快適な睡眠とる方法教えてくれ
1 名無しさん＠おーぷん YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある？
2 名無しさん＠おーぷん ID:Ix2
おんｊやめろ
以上や
3 名無しさん＠おーぷん ID:59X
明日の晩まで起きてる
4 名無しさん＠おーぷん ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ
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5 名無しさん＠おーぷん ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る
8 名無しさん＠おーぷん YNJ
寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで
9 名無しさん＠おーぷん ID:4fQ
目つぶったら寝れない？
13 名無しさん＠おーぷん YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな
15 名無しさん＠おーぷん ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る
23 名無しさん＠おーぷん ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科
25 名無しさん＠おーぷん ID:hsi
市販の睡眠薬なんてないで睡眠導入剤の弱いの
27 名無しさん＠おーぷん ID:cUD
睡魔をコントロールしろ
30 名無しさん＠おーぷん YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな
31 名無しさん＠おーぷん ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る
33 名無しさん＠おーぷん YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く
35 名無しさん＠おーぷん YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ
36 名無しさん＠おーぷん ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない
38 名無しさん＠おーぷん YNJ
>>36
やっぱあかんのか？
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ
39 名無しさん＠おーぷん ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで
40 名無しさん＠おーぷん ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ
41 名無しさん＠おーぷん YNJ
12時間睡眠余裕やったのに３〜4時間で目覚めるし
42 名無しさん＠おーぷん ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん
46 名無しさん＠おーぷん YNJ
ほんまに寝られへん、キモいわ
51 名無しさん＠おーぷん ID:zeC
スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう
53 名無しさん＠おーぷん YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい
55 名無しさん＠おーぷん ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな
57 名無しさん＠おーぷん ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった
59 名無しさん＠おーぷん YNJ
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど
61 名無しさん＠おーぷん ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん
64 名無しさん＠おーぷん YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな
65 名無しさん＠おーぷん YNJ
たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7
69 名無しさん＠おーぷん YNJ
お前らもこの時間に起きてるって何してるんや
72 名無しさん＠おーぷん ID:mJU
明日休みやん
77 名無しさん＠おーぷん ID:ME9
満腹になると眠くなるよね
78 名無しさん＠おーぷん YNJ
パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ
79 名無しさん＠おーぷん YNJ
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな
80 名無しさん＠おーぷん YNJ
こう考えると色々やばい生活してて草生える
82 名無しさん＠おーぷん YNJ
彼氏とくっついて寝るときはいつでも割とすぐ寝られるんやがね〜
86 名無しさん＠おーぷん ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない
とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説
87 名無しさん＠おーぷん ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで
88 名無しさん＠おーぷん ID:viN
>>87
これ
ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
そんで知らんうちに寝とる
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/
快適な睡眠とる方法教えてくれ
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寝れねえなあって思ったら２０分くらいでいいからランニング行け
で、帰ってからの４０分でシャワーと水分補給とクールタイムだ
一時間ベッドの上でぼさっとしてるよりはいい
早く戻さないと自律神経逝ったままになるぞ