2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
1 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
体重64kg→56kg
体脂肪率18%台→15%台
最高血圧 130mmHg台→100mmHg台
あとは春の健康診断を迎えるだけや！
4 名無しさん＠おーぷん ID:THMG
野菜中心？
5 名無しさん＠おーぷん ID:vcfw
食事内容教えてクレメンス
- 【画像】森山みなみアナと三山賀子アナ 2人とも谷間が見えてしまうハプニング！！【GIF動画あり】
- 【ブーメラン】共産党・椎葉かずゆき「高市政権を支持していません。いますぐ総辞職を」→半日後「意見が違うからと解散を求めるのは民主主義に反する」
- 高市総理「最速で注意喚起！」日本「PHP騒動で適切な決断」自民支持者「高市総理のXﾌｫﾛﾜｰ数が朝日新聞の発行部数を超える！（306万人」朝日新...
- 【昭和レトロ】1974年（昭和49年）の地図帳が出てきたんだが、今と違いすぎて面白いｗｗｗ
- 国税庁から申告してない雑所得があるとメールが届いたんだが
- 【愕然】ｵﾅﾆｰに1時間かけたら左キンタマの辺り痛くてｗ
- モンゴル火災の誤報拡散が異様に早かった件、不審に思った人が情報の出元を確認してみると……
- 【画像あり】胸の大きな女性、レントゲン写真がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【悲報】歯科医、子供に『恐ろしい事』をしてしまう・・・・
- 某ドイツメーカーの社内の雰囲気が最悪の状況になっている模様、10年ほど前から急速に士気が低下しており……
- 【動画】まんさん「なんか強盗ごっこしてる人たちがいる、撮影しなきゃ」
- 【画像】グラドルさん、極寒の中カルバンクライン着て屋外撮影会ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
6 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
ええことやん
実際それで何か変わった？
7 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
生きてて楽しくなった？
10 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>6
>>7
ちょっと出てた腹が引っ込んでちょっと筋肉質になった
身体が軽くなったのと、なんか見栄えよくて鏡のまえでニヤニヤしとる
11 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
>>10
そうかあ……
ワイももう少し厳し目に頑張った方がええんかなあ
15 名無しさん＠おーぷん ID:kBls
毎日ジョグとかわいならひざしぬわ
16 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>15
膝は確かにたまに痛むようになったわ
無理はしないようにせんと、プール歩行でもええかなと思うこともある
18 名無しさん＠おーぷん ID:Ad8V
実際教えてほしいんやが160台半ばのガチホビがダイエットでちゃんと体型管理したところで何の足しになるんや？
20 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>18
ん？
健康管理が主な目的やぞ
あとは見栄えを良くする自己満足や
19 名無しさん＠おーぷん ID:AfwV
同じように苦しむ人が欲しくて
前向きにみせた勧誘目的か？
21 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>19
卑屈すぎへん？
嬉しくてスレ立てちゃうことくらいニキにも経験あらへんの？
22 名無しさん＠おーぷん ID:TmJq
筋肉激落ちくんになるで
25 名無しさん＠おーぷん ID:M0yx
8キロ入るならペース上げるんじゃダメなの？🥺
26 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
ウォーキングでもええで
28 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>26
ウォーキングでそれなりにカロリー消費しようとすると結構時間食うんや
程よいジョギングくらいでテンポよく進めたいなぁと
ただ膝は注意やな
32 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>28
それはわかる。けど、長い目でみると膝壊したら結局運動できなくなるから、少し走る量を減らして、歩くのがいい。あとは走ってすぐ
止まるのはよくないからクールダウンで最後あるくのがいい
35 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>32
なるほどサンガツやで
注意するわ
37 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>35
あとは準備運動してるなんか変なやり方するとアキレス腱切ったりするから気を付けてな。そこらへんは上手く説明できないけど、調べたほうがええで
39 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>37
重ね重ねサンガツやで
アキレス腱断裂はシャレにならんからそっちもよく気をつけるわ
40 名無しさん＠おーぷん ID:cKOD
>>39
https://www.youtube.com/watch?v=wBHnnwXBqa0
なんかすっごい昔にやってた体育の準備体操みたいなアキレス腱を
伸ばして固定みたいな準備体操は断裂につながりやすいみたいやからこれ参考にしてどうぞ
27 名無しさん＠おーぷん ID:Wci1
ワイから言わせてもらうと...
