肩こり酷いんやが

1 名無し 26/05/25(月) 17:18:59 ID: l8aL

お前らは肩こりないの

2 名無し 26/05/25(月) 17:19:43 ID: l8aL

肩こり対策でやってることとか教えて

3 名無し 26/05/25(月) 17:19:55 ID:cUty

あるで

4 名無し 26/05/25(月) 17:20:29 ID:fzI8

姿勢

5 名無し 26/05/25(月) 17:20:37 ID:cUty

>>1
https://youtu.be/Yn3vtI72YzM

マジレスすると「ラジオ体操」やってみろ

一撃で肩こり＋全身の痛みが治るぞ

最低でも1週間やり続けてみ

コスパタイパ神や

6 名無し 26/05/25(月) 17:20:52 ID:zkK0

ベッドでうつ伏せでスマホ触るのをやめる

8 名無し 26/05/25(月) 17:21:33 ID:zkK0

あと金かかるけど月に一回くらい整体に通う

9 名無し 26/05/25(月) 17:21:40 ID:cUty

スマホｐｃで肩甲骨が凝り固まってるし
365日、肩が上がってないからな

上に腕をあげてぐるぐる回す体操まじで気持ちいいぞ

10 名無し 26/05/25(月) 17:21:42 ID:Yiag

ワイは首がこる

12 名無し 26/05/25(月) 17:21:48 ID: l8aL

PC作業多くなってバキバキや

15 名無し 26/05/25(月) 17:22:07 ID:cUty

ラジオ体操　飛ぶぞ

16 名無し 26/05/25(月) 17:22:08 ID:fzI8

真面目にラジオ体操やると息きれるのすごい

17 名無し 26/05/25(月) 17:22:20 ID:cUty

ってか今やってみ　きもちい

19 名無し 26/05/25(月) 17:22:37 ID:pKQi

肩を前回転10回と後ろ回転10回を1日2セットくらいやるとええで

20 名無し 26/05/25(月) 17:22:50 ID:fzI8

ラジオ体操て肉体労働だと事故率ぐう減ると知ってから尊敬するようになった

21 名無し 26/05/25(月) 17:23:12 ID:Be4p

お風呂上がりに肩〜首のストレッチ・腰痛予防の軽い腹筋と背筋
イッチが若いならラジオ体操ええと思うよ
第二までした方がええかな

22 名無し 26/05/25(月) 17:23:25 ID:mhi2

おんJ民がこれがええでって言ってた
https://alinamin-kenko.jp/products/genestu/doxin.html

23 名無し 26/05/25(月) 17:23:26 ID:zkK0

スーパー銭湯行くのもいいな
炭酸泉30分くらいつかって水風呂入って熱いお湯つかってあがれば大分首と肩楽になるよ

24 名無し 26/05/25(月) 17:23:27 ID:cUty

子供の頃ワイ「ラジオ体操？　ゴミやんけ」

大人になったワイ「ラジオ体操　神やんけ！」

25 名無し 26/05/25(月) 17:23:29 ID:w0tO

指先を肩に付けて肩をグルグル回すのが1番可動域使う動きだからそれやっとけ

26 名無し 26/05/25(月) 17:23:49 ID:fzI8

まあどうせストレートネックやろ

27 名無し 26/05/25(月) 17:23:58 ID:cUty

あと寝る時に「くつした」を履いてみろ

血流がよくなって肌がきれいになるし

風邪もひきにくくなる

29 名無し 26/05/25(月) 17:24:44 ID:fzI8

そういや電気毛布使うとコリかなり減るな

34 名無し 26/05/25(月) 17:25:30 ID:Z3on

腕立て伏せしろ

36 名無し 26/05/25(月) 17:26:15 ID:zkK0

寝るときの姿勢も大事
仰向けで寝るのが一番首に負担かからんらしい
枕も低めのがいい

38 名無し 26/05/25(月) 17:27:15 ID:fCs8

肩甲骨意識して少し腕立て伏せとかするだけでだいぶ違う
別に筋肥大とか考えずに10回20回やるだけ

39 名無し 26/05/25(月) 17:27:39 ID:kfQk

こりがなくなるまで延々マッサージ機使ってるで
筋肉が硬くなって長期的に見れば逆効果らしいけど

42 名無し 26/05/25(月) 17:30:04 ID:zkK0

首ポキポキ鳴らしちゃう癖あるんよなあ
良くないらしいけど鳴ったらスッキリして気持ちいい

46 名無し 26/05/25(月) 17:48:31 ID:Mkwe

ワイは首も肩も背中も腰もバッキバキで地獄やったけど
毎日ちゃんとストレッチするようにしたら全部消えたわ
10年以上の慢性的な痛みでも消えたんやからイッチも頑張ってストレッチするんやで