一日タンパク質120gとかどうやって摂るねん

1 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)11:59:34 ID: Lz1G

やろ？

2 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:00:32 ID:Pk58

プロテイン

3 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:01:01 ID:J0GF

肉300gくらいで取れるやん

4 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:01:24 ID: Lz1G

プロテイン＋食事でも100前後になってしまう

5 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:01:42 ID:iWda

その量は明らかに意識して摂る量なんやからプロテイン飲めばええやん

8 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:02:50 ID:ppxk

15mg入ってるのを8つやな
350mlの液体売ってるからだいたい3Lのめばええな

11 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:03:41 ID:M7Pv

プロテイン1杯しか飲んでないやろ
ワイ昨日は200摂ったわ

12 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:03:48 ID:UwsN

そう考えるとプロテインって偉大だよな

14 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:04:08 ID:OFET

昨日初めてプロテインのバニラ味飲んだやで！
吐くかと思ったわ

15 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:04:11 ID:8yKy

ゆで卵一つじゃあかんか

16 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:04:28 ID:68MG

ゆで卵３つととりむね食べてるよ
あと、オクラとミニトマトとブロッコリー

これを普段の食事に加えてとってる

17 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:04:45 ID:UwsN

タンパク質多めにとらないとほんとにデカくならないってのはこの一年筋トレして痛感したわ

19 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:05:08 ID:OFET

筋トレマンのメシってマジでうまくなさそうだよな

20 ■忍【LV70,ぐんたいガニ,6S】 2021/09/10(金)12:05:13 ID:Y5fH

下手したら筋トレと同じくらい大事な食事

23 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:06:21 ID:Y5fH

強くなりたくば喰らえッ

24 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:06:46 ID:7PSC

筋トレガチ勢はそれなりに金に余裕がないとできんぞ
食費が常人の２〜３倍かかるからな

25 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:07:11 ID:5Jkx

逆になんでそんなに摂取せんといかんのや
筋肉に支配されてんのか?

26 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:07:25 ID: Lz1G

筋トレYouTuberほんとすごいと思うわ

30 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:08:16 ID:X1H1

鶏胸肉が100gあたりタンパク質20gくらいやから600g食えばええぞ
プリン体の影響で尿酸やばくなるらしいが

33 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:09:30 ID:xwIf

鯖缶一つにゆで卵一つで30gぐらい取れるのに120gとか余裕すぎる

35 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:10:10 ID:PZ6Q

大会にでも出たいんか？

36 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:10:18 ID:JpWP

筋トレしてるんじゃなければ普通に過剰摂取やぞ

41 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:11:12 ID:nd9N

120てほんまか？
流石に取りすぎな気がする

44 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:11:44 ID:FOTL

鯖缶、タンパク質馬鹿げてるんだな
ひとかん26gって

46 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:11:52 ID:aFbM

朝食で1杯25
昼飯30
夜飯40
寝る前１杯25
こんな感じ？

50 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:12:39 ID:aifo

タンパク質取りすぎは逆に良くないやろ

51 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:12:39 ID:JpWP

筋トレボディって自己満でしかないやん
女でいえばブランドで身を固めた厚化粧女

52 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:12:53 ID:qxLP

イワシ1匹で30g
これを朝昼晩で4匹食べればええんやで

57 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:13:28 ID:MyWw

知り合いの筋トレマニアが常にプロテインの話題してて鬱陶しいわ
どんな話題でもすぐプロテインにつなげていくしある意味すごいけど

63 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:14:26 ID: Lz1G

なかやまきんにくんさんほんとすごい

64 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:14:33 ID:hij4

ちなみになかやまきんに君は体重の3倍以上が目安らしい

65 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:14:42 ID:PZ6Q

身体でかい奴と健康は全く別モンやぞ

69 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:15:24 ID:qxLP

朝っぱらから甘いプロテインはしんどいンゴね…

71 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:15:43 ID:NlxQ

粉ばかり飲むやつはデカくなれない
肉食獣は肉食うだろリアルフードも食え

76 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:16:15 ID:Kkh1

タンパク質って胃袋でしか消化できへんのか？
タンパク注射みたいなのあったらええんやけどなあ

85 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:17:23 ID:UwsN

トレーニング(増強期)のやつが必要なのは体重×1.6〜1.7らしい
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=3&category=muscle

94 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:18:30 ID:fqkp

うんこが臭くなるのが辛いよね

96 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:19:14 ID:7PSC

ボディビルガチ勢は体重×３やぞ
食費がとんでもないで

100 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:19:37 ID:5Jkx

プロテイン過剰摂取は
普通に腎臓に悪そう

ムキムキ=健康ではないから
適度が大事

108 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:20:29 ID:7PSC

アメリカのジムに行くとおおよそ人間の体じゃないような奴らがたくさんおるで

119 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:21:42 ID: Lz1G

脚トレはくそしんどいけど、1番成長するからすこ

124 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:22:05 ID:RvDn

日本人はやっぱり魚と豆からとるのがええのかね？

133 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:23:24 ID:5Jkx

そもそも
ガリからムキムキになるより
デブからムキムキ目指すよね
デブは体にタンパク質が蓄積されてるから
食事でクソみたいにブーストする必要あるか?

