デブに間食抑える方法教えてくれ
1 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
178センチ106キロや
スルメとかかんでるのはええんか？
3 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
歯磨きする
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8 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>3
朝飯、夕飯食ったあとはすぐしてる
4 名無しさん＠おーぷん ID:GEyW
ミンティア食べる
12 名無しさん＠おーぷん ID:wy40
ストレス感じれば痩せるで
20 名無しさん＠おーぷん ID:OCqp
お腹すいたら腕立てや
理由は忘れたけど、体を動かすと腹が減らなくなるらしい
27 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>20
腕立てきついな
ジム行き始めたけど結構きついわ
昨日行って肩痛い
24 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
スルメとか食べるのはええと思うで
間食をカロリー低いものに変えろ
25 名無しさん＠おーぷん ID:fzDB
間食てか小分けの食事はええんやで
問題は量やカロリー計算しろ
32 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
炭酸水飲むのもアリやで
35 名無しさん＠おーぷん ID:7alJ
猪木がひたすらキャベツ食った言うてたで
41 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
ダイエットしつつジムに行くのはええな
とにかく太る要因は食べてるものが全てやから計算しながら食べな
43 名無しさん＠おーぷん ID:OCqp
規則正しい生活をして
朝ごはんをちゃんと食べると、逆に変な時間にお腹空かないで、間食減らせる
朝抜いてると、無駄に間食食べてしまう
45 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>43
朝は最近ご飯一杯だけくってるな
46 名無しさん＠おーぷん ID:wGFb
とりあえずガムを噛む
サラダを大量に食う
54 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
やり過ぎると胃が荒れるから難しいけどコーヒーもありやと思うわ
飲むと飯食いたいって気持ちなくなる
58 名無しさん＠おーぷん ID:4X7p
言うほどデブか？その程度なら全然気にしなくてええやろ
60 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>58
めっちゃ言われるんや‥
61 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>58
要は体脂肪率やけど普通にデブやろ
63 名無しさん＠おーぷん ID:uzD1
ナッツが良いというエビデンスがあるで
ナッツ自体に食欲を抑える効果もあるし
いつもの食事にナッツを追加してもなぜか痩せるという論文がある
66 名無しさん＠おーぷん ID:OCqp
一時期流行ったけどレコーディングダイエットもええで
食ったものメモるんやが、こんな食ったんかって可視化出来るし
究極はメモるの面倒くさくなってワイは食わなくなった
70 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
摂取カロリー1800kcalくらいにしてジム行ってりゃ嫌でも痩せるやろ
72 名無しさん＠おーぷん ID:VOtZ
ワイは間食まったくしないけどたぶんイッチにとっては我慢できないような習慣やろ
そんなもん抑えようないやろ
81 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
昨日乗ったら106キロやった
83 名無しさん＠おーぷん ID:sDqI
ワイのオススメは炭酸水
味なしは苦手やからレモン飲んでるわ
86 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>83
炭酸水ええな
酒悪やつようならやすいやろ
84 名無しさん＠おーぷん ID:l5Jj
白湯飲め
20分に一回1口のめ
92 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
夜中にトイレで一回目覚めるようになったからやばいと思ってる
102 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
カロリー考えてダイエットするなら基本水とかコーヒーだけ飲む方がええぞ
カロリーある物飲むと計算がだるくなるし想像以上にカロリー高い
103 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>102
カロリー気にするもんは昨日は牛乳と飴とせんべいくらいやな
104 名無しさん＠おーぷん ID:vbW5
納豆毎日食えば食欲抑えられる
