ダイエットに自信ニキ、食事のメニュー教えてください
1 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
簡単で毎日続けられるものがいいんです😢
3 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
本をいくつか買ったんですがどれも料理するのがめんどくさ
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4 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
いです
9 名無しさん＠おーぷん ID:lNXT
オートミールふやかして食ってろ
14 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
こんにゃく
15 名無しさん＠おーぷん ID:ZHw6
豆腐一丁食ったら300~400gや満足感あるぞ
17 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
イッチ料理しなそう
18 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
とりあえずオートミールポチります
19 名無しさん＠おーぷん ID:GJMc
炭水化物を少なめにすることと
カロリーを合計して1000kcalちょいにすることと
夜ご飯食べないことや
20 名無しさん＠おーぷん ID:44LX
消費カロリーを計算してそれを下回るように完全食を食べる
以上
22 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
業スーのクイックオーツ安いよな
500gで125円
31 名無しさん＠おーぷん ID:oVuZ
何教えたところでたくさん食うから意味ないやん🤪
34 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
https://i.imgur.com/SOcfMoq.jpg
37 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>34
わあ😳カレーフライドチキンうどんかな
美味そう😆
36 名無しさん＠おーぷん ID:eK1d
プロテインごくごくよ
41 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
何キロから何キロにしたいんや
43 名無しさん＠おーぷん ID:khJk
個人的には単純な量の食事制限はきつい
米を今まで5杯とか食べてたのを3杯に減らすとかな
だからパスタを150gとかじゃなくて80gぐらいにしてブロッコリーやレタスやキノコでめちゃくちゃかさ増しするとか
自分が好きな料理はやめずにその料理の量を減らして
カロリーが低い野菜や海藻やキノコ等でめちゃんこかさ増しするとかがええわ
まぁワイ今リバウンド中なんやけどな
45 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
クソデブで草
53 ■忍【LV5,あばれザル,RN】 ID:fkxK
無理に減量しようとして飯抜くと逆効果や
栄養価の高い食事をして健康的な生活をしなさい
54 名無しさん＠おーぷん ID:XVsR
豆腐食え
55 名無しさん＠おーぷん ID:0Zi5
ワイは毎日ローソンの糖質制限パンとサラダチキンで飯食っとる
辛くないからええで
59 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>55
良さそうですね
検討してみます🥺
56 名無しさん＠おーぷん ID:ApC4
乾麺は100gずつ分けてるからカロリー計算しやすいね
58 名無しさん＠おーぷん ID:cs82
調べれば簡単なのにそれすらできない怠惰な性格が太る原因や
そこから治せ
61 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>58
ごめんなさい
でも教えて欲しいです😢
60 名無しさん＠おーぷん ID:KHKM
寝る前にオートミールを豆乳かヨーグルトに浸して冷蔵庫にin
朝になったらふやかってるので冷凍フルーツを砂糖代わりにかける
これを一日一食置き換える
間食を無くす
我慢できないならプロテインバーかサラダチキンで代用
64 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>60
いいですね😳
やってみたいです
63 名無しさん＠おーぷん ID:0Zi5
ぶっちゃけ何食ってもええねん
取れるカロリーの上限わかっててそれ以下ならなんでもいい
68 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
朝
オートミールをヨーグルト？につけて冷凍フルーツと一緒に食べます
昼
ローソンでサラダチキンと糖質抜きパン食べます
夜
ナッシュ？食べます
これで行きます😭
71 名無しさん＠おーぷん ID:rZI4
栄養とりたいならレンジを多用
ぶっちゃけフライパンいらん
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665809348/
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朝 ごはん１杯 味噌汁 納豆 卵 豆腐 ヨーグルト
昼 会社の弁当+ジュース一本まで
夜 この時期から鍋 基本野菜に+豆腐か魚かつみれ 米はなし