん＠おーぷん ID:uSt
じょじょにズラしてけばなんとかならんの？
3 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
後出しでごめんなんだが10時にちょうど起きてないといけない理由がある
4 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
朝の10時ね、在宅で仕事してて集荷の時間なんだよ
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5 名無しさん＠おーぷん ID:vhT
睡眠薬
7 名無しさん＠おーぷん ID:LBE
寝ずに我慢しろ
カフェインに頼れ
そして夜8時くらいに寝ろ
11 名無しさん＠おーぷん ID:M7F
徐々にずらすしかないわな
ワイは2週間くらい前は1みたいな生活やったけど
今20時就寝4時起きくらいまで調節できてる
18 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
>>11
睡眠薬で夜中に寝ればなんとかなりそうになってきた
16 名無しさん＠おーぷん ID:r5v
頑張って2徹しろ
ほんで10時前に寝るんや世界変わるで
28 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
カフェイン飲んでも寝れないやつ(ワイみたいなやつ)おるで、睡眠薬で頑張ってみるわ！
ダメならまた助けてくれやで！
30 名無しさん＠おーぷん ID:hA8
こういうのは市販の睡眠薬は効かんで
あれは寝れそうな人への睡眠のお手伝い薬や
32 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
>>30
けど金はあんま無いから病院はいきたくない
31 名無しさん＠おーぷん ID:Z2u
汗を流す運動をする。
朝でも夜でも、脳科学的には、アドレナリンとノンアドレナリンの訓練。
34 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
>>31
ガチ引きこもり
33 名無しさん＠おーぷん ID:6sj
休みの日に実家帰る 強制的にまともな生活に戻してくれるぞ
38 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
>>33
実家めんどいなぁ、、親と関係悪くないけど
あと休み土日だけだから休み足りるかな？
37 名無しさん＠おーぷん ID:Ktb
朝11時に寝ないで夜の11時まで起きて無理やり体内時計を直すのは
39 名無しさん＠おーぷん ID:NOE
風邪引け
意地でも眠くなる
42 名無しさん＠おーぷん ID:2ND
１.朝日を浴びる
２.夕食、食べたあとはお腹すいてもなにも食べない
３.日中、散歩でもいいので運動
これやったら仕事できるくらいにまで治る
46 名無しさん＠おーぷん ID:LBE
どうせ治ってもまた昼夜逆転するやろ
むだむだ
61 名無しさん＠おーぷん ID:Vr7
あとやると決めたら一気にやって習慣化させないと意味がない
徐々にやろうとすると昼夜逆転型に徐々に戻るだけ
75 名無しさん＠おーぷん ID:Chx
売ってるのは睡眠導入剤やけどな
80 名無しさん＠おーぷん ID:zg0
ワイ昔良く逆転しまくってたけど
昼夜逆転極まると一周してちゃんとした生活リズムに戻るぞ。
だから少しずつ寝る時間ずらしてけ
84 名無しさん＠おーぷん ID:z2q
神経の興奮を緩めるには自律訓練法だな
87 名無しさん＠おーぷん ID:LBE
>>84
このイッチがそんな面倒な方法実践できるわけないだろ！いいかげんにしろ！
92 名無しさん＠おーぷん ID:B8B
睡眠薬なあ
根本的な解決には至らんのよね
100 名無しさん＠おーぷん ID:LBE
もう夜の人間として生きて行けよ
115 名無しさん＠おーぷん ID:B8B
睡眠薬のデメリット
・病院に行き時間と金がかかる
・飲むと記憶飛ぶ（眠れてるのかは疑問）
・クスリに馴れる
・内臓に良いはずがない
123 名無しさん＠おーぷん ID:B8B
あー、あとクスリに馴れて服用量多くすると、翌日二日酔いするからな
127 名無しさん＠おーぷん ID:B8B
逆転生活で差し支えないならそのままでええんやで
無理するとハゲるで
ワイはハゲてないけど
133 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
>>127
まだハゲてないけどこのままだとハゲそう
130 名無しさん＠おーぷん ID:LBE
今しかできない逆転生活をたのしんでいけ?
138 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
>>130
もう楽しみようがないんやw
田舎やで夜は店も空いてないし
144 名無しさん＠おーぷん ID:B8B
お勧めはしない
クスリなんぞやめとけ
翌日気がついたらベッドに食いもん散乱してるとかザラだぞ
145 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
>>144
睡眠薬は最後の手段ってことやな、市販薬ならある程度大丈夫かなと思ってる(病院処方より弱そうだし)
明日は晴れてほしいわ、朝日を浴びて買い物いくつもりや！
146 名無しさん＠おーぷん ID:KrP
夜勤と昼勤の調整やと起きるだけ起きる→数時間ぐらい寝る→起きるだけ起きる→数時間寝るで矯正してた
148 名無しさん＠おーぷん ID: ktg
んじゃみんないっぱいレスありがとやで！
明日は日中起きて強制リズム治しや！
ダメなら睡眠薬も辞さない方向や！
ほんまありがとうやでー！落ちるで落としてくれや！
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572351025/
ガチで昼夜逆転を治す方法教えてくれ
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