ダイエットしてるんだけど空腹の我慢のやり方教えてくれ
1 名無し ID: JW6B
キレ食いしそうなほど腹減ってる
2 名無し ID: JW6B
4日ぐらい前にキレ食いして少し増えてやっとキレ食い前の体重まで落ちたのに
3 名無し ID:nH28
食ってもいいけど即全部吐く
4 名無し ID:8L7t
頻繁に嘔吐してると胃液で歯が溶けるから気を付けてな
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5 名無し ID: JW6B
吐く事はしてないで
6 名無し ID: JW6B
マジで腹へった
7 名無し ID:z6Tz
空腹がまんできないなら少量の食事を1日5回に分けてとかのがいいかもねー
あとはお腹すいた時にグミとかガム、こんにゃくゼリーとか
9 名無し ID:8L7t
ドカ食いは胃がデカなってまうからな
>>7 みたく一度に食う量を減らして胃が縮むまで頑張れ
12 名無し ID:ABRr
ワイの方法は食いたくなったら代わりに運動やな
それでなお食いたかったら食う感じ
27 名無し ID:ABRr
>>12
自age安価すまんが
食欲という本能を抑えるのは無理と割り切って無理に否定せず
運動という実益を伴いつつ痩せる手間を再認識できる運動を食欲が出たときのフォールバックにする感じや
14 名無し ID:pXxp
ダイエットしたいならほどほどに食ってええぞ
筋量落ちて代謝落ちたらますます太りやすくなるで
16 名無し ID: JW6B
元々１日8000キロカロリーぐらい食べるような食生活してて今は1500ぐらいに抑えてるからマジでお腹すく
17 名無し ID:MQe0
空腹のとき低カロリ食うもの用意しとく
29 名無し ID:38DC
ゲームとか絵とか読書とか熱中することあれば空腹忘れられるぞ
33 名無し ID:J9En
筋トレ腹減るやろ
37 名無し ID:DjyE
一定数食う量止めると食が細くなるぞ
わいみたく
39 名無し ID:7bhV
それたぶん痩せようとし過ぎで鬱になってるやん
45 名無し ID:z6Tz
男子で1500kcalしかとらないと基礎代謝落ちて逆に太りやすくなりそ…
56 名無し ID:ABRr
トレーニーならあんま有酸素運動は出来んか…
66 名無し ID:AIBk
低カロリーのもので腹をみたせ
67 名無し ID: JW6B
こないだキレ食いしたら次の日の朝4キロも増えてたんやで
食べるの怖くなるやろ
70 名無し ID:ABRr
なんか部活動で活躍してそうな感じやな
イッチは信頼して言うこと聞けるコーチ的な人を求めてるんか？
おんJよりYouTubeでプロトレーニーのチャンネル見たほうがよさそう
71 名無し ID: JW6B
>>70
筋トレYouTuberは腐るほどみとるで
72 名無し ID: JW6B
まぁでもこうやって話してて時間潰してたら空腹を忘れられてはいたかも
73 名無し ID:z6Tz
そーだ、ダイエットしてると見落としがちなんだけどたんぱく質とるならビタミン、ミネラルもちゃんととったほうがいいよ
痩せても肌や髪、爪がボロボロとかただの貧相な人になるし
74 名無し ID:Ybs9
>>73
サプリで補うのが無難やな
足りない栄養素摂ると無駄な食欲も落ちるし
ワイは繁忙期は食生活がテキトーになるからサプリ寝る前に飲んでる
無駄なおやつは減った
77 名無し ID:fLTY
飯ちゃんと食って運動した方が健康的やろ
80 名無し ID:j9Cb
我慢って考えると負け
歯磨きするようにやる気出さなくても日常化してやれるようになるのを目指すべき
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1769566640/
ダイエットしてるんだけど空腹の我慢のやり方教えてくれ
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カロリー計算してバナナか芋食え、それで解決だ。
どうしても腹減ったらインスタント豚汁食ってる
温かいし味が濃い目だから満足感ある
1杯60キロカロリー程度
こんにゃく食えこんにゃく
ローカロリーで腹持ちが良くて安くてどこでも買える奇跡のダイエットフードだぞ
業務スーパーのむき枝豆を食べると腹もちが良くて
タンパク質も摂取できるんだが
グラムあたりのタンパク質単価も安いし