プランクとかいうお前らでも出来るトレーニング
1 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
この体勢で1分ぐらいじっとしとくだけや
1日1回でもええで
https://i.imgur.com/HQF5iTK.png
3 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
死にかけた
5 名無しさん＠おーぷん ID:t19Q
動画見ながらできるしな
- 20代のうちに「貯金1000万」超えられなかった奴って何して生きてるの？
- 【ネタ】ある女性が、結婚式のわずか数週間前に元恋人と寝てしまった。数か月後に赤ちゃんを出産すると、元恋人がDNA鑑定を要求してきて…
- 【日向坂46】時間帯は大丈夫なのか…？鶴崎仁香のSHOWROOM配信が決定！
- 【画像】チョコの値上がり、ヤバいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】影山優佳の太ももさぁ...最高すぎんだろwwwwwwww
- 日本、ポーランドとのエピソードが泣ける・・・
- 【日向坂46】最近のひなあい、完全に四期生が主力になってきてるな…
- 【AKB48】 山崎空さん、Galaxy S26 Ultraに機種変！！！【そらら】
- 京都府警、11歳男児宅を家宅捜索 死体遺棄容疑
- 【画像】ポルトガル人「日本人よ、なぜポルトガルから天ぷらを盗んだ？」→日本人発狂してしまうｗｗｗｗｗ
- 【悲報】女先輩に『先輩のことオカズにしてヌきましたｗｗ』って言ったらｗｗｗｗｗｗww
- 【速報】今年1月下旬に新潟・十日町市で行方不明になった中3少女、長岡市信濃川で遺体見つかる 目立った外傷なく死因は溺死か
- 京都児童の遺体発見 元神奈川県警・小川泰平のYouTubeライブ、最多同接記録をアシスタントが「おめでとう」発言で批判続出
- 【画像】お風呂上がりのお姉ちゃん(27)、撮影したったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
10 名無しさん＠おーぷん ID:ajxd
ワイレベになると床に腕つかないから
14 名無しさん＠おーぷん ID:4cEj
腹筋よりも肩痛いんやが
16 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
ええか、無理すんなよ？
1日1回1分でええんや
17 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
簡単すぎて退屈
片足上げると丁度いい
片腕も上げると大分キツくなる
31 名無しさん＠おーぷん ID:dztn
肩に効くのは肩の筋肉がないからちゃう
33 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
その際に足元に台置いて足を真っ直ぐ延ばせるようにしとくとかな
36 名無しさん＠おーぷん ID:x2a1
真面目な話身体ボロボロだから健康になりたい何したらええんや
とりあえず酒タバコやめてウォーキング1日30分始めた
筋トレもやるべきか
38 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
水分もちゃんと摂る事忘れるなよ
40 名無しさん＠おーぷん ID:0pAr
余裕やん
世界記録目指したろ
44 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
なおこのプランク、アメリカ軍でも入隊テストの時に行われるようになったらしいで
48 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
>>44
はぇ〜また就職先が増えてしまった
45 名無しさん＠おーぷん ID:x2a1
アスリートになんてなれなくていいから一般人並みの健康体がほしいよ
今たぶん50mも走れない
47 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
>>45
走れなくても体幹とインナーマッスルあればなんとかなるから気にせんでもええで
49 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
そしてワイらって不思議な事に僅かでも筋肉が付くと暴飲暴食とか不健康生活やめてしまう悲しいサガを持ってるんやｗ
63 名無しさん＠おーぷん ID:tGEY
プランクにハマってた頃曲聴きながら毎日4分やってたらバキバキなったわ
ただ体脂肪ついたら隠れたけど
70 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
さてそろそろ寝るわ
おまえらも仲良く鍛えような
78 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
こういうのってたくさん肺に空気入れてからやっても無駄やろ？
91 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
肺に空気入れたら1:35
なんかこれ気持ちええな
99 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
右脳だけひんやりする
大丈夫かこれ
101 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
>>99
お前感覚鋭いな
それは普段使ってない右脳が活性化してる証拠や
息を止めると脳波が下がって潜在意識を司る右脳が動き出すんや
だから瞑想でも息を止めてイメージ力を高めたりするんやで
103 名無しさん＠おーぷん ID:x2a1
そう言えば普段体を動かしている方が脳は活性化するらしい
