1年で激やせしたワイがコツを教えたる
1 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちな三日坊主は当たり前の怠け者
2 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある
3 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた
4 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや
- 【乃木坂46】坂道の写真集は基本乃木坂オンリー？
- トランプ関税「ベトナムは46％です」 ←ベトナムがなんかしたの？？？
- 【速報】イオン、『神対応』キタァアアアアーーーーー！！！！！
- 【速報】日向坂46『W-KEYAKI FES. 2021』ライブ映像配信決定！！！
- 橋本環奈「ねえ今の信号行けたよね？」
- 総務省、フジテレビへの行政指導を検討へ→「いや放送免許剥奪しろよ」「舐めてんな」と批判殺到
- 石破茂首相消費税減税「消費税は全世代型の社会保障を支える重要な財源だ」 X民「消費税が無い時代はどうやって回ってたん？」
- 【疑問】「日本製」がすっかり信用を失った理由ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【混乱】米の韓国への相互関税率、公式文書には26％…韓国政府「確認中」
- 【画像】とある水族館の入社式、過酷すぎるｗｗｗｗｗｗｗ
- 中居に接待させられた女子アナ「腎臓に障害を負いました そのときの鍋の具を見ることもできない」
- 【櫻坂46】あの幻の公演、見られるチャンスがついに...
- 【日向坂46】Leminoにて『W-KEYAKI FES. 2021』DAY2公演の独占配信が決定！！
- 【画像】こういうケツ好きなやつwwwwwwwwwwwwwww
6 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因
9 名無しさん＠おーぷん ID:rTj
もうちょいまとめてや
10 名無しさん＠おーぷん ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？
13 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
何故小腹が空くか
それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある
14 名無しさん＠おーぷん ID:og2
まんさん？
16 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
ちん君
19 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ結論言うと
例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない
26 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？
それを一回皿に3分割に分けるんや
27 名無しさん＠おーぷん ID:og2
ふむふむ
28 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く
これだけで満足度がものすごく変わる
29 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな
30 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象
31 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
あれと似とる
34 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな
35 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで
40 名無しさん＠おーぷん ID:Muy
別に間食しないから結局一杯食うなら結果的に同じなのだが
42 名無しさん＠おーぷん ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ
45 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
一杯しか食べてないのに太ってるやつは
一杯がでかすぎるだけやろ
牛丼の大盛りだけなら太ることはほぼ無いやろ
48 名無しさん＠おーぷん ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？
51 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ
49 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
結局イッチみたいに出来ない奴は多々おるんや
せやから間食も必要になってくる
53 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ
59 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで
63 名無しさん＠おーぷん ID:8RM
ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん
この動きを
20秒やる 10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間
やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる
69 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで
70 名無しさん＠おーぷん ID:agX
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん
74 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
https://i.imgur.com/Lv9ZKjf.jpg
プランクもええで
81 名無しさん＠おーぷん ID:rNP
ここであれやこれや言い合うより
金払ってRIZAP通えばええねん
83 名無しさん＠おーぷん ID: fMB
>>81
デブエアプか？
ライザップとかジムが近くに無い人もおるし会員登録してもまず面倒で行かんから
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578462552/
1年で激やせしたワイがコツを教えたる
- 【速報】日向坂46『W-KEYAKI FES. 2021』ライブ映像配信決定！！！
- 【動画】セクシー過ぎる38歳ババアさん、お前らをイライラさせ過ぎて話題になるｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】吉本芸人さん６人、オンラインカジノで書類送検が決定WWWWWWWWWWWWWWWWWW
- 【櫻坂46】あの幻の公演、見られるチャンスがついに...
- 【画像】Switch2の「予約条件」、転売ヤー潰しにかかってて草ｗｗｗｗ
- 【日向坂46】Leminoにて『W-KEYAKI FES. 2021』DAY2公演の独占配信が決定！！
- 【画像】こういうケツ好きなやつwwwwwwwwwwwwwww
- 新NISA暴落で証券会社がお気持ち表明ｗｗｗ（※画像あり）
- 【速報】くら寿司、迷惑行為の客を「ほぼ特定」 → 謝罪させて下さいと連絡が到着ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 菊地姫奈さん(20)「初めてはカルピスサワーでした」
- 【画像】ヒロアカの作者さん、海外で大炎上ｗｗｗ
- 【悲報】アントニーの実家、とんでもないことになってしまうwwwwwww
- 【疑問】「日本製」がすっかり信用を失った理由ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 中居に接待させられた女子アナ「腎臓に障害を負いました そのときの鍋の具を見ることもできない」
- 【悲報】YouTuber「閉園後のディズニーに隠れ続けたらいつバレるのか？」迷惑行為してしまいプチ炎上
- 新入社員「えっ…入社式でこれを着るんですか…？」
ランダム記事紹介
- ＤｅＮＡ山本祐大が両親見守る京セラで決勝打ヒーローに「思い入れのある球場なのですごくうれしい」
- 【乃木坂46】坂道の写真集は基本乃木坂オンリー？
- 4月17日の巨人vsDeNAで元中日監督の立浪さんが解説に復帰するらしい！？
- 【日向坂46】Leminoにて『W-KEYAKI FES. 2021』DAY2公演の独占配信が決定！！
- DeNA高卒ルーキー田内真翔内野手 ファーム出塁率4割越え、四球を取れて三振が少ないなど将来が楽しみと話題に！
- 任天堂、世界中で炎上www「日本だけ２万も安いのおかしいだろ！」
- 【実況・雑談用】4/3公式戦 横浜DeNAベイスターズvs阪神タイガース
- DeNA山﨑康晃、今季初＆昨年8月以来237日ぶりのセーブで通算232セーブ到達！
- 【速報】１ドル１４６円ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】中居正広さん、街中で発見され撮られてしまう
- 【速報】日向坂46『W-KEYAKI FES. 2021』ライブ映像配信決定！！！
- 【櫻坂46】あの幻の公演、見られるチャンスがついに...
コメント