週6日炭水化物カットしとるけど
1 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
週一の食事が楽しみすぎるんよな
2 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
カットと言っても完全に0ではないけど
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8 名無しさん＠おーぷん ID:utia
>>4
なんや
それなら多分大丈夫やな
9 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
>>8
身体だるいとかはないで
プラスで筋トレできるくらいには
夜はほんまタンパク質と野菜だけや
6 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
まぁでもおそらく一日1000キロカロリーも摂ってないわ
11 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
週一のチートデイに寿司食べたら旨すぎる
13 名無しさん＠おーぷん ID:JN64
イッチほど気は使ってないがワイも先週から食事気にしてる
1日に食べる量今までの半分にしとる1週間で顔めっちゃ痩せて草
19 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
1食目
ご飯1膳、サラダ、肉or魚系のおかず
2食目
サラダ、おかずの残り
こんな感じや
そんで朝と筋トレ後にプロテイン
筋トレない日は朝と家帰ってからプロテイン
22 名無しさん＠おーぷん ID:K9o1
運動しろよ
26 名無しさん＠おーぷん ID:XUC1
カロリー摂らないとカロリー消費出来ないでしょ
31 名無しさん＠おーぷん ID:JN64
ワイは今までは
一食目パスタ1.7人前
二食目ご飯1合とおかず
食後にお菓子２つやったのを
一食目パスタ1人前二食目ご飯0.7合で全部焼肉丼
にしたわお菓子は無し
食べてるものは今までと変わらんけど量減らすだけで変わるもんやな
35 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
今体重グラフ見てたんやが2日前の夜から朝にかけて1.9キロ落ちてるな
何があったワイの身体
42 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
ちなグラフ
3〜4ヶ月サボったら1番軽かった時より10キロ近く増えたから今また再開しとる
https://i.imgur.com/tchwSIo.png
48 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
体脂肪率も全盛期13%台やったけど今は16〜17%や
49 名無しさん＠おーぷん ID:JN64
熊が冬眠前にバカ食いする理由が分かったわ
エネルギーないと寝れない
50 名無しさん＠おーぷん ID:rlp3
最初にプロテインとサプリ以外断食1週間ぐらいしてからケトジェニックダイエットした時は1ヶ月で10キロ以上痩せたわ
健康？知らんな
53 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
>>50
ケトジェめっちゃ痩せるらしいな
肉結構食えるし
54 名無しさん＠おーぷん ID:rlp3
>>53
逆に肉しか食えないけどな
野菜大豆肉の生活は正直悪くはないけど間違いなく飽きる
55 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
>>54
まぁ糖質制限も似たようなもんやし
ただ脂質取れる分ケトジェの方が満足度は高そう
56 名無しさん＠おーぷん ID:yX33
定期的に健康診断受けてる？
体調崩れんならその生活でもええかもな
58 名無しさん＠おーぷん ID: dXLq
>>56
健康診断受けたの3年前くらいやからわからんな
ただこれやって体調崩したとかは一度もない
76 名無しさん＠おーぷん ID:hFbt
体重100キロ超えられないやつはB級
どんなに暴飲暴食しても80キロ超えられなかった
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625862277/
週6日炭水化物カットしとるけど
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このイッチ、ちゃんと計量して制限してないなw
こういう事やってると身体へのダメージが後々でかくなる。
1日必要な最低限の炭水化物量に抑えるのが、正しいやり方。
後々循環器系でダメージが大きく出てくるだろうな。