2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
1 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
体重64kg→56kg
体脂肪率18%台→15%台
最高血圧 130mmHg台→100mmHg台
あとは春の健康診断を迎えるだけや！
4 名無しさん＠おーぷん ID:THMG
野菜中心？
5 名無しさん＠おーぷん ID:vcfw
食事内容教えてクレメンス
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6 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
ええことやん
実際それで何か変わった？
7 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
生きてて楽しくなった？
10 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>6
>>7
ちょっと出てた腹が引っ込んでちょっと筋肉質になった
身体が軽くなったのと、なんか見栄えよくて鏡のまえでニヤニヤしとる
11 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
>>10
そうかあ……
ワイももう少し厳し目に頑張った方がええんかなあ
15 名無しさん＠おーぷん ID:kBls
毎日ジョグとかわいならひざしぬわ
16 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>15
膝は確かにたまに痛むようになったわ
無理はしないようにせんと、プール歩行でもええかなと思うこともある
18 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
実際教えてほしいんやが160台半ばのガチホビがダイエットでちゃんと体型管理したところで何の足しになるんや？
20 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>18
ん？
健康管理が主な目的やぞ
あとは見栄えを良くする自己満足や
19 名無しさん＠おーぷん ID:AfwV
同じように苦しむ人が欲しくて
前向きにみせた勧誘目的か？
21 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>19
卑屈すぎへん？
嬉しくてスレ立てちゃうことくらいニキにも経験あらへんの？
22 名無しさん＠おーぷん ID:TmJq
筋肉激落ちくんになるで
25 名無しさん＠おーぷん ID:M0yx
8キロ入るならペース上げるんじゃダメなの？🥺
26 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
ウォーキングでもええで
28 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>26
ウォーキングでそれなりにカロリー消費しようとすると結構時間食うんや
程よいジョギングくらいでテンポよく進めたいなぁと
ただ膝は注意やな
32 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>28
それはわかる。けど、長い目でみると膝壊したら結局運動できなくなるから、少し走る量を減らして、歩くのがいい。あとは走ってすぐ
止まるのはよくないからクールダウンで最後あるくのがいい
35 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>32
なるほどサンガツやで
注意するわ
37 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>35
あとは準備運動してるなんか変なやり方するとアキレス腱切ったりするから気を付けてな。そこらへんは上手く説明できないけど、調べたほうがええで
39 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>37
重ね重ねサンガツやで
アキレス腱断裂はシャレにならんからそっちもよく気をつけるわ
40 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>39
https://www.youtube.com/watch?v=wBHnnwXBqa0
なんかすっごい昔にやってた体育の準備体操みたいなアキレス腱を
伸ばして固定みたいな準備体操は断裂につながりやすいみたいやからこれ参考にしてどうぞ
27 名無しさん＠おーぷん ID:Wci1
ワイから言わせてもらうと...
やるやん
42 名無しさん＠おーぷん ID:ucjn
血圧下がるんか
ええなやってみようかな
44 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>42
去年の採血で悪玉コレステロールがちょっと高かったから、食事の見直しでその辺も改善したかもしれんな
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685672853/
2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
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普通に働いて毎日8㎞走るって相当すごいよｗ
その体重体格で二ヶ月で8k減はすごいな
オーバーペースだけどそんなの関係ないよな停滞期入ってから考えよう
いけるとこまでがんばれー