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ダイエットに自信ニキ、食事のメニュー教えてください

2022/10/16 00:24:00
カテゴリー食
1

1 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:08 ID: UHVT

簡単で毎日続けられるものがいいんです😢

2 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:30 ID:zast

夜に米食わずキャベツの千切りと納豆食え

5 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:50:09 ID: UHVT

>>2
それは不味くて続かなさそう😣

3 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:34 ID: UHVT

本をいくつか買ったんですがどれも料理するのがめんどくさ

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4 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:49:40 ID: UHVT

いです

6 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:50:24 ID:cRyv

金はあるか？

7 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:50:38 ID: UHVT

>>6
金はありまする🥺

8 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:50:46 ID:cRyv

貧乏じゃないなら夕飯は沢山食えてカロリー低いやつくいまくればええんやで

10 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:51:17 ID: UHVT

>>8
簡単なのでいいのありますか？😢

9 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:51:07 ID:lNXT

オートミールふやかして食ってろ

13 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:51:32 ID: UHVT

>>9
オートミールは栄養足りますか？🥺

26 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:14 ID:lNXT

>>13
足りない😁

14 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:51:37 ID:VPDl

こんにゃく

15 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:06 ID:ZHw6

豆腐一丁食ったら300~400gや満足感あるぞ

16 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:17 ID:MxrC

ナッシュ買え

23 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:54 ID: UHVT

>>16
ナッシュ気になります🥺

17 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:21 ID:VPDl

イッチ料理しなそう

21 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:42 ID: UHVT

>>17
一回作ると洗い物が面倒です

25 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:05 ID:VPDl

>>21
洗えよ

18 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:25 ID: UHVT

とりあえずオートミールポチります

28 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:26 ID:khJk

>>18
待て

オートミールは種類がある
ロールドタイプと
クイックタイプがあるんやが

米として食うならロールド
フレークやおかゆ感覚で食べるならクイックや
あと甘い味付けされてるのもあるから気をつけろ

30 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:54:29 ID: UHVT

>>28
詳しくありがとう😭
朝食に食べたいので何となく甘いほうが良さそうです🥺
クイック良さそう

19 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:36 ID:GJMc

炭水化物を少なめにすることと
カロリーを合計して1000kcalちょいにすることと
夜ご飯食べないことや

20 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:36 ID:44LX

消費カロリーを計算してそれを下回るように完全食を食べる
以上

22 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:52:49 ID:VPDl

業スーのクイックオーツ安いよな
500gで125円

24 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:01 ID:XRBf

そうめんいいぞ
昼に食べてたら4ヶ月で6kg痩せた

27 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:23 ID: UHVT

>>24
そうめん美味しくて3人前食べちゃいます

29 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:53:37 ID:zast

あと運動しろ
カロリー減らすだけやとガリガリで腹だけ出たみすぼらしい身体になるだけや

32 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:54:40 ID: UHVT

>>29
運動します🥺

31 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:54:35 ID:oVuZ

何教えたところでたくさん食うから意味ないやん🤪

33 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:54:59 ID: UHVT

>>31
我慢しゅるもん🥺

35 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:55:57 ID:oVuZ

>>33
うそだね🤣

34 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:55:28 ID:VPDl

https://i.imgur.com/SOcfMoq.jpg

37 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:56:13 ID: UHVT

>>34
わあ😳カレーフライドチキンうどんかな
美味そう😆

36 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:56:11 ID:eK1d

プロテインごくごくよ

40 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:03 ID: UHVT

>>36
お腹はって痛くなる🥺

48 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:58:22 ID:eK1d

>>40
仕方ないからソイプロテインでも飲んどけよ

50 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:58:35 ID: UHVT

>>48
お腹にいいの？😳

62 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:01:02 ID:eK1d

>>50
乳糖で腹下すタイプならホエイが合わないだけって可能性があるからとりあえずソイプロテインも試せば？と

38 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:56:19 ID:VP0O

トマトジュース、錠剤型のクエン酸、ツーパーデイを摂ろう

39 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:56:48 ID: UHVT

>>38
栄養足りなさそう🥺

41 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:09 ID:VPDl

何キロから何キロにしたいんや

42 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:28 ID: UHVT

>>41
100kgから70kgです🥺

44 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:43 ID:VP0O

>>42
身長いくつ？

46 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:58 ID: UHVT

>>44
170cmです🥺

43 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:41 ID:khJk

個人的には単純な量の食事制限はきつい
米を今まで5杯とか食べてたのを3杯に減らすとかな

だからパスタを150gとかじゃなくて80gぐらいにしてブロッコリーやレタスやキノコでめちゃくちゃかさ増しするとか
自分が好きな料理はやめずにその料理の量を減らして
カロリーが低い野菜や海藻やキノコ等でめちゃんこかさ増しするとかがええわ

まぁワイ今リバウンド中なんやけどな

49 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:58:25 ID: UHVT

>>43
料理して調整するのはめんどくさいです🥺

51 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:59:05 ID:khJk

>>49
野菜でも丸齧りしておけ😡

45 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:57:44 ID:VPDl

クソデブで草

53 ■忍【LV5,あばれザル,RN】 2022/10/15(土) 13:59:17 ID:fkxK

無理に減量しようとして飯抜くと逆効果や
栄養価の高い食事をして健康的な生活をしなさい

54 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 13:59:30 ID:XVsR

豆腐食え

57 名無しさん＠おーぷん 2022/10/15(土) 14:00:07 ID: UHVT

>>54
他付け合わせはなにがいいですか？