1 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
100歳まで生きるとしたら１００年の中のたった一年だけやで？痩せてモテようぜ
2 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
ワイは1年で30キロ落としたやで
5 名無しさん＠おーぷん ID:LRbB
>>2
何キロから何キロ？
6 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>5
95から65やで
7 名無しさん＠おーぷん ID:7N22
>>6
身長は？
8 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>7
165
9 名無しさん＠おーぷん ID:7N22
>>8
普通95に到達する前に何かするやろ
11 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>9
それを今言われてもって感じやな
27 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>2
どんな方法や！教えろ！
31 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>27
本気で痩せたいのか？
33 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>31
本気です
39 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>33
あくまでワイのやり方やで
賛否両論あるだろうし間違ってるやりかたやと思うし
まず炭水化物カットやで
米パン麺は食べない
40 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>39
ほうほう
それは全く？0？
45 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>40
全てをぬくのは無理やと思うけど
米パン麺はいっさい食べない
なんなら最初は1人鍋買って毎日鍋食べる事を進める
46 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>45
ほうほう
それからそれから！？
52 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>46
基本的な食事はサラダと鍋だけやな
朝昼はサラダチキンだけで夜に鍋食べるとか
1日1000キロカロリーぐらいを目指す
それと大事なのは有酸素運動やな
1日一万歩を目指す
64 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>52
1万歩てなかなかやな
68 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>64
でも最初の頃は体重落ちるから楽しいんやで
ワイはサウナスーツ着て2万歩とか平気やったで
75 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>68
サウナスーツとかあるんか
ワイは汗が嫌なんよ
79 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>75
それならジムでウォーキングやな
65 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>52
肉も食べないんすか？
ワイ筋肉も増やしたくてタンパク質とりたいんやが
それにお菓子はプロテインバーでもダメか？
71 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>65
痩せるためならステーキはたまにはええけど野菜とかサラダを先に食べる事やで
筋肉つけるのが目的ならプロテインと鶏肉やな
47 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
>>45
それって最初だけそうそしたん？
もしかして今もやってるの？
59 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>47
今は米食べてるで
ラーメンはなるべく控えてるけど付き合いで一緒に食べる事はあるぐらいでパンは食べてない
62 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
>>59
やっぱそうよね
66 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>62
でも食べてるのは筋肉デカくしたいからやで
冷蔵庫の中は鶏胸肉とササミばかりや
3 名無しさん＠おーぷん ID:n5RT
100年も生きたくねえわ
4 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>3
太ってたら無理やな
15 名無しさん＠おーぷん ID:n5RT
>>4
なら太るわ
18 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>15
鬱なら筋トレしろ
10 名無しさん＠おーぷん ID:lfRi
元々の習慣で標準体型やし…
12 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>10
デブに言ってるんや
17 名無しさん＠おーぷん ID:rkH9
いうて30そこらで死ぬやろしな
1/30はデカイ
19 名無しさん＠おーぷん ID:lr8g
ダイエット時の生活習慣が定着すればええがしないとリバウンド
22 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>19
食事は増えたけど今の所は大丈夫やな
一応体重は毎日測ってる
23 名無しさん＠おーぷん ID:rkH9
ダイエットはメンタル次第なんよなー
仕事で嫌なことあると続かなくなるし暴飲暴食に走っちゃうわ🥺
26 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>23
ワイもそうだったけどあるレベルまでいったら考え変わるで
ワイの場合は15キロ落ちたぐらいでめっちゃ痩せたねとか言われ初めてモチベ上がった
30 名無しさん＠おーぷん ID:rkH9
>>26
メンタル弱いから仕事で怒鳴られたりすると生きてること自体がどうでも良くなってダイエットする意義を見失っちゃうんよね?
んでメンタル回復する頃にはリバウンドしてるって言う?
