快適な睡眠とる方法教えてくれ

1 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:00:33 YNJ

ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある？

2 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2

おんｊやめろ
以上や

3 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X

明日の晩まで起きてる

4 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR

曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ

5 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4

一回徹夜というか昼間寝ない日を作る

8 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:27 YNJ

寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで

9 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ

目つぶったら寝れない？

13 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:30 YNJ

道民なんやが地震あってからこれなんよな

14 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR

外走ってくれば:-)

15 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws

熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る

16 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:51 ID:ME9

睡眠薬一気飲み

17 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO

お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

23 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4

もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

25 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:03:51 ID:hsi

市販の睡眠薬なんてないで睡眠導入剤の弱いの

27 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:04:04 ID:cUD

睡魔をコントロールしろ

30 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:04:54 YNJ

今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな

31 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi

一切の音と光遮断して寝る

33 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:05:39 YNJ

寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

35 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 YNJ

酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ

36 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4

携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

39 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws

携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで

40 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD

睡眠時間どんくらいよ

41 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:08:01 YNJ

12時間睡眠余裕やったのに３〜4時間で目覚めるし

42 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ

携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん

46 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:09:46 YNJ

ほんまに寝られへん、キモいわ

47 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5

筋トレする

51 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC

スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう

52 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9

枕変えるとか

53 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:10:50 YNJ

ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

55 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi

枕とマットレス変えるのはええな

57 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws

羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった

59 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:12:51 YNJ

20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど

60 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC

暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする

61 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF

一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん

65 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:14:21 YNJ

たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7

66 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi

スポーツしたらええんちゃう

68 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU

酒飲めばええやん

69 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:16:05 YNJ

お前らもこの時間に起きてるって何してるんや

72 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:16:30 ID:mJU

明日休みやん

77 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9

満腹になると眠くなるよね

78 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:17:57 YNJ

パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ

79 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:18:22 YNJ

あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな

80 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:18:43 YNJ

こう考えると色々やばい生活してて草生える

82 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:20:52 YNJ

彼氏とくっついて寝るときはいつでも割とすぐ寝られるんやがね〜

84 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9

無理はあかんでー

86 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF

人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説

87 名無しさん＠おーぷん 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn

人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで