2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
1 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
体重64kg→56kg
体脂肪率18%台→15%台
最高血圧 130mmHg台→100mmHg台
あとは春の健康診断を迎えるだけや！
4 名無しさん＠おーぷん ID:THMG
野菜中心？
5 名無しさん＠おーぷん ID:vcfw
食事内容教えてクレメンス
- ウクライナ軍の鉄条網防御がロシア軍T-90戦車を止める…地上ロボが即座に修復！
- これ美人アイドルのグラビア撮影でほぼ裸だが、現場のスタッフは全部見てるのか？？
- 【速報】1000店舗超えコメダ、新業態「ジェリコ堂」1号店名古屋にオープン！完全にスタバ潰しへｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 実際米国車ってどうなん？
- トランプ「シンゾ―は理解してくれた。素晴らしい男だった」
- 【速報】トランプ大統領、『意外な発言』をしてしまう・・・・・
- 【速報】中国政府、トランプ関税への報復として米国からのすべての輸入品に4月10日から「34％の関税」を課すと発表
- 高崎春アナ 横乳インタビュー！！【GIF動画あり】
- 【画像】福原遥さん、とんでもない大食いだった
- これはたまらん！井上和ちゃんのビキニ先行カットｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!【乃木坂46】
- 「これめちゃくちゃデカい話になってるから」とコスモスの同業他社の人が暴露、弊社本社からも確認するよう電話確認が来て……
- 【櫻坂46】コーナー増えてる！松田里奈、リニューアルされた『THE TIME,』出演の様子がこちら
6 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
ええことやん
実際それで何か変わった？
7 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
生きてて楽しくなった？
10 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>6
>>7
ちょっと出てた腹が引っ込んでちょっと筋肉質になった
身体が軽くなったのと、なんか見栄えよくて鏡のまえでニヤニヤしとる
11 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
>>10
そうかあ……
ワイももう少し厳し目に頑張った方がええんかなあ
15 名無しさん＠おーぷん ID:kBls
毎日ジョグとかわいならひざしぬわ
16 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>15
膝は確かにたまに痛むようになったわ
無理はしないようにせんと、プール歩行でもええかなと思うこともある
18 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
実際教えてほしいんやが160台半ばのガチホビがダイエットでちゃんと体型管理したところで何の足しになるんや？
20 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>18
ん？
健康管理が主な目的やぞ
あとは見栄えを良くする自己満足や
19 名無しさん＠おーぷん ID:AfwV
同じように苦しむ人が欲しくて
前向きにみせた勧誘目的か？
21 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>19
卑屈すぎへん？
嬉しくてスレ立てちゃうことくらいニキにも経験あらへんの？
22 名無しさん＠おーぷん ID:TmJq
筋肉激落ちくんになるで
25 名無しさん＠おーぷん ID:M0yx
8キロ入るならペース上げるんじゃダメなの？🥺
26 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
ウォーキングでもええで
28 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>26
ウォーキングでそれなりにカロリー消費しようとすると結構時間食うんや
程よいジョギングくらいでテンポよく進めたいなぁと
ただ膝は注意やな
32 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>28
それはわかる。けど、長い目でみると膝壊したら結局運動できなくなるから、少し走る量を減らして、歩くのがいい。あとは走ってすぐ
止まるのはよくないからクールダウンで最後あるくのがいい
35 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>32
なるほどサンガツやで
注意するわ
37 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>35
あとは準備運動してるなんか変なやり方するとアキレス腱切ったりするから気を付けてな。そこらへんは上手く説明できないけど、調べたほうがええで
39 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>37
重ね重ねサンガツやで
アキレス腱断裂はシャレにならんからそっちもよく気をつけるわ
40 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>39
https://www.youtube.com/watch?v=wBHnnwXBqa0
なんかすっごい昔にやってた体育の準備体操みたいなアキレス腱を
伸ばして固定みたいな準備体操は断裂につながりやすいみたいやからこれ参考にしてどうぞ
27 名無しさん＠おーぷん ID:Wci1
ワイから言わせてもらうと...
やるやん
42 名無しさん＠おーぷん ID:ucjn
血圧下がるんか
ええなやってみようかな
44 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>42
去年の採血で悪玉コレステロールがちょっと高かったから、食事の見直しでその辺も改善したかもしれんな
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685672853/
2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
- 菊地姫奈さん(20)「初めてはカルピスサワーでした」
- 新NISA暴落で証券会社がお気持ち表明ｗｗｗ（※画像あり）
- 【速報】１ドル１４６円ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】兎田ぺこらの「違法ROM」疑惑、遂にトレンド入りしてしまう…
- 【悲報】アントニーの実家、とんでもないことになってしまうwwwwwww
- 【画像】大塚愛(41)さん、シコらせにくるｗｗｗｗｗ
- 【悲報】吉本芸人さん６人、オンラインカジノで書類送検が決定WWWWWWWWWWWWWWWWWW
- コンドーム投入民「すまん」くら寿司「ダメです」
- 【悲報】YouTuber「閉園後のディズニーに隠れ続けたらいつバレるのか？」迷惑行為してしまいプチ炎上
- これ美人アイドルのグラビア撮影でほぼ裸だが、現場のスタッフは全部見てるのか？？
- 【画像】ヒロアカの作者さん、海外で大炎上ｗｗｗ
- 【画像】Switch 2の予約条件、ヤバいwwwwwww
- 【画像】小室哲哉プロデュースアイドル、セクシーDVDデビューwwwwwww椎原えみ、1stイメージで美スレンダーボディを大開放！！！初作品「I.D」の動画＆画像まとめ！
- 【画像】村田版ワンパンマン、雑に改変した結果意味の分からないことになる
- 渡邊渚「女子アナの給料はやってられないぐらい安い。一般の会社員とほぼ同じです」
ランダム記事紹介
- トランプ、韓国に25％の相互関税を課す…中国34％・日本24％・EU20％＝韓国の反応
- これ美人アイドルのグラビア撮影でほぼ裸だが、現場のスタッフは全部見てるのか？？
- 【速報】くら寿司、迷惑行為の客を「ほぼ特定」 → 謝罪させて下さいと連絡が到着ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】Switch 2の予約条件、ヤバいwwwwwww
- 任天堂、世界中で炎上www「日本だけ２万も安いのおかしいだろ！」
- 【画像】Switch2の「予約条件」、転売ヤー潰しにかかってて草ｗｗｗｗ
- （速報）尹錫悦大統領罷免…憲法裁、全員一致で弾劾認容＝韓国の反応
- 海外「日本は今日も平和だｗ」 日本の警察官による柴犬の救出劇に世界がほっこり
- 高崎春アナ 横乳インタビュー！！【GIF動画あり】
- 【悲報】兎田ぺこらの「違法ROM」疑惑、遂にトレンド入りしてしまう…
- 韓国人「1980年代の日本、地球文明の中で最も豊かで幸せな時代」
- これはたまらん！井上和ちゃんのビキニ先行カットｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!【乃木坂46】
- 【美少女】お前らが好きそうな可愛い顔した黒人ギャル【→動画像】
- 【櫻坂46】コーナー増えてる！松田里奈、リニューアルされた『THE TIME,』出演の様子がこちら
普通に働いて毎日8㎞走るって相当すごいよｗ
その体重体格で二ヶ月で8k減はすごいな
オーバーペースだけどそんなの関係ないよな停滞期入ってから考えよう
いけるとこまでがんばれー