35 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>30
それを解決するのが筋トレやで
その上司をこの筋肉で黙らせてやる精神や
25 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
ワイもいまダイエット中やけど筋トレめんどすぎて
食事管理だけしかやってへん
それでも体脂肪率が落ちていっとるからええんやろけど
筋肉も減っていかんように筋トレせんといかんな
29 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>25
体脂肪は家庭の体重計ではちゃんと測れないで
平気で5％は狂う
36 名無しさん＠おーぷん ID:PDwT
すぐ結果を欲してしまう人間やから継続がマジでできん
41 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>36
それもマジでわかる
筋肉なんかすぐつかないから最初はマジでモチベ上がらない
49 名無しさん＠おーぷん ID:rkH9
糖質制限はワイもおすすめ🥺
あと個人的には筋トレよりウォーキングや水泳とかの全身運動をおすすめします🥺
56 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
なんで糖質制限がここまで言われるんかが分からん
69 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
土日外出歩いたら一万歩いくこともあるけど
平日はなかなかワイは意識せんと難しい
72 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>69
ジムで歩くんや
73 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
痩せてどれくらいモテたんやイッチ？
76 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>73
腕と背中と足にはだいぶ筋肉にモテてるで・・・・
80 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>76
うーんこの
胸の筋肉にもモテろ
83 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>80
胸難しいねん
88 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>83
マジかよ胸嫌いなトレーニー珍しいな
ベンチプレスとかご褒美やろ
91 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>88
やってるで
ただなかなか大きくならないって意味やで
ベンチプレスはあまりやらないけどダンベルでやってる
95 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>91
肩とか三頭に効いちゃうタイプか
96 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>95
今は効かせる事できるで
ただ胸上とかなかなか大きくならないやろ
99 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>96
ワイは胸と腕はすぐに大きくなるの実感できたわ
脚がなかなか大きくならんかったわ
102 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>99
太腿はなかなか太くならんな
頑張ってはいるつもりなんやけど努力がまだまだ足りない
104 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>102
バーベルスクワットを高重量で始めたら大きくなり始めたわ
やっぱBIG3って凄いんやなって
106 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>104
BIG3は１つもしてない
109 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>106
デッドリフトはともかくスクワットとベンチプレスはええぞ
113 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>109
わかってはいるんやけどなぁ
ただメニューがほぼほぼ同じやつしかやってないんよね
77 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
そういやイッチ歳なんぼなん
81 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>77
32のおっさんやで
84 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
>>81
まだまだ若手だよ
78 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
ちなみに走るより歩くのほうがええんか？
82 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>78
ワイは走ったりもしてたけど途中から歩くだけになったで
早歩きが個人的にはいいと思う
85 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>78
太ってるなら歩く方がええと思う
走った方が脂肪燃焼効率はいいけど膝への負担もデカい
86 名無しさん＠おーぷん ID:olP3
有酸素やなくて筋トレせんと健康的に痩せられないしリバウンドするで
89 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
ただ痩せるって最初のとっかかりの理由ないと難しいとは思う
93 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
>>89
なにかしらの大きなとっかかりがないよ難しいよね
ショックなこととか
94 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>93
ワイは・・・糖尿予備軍言われたからなんやで
97 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
>>94
それは痩せようってなるなあ
100 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>97
今となってはそのおかげでここまで痩せれたって感謝やで
101 名無しさん＠おーぷん ID:rkH9
ぶっちゃけ生き甲斐とかないと痩せてもなぁ……って感じになっちゃうよね🥺
痩せてどう変わるかをイメージできないとね
