炭水化物ダイエット中のワイ、辛すぎて泣く

1 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:10:18 ID: wAb5

体に力が入らん

2 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:11:05 ID:tQxL

炭水化物も必要だって言ってんだろ！

4 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:11:19 ID:9RR8

カーボサイクルのほうがいい

6 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:12:23 ID: wAb5

今日は

朝 寝てた

昼 お椀半分のご飯に炒り卵乗せたやつ

夜 おでん

7 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:13:10 ID:bxvb

おでんの量にもよるけどカロリー足りてないやろ

8 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:13:23 ID:GKzH

辛いダイエットは続かんで

10 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:14:09 ID:Pe7y

運動せえよ
なんで死んでも運動だけはしないみたいなやつ多いんや
カロリー消費以外にもメリットありまくりなのに

11 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:14:10 ID:l36J

何キロ痩せたんや

14 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:15:07 ID:McqD

肉食え、肉

15 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:15:13 ID:dpk1

おでんはどんくらいやねん

18 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:16:34 ID: wAb5

後紅しょうが天もたべた

19 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:17:43 ID:GKzH

炭水化物ダイエットで天ぷらいくん？
肉食わんとカロリー的にもキツいやろ

20 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:17:52 ID:dsFq

勿論カロリー計算はしてるんだよな？

22 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:18:02 ID:tQxL

歩いても痩せないわよ

25 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:18:59 ID:dsFq

最低限収支つけんと思った以上にカロリー食ってて愕然とするで

26 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:19:51 ID: wAb5

実家暮らしの学生だから好きなもんばっかり食べる訳にもいかんからなー

カロリーとかようわからんし

28 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:20:22 ID:bxvb

糖質制限って事やろ

30 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:21:48 ID: wAb5

ダイエット始めてから明らかに体力落ちてる気がするわ

運動しようにも階段上がるのがしんどい

31 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:22:12 ID:daiQ

飢餓状態に近づくと結局体が栄養を吸収しようとして結局痩せないとかいう話あった気がするんやが

33 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:23:22 ID:bxvb

取り敢えずプロテイン買った方がええぞ
タンパク質でカロリー補うならかなり摂取する必要あるで
あとサプリメントは買った方がええ
髪質とか爪とか変わってきとるかもしれん

34 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:23:27 ID:Pe7y

チートデイとか言うのはマジであったほうがええんか

38 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:24:43 ID:gxUh

なんで大半の人はロクに情報も集めず下手くそなダイエット始めるんやろな

41 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:25:45 ID: wAb5

トレーニングもしたいんだけど筋肉無さすぎてトレーニングする体力が無いんや

1km走れるかもわからん

43 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:26:45 ID: wAb5

お腹空いたなーとは思うけどちょっと力入らんぐらいしか不調がないんや

むしろ目覚め良くなってるし

45 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:28:19 ID:bxvb

爪に出てるってのは多分ダイエット始めて2週間くらいってところやろか

48 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:29:47 ID:bxvb

ほならマジで栄養バラン見直した方がええな
抜け毛も増えてくるで

49 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:29:55 ID: wAb5

運動少ないから
取り敢えず明日の朝からウォーキング辺りから始めてみるわ

本当はランニングといきたいけど走る体力が全然無いわ

53 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:31:03 ID:dpk1

ご飯(お椀半分) 約100kcal
炒り卵(1個分)　約80kcal

おでん(1個)
ごぼう天　　　約50kcal
大根　　　　　約30kcal
卵　　　　　　約80kcal

計約340kcal

少なすぎやで

54 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:31:04 ID: wAb5

低脂質高タンパクってこのことか

56 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:31:40 ID:Kefj

わかるで　ムリしないで月に１〜２ｋｇ
ぐらい減らしてゆくのがええで

59 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:33:14 ID:04le

米をサラダチキンにするだけで全然変わりそう

61 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:33:55 ID:dsFq

脂質は優秀なエネルギー源やね
太るイメージあるし実際グラム当たりのカロリーは糖質の倍だけど
糖質は生理学的に色々悪さして結局こっちのが太る

63 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:34:22 ID:Kefj

米・パン禁止だけど抜け穴もほどほどに
作らないと続かないで
うどんやイモはおｋとかな

64 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:34:30 ID: wAb5

てかそもそも何食えばええんや

色々調べても言ってることバラバラでようわからん

66 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:35:23 ID:bxvb

そもそも1日の代謝以下なら絶対に痩せるからな
それが絶対の真実やで

68 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:35:39 ID:Pe7y

別に炭水化物食えばええやん
カロリーが消費量より多ければ太る、そうでなければ痩せる
それだけやろ

71 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:36:59 ID:bxvb

ワイはカリフラワーでチャーハンとか麻婆丼にして食ってたわ
火を通すと結構美味いんよな

72 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:37:17 ID:dsFq

まあ基礎代謝以下って菓子パン3つ食ったら到達するとかそんなレベルだから
食うものはどうしても高くて腹持ち悪いものになる
野菜とか

75 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:39:05 ID:Kefj

厳しすぎると続かないで
ゆるゆるにして月トータルで減ればおｋ
体も飢えに慣れてゆかないとキツい

79 名無しさん＠おーぷん 2022/09/10(土) 23:40:31 ID:dsFq

ちな脂肪一キロあたりのカロリー量は7200とかだった気がするし
これ全部摂取カロリー減らした分だけそのまま減るもんでもないから
思った以上にダイエットって長く腰を据えてやる必要がある
あせらずいけ