ダイエットに自信ニキ、食事のメニュー教えてください

1 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:08 ID: UHVT

簡単で毎日続けられるものがいいんです😢

2 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:30 ID:zast

夜に米食わずキャベツの千切りと納豆食え

3 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:34 ID: UHVT

本をいくつか買ったんですがどれも料理するのがめんどくさ

4 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:40 ID: UHVT

いです

6 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:50:24 ID:cRyv

金はあるか？

8 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:50:46 ID:cRyv

貧乏じゃないなら夕飯は沢山食えてカロリー低いやつくいまくればええんやで

9 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:51:07 ID:lNXT

オートミールふやかして食ってろ

14 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:51:37 ID:VPDl

こんにゃく

15 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:06 ID:ZHw6

豆腐一丁食ったら300~400gや満足感あるぞ

16 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:17 ID:MxrC

ナッシュ買え

17 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:21 ID:VPDl

イッチ料理しなそう

18 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:25 ID: UHVT

とりあえずオートミールポチります

19 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:36 ID:GJMc

炭水化物を少なめにすることと
カロリーを合計して1000kcalちょいにすることと
夜ご飯食べないことや

20 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:36 ID:44LX

消費カロリーを計算してそれを下回るように完全食を食べる
以上

22 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:49 ID:VPDl

業スーのクイックオーツ安いよな
500gで125円

24 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:01 ID:XRBf

そうめんいいぞ
昼に食べてたら4ヶ月で6kg痩せた

29 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:37 ID:zast

あと運動しろ
カロリー減らすだけやとガリガリで腹だけ出たみすぼらしい身体になるだけや

31 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:54:35 ID:oVuZ

何教えたところでたくさん食うから意味ないやん🤪

34 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:55:28 ID:VPDl

https://i.imgur.com/SOcfMoq.jpg

36 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:56:11 ID:eK1d

プロテインごくごくよ

38 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:56:19 ID:VP0O

トマトジュース、錠剤型のクエン酸、ツーパーデイを摂ろう

41 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:09 ID:VPDl

何キロから何キロにしたいんや

43 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:41 ID:khJk

個人的には単純な量の食事制限はきつい
米を今まで5杯とか食べてたのを3杯に減らすとかな

だからパスタを150gとかじゃなくて80gぐらいにしてブロッコリーやレタスやキノコでめちゃくちゃかさ増しするとか
自分が好きな料理はやめずにその料理の量を減らして
カロリーが低い野菜や海藻やキノコ等でめちゃんこかさ増しするとかがええわ

まぁワイ今リバウンド中なんやけどな

45 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:44 ID:VPDl

クソデブで草

53 ■忍【LV5,あばれザル,RN】 2022/10/15(土) 13:59:17 ID:fkxK

無理に減量しようとして飯抜くと逆効果や
栄養価の高い食事をして健康的な生活をしなさい

54 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:59:30 ID:XVsR

豆腐食え

55 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:59:32 ID:0Zi5

ワイは毎日ローソンの糖質制限パンとサラダチキンで飯食っとる
辛くないからええで

56 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:00:05 ID:ApC4

乾麺は100gずつ分けてるからカロリー計算しやすいね

58 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:00:30 ID:cs82

調べれば簡単なのにそれすらできない怠惰な性格が太る原因や
そこから治せ

60 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:00:59 ID:KHKM

寝る前にオートミールを豆乳かヨーグルトに浸して冷蔵庫にin
朝になったらふやかってるので冷凍フルーツを砂糖代わりにかける

これを一日一食置き換える

間食を無くす
我慢できないならプロテインバーかサラダチキンで代用

63 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:01:15 ID:0Zi5

ぶっちゃけ何食ってもええねん
取れるカロリーの上限わかっててそれ以下ならなんでもいい

68 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:03:23 ID: UHVT

朝
オートミールをヨーグルト？につけて冷凍フルーツと一緒に食べます
昼
ローソンでサラダチキンと糖質抜きパン食べます
夜
ナッシュ？食べます

これで行きます😭

71 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:10:11 ID:rZI4

栄養とりたいならレンジを多用
ぶっちゃけフライパンいらん