136 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:23:39 ID:hij4

大豆のタンパク質は米のタンパク質と相性がええらしいな

145 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:24:51 ID:FOTL

コメのタンパク質とか微量すぎてなぁ

146 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:24:52 ID:MTZ4

173で64か
割と普通体型やな
よほど絞ってるのかそれか筋トレは始めたばかり？

150 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:25:15 ID:tH3U

120gは取りすぎやろ
腎臓壊れるぞ

151 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:25:20 ID:MTZ4

一度デブれとかほんま謎
確かに食う必要はあるけどわざわざ脂肪を溜め込む必要はない

171 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:28:31 ID:u62T

まあどんだけ食事に気を付けても筋肉と同時に脂肪も増えるからしゃーない

176 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:29:51 ID:7PSC

脂肪減らすのに大事なのは有酸素運動じゃないからな
HIITやからな
これは覚えとけ

182 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:31:35 ID:nEPy

腎臓大丈夫か？

189 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:32:25 ID:MTZ4

ダンベルカール何キロ？

191 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:32:44 ID:FOTL

タンパク質過剰摂取による肝機能障害は、もともと悪かった人が余計悪くなった、って記録でしかないらしいから気にせんでいいんちゃう

193 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:34:08 ID: Lz1G

肝臓「・・・」

198 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:35:47 ID:hij4

医者「私の所に来た患者を検査したらプロテインを撮ると肝機能の数値が悪くなった！」
なかやまきんに君「病院に来た患者ってことは元々状態が良くない人なだけでは？それは正常な人も一緒に検査した結果なのか？」

203 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:37:08 ID:u62T

まあプロテインというかタンパク質の摂りすぎはアカンのは確かやろうけど
ボディビルダーが短命なのは単純にステロイドやと思うわ

208 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:38:40 ID:UwsN

あれだけストイックに追い込んでてタンパク質も取ってるきんに君が42歳であの健康体やから個人差がデカいと思うわ

まあきんに君は酒もタバコもやらないらしいからそれも関係してるとは思うが

212 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:40:35 ID:u62T

大会明けにツナ缶食べるきんにくんほんまストイック

216 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:42:02 ID:6y7v

きんに君のチートデイめっちゃ好き

229 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:48:31 ID:gyB5

プロテインってなんであんなに不味いんや？

236 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:49:52 ID:kUnS

現役アクション俳優(40)
「セブンの鶏そぼろ生姜おにぎりがタンパク質5.7g、脂質0.8gで優秀」
「セブンの『タンパク質の摂れるサラダ』1食でタンパク質25g、脂質9.3g、炭水化物2.9g。優秀」

251 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:53:24 ID:FOTL

https://i.imgur.com/YN7nruR.png

日本人のタンパク質摂取量、60g以上あった

絶対嘘くね…？

273 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)12:59:19 ID:Ys2H

プロテインはイヤイヤ飲むもんでも
義務で飲むもんでもないわ
身体へのご褒美よ

280 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:00:14 ID:Y5fH

とにかく肉食え肉

289 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:02:44 ID:Y5fH

金無いなら卵がいいな。ジョッキに10個くらい入れてガブ飲みや

300 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:04:52 ID:FOTL

生卵はタンパク質的に良くないらしい

302 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:05:29 ID:Y5fH

ロッキーに憧れて卵ガブ飲み

339 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:16:04 ID:wuCq

内蔵よくするには健康的な食事と適度な運動と充分な睡眠や
本末転倒やな

353 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:20:23 ID:OFYG

食物繊維って何で摂るとええやろ

358 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:21:26 ID:9h5Q

焼肉200とかでいけるやろ

371 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:30:37 ID:zFRd

鶏むね肉１００ｇでたんぱく質25ｇという最優秀食材

383 名無しさん＠おーぷん 2021/09/10(金)13:37:06 ID:B7t6

ゆで卵10個食えば余裕やん
https://i.imgur.com/ihlMrig.jpg