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1日分の塩分摂取量遵守とかいう無理ゲー

2023/02/19 18:18:00
カテゴリー食
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1 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:03:57 ID: NvfQ

どうやったって無理ぞ
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2 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:04:31 ID:p169

水飲めばへーきへーき

3 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:04:39 ID: NvfQ

昨日
https://i.imgur.com/8VcRwav.jpg

5 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:05:06 ID: NvfQ

マジでもう少し現実的な目標を設定しろ

6 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:05:25 ID:W7Jo

ポテチ一袋食ったら余裕で超えそう

8 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:06:16 ID: NvfQ

>>6
案外ポテチは塩分少ない

9 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:07:12 ID:W7Jo

>>8
そうなんや

11 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:07:44 ID: NvfQ

>>9
一袋で0.5ｇくらい

7 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:06:16 ID:apAn

蒲鉾だけ食って生きてそう

10 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:07:24 ID: NvfQ

>>7
https://i.imgur.com/WUq5XmP.jpg
練り物も案外少ない

49 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:16:27 ID:apAn

>>10
これだけで2000kcal食ったら相当な塩分行くやろ

12 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:07:57 ID:5pn7

気にするのは良いけど気にしすぎたらあかんってことやな

14 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:08:09 ID:gG1m

麺類とか汁物食うと一気に塩分とれる

16 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:08:52 ID: NvfQ

>>14
これ
マジで汁物がヤバい

あとサラダチキン

17 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:09:05 ID:HZqK

濃い味食いたいときは味付けをケチャップベースにするとええで

ソースなんかより大分塩分少ないからブリュブリュ使っても割とへーきや

18 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:09:12 ID:tYwN

イッチ頑張りすぎやろ

21 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:09:44 ID: NvfQ

>>18
今ダイエット中なのよ

19 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:09:14 ID:cBBl

サラダチキン好きやけどこれだけ難点やわ

20 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:09:22 ID:mMLI

だからワイはカリウムを取ることを意識してる

24 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:10:37 ID: NvfQ

>>20
カリウム取ろうと小松菜とかほうれん草取ってるけど
結局そいつらをめんつゆで食ってたりしてむしろマイナスな気がするわ

31 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:11:23 ID:mMLI

>>24
ワイはキウイ

36 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:12:46 ID: NvfQ

>>31
キウイええんか?
キウイ食うわ

43 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:14:25 ID:mMLI

>>36
バナナも良いけどバナナすぐ悪くなるからワイはキウイを推す

22 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:09:48 ID:FJ7u

ジャパニーズには無理なんよ
それ一品だけで一日の摂取量超えるメニュー多すぎる

23 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:10:09 ID:IzNy

ほな、キャンサーかかって死ぬアルネ

25 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:10:45 ID:cBBl

塩分摂りすぎると1kg余裕でむくむ

30 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:11:19 ID: NvfQ

>>25
らしいな
大会前のビルダーは塩分もマジで抑える

27 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:11:03 ID:XK0k

塩漬けくうだけで身体壊してたら人類滅びてる

29 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:11:05 ID:qv2I

意識してるやつ結構おるんな

でも和食はもともと塩分多いもんやし

大和民族は外人より塩分に強く適応してるらしいしそこまで気にせんでもええと思うわ

35 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:12:16 ID: NvfQ

>>29
いや意識してない
カロリーとタンパク質だけ確認したくてメモってるんだけど
塩分多すぎっていつも警告してきてイライラしとる

33 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:11:46 ID:Z7jU

塩分控えるために豚肉に胡椒かけて炒めたりしてたな

37 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:12:49 ID:W7Jo

ご飯
魚の干物
漬物
味噌汁
豆類の醤油煮

健康的な食事ンゴねぇ…

38 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:13:13 ID:aVTX

>>37
改めて見ると塩分天国やな

40 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:13:24 ID: NvfQ

>>37
塩分は多いが、割りとバランスはええんよな

39 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:13:21 ID:cBBl

サラダチキンはなるべく塩分1.2gくらいまでのを買うようにしとるわ

45 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:14:58 ID: NvfQ

>>39
そういうのもあるんやな
ワイはスモーク好きでスモークは3ｇくらい入っとる
こいつ1個食うだけで摂取量基準をほぼオーバーする

51 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:16:37 ID:cBBl

>>45
スモークやばいよな
プレーンも種類によっては2g以上あるのもあるし

53 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:17:13 ID: NvfQ

>>51
でも1番好きなんや

55 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:17:47 ID:cBBl

>>53
一番お気に入りはどこのスモーク？

