2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
1 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
体重64kg→56kg
体脂肪率18%台→15%台
最高血圧 130mmHg台→100mmHg台
あとは春の健康診断を迎えるだけや！
4 名無しさん＠おーぷん ID:THMG
野菜中心？
5 名無しさん＠おーぷん ID:vcfw
食事内容教えてクレメンス
- 【日向坂46】あのメンバーが前回より... ミーグリ『第1次受付』当落結果が判明【14thシングル Love yourself!】
- 多数の中国人起業家が東京や大阪で法人企業を設立、『日本製品』の対米輸出を開始している模様
- 俺と嫁の馴れ初め話すぜ
- 【日本の防衛費無料ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!】トランプ、日本防衛「米国が全額負担」「米国が攻撃されても日本は何もする必要がない」
- 【日向坂46】山下葉留花、TOKYO FMに帰還した結果…
- 森山幹事長(80歳)、消費税の減税を阻止「それをやったら党が割れる」石破首相を説得
- 【動画あり】バスツアー美人のギャル添乗員、下品すぎて炎上ｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】X民「コンビニ行ったらデカいトカゲいた」
- 【画像】X民「コンビニ行ったらデカいトカゲいた」
- 黒田みゆアナ スカートの中のスパッツが見えてしまう！！【GIF動画あり】
- 【櫻坂46】Buddies混乱... このメンバー、誰なんだ！？【2ndアルバム Addiction】
- イエモン、1447万円超を石川県に寄付
- 本物のGACKT「トランプ大統領の圧力によって日本の消費税の構造の歪みの正体が暴かれた！」
- 【速報】習近平「アメリカと争うことはしない」関税ゲームから撤退ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
6 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
ええことやん
実際それで何か変わった？
7 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
生きてて楽しくなった？
10 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>6
>>7
ちょっと出てた腹が引っ込んでちょっと筋肉質になった
身体が軽くなったのと、なんか見栄えよくて鏡のまえでニヤニヤしとる
11 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
>>10
そうかあ……
ワイももう少し厳し目に頑張った方がええんかなあ
15 名無しさん＠おーぷん ID:kBls
毎日ジョグとかわいならひざしぬわ
16 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>15
膝は確かにたまに痛むようになったわ
無理はしないようにせんと、プール歩行でもええかなと思うこともある
18 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
実際教えてほしいんやが160台半ばのガチホビがダイエットでちゃんと体型管理したところで何の足しになるんや？
20 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>18
ん？
健康管理が主な目的やぞ
あとは見栄えを良くする自己満足や
19 名無しさん＠おーぷん ID:AfwV
同じように苦しむ人が欲しくて
前向きにみせた勧誘目的か？
21 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>19
卑屈すぎへん？
嬉しくてスレ立てちゃうことくらいニキにも経験あらへんの？
22 名無しさん＠おーぷん ID:TmJq
筋肉激落ちくんになるで
25 名無しさん＠おーぷん ID:M0yx
8キロ入るならペース上げるんじゃダメなの？🥺
26 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
ウォーキングでもええで
28 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>26
ウォーキングでそれなりにカロリー消費しようとすると結構時間食うんや
程よいジョギングくらいでテンポよく進めたいなぁと
ただ膝は注意やな
32 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>28
それはわかる。けど、長い目でみると膝壊したら結局運動できなくなるから、少し走る量を減らして、歩くのがいい。あとは走ってすぐ
止まるのはよくないからクールダウンで最後あるくのがいい
35 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>32
なるほどサンガツやで
注意するわ
37 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>35
あとは準備運動してるなんか変なやり方するとアキレス腱切ったりするから気を付けてな。そこらへんは上手く説明できないけど、調べたほうがええで
39 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>37
重ね重ねサンガツやで
アキレス腱断裂はシャレにならんからそっちもよく気をつけるわ
40 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>39
https://www.youtube.com/watch?v=wBHnnwXBqa0
なんかすっごい昔にやってた体育の準備体操みたいなアキレス腱を
伸ばして固定みたいな準備体操は断裂につながりやすいみたいやからこれ参考にしてどうぞ
27 名無しさん＠おーぷん ID:Wci1
ワイから言わせてもらうと...
やるやん
42 名無しさん＠おーぷん ID:ucjn
血圧下がるんか
ええなやってみようかな
44 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>42
去年の採血で悪玉コレステロールがちょっと高かったから、食事の見直しでその辺も改善したかもしれんな
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685672853/
2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
- 【悲報】運転中「一時停止」の標識に従って停まったのに、罰金「7000円」取られた！ 何が問題だったの？
- 【動画】さまぁ～ず三村、グラドルの胸を揉みご満悦ｗｗｗｗwｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】宮迫の牛宮城、ガラガラで取れ放題wwwwwwwwwwwwwwwwww
- 本田望結（20）「パリパリのウインナーが怖くて食べられない。切り込み入れてくれないと無理」
- 【画像】ナイナイ矢部、女芸人の胸を触ってご満悦ｗｗｗｗwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】政府からの5万円、やっぱり無くなるかも
- 永野芽郁さん下ネタを指摘されキレてしまうｗｗｗｗｗ（動画あり）
- 【画像】普通の女子大生、FC2出演がバレて大学生活が終わるｗｗｗｗｗ
- 【悲報】ワイ、上司から告白されてて明日返事しなきゃいけない → 結果・・・・・・
- 大阪府警、落とし物の「ヨウム」を希少種と知らずに女性に譲渡 奈良県警が女性を逮捕
- うちに入社した新卒モンスター社員ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】スパロボ開発会社、倒産してしまう……
- 【速報】人類、ついに『禁忌』に触れてしまう・・・
- 【悲報】ちいかわ、とどめを刺される
- 【画像】X民「コンビニ行ったらデカいトカゲいた」
- 【日向坂46】山下葉留花、TOKYO FMに帰還した結果…
- 【悲報】石橋貴明さん、うたばんの保田圭弄りや、みなおかの松嶋菜々子の扱いが問題視され始める
ランダム記事紹介
- 「日本国民の初恋」広末涼子、看護師を蹴飛ばし逮捕される＝韓国の反応
- うちに入社した新卒モンスター社員ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 韓国人「韓日カップルを見て思うこと…環境が人を作る」
- イエモン、1447万円超を石川県に寄付
- 【悲報】ワイ、上司から告白されてて明日返事しなきゃいけない → 結果・・・・・・
- 【日向坂46】山下葉留花、TOKYO FMに帰還した結果…
- 怒りでムカムカするみたいな経験はあったけど、「怒りで手が震える」「声が震える」は今までなくてドラマの世界の感覚だった。
- 【日向坂46】あのメンバーが前回より... ミーグリ『第1次受付』当落結果が判明【14thシングル Love yourself!】
- 「魚雷バット」今日から解禁！
- 【悲報】ちいかわ、とどめを刺される
- 【速報】広末涼子容疑者宅を家宅捜索をした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【櫻坂46】Buddies混乱... このメンバー、誰なんだ！？【2ndアルバム Addiction】
- 【速報】トランプ大統領「米国は日本の防衛費用を全額負担し、日本は一切払わない」
- 黒田みゆアナ スカートの中のスパッツが見えてしまう！！【GIF動画あり】
- 【遊戯王】「神炎皇ウリア」フィギュア 本日予約開始
普通に働いて毎日8㎞走るって相当すごいよｗ
その体重体格で二ヶ月で8k減はすごいな
オーバーペースだけどそんなの関係ないよな停滞期入ってから考えよう
いけるとこまでがんばれー