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一カ月で体力つける方法おしえて

  • カテゴリー 雑談
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弱った体がよみがえる　人体力学

1 名無しさん＠おーぷん y0N

ちな22歳女デブ

2 名無しさん＠おーぷん ID:IlO

マジレスすると朝と夜30分づつ歩くだけ

4 名無しさん＠おーぷん ID:4YC

スレ立てる時間走る

6 名無しさん＠おーぷん y0N

走るのと歩くのどっちがいいんだ

10 名無しさん＠おーぷん ID:D5c

>>6
最近全く運動してないなら、
歩く所から始めないと膝が死ぬぞ。

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7 名無しさん＠おーぷん ID:D5c

インターバル走

9 名無しさん＠おーぷん ID:rLe

デブなら歩けば良いだろう

12 名無しさん＠おーぷん y0N

まず歩いてだんだん走るのも増やしてくって感じかな？

19 名無しさん＠おーぷん ID:Nti

>>12
まず３０分休憩無しで歩けるようになれ
これだけで多分半月はかかる
ぜんぜんうんどうしてなければ

23 名無しさん＠おーぷん y0N

>>19
うーん、ショッピングとかで休憩なし1.5時間みて回るくらいはいけるよ

13 名無しさん＠おーぷん y0N

全然運動してない。本当にやばい

15 名無しさん＠おーぷん ID:Nti

>>13
そんなの１月で絶対無理

14 名無しさん＠おーぷん ID:TTv

継続するのが一番重要

16 名無しさん＠おーぷん ID:a4T

どんな力が欲しいん？

18 名無しさん＠おーぷん y0N

>>16
就職先がわりと脚を使うとこなんだよな…

24 名無しさん＠おーぷん ID:a4T

>>18
そういう体力なら仕事やってりゃ勝手に身につくよ
俺なんて外回りで片道3時間のお客さんとこについていくだけでも
最初は「座ってるだけで疲れるぅ。肩こるぅ〜」なんていってたけど、
今じゃ片道4時間連日とか普通だしね（むしろ移動時間長いと仕事しなくていいからラッキーみたいなｗ

26 名無しさん＠おーぷん y0N

>>24
仕事してるうちにかってについていくのか
でも最初から体力なさすぎるっていうのはちょっと心配で…

28 名無しさん＠おーぷん ID:a4T

>>26
大丈夫大丈夫、皆、初出勤でクッタクタ
二日目から行きたくない
三日目にサボりたい
四日目にズル休み

ここまで既定路線だからｗ
それを越えると、気がついたらできるようになってた。って事ばっか

20 名無しさん＠おーぷん ID:cWu

ランニング
スクワット

つべこべ言わずにやれカス

25 名無しさん＠おーぷん y0N

>>20
スクワットはじめるか

27 名無しさん＠おーぷん ID:rLe

走ったりスクワットしたりはひざ壊すからやめとけ、デブをコロスケか

29 名無しさん＠おーぷん ID:a4T

心配だったら、息が上がる程度の早足で20分も歩いとけば大丈夫よ

30 名無しさん＠おーぷん ID:p3E

ビルドアップ走おすすめ

31 名無しさん＠おーぷん ID:Tq0

縄跳び

35 名無しさん＠おーぷん ID:cl2

本当は脚のつくプールで大暴れするのが一番いいんだがな
数年前立ち泳ぎ3分やったけど足が上がらなくなったもんな

37 名無しさん＠おーぷん ID:c1o

歩け、少しずつ歩く距離を増やせ

39 名無しさん＠おーぷん y0N

プールがあればよかったんだが、近くにないのよね

41 名無しさん＠おーぷん ID:mgb

下手に自分でやるとモチベーション的に続かん
ジム行ってパーソナルトレーナーでも付けろ

42 名無しさん＠おーぷん ID:IlO

いいからさっさと30ぷん歩いてこいよデブ

43 名無しさん＠おーぷん ID:hmn

ちょっと早足で歩くとスネの前あたりが痛くなって歩けなくなる
しばらく休憩取ると収まる
筋肉痛みたいに後には残らない
不思議

44 名無しさん＠おーぷん y0N

>>43
夜とか早足ウォーキングやってみるわ

元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1516246741/
一カ月で体力つける方法おしえて

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