60 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:19:31 ID: NvfQ

>>55
スモーク自体はどこもあんま変わらんな
スモーク以外ではローソンが1番種類あって美味しい

42 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:14:08 ID:Nej1

体が一度に吸収出来る量には限りあるやろうし個人差もあるやろ
余ったのは大なり小なりで放出するやろ

44 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:14:34 ID:NkKv

体動かす動かさないでまた必要な塩分も違ってくるんだし
あんまり変なもんに囚われると楽しく生きられへんで

48 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:16:22 ID: NvfQ

>>44
それな
ワイはほぼ毎日ジム行っとるから多少ええと思うけど
それでも基準の3倍ですとか言われるとな

46 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:15:12 ID:bB1b

あれはWHOだかが作った奴で人種の違いが考慮されとらん
海洋民族と内陸部の民族では塩分への耐性が違う

47 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:15:32 ID:Y4Vl

>>46
これな

50 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:16:34 ID:W7Jo

アルコールの許容量とかも人種によって違うんやし、逆もまた然りやな

52 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:16:45 ID: NvfQ

>>50
牛乳もな

56 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:17:49 ID:Y4Vl

>>50
人によっても違う
せやから「こんなに◯◯摂取しても平気やった！」って個人のTwitterとかが逆に過剰摂取したい人らのリファレンスになる
大事なのは自分の体に聞くことや

57 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:17:50 ID:aVTX

カロミルのレベル表示って何に使うんこれ

61 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:19:59 ID: NvfQ

>>57
毎日カロリーつけてると勝手にあがっていく

59 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:19:12 ID:DyDQ

カリウム取れば相殺や

63 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:21:44 ID:zjFf

日本人は欧米人に比べて内蔵がクソ雑魚だから仕方ないよね

65 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:22:40 ID:5CLD

ナトリウム摂れ

68 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:23:23 ID: NvfQ

>>65
いやナトリウムが多いという話なんやが

66 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:22:41 ID:O1Yi

50kgの人と100kgの人って必要なカロリー1.7倍くらい違うのに塩分量は同じだけしかとってはいけません←これ無茶苦茶やろ

67 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:22:59 ID: NvfQ

>>66
確かにガバガバやな

69 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:23:30 ID:O1Yi

あと1日3食普通に健康的で典型的な一汁一菜の和食を摂ったら塩分量オーバーするんやで

71 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:23:59 ID: NvfQ

>>69
一汁があかんのよ

74 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:25:03 ID:O1Yi

>>71
そんならもう日本人として当たり前のはずの味噌汁を飲んだらアカンって高血圧学会は言えやって話や

75 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:25:53 ID: NvfQ

>>74
でも夜味噌汁ってあんまり普通のイメージないような

70 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:23:58 ID:6W2A

たんぱく質と塩分の摂りすぎで口渇アンド頻尿で腎臓逝きそうや

73 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:24:30 ID: NvfQ

>>70
タンパク質は別に大して多くはないで

72 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:24:18 ID:O1Yi

それからもっとアホかって思ったこと言うわ
「減塩のために塩分の代わりにダシを使いましょう」←ダシもナトリウムやろクソボケ

76 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:25:56 ID:6W2A

>>72
スーパーで減塩だしの成分表見たら100mlあたりカリウム2500mgとか入っててたまげた

79 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:26:54 ID:O1Yi

>>76
カリウムを代替するならまぁええんちゃうか
あんなんナンボとってもそうそう高カリウム血症なんて起こさんし

77 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:25:57 ID:BbPC

そこまでして長生きするメリットは？

81 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:27:27 ID: NvfQ

>>77
長生きするメリットではなく
生きている間を健康に生きたいということや

健康全く気にしない奴はそいつの勝手やがそういう奴のほとんどが死ぬ前10年くらい地獄の苦しみを味わいながら死ぬわけで

78 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:26:06 ID:O1Yi

大体身体に必要な塩分量なんて運動量と体液代謝量とそもそもの血液量で違うやろ
なんで共通やねんアホか

83 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:29:11 ID: NvfQ

>>78
これはBMIとか腹回りメタボとかも感じるわね

身長150ｃｍの腹回り84ｃｍはセーフで
身長190ｃｍの腹周り85ｃｍはアウトって

84 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:29:55 ID:O1Yi

>>83
腹囲に関してもそうやな
確かに内臓脂肪量は露骨に腹囲に出るけど身長や骨格によって変わる

82 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:28:29 ID:O1Yi

ワイはちゃんと実践しとるぞ😤
https://i.imgur.com/fzIBXOV.png

85 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:30:55 ID:O1Yi

基準と比べるんやなくて昨日の自分と比べるのがええと思うな腹囲は

86 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:35:55 ID:tVM2

病院食で生きろって言われるようなもんやからな
無理やぞ

88 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:38:53 ID:kSKt

肉体労働でこんな食生活したら半日で塩分不足になって腕や足が攣り始める

90 名無しさん＠おーぷん 2023/02/19(日) 11:39:48 ID:tVM2

>>88
そういう人は多く取っていいってなってる

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1676772237/
1日分の塩分摂取量遵守とかいう無理ゲー

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