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食事制限してるんやけどストレスやどうしたらいい

2023/03/15 00:24:00
カテゴリー雑談
0

1 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:28:06 ID: iXGt

160cm51kg

1日2食で菓子とか間食も最近はやめた
肥満体系ではないが体に悪いもん食う事で顔に肉が付いたり肌汚くなるのが嫌なんやけどどうしたらいい？
ちな男

2 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:28:24 ID:UzDs

食べて動けばいい

3 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:29:25 ID: iXGt

>>2
確かに🤔

4 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:29:57 ID:ZG2D

制限するストレスの方が肌ぶつぶつなりそうなんで
好きなもん食べて気持ちよくなればヨシ！😙

5 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:30:21 ID: iXGt

>>4
ストレスも肌に良くないからどうしてええかわからんわ😂

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6 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:31:18 ID:65Ku

趣味で遊んで楽しむんや
それが一番ストレス減る

8 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:31:44 ID: iXGt

>>6
とりあえず今腹が非常に減ってるのが気になる

16 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:33:10 ID:sPti

>>8
あっ、そうだ
抜かした分は何で穴埋めや
水飲んでとか？

20 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:33:31 ID: iXGt

>>16
水はまあまあ飲む
でもそれじゃ満たされんかなあ

22 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:34:38 ID:sPti

>>20
サンガツ
参考にするで

24 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:34:58 ID: iXGt

>>22
ワイなんか参考にしてもなんの役に立たんぞ

7 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:31:39 ID:3b3b

十分スリムだと思うんだが

12 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:32:21 ID: iXGt

>>7
この身長でワイより痩せてる人普通にいるしなんかワイはデブなんやないかと不安になる
見た目はガリガリやけど

19 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:33:27 ID:3b3b

>>12
あばらが浮いてるなら痩せてるで
食べた方がいい

23 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:34:45 ID: iXGt

>>19
ういてへんな

10 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:32:11 ID:PmR0

野菜ドカ食い
キャベツの千切りで腹膨らましてたらビタミンCも取れる

13 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:32:37 ID: iXGt

>>10
野菜食うのがヘルシーではあるなあ

18 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:33:16 ID:PmR0

>>13
キャベツ一玉と千切り用ピーラーあれば無敵や

26 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:35:21 ID: iXGt

>>18
ピーラー買うかな😩

11 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:32:18 ID:O38P

アイスとか辛いもん食わない的な意味での食事制限かい？

15 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:33:06 ID: iXGt

>>11
そんな感じやね
高カロリーだったり食品添加物多いやつは避けてる

25 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:35:19 ID:3b3b

こんにゃくゼリーは腹持ちええよ

29 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:35:45 ID: iXGt

>>25
飴はいいんじゃないかと思ったわ

27 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:35:26 ID:ZG2D

ちないくつ

30 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:35:51 ID: iXGt

>>27
21

32 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:36:10 ID:Glq5

サラダ3〜4人前食うとええぞ

36 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:37:22 ID: iXGt

>>32
せやなあ
軽い料理もできるようになっとかな

35 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:37:19 ID:Glq5

あとプロテインが楽やな

39 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:37:49 ID: iXGt

>>35
プロテインは空腹感満たされるんか？

44 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:39:33 ID:Glq5

>>39
ホエイプロテインは空腹感抑えられる
牛乳に混ぜて飲めば一食それだけで済むぞ

46 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:41:22 ID: iXGt

>>44
なるほどな〜
運動はそこそこ程度にしかしないつもりなんやが、プロテインばっか飲んで太らんかな？

52 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:46:21 ID:Glq5

>>46
