炭水化物ダイエット中のワイ、辛すぎて泣く
1 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
体に力が入らん
4 名無しさん＠おーぷん ID:9RR8
カーボサイクルのほうがいい
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6 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
今日は
朝 寝てた
昼 お椀半分のご飯に炒り卵乗せたやつ
夜 おでん
7 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
おでんの量にもよるけどカロリー足りてないやろ
10 名無しさん＠おーぷん ID:Pe7y
運動せえよ
なんで死んでも運動だけはしないみたいなやつ多いんや
カロリー消費以外にもメリットありまくりなのに
16 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
>>10
バイト先まで4kmぐらい歩いてるのは運動に入るか？
14 名無しさん＠おーぷん ID:McqD
肉食え、肉
18 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
後紅しょうが天もたべた
19 名無しさん＠おーぷん ID:GKzH
炭水化物ダイエットで天ぷらいくん？
肉食わんとカロリー的にもキツいやろ
20 名無しさん＠おーぷん ID:dsFq
勿論カロリー計算はしてるんだよな？
22 名無しさん＠おーぷん ID:tQxL
歩いても痩せないわよ
25 名無しさん＠おーぷん ID:dsFq
最低限収支つけんと思った以上にカロリー食ってて愕然とするで
26 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
実家暮らしの学生だから好きなもんばっかり食べる訳にもいかんからなー
カロリーとかようわからんし
28 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
糖質制限って事やろ
30 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
ダイエット始めてから明らかに体力落ちてる気がするわ
運動しようにも階段上がるのがしんどい
31 名無しさん＠おーぷん ID:daiQ
飢餓状態に近づくと結局体が栄養を吸収しようとして結局痩せないとかいう話あった気がするんやが
33 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
取り敢えずプロテイン買った方がええぞ
タンパク質でカロリー補うならかなり摂取する必要あるで
あとサプリメントは買った方がええ
髪質とか爪とか変わってきとるかもしれん
34 名無しさん＠おーぷん ID:Pe7y
チートデイとか言うのはマジであったほうがええんか
35 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
>>34
体脂肪率によるわね
基本はいらん
ただのストレス発散とか飲み会だから解禁ってノリや
37 名無しさん＠おーぷん ID:GKzH
>>34
無くてすむ無らない方がええ
38 名無しさん＠おーぷん ID:gxUh
なんで大半の人はロクに情報も集めず下手くそなダイエット始めるんやろな
40 名無しさん＠おーぷん ID:dsFq
>>38
痛くなければ覚えませぬ的なアレや
41 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
トレーニングもしたいんだけど筋肉無さすぎてトレーニングする体力が無いんや
1km走れるかもわからん
43 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
お腹空いたなーとは思うけどちょっと力入らんぐらいしか不調がないんや
むしろ目覚め良くなってるし
48 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
ほならマジで栄養バラン見直した方がええな
抜け毛も増えてくるで
49 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
運動少ないから
取り敢えず明日の朝からウォーキング辺りから始めてみるわ
本当はランニングといきたいけど走る体力が全然無いわ
53 名無しさん＠おーぷん ID:dpk1
ご飯(お椀半分) 約100kcal
炒り卵(1個分) 約80kcal
おでん(1個)
ごぼう天 約50kcal
大根 約30kcal
卵 約80kcal
計約340kcal
少なすぎやで
54 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
低脂質高タンパクってこのことか
56 名無しさん＠おーぷん ID:Kefj
わかるで ムリしないで月に１〜２ｋｇ
ぐらい減らしてゆくのがええで
59 名無しさん＠おーぷん ID:04le
米をサラダチキンにするだけで全然変わりそう
61 名無しさん＠おーぷん ID:dsFq
脂質は優秀なエネルギー源やね
太るイメージあるし実際グラム当たりのカロリーは糖質の倍だけど
糖質は生理学的に色々悪さして結局こっちのが太る
63 名無しさん＠おーぷん ID:Kefj
米・パン禁止だけど抜け穴もほどほどに
作らないと続かないで
うどんやイモはおｋとかな
64 名無しさん＠おーぷん ID: wAb5
てかそもそも何食えばええんや
色々調べても言ってることバラバラでようわからん
69 名無しさん＠おーぷん ID:kCdM
>>64
ワイはチャーハン作って食べた
70 名無しさん＠おーぷん ID:dsFq
>>64
悩むの面倒なら基礎代謝までなら何食ってもええで
体重分のグラムタンパク質とるのと毎日繊維質をとる習慣だけつけてれば
病気にはならんやろ
66 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
そもそも1日の代謝以下なら絶対に痩せるからな
それが絶対の真実やで
68 名無しさん＠おーぷん ID:Pe7y
別に炭水化物食えばええやん
カロリーが消費量より多ければ太る、そうでなければ痩せる
それだけやろ
71 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
ワイはカリフラワーでチャーハンとか麻婆丼にして食ってたわ
火を通すと結構美味いんよな
72 名無しさん＠おーぷん ID:dsFq
まあ基礎代謝以下って菓子パン3つ食ったら到達するとかそんなレベルだから
食うものはどうしても高くて腹持ち悪いものになる
野菜とか
73 名無しさん＠おーぷん ID:bxvb
>>72
菓子パンやと3個も無理かもしれんで
75 名無しさん＠おーぷん ID:Kefj
厳しすぎると続かないで
ゆるゆるにして月トータルで減ればおｋ
体も飢えに慣れてゆかないとキツい
79 名無しさん＠おーぷん ID:dsFq
ちな脂肪一キロあたりのカロリー量は7200とかだった気がするし
これ全部摂取カロリー減らした分だけそのまま減るもんでもないから
思った以上にダイエットって長く腰を据えてやる必要がある
あせらずいけ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1662819018/
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こういう奴は大体脂質まで抜いてる
ナッツとか食いまくれ
ダイエットで必要なのは毎日体重計ること
ダイエットやめたら速攻でリバウンドするやつやん
標準体重キープできる食生活身につけなきゃ意味ないのにな
腹八分目を守ればいいだけ