1年で激やせしたワイがコツを教えたる
1 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちな三日坊主は当たり前の怠け者
2 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある
3 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた
4 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
- 【画像】NHK、進次郎が言わなかった「営業利益500%」の卸売業者を晒してしまうwwwwwwwwwwwwwww
- 最近の佐藤璃果さん、ガチで可愛すぎるwwwwww（画像あり）
- ワイのマンションの近隣の中国人が監視カメラつけたんだが
- 【日向坂46】新たに12名が全完売！リアルミーグリ＆オンラインミーグリ『第1次受付(保証)』完売表がこちら【14thシングル Love your...
- 【速報】影山優佳さんの最近、ほんまに妖艶すぎてヤバい
- ニンテンドースイッチ2で負傷する男性の動画が笑えると話題になるも、「子供がやったらと思うと笑えない」「割と重大な欠陥では？」と懸念の声が上がる
- 【速報】医者、『とんでもない事実』を暴露してしまう！！！
- 【TOB的中】片山晃氏、住信SBIネット銀行に200万株→ドコモTOBで70億円超の利益 過去投稿が「予言すぎる」と話題に
- やっとｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!! 医療費滞納した外国人、短期滞在に加え中長期滞在者も再入国拒否 税など滞納すれば在留期間の更新拒否等、審査の厳格...
- トランプ氏とマスク氏、急速に決裂 「失望」「恩知らず」と応酬激化 対立を強める
- 社宅ワイ「すやすやンゴ～」先輩「ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ！」ワイ「あっ来た…」先輩「起きてんだろ！ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ!」
- 【呆然】俺「日替わりで「680円」」店員「今日の日替わり、変わったんだけど良い？？」俺「(？)まぁ、はい」→結果････････････････...
- 【国会（）】立憲民主党議員、自民の質問中に奇声をあげ続け叱られる
6 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
9 名無しさん＠おーぷん ID:rTj
もうちょいまとめてや
10 名無しさん＠おーぷん ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？
13 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
何故小腹が空くか
それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
14 名無しさん＠おーぷん ID:og2
まんさん？
16 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちん君
19 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ結論言うと
例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
26 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？
それを一回皿に3分割に分けるんや
27 名無しさん＠おーぷん ID:og2
ふむふむ
28 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く
これだけで満足度がものすごく変わる
29 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな
30 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
31 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
あれと似とる
34 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
35 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで
40 名無しさん＠おーぷん ID:Muy
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが
42 名無しさん＠おーぷん ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ
45 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ
牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ
48 名無しさん＠おーぷん ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？
51 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
49 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる
53 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
59 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで
63 名無しさん＠おーぷん ID:8RM
ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん
この動きを
20秒やる 10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間
やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる
69 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで
70 名無しさん＠おーぷん ID:agX
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん
74 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
https://i.imgur.com/Lv9ZKjf.jpg
プランクもええで
81 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん
83 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>81
デブエアプか？
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578462552/
1年で激やせしたワイがコツを教えたる
- 【悲報】なんでも鑑定団、遂にあの「トレカ」を鑑定してしまうｗｗｗｗ
- 【女神スレ】オカズにされたい女子大学生だけど需要ある？
- 最近の佐藤璃果さん、ガチで可愛すぎるwwwwww（画像あり）
- 【悲報】Switch2を55台仕入れたお店、全く売れず在庫の山にｗｗｗｗ
- 【日向坂46】新たに12名が全完売！リアルミーグリ＆オンラインミーグリ『第1次受付(保証)』完売表がこちら【14thシングル Love your...
- 【画像】気象予報士さん“とある理由”で頭にお天気が入らないwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 【速報】影山優佳さんの最近、ほんまに妖艶すぎてヤバい
- 須田亜香里 1人の男が同じグループのメンバーを次々と食っていくと暴露ｗｗｗｗｗ
- ワイのマンションの近隣の中国人が監視カメラつけたんだが
- 【速報】JAついに反論！！「中抜きにはきちんと意味がある！！批判は見当違い！！」と声を荒げる
- 【画像】NHK、進次郎が言わなかった「営業利益500%」の卸売業者を晒してしまうwwwwwwwwwwwwwww
- 【画像】ナンバープレートが無い車が走ってたニュースを見た車オタクさん、めちゃくちゃ効いてしまうｗｗｗ
- 【画像】有村架純ちゃんウキウキでワロタwwwwwwwww
- 【画像】強者男さん、JKとディズニーデートして150万円貰ってしまうｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】怪獣８号、最終回まであと2話
ランダム記事紹介
- 【日向坂46】新たに12名が全完売！リアルミーグリ＆オンラインミーグリ『第1次受付(保証)』完売表がこちら【14thシングル Love your...
- 李在明大統領、徴用工関連の質問に「政策の一貫性が重要…実用的観点が必要」＝韓国の反応
- 【画像】セクシーすぎる体育祭、開幕ｗｗｗｗｗｗｗ
- 日本の石破、李在明大統領当選に「国民の選択に敬意を表する…早期首脳会談希望」＝韓国の反応
- 【SSSS.GRIDMAN】MODEROID「フルパワーグリッドマン Gold Ver.」限定プラモデル【6月13日(金)12時予約開始】
- 【悲報】なんでも鑑定団、遂にあの「トレカ」を鑑定してしまうｗｗｗｗ
- アストンマーチンのストロール、手術が無事終了し回復が順調で次戦F1カナダGP出場の見込みらしい
- 【速報】影山優佳さんの最近、ほんまに妖艶すぎてヤバい
- 【画像】NHK、小泉進次郎が言わなかった「営業利益500%」のコメ卸売業者を晒してしまうwwwwwww
- 韓国の新大統領は李在明、1728万票獲得「歴代最多得票」記録＝韓国の反応
- 最近の佐藤璃果さん、ガチで可愛すぎるwwwwww（画像あり）
コメント