1年で激やせしたワイがコツを教えたる
1 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちな三日坊主は当たり前の怠け者
2 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある
3 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた
4 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
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6 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
9 名無しさん＠おーぷん ID:rTj
もうちょいまとめてや
10 名無しさん＠おーぷん ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？
13 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
何故小腹が空くか
それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
14 名無しさん＠おーぷん ID:og2
まんさん？
16 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちん君
19 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ結論言うと
例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
26 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？
それを一回皿に3分割に分けるんや
27 名無しさん＠おーぷん ID:og2
ふむふむ
28 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く
これだけで満足度がものすごく変わる
29 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな
30 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
31 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
あれと似とる
34 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
35 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで
40 名無しさん＠おーぷん ID:Muy
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが
42 名無しさん＠おーぷん ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ
45 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ
牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ
48 名無しさん＠おーぷん ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？
51 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
49 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる
53 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
59 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで
63 名無しさん＠おーぷん ID:8RM
ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん
この動きを
20秒やる 10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間
やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる
69 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで
70 名無しさん＠おーぷん ID:agX
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん
74 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
https://i.imgur.com/Lv9ZKjf.jpg
プランクもええで
81 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん
83 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>81
デブエアプか？
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578462552/
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