103 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>101
彼女作るためにって目標たてるんや
107 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
>>103
彼女できるのは意外ともうすぐそこだと思うよ
110 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>107
しょうじき太ってる頃にも彼女いたりしたんやけど
痩せてからはまだできてない
112 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
>>110
デブの方がモテるのでは？🤔
114 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>112
その頃は彼女ほしいって行動してたけど今は仕事と筋トレで忙しいのよね
105 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
今は体重でデブってより体脂肪が1番大事やと思う
見た目に直通やさは
108 名無しさん＠おーぷん ID:89rj
彼女云々は見た目より中身の問題やからな😔
111 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>108
筋トレで中身も磨くんやで
115 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
イッチ、食事制限は炭水化物抜くだけでええんか？
116 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>115
そこは基本やで
メインは野菜やな
1番大事な事言うの忘れてた
アプリに食べた物入れてカロリー計算しないと
120 名無しさん＠おーぷん ID:Uyhy
>>116
野菜を多く食うんか？
あと１ヶ月で何キロやせれる？
125 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>120
野菜を多くと言うか野菜ばかり食べるんや
うさぎさんになるんや
117 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
たいてい波があって、何かしら結果を出せた時って
すげえ自信もつくし追い風がふくんだよね
ワイも昔めっちゃ鍛えて痩せれて、次は彼女や！
ってなった時があって、やっぱ勢いに乗ってるから
彼女つくるっていう目標もとんとん拍子で達成できるんよ
でもそこでワイは次の目標を現状維持にしちゃった
人間そうなるともう後はもう度重なるデートの食事と
連日のエッチでどんどん体が落ちていくんだよね
だから彼女作れた後も目標作って鍛えるのは大事やと痛感してる
このレスを他山の石にしてくれたら幸い
119 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>117
その彼女と今は？
121 名無しさん＠おーぷん ID:mgW2
>>119
先月プロポーズした
126 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>121
幸せにな
118 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
ワイはカロミルってアプリ使ってるで
体重も毎朝測ってチェックも大事やぇ
122 名無しさん＠おーぷん ID:mxOn
炭水化物抜いたら気狂うわ
123 名無しさん＠おーぷん ID:a2ll
108kgあるんやがほんまか？
127 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
体重にもよると思うけどワイは最初は１カ月で10キロ落としてたで
128 名無しさん＠おーぷん ID:a2ll
>>127
どうしたらええんや？
129 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>128
上読んでくれって思ったけどちょっとまとめて書くわ
135 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
食事制限と運動と筋トレ
食事制限は朝はサラダ昼はサラダチキンとサラダ夜は鍋
こんな感じの食事で1日1000キロカロリーぐらいを目指す
カロリー計算や体重をチェックするためにダイエットアプリをいれる主はカロミルってアプリを使ってる
運動は有酸素運動で1日1万歩を目指して歩いたり走ったり
今まではエレベーターやエスカレーター使ってたのを階段使ったりするのも吉
筋トレ
筋トレやで
138 名無しさん＠おーぷん ID:a2ll
>>135
お腹空いたらバーサークモードになってしまうわいはどうしたらええんや
139 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>138
それもめっちゃわかる
ただただお坊さんの気持ちになるしかない
もしくは筋トレにぶつけるのが1番ええやろ
137 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
iPhoneならアプリとヘルスケアを繋げたら消費カロリーも計算してくれるから助かるで
140 名無しさん＠おーぷん ID:9dd9
チャーシュー麺うめえ！
141 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>140
家系ラーメン食べたすぎる
143 名無しさん＠おーぷん ID:9dd9
>>141
家系ラーメンにニンニク入れてライス食べるの美味しすぎる
144 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>143
ワイの1番好きな食事やでそれ
焼肉より寿司より家系ラーメンや
もう1年は食べてないけど
145 名無しさん＠おーぷん ID:9dd9
>>144
じゃあ食いにいこうや（悪魔のささやき）
148 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>145
筋トレ日なら問題なさそうやけどなかなか勇気いるなそれ
146 名無しさん＠おーぷん ID:cWVp
寿司はトレーニーにとっては結構ありやね
焼肉は部位次第でラーメンは論外
150 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
>>146
寿司も焼肉も全然食べてないで
ただ毎日お酒は飲みまくってるけど
164 名無しさん＠おーぷん ID: Mtul
ほな筋トレ行ってくるで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1717198446/
ダイエットはたった1年で劇的に体型を変えれるで
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