ダイエットに自信ニキ、食事のメニュー教えてください
1 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
簡単で毎日続けられるものがいいんです😢
3 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
本をいくつか買ったんですがどれも料理するのがめんどくさ
- 【日向坂46】ケイマックス、さすがに空気を呼んだ模様
- 【速報】渡邊渚、インスタグラムを更新 「タイトルにはいろんな意味を込めています。」
- 浜松市の高速落下男「無免許・他人の車・他人の子供を誘拐」だった
- 【日向坂46】1期が卒業してからの4期に異変が…
- 【洒落怖】洒落にならない怖い話『エレベーターに立つ女』
- 【日向坂46】この目撃者、どれぐらい居るんだろうか?
- 〝とりあえずビール〟の習慣、40歳以上でも半数近くが「ない」
- 女さん「なんで男はユニクロ着てたり『ダサい』服装のヤツばかりなの？」
- 【悲報】ダンジョン飯のマルシルさん、孕むことができない・・・
- 小豆栽培が日本起源で中国に伝わったことが科学的に証明された模様、縄文時代から既に栽培が始まっており……
- リアルメスガキ、あらわるｗｗｗｗｗｗ （※画像あり）
- 韓国大統領選 全国で一斉に始まる＝深夜０時ごろに大勢判明
- 【画像】可愛すぎるバドミントン志田千陽、引き締まった太ももがそそる
- 【画像】発育の良い娘さん、備蓄米のインタビューを受けてしまうｗｗｗｗｗ
4 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
いです
9 名無しさん＠おーぷん ID:lNXT
オートミールふやかして食ってろ
14 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
こんにゃく
15 名無しさん＠おーぷん ID:ZHw6
豆腐一丁食ったら300~400gや満足感あるぞ
17 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
イッチ料理しなそう
18 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
とりあえずオートミールポチります
19 名無しさん＠おーぷん ID:GJMc
炭水化物を少なめにすることと
カロリーを合計して1000kcalちょいにすることと
夜ご飯食べないことや
20 名無しさん＠おーぷん ID:44LX
消費カロリーを計算してそれを下回るように完全食を食べる
以上
22 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
業スーのクイックオーツ安いよな
500gで125円
31 名無しさん＠おーぷん ID:oVuZ
何教えたところでたくさん食うから意味ないやん🤪
34 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
https://i.imgur.com/SOcfMoq.jpg
37 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>34
わあ😳カレーフライドチキンうどんかな
美味そう😆
36 名無しさん＠おーぷん ID:eK1d
プロテインごくごくよ
41 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
何キロから何キロにしたいんや
43 名無しさん＠おーぷん ID:khJk
個人的には単純な量の食事制限はきつい
米を今まで5杯とか食べてたのを3杯に減らすとかな
だからパスタを150gとかじゃなくて80gぐらいにしてブロッコリーやレタスやキノコでめちゃくちゃかさ増しするとか
自分が好きな料理はやめずにその料理の量を減らして
カロリーが低い野菜や海藻やキノコ等でめちゃんこかさ増しするとかがええわ
まぁワイ今リバウンド中なんやけどな
45 名無しさん＠おーぷん ID:VPDl
クソデブで草
53 ■忍【LV5,あばれザル,RN】 ID:fkxK
無理に減量しようとして飯抜くと逆効果や
栄養価の高い食事をして健康的な生活をしなさい
54 名無しさん＠おーぷん ID:XVsR
豆腐食え
55 名無しさん＠おーぷん ID:0Zi5
ワイは毎日ローソンの糖質制限パンとサラダチキンで飯食っとる
辛くないからええで
59 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>55
良さそうですね
検討してみます🥺
56 名無しさん＠おーぷん ID:ApC4
乾麺は100gずつ分けてるからカロリー計算しやすいね
58 名無しさん＠おーぷん ID:cs82
調べれば簡単なのにそれすらできない怠惰な性格が太る原因や
そこから治せ
61 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>58
ごめんなさい
でも教えて欲しいです😢
60 名無しさん＠おーぷん ID:KHKM
寝る前にオートミールを豆乳かヨーグルトに浸して冷蔵庫にin
朝になったらふやかってるので冷凍フルーツを砂糖代わりにかける
これを一日一食置き換える
間食を無くす
我慢できないならプロテインバーかサラダチキンで代用
64 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
>>60
いいですね😳
やってみたいです
63 名無しさん＠おーぷん ID:0Zi5
ぶっちゃけ何食ってもええねん
取れるカロリーの上限わかっててそれ以下ならなんでもいい
68 名無しさん＠おーぷん ID: UHVT
朝
オートミールをヨーグルト？につけて冷凍フルーツと一緒に食べます
昼
ローソンでサラダチキンと糖質抜きパン食べます
夜
ナッシュ？食べます
これで行きます😭
71 名無しさん＠おーぷん ID:rZI4
栄養とりたいならレンジを多用
ぶっちゃけフライパンいらん
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665809348/
ダイエットに自信ニキ、食事のメニュー教えてください
- 【悲報】足立の花火大会中止、スーパーとコンビニを追い詰めてしまうｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】この目撃者、どれぐらい居るんだろうか?