飲み過ぎなきゃ太らんよ
炭水化物も脂質もほぼ入ってないんやし
運動するなら尚更や

53 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:46:59 ID: iXGt

>>52
サンガツ
プロテインポチりますわ

61 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 15:00:10 ID:Glq5

>>53
ワイのオヌヌメはエクスプロージョンや👊

62 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 15:01:34 ID: iXGt

>>61
買いたいけど高いよう?安くていっぱい入ってるの買う

37 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:37:36 ID:7CyF

サラダチキン冷凍して食ったら過食欲今のところ落ち着いとる
塩分あるから浮腫むのがアカンが

40 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:38:11 ID: iXGt

>>37
サラダチキンうまそやな

38 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:37:39 ID:XLxb

目的ないと続かんぞ

42 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:38:30 ID: iXGt

>>38
漠然としたカッコよくなりたいという思いしかないな

45 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:40:25 ID:XLxb

>>42
糖質制限より脂質制限で炭水化物取れば脳働くで
間食は和菓子かプロテイン

48 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:42:38 ID: iXGt

>>45
脂質制限は確かに良さそう　意識してみるサンガツ

41 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:38:22 ID:ZG2D

スープ飲もうスープ
お腹の中を温めてくれるしある程度空腹感も満たされる

43 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:39:09 ID: iXGt

>>41
スープは結構良さげやな🤔

47 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:42:17 ID:O38P

ということは身長160センチメートルで服の下は筋肉のない棒のような体格の男子が理想なのか

49 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:42:56 ID: iXGt

>>47
細マッチョくらいにはなりたい

50 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:44:49 ID: iXGt

ガリガリやけどだらしないことに腹だけ出てるから餓鬼みたいになってる
これを治したいんや

51 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:46:04 ID:cQoN

自意識過剰だし毎日片手にのるくらいなら甘いもの食べてOKだし
若い頃は新陳代謝が活発だからニキビとか出来やすいけど
身勝手な変色や偏った食事はリバウンドや汚肌の素だから
毎日キチンと運動して風呂に入って湯船に使って
自分に合う洗顔フォームとか石鹸とかで顔を洗って
汗はこすらずポンポンポンと押さえる様に拭いたり
夜更かしせずに睡眠を取って
シンデレラタイムと言われる夜10時から朝2時までの間は必ず寝る様にする

54 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:48:52 ID: iXGt

>>51
食事制限とかより普段の生活を見直せってことか
まあ実際しっかり運動さえしてりゃ多少食べても問題無さそうだとは思うしとりあえず運動にもっと力入れてみますわ多

55 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:50:32 ID:O38P

やっぱり現段階やと食事が主要な問題なんやなくて
むしろ運動と筋トレの仕方に注力すべきなんやないか
お腹ポッコリが気になるなら有酸素運動しつつ体幹系のトレーニング

57 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:51:55 ID: iXGt

>>55
せやな
運動まともにしてこなかったら太るのは仕方ない感あるし食事のせいにしてたとこはあったかも

58 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:52:39 ID:cQoN

腹出てるのは腹筋がなくてそうなってるから
毎日腹筋意識して綺麗な姿勢を意識して1時間ウォーキング続けてみろ
多分2ヵ月くらいで少し良くなるし
お通じとか色々改善されて変色とか必要なくなるからな
最初の1ヵ月はシンドいけどルーティーン化すれば辛くなくなるからな
ガンバレ

59 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:54:00 ID: iXGt

>>58
ランニングは昨日から始めたで
筋トレも継続してやっていけるように頑張るわサンガツ

60 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 14:59:43 ID:cQoN

食事は制限せず量を見直せ
後夜更かし禁止
夜中まで起きてれば腹減って余計に食べちゃうし
シンデレラタイムに寝ないと回復修復成長ホルモンの分泌を阻害して体に良くないからな
ヤるならキチンとした改善や体力筋力作りをして決して途中で投げ出さないで20年後もルーティーンとしてやり続けられるモノにしろ

63 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 15:03:05 ID: iXGt

>>60
大食いちゃうから量自体はそんな問題ない気はする　最近に至っては1日二食やし
早く寝るのと筋トレの習慣化はできるように頑張ります

64 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 15:06:31 ID:cQoN

タニタとかカロリーの目安になる食事の本が有るし
ググれば出てくるから参考にするか
親と一緒に住んでるなら相談して作って貰え
１人暮らしならカロリー計算してある宅配弁当が通販とか毎日届けてもらえたり出来るから最初はそれを使って参考にして
ゆくゆくは自分で献立を考えて作るなりレトルトや冷凍物を活用したりして作れる様になればコントロール出来る様になるからな

65 名無しさん＠おーぷん 2023/03/14(火) 15:15:29 ID: iXGt

>>64
サンガツ
おかんにワイの食事気を使ってもらうのは悪いし軽い料理は自分でできるように頑張るわ

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1678771686/
食事制限してるんやけどストレスやどうしたらいい