1年で激やせしたワイがコツを教えたる

1 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:49:12 ID: fMB

ちな三日坊主は当たり前の怠け者

2 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:49:39 ID: fMB

まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある

3 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:50:09 ID: fMB

運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた

4 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:50:36 ID: fMB

まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや

5 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:51:11 ID:rNP

運動で痩せるには冬が1番やで
体温と気温の差があるから脂肪が燃えやすい
逆に夏は燃えにくいんやで

6 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:51:23 ID: fMB

飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因

9 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:51:50 ID:rTj

もうちょいまとめてや

10 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:52:24 ID:KpP

体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？

13 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:52:54 ID: fMB

何故小腹が空くか

それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある

14 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:53:08 ID:og2

まんさん？

16 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:53:52 ID: fMB

ちん君

19 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:54:47 ID: fMB

まあ結論言うと

例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない

21 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:55:13 ID: fMB

三回に分けて食べろってことや

26 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:57:09 ID: fMB

牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？

それを一回皿に3分割に分けるんや

27 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:57:40 ID:og2

ふむふむ

28 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:57:45 ID: fMB

一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く

これだけで満足度がものすごく変わる

29 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:57:56 ID:rNP

間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな

30 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:59:00 ID: fMB

カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象

31 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)14:59:22 ID: fMB

あれと似とる

34 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:00:35 ID: fMB

まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな

35 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:00:35 ID:rNP

ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで

38 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:01:43 ID:og2

効果的ってどういうことや

40 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:02:11 ID:Muy

別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが

42 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:02:36 ID:jZE

一食をゆっくり食べてるわ

45 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:03:57 ID: fMB

一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ

牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ

48 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:05:13 ID:ut1

腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？

49 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:05:44 ID:rNP

結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる

53 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:07:14 ID:rNP

おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ

56 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:08:03 ID:rNP

まぁ、1番は運動よね

63 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:09:28 ID:8RM

ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん

この動きを
20秒やる　10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間

やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる

69 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:12:54 ID:rNP

ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで

74 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:17:11 ID:rNP

https://i.imgur.com/Lv9ZKjf.jpg

プランクもええで

81 名無しさん＠おーぷん 2020/01/08(水)15:19:22 ID:rNP

ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん