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デブに間食抑える方法教えてくれ

2023/02/28 23:23:00
カテゴリー食
0

1 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:18:57 ID: nMi7

178センチ106キロや
スルメとかかんでるのはええんか？

2 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:19:25 ID:UfhM

なんで痩せる必要があんねん

7 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:20:42 ID: nMi7

>>2
健康のため

3 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:19:58 ID:J7Sv

歯磨きする

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8 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:20:55 ID: nMi7

>>3
朝飯、夕飯食ったあとはすぐしてる

13 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:25 ID:J7Sv

>>8
なんか食いたいと思った時に歯磨きするんや

17 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:22:06 ID: nMi7

>>13
それはすぐできるからやるわ

4 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:20:01 ID:GEyW

ミンティア食べる

6 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:20:31 ID:z3ey

サラダチキン食べる

14 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:32 ID: nMi7

>>6
マッマの飯うまいンゴ

10 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:00 ID:dJvY

感触するたびに電流を流したら？

11 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:14 ID: nMi7

>>10
もう何も触れられないやんそれじゃ

12 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:22 ID:wy40

ストレス感じれば痩せるで

15 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:21:36 ID:dJvY

>>12
ワイはストレス感じると食う

21 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:22:19 ID:wy40

>>15
ワイも暴食したけどストレスやばすぎたせいか5キロ落ちたわ

16 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:22:00 ID:8VXu

間食しなきゃいい

23 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:23:03 ID: nMi7

>>16
ご飯の量減らしてるから腹減る

20 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:22:17 ID:OCqp

お腹すいたら腕立てや
理由は忘れたけど、体を動かすと腹が減らなくなるらしい

27 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:23:44 ID: nMi7

>>20
腕立てきついな
ジム行き始めたけど結構きついわ
昨日行って肩痛い

24 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:23:13 ID:Kg6d

スルメとか食べるのはええと思うで
間食をカロリー低いものに変えろ

25 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:23:30 ID:fzDB

間食てか小分けの食事はええんやで
問題は量やカロリー計算しろ

28 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:24:20 ID: nMi7

>>24
>>25
昨日からダイエット始めたからまだこれからなんや‥

32 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:24:40 ID:J7Sv

炭酸水飲むのもアリやで

36 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:03 ID:Qmqx

>>32
ワイはAmazonでウィルキンソンを箱買いしとるで

38 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:20 ID: nMi7

>>36
炭酸水も腹にたまるっていうな

35 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:01 ID:7alJ

猪木がひたすらキャベツ食った言うてたで

37 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:17 ID:CIz7

食べる暇もないほど仕事をする

42 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:36 ID: nMi7

>>37
ちな年始からニート

41 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:34 ID:Kg6d

ダイエットしつつジムに行くのはええな
とにかく太る要因は食べてるものが全てやから計算しながら食べな

43 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:25:41 ID:OCqp

規則正しい生活をして
朝ごはんをちゃんと食べると、逆に変な時間にお腹空かないで、間食減らせる
朝抜いてると、無駄に間食食べてしまう

45 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:02 ID: nMi7

>>43
朝は最近ご飯一杯だけくってるな

44 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:00 ID:Qmqx

ストレス無くせば暴飲暴食しなくなるよ

47 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:19 ID: nMi7

>>44
一人暮らししてたときはマジで食ってた

46 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:09 ID:wGFb

とりあえずガムを噛む
サラダを大量に食う

48 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:33 ID: nMi7

>>46
ガムってええんか？飴はよくなめてたけど

50 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:27:06 ID:wGFb

>>48
噛むからな
噛むことで満腹中枢刺激する
あと口が寂しくならない

52 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:27:34 ID: nMi7

>>50
またボトル買うか
前買ってたときはすぐ噛んじゃったわ

49 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:26:46 ID:KEAN

こんにゃく畑とかで間食する
液状化するまで噛む

51 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:27:14 ID: nMi7

>>49
こんにゃく畑かー安上がりでええな

54 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:27:53 ID:J7Sv

やり過ぎると胃が荒れるから難しいけどコーヒーもありやと思うわ
飲むと飯食いたいって気持ちなくなる

56 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:28:28 ID: nMi7

>>54
コーヒーは飲んでないな
ビターのココア朝飲んでる

57 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:28:55 ID:J7Sv

>>56
糖分摂りすぎてるんちゃうか

59 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:29:21 ID: nMi7

昨日の間食はせんべい2枚と飴2個だけや
>>57
朝だけにしてるけどあかんかな

96 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:42:18 ID:ItT1

>>59
飴も煎餅もあかんやろ

100 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:43:46 ID: nMi7

>>96
いきなり追い込むと続かないからそれたけにしてる

58 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:29:17 ID:4X7p

言うほどデブか？その程度なら全然気にしなくてええやろ

60 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:29:29 ID: nMi7

>>58
めっちゃ言われるんや‥

61 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:29:53 ID:Kg6d

>>58
要は体脂肪率やけど普通にデブやろ

63 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:30:51 ID:uzD1

ナッツが良いというエビデンスがあるで
ナッツ自体に食欲を抑える効果もあるし
いつもの食事にナッツを追加してもなぜか痩せるという論文がある

66 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:31:42 ID:OCqp

一時期流行ったけどレコーディングダイエットもええで
食ったものメモるんやが、こんな食ったんかって可視化出来るし
究極はメモるの面倒くさくなってワイは食わなくなった

69 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:32:47 ID:z3a9

走ったほうが飯食いたくなくなるで

74 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:34:25 ID: nMi7

>>69
ランニングマシンはやってる

70 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:32:57 ID:Kg6d

摂取カロリー1800kcalくらいにしてジム行ってりゃ嫌でも痩せるやろ

72 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:33:47 ID:VOtZ

ワイは間食まったくしないけどたぶんイッチにとっては我慢できないような習慣やろ
そんなもん抑えようないやろ

78 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:36:00 ID:yZk5

オヤツ買わない
毎日体重計に乗る
一日二食にして一食はバナナ

80 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:36:21 ID: nMi7

>>78
昨日からは食ってないで

81 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:36:38 ID: nMi7

昨日乗ったら106キロやった

83 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:36:51 ID:sDqI

ワイのオススメは炭酸水
味なしは苦手やからレモン飲んでるわ

86 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:37:48 ID: nMi7

>>83
炭酸水ええな
酒悪やつようならやすいやろ

84 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:37:01 ID:l5Jj

白湯飲め
20分に一回1口のめ

87 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:38:07 ID: nMi7

>>84
白湯も楽ですぐできてええな

88 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:39:21 ID:l5Jj

>>87
ほんまおすすめや
うんこブリブリでて体に老廃物貯めにくい体になるし、体内温度上がって痩せやすくなるで

90 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:40:33 ID: nMi7

>>88
炭酸水と白湯はやる
お湯出しほうじ茶飲んでたけどそっちのほうが安上がりやな

95 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:42:12 ID:l5Jj

>>90
ええやん
間食するなら糖類未使用の干し芋がええで
15時までなら少々の間食はセーフや

92 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:41:05 ID: nMi7

夜中にトイレで一回目覚めるようになったからやばいと思ってる

93 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:41:25 ID:Kg6d

>>92
糖尿予備軍じゃん

94 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:41:57 ID: nMi7

>>93
だよなー‥最近一回トイレでさめるわ

97 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:42:21 ID:J7Sv

空腹紛らわすために水分摂りすぎてるんちゃうかの

101 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:44:01 ID: nMi7

>>97
あ、あと風呂上がりに牛乳のんでた

102 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:45:21 ID:J7Sv

カロリー考えてダイエットするなら基本水とかコーヒーだけ飲む方がええぞ
カロリーある物飲むと計算がだるくなるし想像以上にカロリー高い

103 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:46:16 ID: nMi7

>>102
カロリー気にするもんは昨日は牛乳と飴とせんべいくらいやな

104 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:46:58 ID:vbW5

納豆毎日食えば食欲抑えられる
あと難消化性デキストリンを一日40gぐらいとると食欲かなり落ちる

106 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:47:41 ID: nMi7

>>104
納豆食ったわきのう

117 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:51:11 ID:vbW5

>>106
晩飯を納豆3パックだけにすると翌日腹ほとんど減らないからオススメ
ただ、納豆の過剰接種は腎臓とかには良くないから1日平均1パックとかになるように食うとええかも
カリフラワーライスにのせて食べるのもオススメ