やるやん
42 名無しさん＠おーぷん ID:ucjn
血圧下がるんか
ええなやってみようかな
44 名無しさん＠おーぷん ID: WFOp
>>42
去年の採血で悪玉コレステロールがちょっと高かったから、食事の見直しでその辺も改善したかもしれんな
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685672853/
2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果www
- 国税庁から申告してない雑所得があるとメールが届いたんだが
- 【悲報】看護師のまんさん、入院中の患者の住所をカルテで確認して空き巣三昧wwwwww
- 【画像あり】胸の大きな女性、レントゲン写真がこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】井口裕香さんの無修正、なんか逞しいｗｗｗｗ
- 【昭和レトロ】1974年（昭和49年）の地図帳が出てきたんだが、今と違いすぎて面白いｗｗｗ
- 【画像】グラドルさん、極寒の中カルバンクライン着て屋外撮影会ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【動画】まんさん「なんか強盗ごっこしてる人たちがいる、撮影しなきゃ」
- 【画像】森山みなみアナと三山賀子アナ 2人とも谷間が見えてしまうハプニング！！【GIF動画あり】
- 【愕然】ｵﾅﾆｰに1時間かけたら左キンタマの辺り痛くてｗ
- 【動画】堀大輔、生放送中に喧嘩して壊れるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 【超愕】女性がイク瞬間！、凄すぎる！！！！！！！！！⇒（画像あり）
- X民「女友達4人で焼肉にいって16000円でした。1人が株主優待券8000円出したらどーなったでしょうか？」→結果
- 【閲覧注意】巨大に育つもカエルになれず逝った幼体ｗｗｗｗ
- NISAガチマジで終わってるやん…
ランダム記事紹介
- 【画像】井口裕香さんの無修正、なんか逞しいｗｗｗｗ
- 【驚愕】ゆとり世代「上司へのハンコは斜めに押すのがマナー！！」←これマジでやってる奴なんておるん？？w w w w w w w w w
- 【動画】まんさん「なんか強盗ごっこしてる人たちがいる、撮影しなきゃ」
- モンゴルの大草原で大規模火災、国民民主・榛葉氏「国として向き合うべき」
- 【動画】堀大輔、生放送中に喧嘩して壊れるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 4年ニートしてた俺が久しぶりにバイト始めた結果
- 事業所「頼んだだけなのに…」業者「断り切れなかった」京都で発覚した水道の違法接続がヤバい
- おフランスのパリの街さん、ほんのりスラム街感が漂い始める・・・
- 【超愕】女性がイク瞬間！、凄すぎる！！！！！！！！！⇒（画像あり）
- なんかもう、第三次世界大戦は起きてないけど、世界平和は完全に消滅したよな
- 【悲報】リュウジ、気まぐれクックにはっきり言ってしまうwwww
- 【画像】森山みなみアナと三山賀子アナ 2人とも谷間が見えてしまうハプニング！！【GIF動画あり】
- 【朗報】ドヤコンガ、遂にデビュー戦が決まるwwww
- 【速報】もちまる日記、引退ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】16歳少女を衰弱死させた兵庫県警「裁判になるとネット民が被害者を叩くけど大丈夫？」
普通に働いて毎日8㎞走るって相当すごいよｗ
その体重体格で二ヶ月で8k減はすごいな
オーバーペースだけどそんなの関係ないよな停滞期入ってから考えよう
いけるとこまでがんばれー