1年で激やせしたワイがコツを教えたる
1 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちな三日坊主は当たり前の怠け者
2 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある
3 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた
4 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
- 「俺たちは1＋1で200だ！10倍だぞ10倍！」 小島聡、過去の迷言に言及「本当に言ってて、自分でも衝撃」
- 【画像】プールにいる紐ビキニ女子、海にいる紐ビキニギャルどっち選ぶ？
- 【悲報】週刊少年ジャンプ、史上初の100万部割れ 全盛期653万部から98万部に…紙の雑誌「100万部超え」が消滅
- 【朗報】ホロライブの大人気VTuber「結婚しても引退しない」
- 【速報】病院の屋上で「死神に扮して」患者をじっと見つめていた男性を逮捕
- ブラジル「日本人を満載したトラックのように扱え」→ 差別として問題に→ 「一般的表現！」と弁明
- 【速報】日本共産党、沖縄県知事選で公職選挙法違反！！！ 110番通報されても辞全くめない件
- 日本「熊本地震（震度7」イオンモール熊本「LPG漏れて爆発（液化石油ｶﾞｽ」日本「爆発で火災が吹き飛ぶ（爆轟発生説」ハビタ「遺族説明の虚偽を認め...
- 【日向坂46】月刊ジャイアンツ公式、重大告知！
- 真面目に高市を支持している人に聞きたいんやが
- 【画像あり】タイミーで行った会社に「直雇用のバイト」で行った結果ｗｗｗｗｗ
6 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
9 名無しさん＠おーぷん ID:rTj
もうちょいまとめてや
10 名無しさん＠おーぷん ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？
13 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
何故小腹が空くか
それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
14 名無しさん＠おーぷん ID:og2
まんさん？
16 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちん君
19 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ結論言うと
例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
26 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？
それを一回皿に3分割に分けるんや
27 名無しさん＠おーぷん ID:og2
ふむふむ
28 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く
これだけで満足度がものすごく変わる
29 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな
30 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
31 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
あれと似とる
34 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
35 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで
40 名無しさん＠おーぷん ID:Muy
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが
42 名無しさん＠おーぷん ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ
45 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ
牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ
48 名無しさん＠おーぷん ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？
51 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
49 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる
53 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
59 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで
63 名無しさん＠おーぷん ID:8RM
ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん
この動きを
20秒やる 10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間
やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる
69 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで
70 名無しさん＠おーぷん ID:agX
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん
74 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
https://i.imgur.com/Lv9ZKjf.jpg
プランクもええで
81 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん
83 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>81
デブエアプか？
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578462552/
1年で激やせしたワイがコツを教えたる
- 【画像】旅人女子「夜景を撮りたかっただけなのに、故郷の村が燃やされたみたいになった」←26万ｲｲﾈｗｗｗｗ
- ブラジル「日本人を満載したトラックのように扱え」→ 差別として問題に→ 「一般的表現！」と弁明
- 【画像】ビリー・アイリッシュ(24)さん、ライブでマンスジが見える衣装を着て炎上
- 【画像】アナウンサーさん(26)、地上波で自前のJKコスプレを披露wwwwwww
- 【画像】絵師「印刷会社にゴミみたい印刷されたから晒すわ」→お前がクレーマーだと大炎上
- 【画像】令和最新版・宇垣美里さん(35)wwwwww
- 【速報】ジャンポケ斎藤、求刑7年で逝く。実刑確実か
- 【速報】NHK職員が番組出演者から性被害
- 【画像】20歳のラブライブ声優、胸の谷間を解禁wwwwww遠藤璃菜、1st写真集で美乳＆美ヘソをセクシー露出！！！
- 【日向坂46】月刊ジャイアンツ公式、重大告知！
- 【速報】ゼレンスキー大統領「日本の支援は期待されたほどの成果がない」WWWWWWWWWWW
- 【悲報】Mrs. GREEN APPLE、マジで逝くwwwwww
- 【動画】クレヨンしんちゃんの例の動画、バズリすぎてネットミームと化すｗｗｗｗ
ランダム記事紹介
- 【言葉狩り】「ママ応援」が炎上して謝罪…もう何も言えない
- 【画像】絵師「印刷会社にゴミみたい印刷されたから晒すわ」→お前がクレーマーだと大炎上
- 海外「世界で日本を死守するぞ！」 日本の消防署を訪れたちびっ子集団が世界をメロメロに
- SuperGT：2027年からのワンメイクタイヤがGT500→ブリヂストン、GT300→ダンロップに決まったわけだが
- 成人向けゲーム『ヤリステ メスブター』開発者絶望、銀行がsteamからの入金を拒否→金が入ってなくても売上金額分の納税義務あり
- 欧州「日本だけ反則だろ…」 世界の『日本びいき』にヨーロッパ全土から不満の声
- 【画像】AKBのセンター、レベチな事が世間にバレ始めるｗｗｗｗｗｗｗ
- 色々副業に手を出したけど、結局残業するのが1番稼げるな
- 日産が社運をかけて発売するSUVｗｗｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】月刊ジャイアンツ公式、重大告知！
- 「漢字が読めず」生活保護費を不正受給容疑…フィリピン国籍の女を逮捕
- 【悲報】女子自転車競技、ブラに綿を詰めまくって空気抵抗を減らすチート技が発覚ｗｗｗ
- グリフィス（♀）「女の子は基本的に彼氏が３人必要」←500万バズwww
- 海外「全部日本の真似だったのか…」 日本の普通のテレビ番組が最新SNSの数十年先を行っていたと話題に
- 【動画】クレヨンしんちゃんの例の動画、バズリすぎてネットミームと化すｗｗｗｗ
コメント