出されたものは食べないとって強迫観念がヤバい
1 名無しさん＠おーぷん 8LK
ダイエットしてて、ただでさえ仕事上外食多めなのにヤバい
2 名無しさん＠おーぷん 8LK
自営で家族経営してる
そんで業者周りで昼飯外食が多いんだが、どうしても残せない
3 名無しさん＠おーぷん 8LK
多分おーぷんでいうレベルならかなりのデブ
フィットネスジムにも通って筋トレと有酸素運動してるのに太る
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4 名無しさん＠おーぷん 8LK
昼飯外食はどうしても親父に主導権がある
基本親父は食い物にはうるさい
しかも外食が趣味レベルで好きで、怒らせると血圧あがってヤバいもんだからあんまり言えないのもある
5 名無しさん＠おーぷん ID:3uL
夜メシ食わなければ大分マシになるよ
7 名無しさん＠おーぷん 8LK
ちなみに昨日食ったものすべて書き出す
多いかどうか教えてくれ
ラーメン1杯
餃子2個
紅茶1杯
ヨーグルト、カップ1杯
鳥の手羽元の醤油煮5本
野菜サラダをノンオイルドレッシングで1杯
ライザップのサラダチキンバー1本
麦茶2リットル
これ摂取量としてどうなん？
17 名無しさん＠おーぷん ID:M5w
>>7
１日量だろ
少ない
88 名無しさん＠おーぷん ID:EOG
>>7
大したことないなむしろ少ない
9 名無しさん＠おーぷん ID:3uL
朝昼ガッツリ食って
夜は抜く！！！
14 名無しさん＠おーぷん 8LK
ラーメンと餃子と紅茶以外は夕飯とデザートや
ヨーグルトはカロリー低いやつや
15 名無しさん＠おーぷん 8LK
ちょいと質問なんだが、なんで朝抜いたらあかんのや
16 名無しさん＠おーぷん 8LK
朝食っても夜食っても結局同じやと思うんだが
24 名無しさん＠おーぷん ID:3uL
フィットネスジムでトレーナーとかに
プログラム作ってもらえばいい
食事＋トレーニングプログラム
26 名無しさん＠おーぷん ID:3uL
俺らの素人アドバイスじゃなくて
プロからアドバイス貰ってやった方が確実
マジで痩せよう、標準体重に戻そうと思ってるならそうすべき
マジならプロに頼れ
28 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>26
2日に一日来いって言われてやっとるで
痩せてないのかって驚かれるレベル
まあ筋肉はついてる気がする
31 名無しさん＠おーぷん 8LK
筋トレで負荷増やしてもいけるようになってゆから筋肉ついてるのは多分間違い無いんだが、筋肉ってそんな重くならんよな？
腹筋もわれてねーし
34 名無しさん＠おーぷん ID:3uL
せめてボディうＰ
オッサンなら恥ずかしくないだろ？
36 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>34
おっさんでも恥ずかしいわwww
まだ腹筋も割れて見えない腹やぞ
39 名無しさん＠おーぷん ID:u20
ジムに通い始めてどれくらい？
40 名無しさん＠おーぷん 8LK
半年たったかどうかぐらいかな
毎日はいってないが、二日に一回ペースや
風邪とか引かん限り用事被っても三日に一回はいっとる
41 名無しさん＠おーぷん ID:u20
>>40
半年ハードな運動してても全く痩せてないの？
かなり減量してから今は痩せ難いとかじゃなくて？
44 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>41
筋トレをインストラクターさんに言われたのをやってる
まあ全部負荷だいぶあげられるようになったから、筋肉はついてると思う
有酸素運動は30分から40分だな
そんで帰りにコンビニでプロテインゼリー食って帰ってる
45 名無しさん＠おーぷん ID:u20
>>44
体重と体脂肪率はどれくらい減った？
47 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>45
体脂肪率は測ったことないが、体重は一時期78まであったのが一番減った時で72
今日測ったら73かな
72から73がもう3ヶ月は続いてる
誤差かもしれんが74の時もあるな
50 名無しさん＠おーぷん ID:u20
>>47
一気に6kg減ったのなら停滞期かもよ？
それか体重は変わらなくても体脂肪量は減ってるかもしれないし重要なのは体重じゃなくて体脂肪率
それとダイエット中に背脂ラーメンはよくないよ
一日に摂っていい脂質と糖質を計算して把握した方がいいよ
43 名無しさん＠おーぷん ID:u20
あとラーメンと言ってもアホみたいなやつは2000kcal近くあるしね
46 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>43
次郎みたいなアホみたいなラーメンではないが、背脂すげー浮いてるなと思ったから多少は多いやろな
48 名無しさん＠おーぷん ID:FR8
食い過ぎなだけの気がする
52 名無しさん＠おーぷん ID:yTg
身長１７５だと平均体重６７だから６キロ多いだけだな
53 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>52
おーぷんだとデブとかいわれそうな印象
前50キロだぞ！とか同じ身長で言ってたやついたわ
54 名無しさん＠おーぷん ID:yTg
７３で運動しても減らないならそこで限界点やろ
あとは善玉菌と食物繊維のサプリとれよ
63 名無しさん＠おーぷん 8LK
ヨーグルトは腸内環境整えるのにいいらしいが、食べない方がいいやつ？
64 名無しさん＠おーぷん ID:yTg
食事制限のみで身長171で85から73まで落としたが限界点きたからシールド乳酸菌とファイバー飲み始めたわ
66 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>64
すげーなwww
65 名無しさん＠おーぷん ID:yTg
ヨーグルトはダイエットに必須
70 名無しさん＠おーぷん ID:u20
ヨーグルトは体にいいし食べた方がいいと思うよ
ただ一日に摂っていい脂質と糖質とタンパク質量を把握して頭の中に入れといた方がいいよ
http://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/?doing_wp_cron=1532118315.8973579406738281250000
75 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>70
トンクス
昼で半分はいってそうだなもうこれ
72 名無しさん＠おーぷん ID:yTg
痩せやすい身体太りやすい身体の違いは善玉菌の量で決まるからな
84 名無しさん＠おーぷん ID:yTg
毎日ラーメンだと痩せないかもしれないな
食事制限しながら週１か２でラーメン食べてるけど1年で12キロ痩せた
86 名無しさん＠おーぷん 8LK
>>84
さすがに毎日ラーメンはないわwww
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532114110/
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