ワイ「筋トレ始めるか…いつの時間帯がええのかな」ケンサクー
1 名無しさん＠おーぷん EAm
Google「寝起きはだめ、食事前後はだめ、お風呂前後はだめ、寝る前もだめ」
ワイ「」ﾌﾞﾘｯﾁｮ
2 名無しさん＠おーぷん EAm
ワイは今すぐにでも始めたかったのになぁ…しょうがないわ…
3 名無しさん＠おーぷん EAm
このたるんたるんの腹よ…
4 名無しさん＠おーぷん EAm
顔も脂肪まみれや…
- 川口春奈さん、スッピンのまま感情を吐露… 「理不尽もあったけど、前に進むしかない」 強さとリアルさが刺さる投稿
- 【悲報】オードリー若林さん、はじめしゃちょーにブチギレてしまう！！！！！
- 中川翔子「もう身体が限界で横たわってても腰が痛い。指が痛いし重たくて膝やばい。むくむ。苦しい」
- 【悲報】大阪の財団「外国人のビザ・帰化無料相談会 秘密は守ります」大阪市は公式ＨＰで紹介
- 【悲報】憲法9条を改正する理由ガチのマジでないｗｗｗ
- 乃木坂1期生レジェンド、太ももが太すぎる
- 【速報】米政府、１６日から日本に対する自動車関税を引き下げ
- 「男の乳の首って要らないよね？私にちょうだい。えい！」ぶちっ。
- 【画像】トー横キッズの無加工画像が流出🔥ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 黒見明香ちゃんをバッサリ切っちゃう松尾美佑ちゃんｗ【乃木坂46】
- 【画像】Hなスク水お姉さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【速報】米政府、１６日から日本に対する自動車関税を引き下げ
- 【画像】“可愛すぎる海女さん”憶えてる奴いる？
- 【日向坂46】宮地すみれさん、某五期生メンバーの彼女になろうとする
5 名無しさん＠おーぷん ID:A79
なぜ痩せたいのに筋トレなんかするのか
6 名無しさん＠おーぷん EAm
>>5
素人が適当にやるくらいなら痩せるだけやないの？
8 名無しさん＠おーぷん ID:of7
>>6
泳ぐんやで
水泳部にデブはおらん
15 名無しさん＠おーぷん ID:CMd
ワイはもう昔のボクサー体型は諦めた
さらに筋肉つけて脂肪も備えたレスラー体型目指す
20 名無しさん＠おーぷん ID:x2m
ジャッキーチェンみたいな体になりたンゴ
21 名無しさん＠おーぷん ID:NHO
痩せたいなら摂取カロリー＜消費カロリーが大原則だぞ
食事制限＝摂取カロリーを減らす
有酸素運動＝消費カロリーを増やす
筋トレ＝筋肉が落ちないようにして体型を整える
23 名無しさん＠おーぷん EAm
>>21
ニキのことすきやで
サンガツ
29 名無しさん＠おーぷん ID:aOv
ごちゃごちゃ理窟こねる奴は一生デブ
やりながら試行錯誤する奴は痩せる
それ言うたらそもそも太る時点でクズなんやけど
31 名無しさん＠おーぷん EAm
わからないことあったらにちゃんで偉そうにレスしたら
めっちゃ細かく教えてくれることが多いんやけど
夜のおんjはわりと穏やかやな
32 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
>>31
ビデオ見るのに忙しいからな
あとタントウは八極拳じゃなくて太極拳やったわ
ゴメンチ
33 名無しさん＠おーぷん ID:zuK
糖を消費する運動、脂肪を消費する運動ってわかれるらしいで
34 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
>>33
有酸素運動をして、初めは糖を消費して無くなったら脂肪を燃やすって聞いたことがあるンゴ
35 名無しさん＠おーぷん EAm
>>33
はえ〜博識っぽい
43 名無しさん＠おーぷん ID:sNV
ワイもガリガリやから筋トレしたいんやが
具体的に何からすればいいんや
腹筋、背筋、腕立て×３０とかでええんか？
45 名無しさん＠おーぷん ID:U3Q
フツーに腹筋背筋するより、インナーマッスルから鍛えるのをお勧めするンゴ
47 名無しさん＠おーぷん EAm
>>45
すまんがそれはなにンゴ？
53 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>47
二の腕とか腹筋のシックスパックみたいな筋肉の表面にある大きな筋肉じゃなくて
その下にある細かい筋肉の事やで
姿勢を維持するのに必要な筋肉や
体幹回りのインナーマッスルを鍛えると腰痛予防になるやで
TVで野球でも淫夢でも見ながら出来るんやったらスタビライゼーションやな
ベッド（意味深）の上でもできるし
55 名無しさん＠おーぷん EAm
