肩こり酷いんやが
1 名無し ID: l8aL
お前らは肩こりないの
2 名無し ID: l8aL
肩こり対策でやってることとか教えて
3 名無し ID:cUty
あるで
4 名無し ID:fzI8
姿勢
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5 名無し ID:cUty
>>1
https://youtu.be/Yn3vtI72YzM
マジレスすると「ラジオ体操」やってみろ
一撃で肩こり＋全身の痛みが治るぞ
最低でも1週間やり続けてみ
コスパタイパ神や
6 名無し ID:zkK0
ベッドでうつ伏せでスマホ触るのをやめる
8 名無し ID:zkK0
あと金かかるけど月に一回くらい整体に通う
9 名無し ID:cUty
スマホｐｃで肩甲骨が凝り固まってるし
365日、肩が上がってないからな
上に腕をあげてぐるぐる回す体操まじで気持ちいいぞ
10 名無し ID:Yiag
ワイは首がこる
12 名無し ID: l8aL
PC作業多くなってバキバキや
15 名無し ID:cUty
ラジオ体操 飛ぶぞ
16 名無し ID:fzI8
真面目にラジオ体操やると息きれるのすごい
19 名無し ID:pKQi
肩を前回転10回と後ろ回転10回を1日2セットくらいやるとええで
20 名無し ID:fzI8
ラジオ体操て肉体労働だと事故率ぐう減ると知ってから尊敬するようになった
21 名無し ID:Be4p
お風呂上がりに肩〜首のストレッチ・腰痛予防の軽い腹筋と背筋
イッチが若いならラジオ体操ええと思うよ
第二までした方がええかな
22 名無し ID:mhi2
おんJ民がこれがええでって言ってた
https://alinamin-kenko.jp/products/genestu/doxin.html
23 名無し ID:zkK0
スーパー銭湯行くのもいいな
炭酸泉30分くらいつかって水風呂入って熱いお湯つかってあがれば大分首と肩楽になるよ
24 名無し ID:cUty
子供の頃ワイ「ラジオ体操？ ゴミやんけ」
大人になったワイ「ラジオ体操 神やんけ！」
25 名無し ID:w0tO
指先を肩に付けて肩をグルグル回すのが1番可動域使う動きだからそれやっとけ
26 名無し ID:fzI8
まあどうせストレートネックやろ
27 名無し ID:cUty
あと寝る時に「くつした」を履いてみろ
血流がよくなって肌がきれいになるし
風邪もひきにくくなる
29 名無し ID:fzI8
そういや電気毛布使うとコリかなり減るな
34 名無し ID:Z3on
腕立て伏せしろ
36 名無し ID:zkK0
寝るときの姿勢も大事
仰向けで寝るのが一番首に負担かからんらしい
枕も低めのがいい
38 名無し ID:fCs8
肩甲骨意識して少し腕立て伏せとかするだけでだいぶ違う
別に筋肥大とか考えずに10回20回やるだけ
39 名無し ID:kfQk
こりがなくなるまで延々マッサージ機使ってるで
筋肉が硬くなって長期的に見れば逆効果らしいけど
41 名無し ID: l8aL
>>39
マッサージ機考えてたけどあかんのか
43 名無し ID:kfQk
>>41
やりすぎがあかんだけで少しならいいと思うで
ちなこれ使ってる
http://www.matoba.co.jp/health/petite_roller/index.html
44 名無し ID: l8aL
>>43
こればあちゃんが持ってた
42 名無し ID:zkK0
首ポキポキ鳴らしちゃう癖あるんよなあ
良くないらしいけど鳴ったらスッキリして気持ちいい
45 名無し ID: l8aL
>>42
ポキポキさせて首やったからやめたがええぞ
46 名無し ID:Mkwe
ワイは首も肩も背中も腰もバッキバキで地獄やったけど
毎日ちゃんとストレッチするようにしたら全部消えたわ
10年以上の慢性的な痛みでも消えたんやからイッチも頑張ってストレッチするんやで
47 名無し ID:Be4p
>>46
ストレッチいいよね
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1779697139/
肩こり酷いんやが
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肩はもむんではなく筋を伸ばすようにストレッチするといいぞ
もし近眼ならば度数を緩める
目から来てることが大半