食事制限してるんやけどストレスやどうしたらいい
1 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
160cm51kg
1日2食で菓子とか間食も最近はやめた
肥満体系ではないが体に悪いもん食う事で顔に肉が付いたり肌汚くなるのが嫌なんやけどどうしたらいい？
ちな男
4 名無しさん＠おーぷん ID:ZG2D
制限するストレスの方が肌ぶつぶつなりそうなんで
好きなもん食べて気持ちよくなればヨシ！😙
5 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>4
ストレスも肌に良くないからどうしてええかわからんわ😂
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6 名無しさん＠おーぷん ID:65Ku
趣味で遊んで楽しむんや
それが一番ストレス減る
7 名無しさん＠おーぷん ID:3b3b
十分スリムだと思うんだが
10 名無しさん＠おーぷん ID:PmR0
野菜ドカ食い
キャベツの千切りで腹膨らましてたらビタミンCも取れる
11 名無しさん＠おーぷん ID:O38P
アイスとか辛いもん食わない的な意味での食事制限かい？
15 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>11
そんな感じやね
高カロリーだったり食品添加物多いやつは避けてる
35 名無しさん＠おーぷん ID:Glq5
あとプロテインが楽やな
37 名無しさん＠おーぷん ID:7CyF
サラダチキン冷凍して食ったら過食欲今のところ落ち着いとる
塩分あるから浮腫むのがアカンが
40 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>37
サラダチキンうまそやな
38 名無しさん＠おーぷん ID:XLxb
目的ないと続かんぞ
47 名無しさん＠おーぷん ID:O38P
ということは身長160センチメートルで服の下は筋肉のない棒のような体格の男子が理想なのか
49 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>47
細マッチョくらいにはなりたい
50 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
ガリガリやけどだらしないことに腹だけ出てるから餓鬼みたいになってる
これを治したいんや
51 名無しさん＠おーぷん ID:cQoN
自意識過剰だし 毎日片手にのるくらいなら 甘いもの食べてOKだし
若い頃は新陳代謝が活発だから ニキビとか出来やすいけど
身勝手な変色や偏った食事はリバウンドや汚肌の素だから
毎日キチンと運動して風呂に入って湯船に使って
自分に合う洗顔フォームとか石鹸とかで顔を洗って
汗はこすらずポンポンポンと押さえる様に拭いたり
夜更かしせずに睡眠を取って
シンデレラタイムと言われる夜10時から朝2時までの間は必ず寝る様にする
54 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>51
食事制限とかより普段の生活を見直せってことか
まあ実際しっかり運動さえしてりゃ多少食べても問題無さそうだとは思うしとりあえず運動にもっと力入れてみますわ多
55 名無しさん＠おーぷん ID:O38P
やっぱり現段階やと食事が主要な問題なんやなくて
むしろ運動と筋トレの仕方に注力すべきなんやないか
お腹ポッコリが気になるなら有酸素運動しつつ体幹系のトレーニング
57 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>55
せやな
運動まともにしてこなかったら太るのは仕方ない感あるし食事のせいにしてたとこはあったかも
58 名無しさん＠おーぷん ID:cQoN
腹出てるのは腹筋がなくてそうなってるから
毎日腹筋意識して綺麗な姿勢を意識して1時間ウォーキング続けてみろ
多分2ヵ月くらいで少し良くなるし
お通じとか色々改善されて変色とか必要なくなるからな
最初の1ヵ月はシンドいけどルーティーン化すれば辛くなくなるからな
ガンバレ
59 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>58
ランニングは昨日から始めたで
筋トレも継続してやっていけるように頑張るわサンガツ
60 名無しさん＠おーぷん ID:cQoN
食事は制限せず 量を見直せ
後夜更かし禁止
夜中まで起きてれば腹減って余計に食べちゃうし
シンデレラタイムに寝ないと回復 修復 成長ホルモンの分泌を阻害して 体に良くないからな
ヤるならキチンとした改善や体力 筋力作りをして 決して途中で投げ出さないで20年後もルーティーンとしてやり続けられるモノにしろ
63 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>60
大食いちゃうから量自体はそんな問題ない気はする 最近に至っては1日二食やし
早く寝るのと筋トレの習慣化はできるように頑張ります
64 名無しさん＠おーぷん ID:cQoN
タニタとかカロリーの目安になる食事の本が有るし
ググれば出てくるから参考にするか
親と一緒に住んでるなら相談して作って貰え
１人暮らしなら カロリー計算してある宅配弁当が通販とか毎日届けてもらえたり出来るから 最初はそれを使って参考にして
ゆくゆくは自分で献立を考えて作るなり レトルトや冷凍物を活用したりして作れる様になればコントロール出来る様になるからな
65 名無しさん＠おーぷん ID: iXGt
>>64
サンガツ
おかんにワイの食事気を使ってもらうのは悪いし軽い料理は自分でできるように頑張るわ
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1678771686/
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