>>53
筋肉にも層があるってことか…？
スタビライゼーション…？
4章見ながらやるンゴねえ
63 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>55
そそ
スタビライゼーションは種類が沢山あるからググってもらった方が早いけど説明するわ
①
まずヨツヴァインになります。背中は丸まらず反らず真っ直ぐにしましょう。
次に右腕と左脚を真っ直ぐに伸ばします。右腕・背中・左足をピンと真っ直ぐに伸ばすのがコツです。
この体勢を1〜2分維持し、左右を代えてもう１セットしましょう。
②
①は膝を立てて行いましたが、次は膝を立てずに腕立て伏せの状態から右腕左脚を伸ばして1〜2分×2セット維持しましょう
65 名無しさん＠おーぷん EAm
>>63
なんかそれサッカー選手の長友ニキがやってるの見たことあるわ
66 名無しさん＠おーぷん EAm
>>63
あとサッカー部の細マッチョな友達がやってたわ
めちゃくちゃきついらしい
68 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
長友ニキもやってるし、競泳選手ならみんなやるトレーニングやで
ワイも現役時代はやってたで、プールサイドに断末魔が毎日響いてたわ
キッツイで（ﾆｯｺﾘ）
③
組体操で「扇」ってありますよね。その一番端っこにいる人の体勢を取ってください。
そこから片足を上げて、地面についてないほうの手を上げましょう。
この時も、足から手は真っ直ぐに伸ばしましょう。
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-68-490x200.png
70 名無しさん＠おーぷん EAm
>>68
自分で検索もせず聞いてばかりですまんな
これもきつそうやな
71 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
③も左右1〜2分でやるんやで
④
またヨツンヴァイになりましょう
地面に肘をつきます。肘が顔の真下のところです。
足は肩幅に広げ、腰を上げます。
例のように、頭から足までは真っ直ぐにしましょう。腰が高くても低くてもダメです。
お腹の下に剣山でも置けば尚宜しいかと
これも1〜2分行いましょう。
しばらくすると人か猫が乗ってくるので注意しましょう。
一番きつい奴です。
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-71-490x200.png
72 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
そして最後
③の逆バージョンです。
仰向けになり、肘（or手）をついて腰を浮かします。
もちろん体勢は真っ直ぐで、できれば足のどちらかを上げましょう。
1〜2分、足を上げれば片方をもう一度やりましょう
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-72-490x200.png
73 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
おまけ
タントウ（站樁）
カンフー映画やケンイチでよく、手に水がいっぱい入ったお猪口持ってたり、バケツ持ってたりするアレ
下半身の強化や低い重心を身に着けたい人にオススメやが膝が痛い時にやるのはオススメできんやで
http://open2ch.net/p/livejupiter-1492606838-73-490x200.png
51 名無しさん＠おーぷん ID:MeA
ジョギングするなら心拍数測るのがオススメやで
220-年齢の数値をMaxとして、だいたい70%の心拍数で走り続けるのが一番体脂肪が燃えやすいんや
だから最初に筋トレなりダッシュなりして心拍数あげてそこからダラダラ走るのがオススメ。注意点としては歩くスピードど変わらないくらいでも走らなきゃいけないで
ちなみにソースはないで
52 名無しさん＠おーぷん EAm
>>51
ワイ(21)やったら140回/分 くらいってことかな
56 名無しさん＠おーぷん ID:RpF
減量とか筋トレするならサプリは絶対取るんやで
ノコギリヤシと亜鉛は必須や
59 名無しさん＠おーぷん EAm
>>56
サプリガイジやから亜鉛は取ってンゴ
ノコギリヤシ調べてみるわ サンガツ
58 名無しさん＠おーぷん ID:qah
バッキバキのムッキムキのボディビルダーなら別やけど
素人のうちは時間も関係ないし毎日しても構わんで
61 名無しさん＠おーぷん EAm
>>58
