めちゃくちゃ運動してるのに全然痩せない
1 名無しさん＠おーぷん 4ww
食事も1500klでおさえてるのに
6 名無しさん＠おーぷん ID:vJh
58kgは太ってないだろ
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7 名無しさん＠おーぷん ID:vJh
男なら
12 名無しさん＠おーぷん ID:APG
年単位で食事と有酸素せな
16 名無しさん＠おーぷん 4ww
158cm
58kg
体脂肪率34%
女
ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分 で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間 カエル泳ぎ
って流れ
18 名無しさん＠おーぷん 4ww
元々代謝悪い体質なのかな
21 名無しさん＠おーぷん ID:yPa
>>18
怠惰なだけでしょ……運動ごっついしてるんか？
22 名無しさん＠おーぷん ID:7xB
>>18
インナーマッスル鍛えれば代謝は良くなるよ
19 名無しさん＠おーぷん ID:APG
その身長体重なら一月2kgぐらいのペースでもかなり上等でしょ
20 名無しさん＠おーぷん 4ww
父 ガリガリ
母 デブ
兄 デブ
って家系図
23 名無しさん＠おーぷん ID:e0r
まだあがってないけど食事の質が悪いんだろ
24 名無しさん＠おーぷん ID:APG
まあ食事だろな
25 名無しさん＠おーぷん 4ww
食事かなー
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ
27 名無しさん＠おーぷん ID:LAa
腹から下〜下半身に筋肉つけるほうがいいんじゃない胸筋とか普段の生活でそんな使わんでしょ
28 名無しさん＠おーぷん 4ww
朝は食わず
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる
31 名無しさん＠おーぷん ID:q2x
>>28
バカジャネーノ
36 名無しさん＠おーぷん ID:e0r
カップラーメンどころかカップ焼きそばかあ
40 名無しさん＠おーぷん 4ww
高校の時に食事制限だけのダイエットして49kgまでいったけどリバウンドで10kg増えた
41 名無しさん＠おーぷん ID:APG
朝は食べる炭水化物も朝のみ
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく
44 名無しさん＠おーぷん 4ww
>>41
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね
42 名無しさん＠おーぷん ID:wR4
2ヶ月も野菜食わないってダイエットよりもっと気にした方がいいことがあるんじゃね
43 名無しさん＠おーぷん ID:LAa
取り返しのつかない体質になっちゃってる可能性
45 名無しさん＠おーぷん ID:cIo
カロリー制限してるなら低糖質でなくてもいい
脂肪燃焼を助ける漢方をとる（防風痛聖散）
運動前に発汗を促すものを摂取する（たとえばコーヒー）
運動直前にBCAAを取る（スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる）
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する（ヴァーム）
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる
この辺やれば余裕
46 名無しさん＠おーぷん 4ww
>>45
カロリーは1500で良いん
48 名無しさん＠おーぷん ID:CcT
○三食きちんと食べる（和食）
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で
50 名無しさん＠おーぷん ID:HGn
サウナスーツ着て走るといいぞ
陸上部の友達はそれ着てガリッガリになってた
51 名無しさん＠おーぷん 4ww
甘い物がどうしてもやめられない
61 名無しさん＠おーぷん ID:7xB
>>51-52
食事のカロリーは1500kcalかも知れないけど、他にも甘い物を食べててそのkcalは計算に入れてないんじゃないの？w
53 名無しさん＠おーぷん 4ww
アルコール依存性みないな感じ
56 名無しさん＠おーぷん ID:cIo
甘いもの食べるのは条件付けだ
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね
60 名無しさん＠おーぷん 4ww
>>56
なるほどね
57 名無しさん＠おーぷん ID:mLc
理由わかってるやん
甘いもの制限すればいいだけやん
62 名無しさん＠おーぷん ID:7xB
いくら偏食してたってそれだけの運動してて一日の摂取カロリーが1500kcal以内なら痩せないって事はないよ
65 名無しさん＠おーぷん ID:Tdi
毎食後プリンやクッキー食べてるのなら
1500kcal＋αじゃん
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1506043574/
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いちばん大事な始めてどんくらいなのかを書かない無能
ダイエットに必要なのは筋肉量を増やし基礎代謝を上げつつ過剰な糖質・脂質を減らすことだろう。
１のやりかただとタンパク質は欠落してるのに運動だけするから筋肉は傷ついて減る一方。
ビタミンも不足して鉄分・ミネラルも十分確保できずエネルギー代謝の効率も落ちる。
それを補うために体はより多くの糖分・脂質を確保しようとする。
完全に負の循環じゃねーか。
1500kcalに抑えられてないよ
詳しく聞けば、最初の食事内容と変わってくる
食べてないのに痩せないアピールするヤツの特徴だろうね
栄養バランス、食事内容めちゃくちゃ。最早釣りかと思うレベル
調べればいくらでも情報出てくるのにアホとしか思わん
やっぱデブはデブになるだけの理由があるな
一番ヤバイ食事の仕方やんけ
痩せないし病気になるわ
数年内に内臓いわすやろな 糖尿とか
体脂肪率は本当にあってるのか疑問だが
その体重なら極めて普通では。。。
デザート分のcal合わせたら
一日で２０００kcal以上摂取してるんじゃないのこの人
知識が無くて医師も弱いブタはライザップでコッミトしてこい