あと難消化性デキストリンを一日40gぐらいとると食欲かなり落ちる
110 名無しさん＠おーぷん ID:rnfW
ワイも100超えしてやばいと思って去年の年末から減量中や
83までいった
112 名無しさん＠おーぷん ID:VhTb
山に修行しに行け、短期間で激痩せするぞ
なおリバウンド…
115 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
>>112
修行って何すんねん
そんなんするより肉体労働した方が金になるしええやろ
114 名無しさん＠おーぷん ID:Djpx
市販されてる防風通聖散って漢方が病院の肥満治療でも処方されるやつだから飲んでみたら？
116 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>114
なんか怖いから調べてみるわ
121 名無しさん＠おーぷん ID:gxqt
>>114
人によっては副作用で下痢が出る
ソースはワイ
120 名無しさん＠おーぷん ID:J7Sv
漢方とかサプリは長期的に使うもんやからコスト考えた方がええで
122 名無しさん＠おーぷん ID:rnfW
空腹紛らわすのは温かい飲み物飲むのが一番だから
具なしの味噌汁常備しとくのがベストやぞ
126 名無しさん＠おーぷん ID:IGii
>>122
これ
汁物とか水分を使うのもダイエットに有効やわ
123 名無しさん＠おーぷん ID:VCLu
小腹が空いたらプロテイン飲んでるわ
125 名無しさん＠おーぷん ID:McHq
風呂入りながら歌を歌うとだいぶカロリー消費するで
132 名無しさん＠おーぷん ID:YvJb
ワイは毎日10キロ歩いて1か月で10kg痩せたで
デブは最初のしばらくは歩きでもええと思うわ
140 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>132
ジムでらんにんぐはやった
133 名無しさん＠おーぷん ID:YvJb
ごめん2か月や
134 名無しさん＠おーぷん ID:gQq6
もうその辺走ってこいよ100％痩せるから
148 名無しさん＠おーぷん ID:ULj5
間食してもいいから
毎日ウォーキングしろよｗ
有酸素運動はデブ解消に必須やぞ
間違ってもジョギングしようとするなよ
150 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>148
ジムで歩いてるで
151 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
ショギングは膝にくるんか？
152 名無しさん＠おーぷん ID:ULj5
朝晩２時間歩けばそれだけ１００ｋｇデブなら痩せるわｗ
154 名無しさん＠おーぷん ID:mc4S
数日間サラダとグラノーラとかシリアルで過ごせばお腹空いても食べなくてもまぁええやろってなって我慢できるようになるで
157 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>154
シリアルとかたかくないか？
160 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
甥っ子連れて水族館いったからラーメンくってもうた
朝は卵かけご飯
昼ラーメン
163 名無しさん＠おーぷん ID:7N9Y
イッチよりも背は低いけど大体同じようなデブやったわ
とりあえず毎日歩け暇なら歩け
166 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
>>163
朝イッヌの散歩で少し、ジム行ったときにランニングマシンぐらいやね‥
167 名無しさん＠おーぷん ID:7N9Y
１ヶ月に１〜２キロが健康的な痩せ方みたいなのあるけどあれは標準に近い体重の奴に当てはめた話だからイッチくらいなら５キロでも６キロでもすぐ痩せて問題から甘えたらアカンで
170 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>167
月に体重の5％くらいまでなら健康的に痩せれるとかあるな
イッチなら5キロが目標くらいか
176 名無しさん＠おーぷん ID:JZDQ
別にいくらでも食っていいんだぞ
それ以上運動すればいいだけで
177 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
昨日肩のマシーンやってから右肩痛いから
ランニングマシーンとかやりに行くンゴ‥
181 名無しさん＠おーぷん ID: nMi7
ウォーキングて無理してジム行かなくてもええんかな
182 名無しさん＠おーぷん ID:Kg6d
>>181
せっかくジム行くなら筋トレもしたいわな
筋トレ30分ウォーキング30分とか
185 名無しさん＠おーぷん ID:lZ7O
おやつ食わず茶でも飲んだら
191 名無しさん＠おーぷん ID:7N9Y
ワイは髪染めたい好きな服が着たい彼女ほしいをモチベーションにしたわやっぱ下心が最強やで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1677547137/
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