デブに間食抑える方法教えてくれ

1 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:18:57 ID: nMi7

178センチ106キロや
スルメとかかんでるのはええんか？

2 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:19:25 ID:UfhM

なんで痩せる必要があんねん

3 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:19:58 ID:J7Sv

歯磨きする

8 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:20:55 ID: nMi7

>>3
朝飯、夕飯食ったあとはすぐしてる

4 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:20:01 ID:GEyW

ミンティア食べる

6 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:20:31 ID:z3ey

サラダチキン食べる

10 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:00 ID:dJvY

感触するたびに電流を流したら？

12 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:22 ID:wy40

ストレス感じれば痩せるで

16 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:22:00 ID:8VXu

間食しなきゃいい

20 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:22:17 ID:OCqp

お腹すいたら腕立てや
理由は忘れたけど、体を動かすと腹が減らなくなるらしい

24 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:23:13 ID:Kg6d

スルメとか食べるのはええと思うで
間食をカロリー低いものに変えろ

25 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:23:30 ID:fzDB

間食てか小分けの食事はええんやで
問題は量やカロリー計算しろ

28 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:24:20 ID: nMi7

>>24
>>25
昨日からダイエット始めたからまだこれからなんや‥

32 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:24:40 ID:J7Sv

炭酸水飲むのもアリやで

35 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:01 ID:7alJ

猪木がひたすらキャベツ食った言うてたで

37 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:17 ID:CIz7

食べる暇もないほど仕事をする

41 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:34 ID:Kg6d

ダイエットしつつジムに行くのはええな
とにかく太る要因は食べてるものが全てやから計算しながら食べな

43 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:41 ID:OCqp

規則正しい生活をして
朝ごはんをちゃんと食べると、逆に変な時間にお腹空かないで、間食減らせる
朝抜いてると、無駄に間食食べてしまう

44 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:00 ID:Qmqx

ストレス無くせば暴飲暴食しなくなるよ

46 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:09 ID:wGFb

とりあえずガムを噛む
サラダを大量に食う

49 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:46 ID:KEAN

こんにゃく畑とかで間食する
液状化するまで噛む

54 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:27:53 ID:J7Sv

やり過ぎると胃が荒れるから難しいけどコーヒーもありやと思うわ
飲むと飯食いたいって気持ちなくなる

58 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:29:17 ID:4X7p

言うほどデブか？その程度なら全然気にしなくてええやろ

63 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:30:51 ID:uzD1

ナッツが良いというエビデンスがあるで
ナッツ自体に食欲を抑える効果もあるし
いつもの食事にナッツを追加してもなぜか痩せるという論文がある

66 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:31:42 ID:OCqp

一時期流行ったけどレコーディングダイエットもええで
食ったものメモるんやが、こんな食ったんかって可視化出来るし
究極はメモるの面倒くさくなってワイは食わなくなった

69 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:32:47 ID:z3a9

走ったほうが飯食いたくなくなるで

70 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:32:57 ID:Kg6d

摂取カロリー1800kcalくらいにしてジム行ってりゃ嫌でも痩せるやろ

72 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:33:47 ID:VOtZ

ワイは間食まったくしないけどたぶんイッチにとっては我慢できないような習慣やろ
そんなもん抑えようないやろ

78 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:36:00 ID:yZk5

オヤツ買わない
毎日体重計に乗る
一日二食にして一食はバナナ

81 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:36:38 ID: nMi7

昨日乗ったら106キロやった

83 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:36:51 ID:sDqI

ワイのオススメは炭酸水
味なしは苦手やからレモン飲んでるわ

84 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:37:01 ID:l5Jj

白湯飲め
20分に一回1口のめ

92 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:41:05 ID: nMi7

夜中にトイレで一回目覚めるようになったからやばいと思ってる

97 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:42:21 ID:J7Sv

空腹紛らわすために水分摂りすぎてるんちゃうかの

102 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:45:21 ID:J7Sv

カロリー考えてダイエットするなら基本水とかコーヒーだけ飲む方がええぞ
カロリーある物飲むと計算がだるくなるし想像以上にカロリー高い

104 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:46:58 ID:vbW5

納豆毎日食えば食欲抑えられる
あと難消化性デキストリンを一日40gぐらいとると食欲かなり落ちる

110 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:49:29 ID:rnfW

ワイも100超えしてやばいと思って去年の年末から減量中や
83までいった

112 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:49:50 ID:VhTb

山に修行しに行け、短期間で激痩せするぞ
なおリバウンド…

114 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:50:46 ID:Djpx

市販されてる防風通聖散って漢方が病院の肥満治療でも処方されるやつだから飲んでみたら？

120 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:52:30 ID:J7Sv

漢方とかサプリは長期的に使うもんやからコスト考えた方がええで

122 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:55:37 ID:rnfW

空腹紛らわすのは温かい飲み物飲むのが一番だから
具なしの味噌汁常備しとくのがベストやぞ

123 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:55:58 ID:VCLu

小腹が空いたらプロテイン飲んでるわ

125 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:58:04 ID:McHq

風呂入りながら歌を歌うとだいぶカロリー消費するで

132 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:15:35 ID:YvJb

ワイは毎日10キロ歩いて1か月で10kg痩せたで
デブは最初のしばらくは歩きでもええと思うわ

133 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:15:49 ID:YvJb

ごめん2か月や

134 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:20:01 ID:gQq6

もうその辺走ってこいよ100％痩せるから

136 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:35:11 ID:r1Vm

>>1
痩せたいのか？体重を維持したいのか？どっち？

148 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:07:59 ID:ULj5

間食してもいいから
毎日ウォーキングしろよｗ

有酸素運動はデブ解消に必須やぞ
間違ってもジョギングしようとするなよ

151 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:08:29 ID: nMi7

ショギングは膝にくるんか？

152 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:09:11 ID:ULj5

朝晩２時間歩けばそれだけ１００ｋｇデブなら痩せるわｗ

154 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:12:02 ID:mc4S

数日間サラダとグラノーラとかシリアルで過ごせばお腹空いても食べなくてもまぁええやろってなって我慢できるようになるで

158 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:14:17 ID:JrNL

BMIは３３.４か
まぁまぁあるわね

160 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:15:47 ID: nMi7

甥っ子連れて水族館いったからラーメンくってもうた

朝は卵かけご飯
昼ラーメン

161 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:20:13 ID:Kg6d

バランス的に夜は炭水化物抜きかな

163 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:24:20 ID:7N9Y

イッチよりも背は低いけど大体同じようなデブやったわ
とりあえず毎日歩け暇なら歩け

167 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:30:28 ID:7N9Y

１ヶ月に１〜２キロが健康的な痩せ方みたいなのあるけどあれは標準に近い体重の奴に当てはめた話だからイッチくらいなら５キロでも６キロでもすぐ痩せて問題から甘えたらアカンで

173 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:35:33 ID:33dG

食うことしか考えてない醜いブタ

176 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:39:16 ID:JZDQ

別にいくらでも食っていいんだぞ
それ以上運動すればいいだけで

177 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:40:14 ID: nMi7

昨日肩のマシーンやってから右肩痛いから
ランニングマシーンとかやりに行くンゴ‥

181 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:41:39 ID: nMi7

ウォーキングて無理してジム行かなくてもええんかな

185 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:44:02 ID:lZ7O

おやつ食わず茶でも飲んだら

191 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:54:29 ID:7N9Y

ワイは髪染めたい好きな服が着たい彼女ほしいをモチベーションにしたわやっぱ下心が最強やで

197 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 13:01:50 ID:Vumv

まず買わない手元に置かない習慣をつけんと