- 【愕然】僕「辞めます」 上司「は？勝手過ぎだろ」 僕「いや労働環境酷いんで辞めます」 ← これｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【洒落怖】洒落にならない怖い話『エレベーターに立つ女』
- 【悲報】厚生年金さん、夫を亡くした妻への遺族年金を原則5年間にｗｗｗｗ
- 【日向坂46】ケイマックス、さすがに空気を呼んだ模様
- リアルメスガキ、あらわるｗｗｗｗｗｗ （※画像あり）
- アシダカグモが益虫と言われてる理由がこちらｗｗｗｗｗ
- 【訃報】ニコ動逝く、ついでにバクサイも
- 【日向坂46】1期が卒業してからの4期に異変が…
- 【悲報】自販機のいじわるゴミ箱、日本全国で流行り出す（画像あり）
- 【朗報】皆藤愛子さん(41)の太ももwwwwwwwwwwwwww（画像あり）
- 【画像】可愛すぎるバドミントン志田千陽、引き締まった太ももがそそる
- GACKT「古古米は熟成されてる分新米より美味い。ちゃんと保存された古古米は腰抜かすほど美味い
- 【悲報】TBS「コスプレ衣装を無償で貸してくれ！報酬はクレジットに名前を載せてやる」→炎上wwwwwww
- 【悲報】日本人女さん「心臓外科医になりたいからお金ください！」→数年後ｗｗｗｗｗ
- 【悲報】女性国会議員、AIの危険性を訴えるためAI生成による自身の裸画像を公開してしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】ロシア、たった一日で1兆円分の戦闘機を失う
ランダム記事紹介
- 李在明「日本軍慰安婦、ユネスコ世界記憶遺産登録推進」＝韓国の反応
- 【涙報】オタク系グラドル「東雲うみ」が大好きだったオタクチー牛達、逝く
- F1スペインGP終盤、レッドブルがフェルスタッペンに新品ハードタイヤを履かせた選択は間違っていたのか？
- 【画像】発育の良い娘さん、備蓄米のインタビューを受けてしまうｗｗｗｗｗ
- 【画像】可愛すぎるバドミントン志田千陽、引き締まった太ももがそそる
- 【悲報】足立の花火大会中止、スーパーとコンビニを追い詰めてしまうｗｗｗｗｗ
- 【日向坂46】ケイマックス、さすがに空気を呼んだ模様
- 【画像】足立区の花火大会、中止になった結果ひどいことになる
- F1スペインGPの週末を経てレッドブルの角田裕毅「カナダに向けて改善できる方法を見つけている」
- 【日向坂46】1期が卒業してからの4期に異変が…
- レッドブルのマルコ博士は角田裕毅を交代させることで事態が解決すると思ってるのかね？
- 国内メディア「竹島」地図使用…ソ・ギョンドク「日本に口実を与える行為」＝韓国の反応
- 資産1億円を達成し41歳で早期退職したAさんがたった1年で会社員に戻った訳 ⇒
- 【悲報】AIが生成したワッカ、キモちよさそうすぎる
- 【日向坂46】この目撃者、どれぐらい居るんだろうか?
朝 ごはん１杯 味噌汁 納豆 卵 豆腐 ヨーグルト
昼 会社の弁当+ジュース一本まで
夜 この時期から鍋 基本野菜に+豆腐か魚かつみれ 米はなし