運動部で勉強掛け持ちしてた奴が帰宅部より成績よかったのはきっとそれ関係あるよね
108 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
>>103
せやぞ
運動すると血行が促進されて頭の回転が早くなるからな
でも運動せずにその状態を作り出す裏技が息止めで酸欠状態を作り出すのと逆立ちで脳の血流を上げるトレーニングや
109 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
まず心拍数を整えて
肺を広げる呼吸
ゆっくり吐き出して
スゥスゥスゥ(加速していく)
キュッと締める
これが長持ちする呼吸法や
116 名無しさん＠おーぷん ID:Lyke
妹にやらせたけど10秒ともたんかったわ
121 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
何かに夢中になって呼吸忘れて
興奮状態になってる時と同じや
140 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
さっき鏡見たら驚いた
顔つきまで若返ってる気がしたで
特に目元
141 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
体が軽くて歩くのいつもより早かった
息どめ効きすぎやろ
142 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
細胞が若返るって言った通りやろ？
因みに息止めて10メートルから20メートル数分かけてゆっくり歩く修行もあるで
昔の陰陽師とかがやってたらしい
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656961538/
プランクとかいうお前らでも出来るトレーニング
- TOTO「風呂作れなくなったわｗ」→これから家を建てる民、阿鼻叫喚の地獄へ。これもう詰んだだろ…
- 【画像】ダウンタウンプラスの配信スケジュールが神ラインナップすぎると話題にwwwwwwwwwwwwwwww
- 【画像】新手の「迷惑メール」、賢い。お前らが思ってる100倍賢いｗｗｗｗ
- 【朗報】完熟フレッシュの池田レイラさん、これがこうなる（画像あり）
- 【悲報】次長課長の河本の現在がめちゃめちゃヤバイ
- 【画像】この写真の『異常』にすぐ気づく奴はASD傾向があるらしい…
- 【悲報】マツコさん、首の手術から2ヶ月ぶりに復帰するもガチで別人になってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】ポルトガル人「日本人よ、なぜポルトガルから天ぷらを盗んだ？」→日本人発狂してしまうｗｗｗｗｗ
- 遺体で発見された安達結希さん「死亡は3月下旬ころ」「大きな刺し傷は確認されず」
- 【衝撃】ワイ、37歳の彼女と結婚した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】時間帯は大丈夫なのか…？鶴崎仁香のSHOWROOM配信が決定！
- 【お知らせ】中山美穂さんの御子息、20億円の遺産を相続放棄
- 【画像】池袋アニメイトで女児をナンパするフルアーマーの中年が発生
- 【画像】「ドンキで絶対ナンパされる」系女子、見つかるｗｗｗｗ
- 【疑問】京都小学生行方不明事件、なんで「靴」「リュック」「遺体」が離れた場所にあるのか…
- 【画像】影山優佳の太ももさぁ...最高すぎんだろwwwwwwww
ランダム記事紹介
- 海外「日本人も神を信じてるの！？」 日本人の『神』の概念が世界的に特殊すぎると話題に
- 【衝撃】ワイ、37歳の彼女と結婚した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 捜査機関に「これは書かないとダメな書類です」と所有権放棄のサインを要求された被害者、成分分析のために刃を削られてしまい泣く泣く……
- 【悲報】元迷惑系YouTuber 、京都の小学生行方不明事件に乗っかろうとして大炎上するｗｗｗｗ
- 京都小6事件、いなくなった当日以外の結希くんの毎日の送迎は祖母がしていた…
- 【AKB48】 山崎空さん、Galaxy S26 Ultraに機種変！！！【そらら】
- 麻生氏が高市首相を見限ったとの報道、「これって本当？」と自民党麻生派に自民党員が確認した結果……
- 【動画】人気Vtuberさん、配信中にフィルターが外れて素顔を晒してしまうwwwwwww
- 【画像】新手の「迷惑メール」、賢い。お前らが思ってる100倍賢いｗｗｗｗ
- 海外「日本人の肌が綺麗な理由だ！」 世界的歌姫の影響で納豆が世界的なブームに
- TOTO・LIXILの受注停止の件、「うちの物件は大丈夫なのか？」と有名ハウスメーカーに問い合わせた結果……
- 【悲報】インタビュアー「奥さん、かなりあげマンですよねｗ」カズレーザー「許すわけねーだろ？」
- 坂口杏里、釈放後の“ぽっこりお腹”にファン騒然…将来の夢は『お花屋さん』へ早くも方向転換ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】時間帯は大丈夫なのか…？鶴崎仁香のSHOWROOM配信が決定！
- 海外「やっぱ日本ってスゲーな…」 日本の治安が良すぎて日本人の感覚がマヒしていると話題に
姿勢悪いと腰が逝くから無理せんでな
うつ伏せになって両腕を前に伸ばして浮かせてバタバタ動かす（背筋が鍛えられる）
仰向けになって膝を伸ばして直角に足を上げて、床から１０ｃｍ浮かせた所に
一気に下げて止める（腹筋が鍛えられる）
和式便所のスタイルで１秒毎に1mmずつ上下する（太ももと足全体が鍛えられる）
この３つだけで病気して寝たきりだった人のリハビリになる
これ毎日ちょっとやるだけで、座り仕事の腰痛ないわ