デブ「腹の脂肪減らしたい…せや！腹筋したろ！」
1 名無しさん＠おーぷん v8m
ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松！嘘松！」
は？
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3 ■忍法帖【Lv=1,まおうのかげ,kmR】 ID:N0s
ま？
5 名無しさん＠おーぷん ID:wCk
何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん？
9 名無しさん＠おーぷん v8m
そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や
10 名無しさん＠おーぷん ID:nSt
基礎代謝上がるしやればええやん
15 名無しさん＠おーぷん ID:FvF
>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど
20 名無しさん＠おーぷん v8m
>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる
11 名無しさん＠おーぷん v8m
取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや
14 名無しさん＠おーぷん ID:dGq
デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や
16 名無しさん＠おーぷん ID:8iy
ジム行ったらやせる？
18 名無しさん＠おーぷん ID:mAn
ランニングすると足がアカン感じになるんよなあ
19 名無しさん＠おーぷん ID:Iup
代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど
23 名無しさん＠おーぷん ID:mAn
スクワットって膝とかヤバないんか？
26 名無しさん＠おーぷん v8m
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない
31 名無しさん＠おーぷん ID:Iup
>>23
ケツ突き出すようにやるんやで
25 名無しさん＠おーぷん ID:9ht
大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ
29 名無しさん＠おーぷん ID:FvF
てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで
30 名無しさん＠おーぷん ID:q8x
スクワット15回は腹筋300回分
まぢ？
37 名無しさん＠おーぷん v8m
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな
40 名無しさん＠おーぷん ID:FvF
>>30
そら大きい筋肉を動かすか小さい筋肉を動かすかでは違うでしょ
32 名無しさん＠おーぷん ID:mAn
膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…
33 名無しさん＠おーぷん ID:VtQ
無人島で自給自足すれば嫌でも痩せるぞ
ソースは日本軍
36 名無しさん＠おーぷん ID:O1M
この姿勢を1分間キープ
効果あり？
http://open2ch.net/p/livejupiter-1513345734-36-270x220.png
39 名無しさん＠おーぷん ID:bd8
上体起こしが腰悪くするってマジ？
51 名無しさん＠おーぷん ID:q8x
スクワットやるかあ
54 名無しさん＠おーぷん v8m
デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな
59 名無しさん＠おーぷん ID:q8x
>>54
ワイの近所プールないからなー
スクワットやってる
56 名無しさん＠おーぷん ID:O1M
空気椅子以外にはんかあるん？
バービー？
57 名無しさん＠おーぷん ID:8iy
ジム行ったら痩せる？
58 名無しさん＠おーぷん ID:X2x
クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな
91 名無しさん＠おーぷん ID:M7f
>>58
その方が過半数の女子に需要があるからしゃーない
61 名無しさん＠おーぷん ID:FvF
まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや
65 名無しさん＠おーぷん ID:8iy
ジム行ったら痩せるか教えろや
68 名無しさん＠おーぷん ID:Iup
運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ
71 名無しさん＠おーぷん ID:8iy
>>68
そんな暇ないんご
73 名無しさん＠おーぷん v8m
>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う
78 名無しさん＠おーぷん ID:mAn
ジョギングはほんまに足がアカンよデブは
80 名無しさん＠おーぷん ID:FvF
コンクリートの上はマラソンランナーとかじゃないと膝に負担かかるから土の上がええらしいよ
85 名無しさん＠おーぷん ID:mAn
10キロ歩いたら3時間はかかるやろ
汗もいっぱいかくからそのあとシャワー浴びれるタイミングやないと無理や
86 名無しさん＠おーぷん ID:FvF
冬とか夏とかキツいシーズンに始めた方が長続きするで
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513345734/
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せっかく体重と言う負荷が自前であるんだから歩け！
ジョギングとかウォーキング５分もたんねん 太ももとか痒くなる