119 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:51:59 ID: nMi7

>>117
なるほど
詳しいな

110 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:49:29 ID:rnfW

ワイも100超えしてやばいと思って去年の年末から減量中や
83までいった

112 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:49:50 ID:VhTb

山に修行しに行け、短期間で激痩せするぞ
なおリバウンド…

115 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:50:51 ID:J7Sv

>>112
修行って何すんねん
そんなんするより肉体労働した方が金になるしええやろ

114 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:50:46 ID:Djpx

市販されてる防風通聖散って漢方が病院の肥満治療でも処方されるやつだから飲んでみたら？

116 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:51:09 ID: nMi7

>>114
なんか怖いから調べてみるわ

121 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:52:37 ID:gxqt

>>114
人によっては副作用で下痢が出る
ソースはワイ

120 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:52:30 ID:J7Sv

漢方とかサプリは長期的に使うもんやからコスト考えた方がええで

122 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:55:37 ID:rnfW

空腹紛らわすのは温かい飲み物飲むのが一番だから
具なしの味噌汁常備しとくのがベストやぞ

126 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:58:20 ID:IGii

>>122
これ
汁物とか水分を使うのもダイエットに有効やわ

123 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:55:58 ID:VCLu

小腹が空いたらプロテイン飲んでるわ

144 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:54:38 ID: nMi7

>>123
プロテインっていっぱい種類あってわからんのや

145 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:59:08 ID:Kg6d

>>144
筋トレメインならホエイプロテインやけどダイエット目的ならソイプロテインとか

146 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:00:18 ID: nMi7

>>145
シェイカーも買う必要あるんか？
店行ってもいっぱいあってわからん

147 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:05:43 ID:Kg6d

>>146
シェイカーないと混ぜられんやん
ちゃんと筋トレするならプロテインとシェイカーはあった方がええよ

149 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:08:07 ID: nMi7

>>147
はえー
どれかっていいかわからんくて買ってなかったわ
さんがつ

153 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:09:28 ID:Kg6d

>>149
価格で言えばエクスプロージョンかマイプロテインが安いと思う
シェイカーはザバスのシェイカーで十分

156 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:13:25 ID: nMi7

>>153
はえー
見てみるわ

125 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 10:58:04 ID:McHq

風呂入りながら歌を歌うとだいぶカロリー消費するで

132 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:15:35 ID:YvJb

ワイは毎日10キロ歩いて1か月で10kg痩せたで
デブは最初のしばらくは歩きでもええと思うわ

140 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:38:42 ID: nMi7

>>132
ジムでらんにんぐはやった

133 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:15:49 ID:YvJb

ごめん2か月や

134 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:20:01 ID:gQq6

もうその辺走ってこいよ100％痩せるから

136 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:35:11 ID:r1Vm

>>1
痩せたいのか？体重を維持したいのか？どっち？

139 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 11:38:21 ID: nMi7

>>136
痩せたい

148 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:07:59 ID:ULj5

間食してもいいから
毎日ウォーキングしろよｗ

有酸素運動はデブ解消に必須やぞ
間違ってもジョギングしようとするなよ

150 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:08:20 ID: nMi7

>>148
ジムで歩いてるで

151 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:08:29 ID: nMi7

ショギングは膝にくるんか？

152 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:09:11 ID:ULj5

朝晩２時間歩けばそれだけ１００ｋｇデブなら痩せるわｗ

154 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:12:02 ID:mc4S

数日間サラダとグラノーラとかシリアルで過ごせばお腹空いても食べなくてもまぁええやろってなって我慢できるようになるで

157 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:13:38 ID: nMi7

>>154
シリアルとかたかくないか？

158 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:14:17 ID:JrNL

BMIは３３.４か
まぁまぁあるわね

159 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:15:00 ID: nMi7

>>158
100キロ切りたいからとりあえず95キロが目的

160 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:15:47 ID: nMi7

甥っ子連れて水族館いったからラーメンくってもうた

朝は卵かけご飯
昼ラーメン

161 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:20:13 ID:Kg6d

バランス的に夜は炭水化物抜きかな

165 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:28:55 ID: nMi7

>>161
マッマの飯しだいだから
ご飯少なめにするわ‥

163 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:24:20 ID:7N9Y

イッチよりも背は低いけど大体同じようなデブやったわ
とりあえず毎日歩け暇なら歩け

166 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:29:27 ID: nMi7

>>163
朝イッヌの散歩で少し、ジム行ったときにランニングマシンぐらいやね‥

167 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:30:28 ID:7N9Y

１ヶ月に１〜２キロが健康的な痩せ方みたいなのあるけどあれは標準に近い体重の奴に当てはめた話だからイッチくらいなら５キロでも６キロでもすぐ痩せて問題から甘えたらアカンで

170 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:33:02 ID:Kg6d

>>167
月に体重の5％くらいまでなら健康的に痩せれるとかあるな
イッチなら5キロが目標くらいか

173 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:35:33 ID:33dG

食うことしか考えてない醜いブタ

174 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:36:15 ID: nMi7

>>173
ぐうの音もでない

176 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:39:16 ID:JZDQ

別にいくらでも食っていいんだぞ
それ以上運動すればいいだけで

177 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:40:14 ID: nMi7

昨日肩のマシーンやってから右肩痛いから
ランニングマシーンとかやりに行くンゴ‥

180 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:40:49 ID:Kg6d

>>177
スクワットしろ
筋肉の7割は脚や

183 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:43:06 ID: nMi7

>>180
スクワットなら部屋でてきそう

184 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:43:48 ID:Kg6d

>>183
自重でスクワットしてどうするんやウエイトやらんか

187 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:45:54 ID: nMi7

>>184
ウエイトまでやってない
ジムのマシーンでブヒブヒやってる

181 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:41:39 ID: nMi7

ウォーキングて無理してジム行かなくてもええんかな

182 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:42:47 ID:Kg6d

>>181
せっかくジム行くなら筋トレもしたいわな
筋トレ30分ウォーキング30分とか

185 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:44:02 ID:lZ7O

おやつ食わず茶でも飲んだら

191 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:54:29 ID:7N9Y

ワイは髪染めたい好きな服が着たい彼女ほしいをモチベーションにしたわやっぱ下心が最強やで

192 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 12:56:17 ID:Kg6d

>>191
彼女できたんか？

195 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 13:00:39 ID:7N9Y

>>192
最近男の方が好きやから彼氏が出来た

197 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 13:01:50 ID:Vumv

まず買わない手元に置かない習慣をつけんと

198 名無しさん＠おーぷん 2023/02/28(火) 13:03:14 ID: nMi7

>>197
せやな‥

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1677547137/
デブに間食抑える方法教えてくれ

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