プランクとかいうお前らでも出来るトレーニング
1 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
この体勢で1分ぐらいじっとしとくだけや
1日1回でもええで
https://i.imgur.com/HQF5iTK.png
3 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
死にかけた
5 名無しさん＠おーぷん ID:t19Q
動画見ながらできるしな
- 女子中学生をレイプしたクルド人男のアッバス被告に懲役8年判決「反省全くない」法廷で刑務官に頭突き、親族は大声で騒ぐ さいたま地裁
- 瀬戸口心月ちゃんの指を撫でる遠藤さくらちゃんがたまらん！！！【乃木坂46】
- 【櫻坂46】あの方、どっぷりBuddiesに
- 【日向坂46】山下葉留花、『僕なんか』を圧巻のソロ歌唱！！
- スターマー英国首相、9月にもパレスチナ国家承認へ「停戦合意ない場合」と！
- 【悲報】声優の朴璐美さん、新幹線でとんでもないオッサンに遭遇しブチ切れ！！！
- たつき諒、完全に予言を的中させてしまう
- 【画像】斉藤由貴さんの娘の『ご尊顔』がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 大越ひなのさん、菅原咲月さんリスペクトだった件wwwwwwwww
- 京都で修学旅行の女子生徒の顔面を殴る。アメリカ人観光客を逮捕
- 【速報】日向坂46『四期生ライブ』2日目、セトリまとめ！【ぴあアリーナMM】※リアルタイム更新中
- 【衝撃】「えっ、そうだったの!?」最近知って驚いたことを語れ『鼻水垂れまくった後、鼻の下が痛い理由が怖過ぎる』
- 車「あ、こいつスマートキーで鍵かけたのに手動で開けやがった！クラクション鳴らしまくったろ！」
- 【悲報】ルフィ「おいナミ、お前が着ると穢れるからウエディングドレス着るのやめろ」ナミ「え…？」
- 【津波警報】メディア、まったく大袈裟な報道ではなかった どんどん津波がでかくなっている模様「1日程度以上、津波の高い状態が継続する見込みだ」
10 名無しさん＠おーぷん ID:ajxd
ワイレベになると床に腕つかないから
14 名無しさん＠おーぷん ID:4cEj
腹筋よりも肩痛いんやが
16 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
ええか、無理すんなよ？
1日1回1分でええんや
17 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
簡単すぎて退屈
片足上げると丁度いい
片腕も上げると大分キツくなる
31 名無しさん＠おーぷん ID:dztn
肩に効くのは肩の筋肉がないからちゃう
33 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
その際に足元に台置いて足を真っ直ぐ延ばせるようにしとくとかな
36 名無しさん＠おーぷん ID:x2a1
真面目な話身体ボロボロだから健康になりたい何したらええんや
とりあえず酒タバコやめてウォーキング1日30分始めた
筋トレもやるべきか
38 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
水分もちゃんと摂る事忘れるなよ
40 名無しさん＠おーぷん ID:0pAr
余裕やん
世界記録目指したろ
44 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
なおこのプランク、アメリカ軍でも入隊テストの時に行われるようになったらしいで
48 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
>>44
はぇ〜また就職先が増えてしまった
45 名無しさん＠おーぷん ID:x2a1
アスリートになんてなれなくていいから一般人並みの健康体がほしいよ
今たぶん50mも走れない
47 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
>>45
走れなくても体幹とインナーマッスルあればなんとかなるから気にせんでもええで
49 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
そしてワイらって不思議な事に僅かでも筋肉が付くと暴飲暴食とか不健康生活やめてしまう悲しいサガを持ってるんやｗ
63 名無しさん＠おーぷん ID:tGEY
プランクにハマってた頃曲聴きながら毎日4分やってたらバキバキなったわ
ただ体脂肪ついたら隠れたけど
70 名無しさん＠おーぷん ID: rlqP
さてそろそろ寝るわ
おまえらも仲良く鍛えような
78 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
こういうのってたくさん肺に空気入れてからやっても無駄やろ？
91 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
肺に空気入れたら1:35
なんかこれ気持ちええな
99 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