素人がやる分にはそんなもんなんかな サンガツ
60 名無しさん＠おーぷん EAm
サプリだ道具だ方法だって前にまずやれって話よなぁ…
62 名無しさん＠おーぷん ID:UNU
運動不足の人間ならなに運動しても痩せるぞ
筋トレの時間帯とか細かいこと気にするのは本格的に筋トレやってる人だけが気にすればええ
64 名無しさん＠おーぷん EAm
>>62
そんなもんなんかな サンガツ まずやるわ
75 名無しさん＠おーぷん ID:sNV
最初のうちはこのインナーマッスルだけでええん？
77 名無しさん＠おーぷん ID:bjn
>>75
せやな
でもチミがどんな体系になりたいかで、これだけかどーかは変わるやで
細マッチョになりたけりゃインナーマッスルだけでも十分やし
外の筋肉も吊られて発達するらしい
畳一枚あればできるし、ぜひやってみてや
あとは適度な運動やな
体力なかったら筋肉の持ち腐れや
水泳でもランニングでもええが、やっぱりサッカーや野球みたいな遊ぶスポーツやった方が楽しいし長続きするやで
76 名無しさん＠おーぷん EAm
もう眠くてかなわんわ
みんなサンガツ また明日になったら見直すで〜
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1492606838/
ワイ「筋トレ始めるか…いつの時間帯がええのかな」ｹﾝｻｸｰ
- 中川翔子「もう身体が限界で横たわってても腰が痛い。指が痛いし重たくて膝やばい。むくむ。苦しい」
- 【画像】トー横キッズの無加工画像が流出🔥ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 【画像】H漫画家「私の作品がパクられている！ギャオオオン!」
- 【警告】糖尿病で『足切断』する理由、ガチで怖い…
- 【朗報】国士へずまりゅう、居眠り議員を早速晒す→晒された議員がガチでヤバいやつだった
- 中国のフードコートでノーパソ30分間無人で放置したら盗まれるか実験した結果ｗｗｗｗ
- 【画像】美形が話題・東条澪(22)、水着グラビア写真集が美しすぎるwwwwwwwMISS CIRCLE CONTEST 2024 グランプリのビキニを撮り下ろし！
- 【悲報】チョコプラの動画、非公開になる
- 【動画】バイオハザード9、失神するぐらい怖くて神ゲー確定するｗｗｗ
- 【画像】中3のギフテッドさん、とんでもないレベルの問題を解いてしまう！！！
- 【正論】チョコプラ松尾「SNSは有名人のもの。素人は使うな。素人の発信なんか意味ない。素人は有名人の発信を見てりゃいい」
- 【画像】Hなスク水お姉さんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 乃木坂1期生レジェンド、太ももが太すぎる
- 【画像】浜崎あゆみ(46)、謎ポエムと共にもはや別人レベルのイメチェン画像を投稿wwwwwwywyw
- 【日向坂46】宮地すみれさん、某五期生メンバーの彼女になろうとする
- 上戸彩「40の誕生日祝いに濃い面子集めた！w」ﾊﾟｼｬ（画像あり）
ランダム記事紹介
- 川口春奈さん、スッピンのまま感情を吐露… 「理不尽もあったけど、前に進むしかない」 強さとリアルさが刺さる投稿
- 【警告】糖尿病で『足切断』する理由、ガチで怖い…
- 【日向坂46】宮地すみれさん、某五期生メンバーの彼女になろうとする
- 佐渡金山追悼式、日本政府の韓国に対する扱いめぐり日本メディアも懸念表明＝韓国の反応
- 【速報】アポロ11号の月面着陸、ガチでデマだったwww証拠画像が拡散される
- 黒見明香ちゃんをバッサリ切っちゃう松尾美佑ちゃんｗ【乃木坂46】
- レッドブルは2025シーズン残りのレースで勝利を目指して戦えると確信しているらしい
- 【炎上】YouTuberヒカル、妻との浮気OK宣言で大炎上するも逆ギレwwww
- 【画像】ワンピース最新話、「ロックス海賊団・ロジャー海賊団・ガープの艦隊」全部がゴッドバレーに大集結wwwwwwwwwwwww
- 韓国人「え？韓米関税交渉うまくいったんじゃないの？」日本車関税、明日から15％…交渉未完の韓国車は25％＝韓国の反応
- 【徹底討論】頻繁に歯を磨いているのに口臭ある人と何もしていないのに口が臭くない人は何が違うのか
- 乃木坂1期生レジェンド、太ももが太すぎる
- 韓国人「韓国がノーベル賞を受賞できない理由は簡単である」
まず早く寝ろ
無駄に食わなければ痩せるだろ。バカか。
一日３食以外に食うなデブ。
デブが痩せたいなら膝に負担かけないように水泳か自転車にしとけ
週1回2時間以上泳ぎ続けるor漕ぎ続ければ勝手に痩せるで