右脳だけひんやりする
大丈夫かこれ
101 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
>>99
お前感覚鋭いな
それは普段使ってない右脳が活性化してる証拠や
息を止めると脳波が下がって潜在意識を司る右脳が動き出すんや
だから瞑想でも息を止めてイメージ力を高めたりするんやで
103 名無しさん＠おーぷん ID:x2a1
そう言えば普段体を動かしている方が脳は活性化するらしい
運動部で勉強掛け持ちしてた奴が帰宅部より成績よかったのはきっとそれ関係あるよね
108 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
>>103
せやぞ
運動すると血行が促進されて頭の回転が早くなるからな
でも運動せずにその状態を作り出す裏技が息止めで酸欠状態を作り出すのと逆立ちで脳の血流を上げるトレーニングや
109 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
まず心拍数を整えて
肺を広げる呼吸
ゆっくり吐き出して
スゥスゥスゥ(加速していく)
キュッと締める
これが長持ちする呼吸法や
116 名無しさん＠おーぷん ID:Lyke
妹にやらせたけど10秒ともたんかったわ
121 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
何かに夢中になって呼吸忘れて
興奮状態になってる時と同じや
140 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
さっき鏡見たら驚いた
顔つきまで若返ってる気がしたで
特に目元
141 名無しさん＠おーぷん ID:SBes
体が軽くて歩くのいつもより早かった
息どめ効きすぎやろ
142 名無しさん＠おーぷん ID:Kewz
細胞が若返るって言った通りやろ？
因みに息止めて10メートルから20メートル数分かけてゆっくり歩く修行もあるで
昔の陰陽師とかがやってたらしい
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656961538/
プランクとかいうお前らでも出来るトレーニング
- 【悲報】女さん、サウナでのマナーが悪すぎて休業に追い込むｗｗｗｗｗ
- ※追記【速報】津波注意報、発令される → 津波警報に切り替わりました
- 車「あ、こいつスマートキーで鍵かけたのに手動で開けやがった！クラクション鳴らしまくったろ！」
- 【衝撃】「えっ、そうだったの!?」最近知って驚いたことを語れ『鼻水垂れまくった後、鼻の下が痛い理由が怖過ぎる』
- 【緊急】東京にも津波
- 瀬戸口心月ちゃんの指を撫でる遠藤さくらちゃんがたまらん！！！【乃木坂46】
- 大越ひなのさん、菅原咲月さんリスペクトだった件wwwwwwwww
- たつき諒、完全に予言を的中させてしまう
- 【悲報】女さん「彼氏のカバンにこんなの入ってました。これなんですか？(号泣」
- 【速報】日向坂46『四期生ライブ』2日目、セトリまとめ！【ぴあアリーナMM】※リアルタイム更新中
- 【悲報】ルフィ「おいナミ、お前が着ると穢れるからウエディングドレス着るのやめろ」ナミ「え…？」
- 【速報】ロシア地震で現地の動画上がり始めたけどこれ本物？
- 【櫻坂46】あの方、どっぷりBuddiesに
- 【画像】女だらけの現場で無双してたイケメン派遣社員さん、クビになるｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】山下葉留花、『僕なんか』を圧巻のソロ歌唱！！
ランダム記事紹介
- 【愕然】女友達「明日家行っていい？」俺「ダメ。忙しい」 → 結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】女だらけの現場で無双してたイケメン派遣社員さん、クビになるｗｗｗｗｗ
- 【速報】ロシア地震で現地の動画上がり始めたけどこれ本物？
- 顔面Lv.99の女性配信者、うっかり谷間がボロンしてしまうwwwwww
- 【緊急】東京にも津波
- 【速報】日向坂46『四期生ライブ』2日目、セトリまとめ！【ぴあアリーナMM】※リアルタイム更新中
- 【日向坂46】山下葉留花、『僕なんか』を圧巻のソロ歌唱！！
- 瀬戸口心月ちゃんの指を撫でる遠藤さくらちゃんがたまらん！！！【乃木坂46】
- 【画像】コナンの作画が明らかにヤバかったこのシーンwwwwwww
- 大越ひなのさん、菅原咲月さんリスペクトだった件wwwwwwwww
- 【悲報】ドジャース山本投手の自宅が強盗に襲われる..
- 韓国人「あまり知られていない安倍の業績」
- 【櫻坂46】あの方、どっぷりBuddiesに
姿勢悪いと腰が逝くから無理せんでな
うつ伏せになって両腕を前に伸ばして浮かせてバタバタ動かす（背筋が鍛えられる）
仰向けになって膝を伸ばして直角に足を上げて、床から１０ｃｍ浮かせた所に
一気に下げて止める（腹筋が鍛えられる）
和式便所のスタイルで１秒毎に1mmずつ上下する（太ももと足全体が鍛えられる）
この３つだけで病気して寝たきりだった人のリハビリになる
これ毎日ちょっとやるだけで、座り仕事の腰痛ないわ