自炊せずにお金をかけず健康的な食生活

1 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:30:15 ID: XGN

ご飯は炊くとする。
火は使わない。生野菜はオッケー
何を食べればいい？

2 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:30:58 ID: XGN

コメは玄米を炊く

5 名無しさん＠お─ぶん 2019/02/16(土)23:32:47 ID:k8u

スーパーの惣菜

17 名無しさん＠お─ぶん 2019/02/16(土)23:36:41 ID:k8u

>>7
自炊しないんだから、スーパーが一番安いだろ
コンビニとか宅配がいい？そっちのほうが高いと思うけど

6 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:33:07 ID:1Wg

納豆

9 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:33:42 ID:1Wg

火は使えないのか使いたくないのか

11 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:34:40 ID:1Wg

お金はどれくらいに抑えたいのか

12 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:35:23 ID: XGN

必要ならかけるけど
最低限健康的であればいい

14 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:36:17 ID: XGN

白米より玄米の方が健康的だろうし
あとはタンパク質、野菜？
タンパク質は納豆、鯖缶などで
あとあるかな？

15 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:36:24 ID:AVo

玄米＋生卵であらかたの栄養素取れそう

21 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:39:05 ID: XGN

今は野菜はトマトとかニンジンを生で、あとは無添加のトマトジュースくらい

22 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:39:11 ID:yRw

ラーメン茹でるとかで火を使うのもダメなん？

28 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:42:03 ID: XGN

>>25
惣菜の何？

26 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:41:40 ID:H6Y

納豆と漬物でいいだろう　タンパク質と食物繊維がとれる

33 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:45:11 ID:gVD

葉物野菜とらないと便が硬くならないかい

34 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:45:28 ID: XGN

猫がいるからあんまり火を使いたくない
あいつらはいいよな
総合栄養食のカリカリだけ食べてればいいんだから

35 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:45:53 ID:1Wg

鯖缶高いんじゃないの？

38 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:07 ID:H6Y

COMPっていう人間用の完全栄養食がある

39 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:28 ID: XGN

イワシ缶は90円かな

42 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:43 ID:1Wg

昼は社食とかあるの？

43 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:55 ID:3s1

自炊せずにと言いながら自炊の話してんじゃん

スレタイ通りの話としての回答なら
大学の近くに住んで学食で食べる

54 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:49:52 ID:1Wg

健康気にするなら飲み物もこだわったり？

58 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:53:02 ID: XGN

あとそこまで健康健康じゃなくていい
無農薬とかオーガニックとかそんなのはなくていい

59 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:53:55 ID:yRw

あ、レンジは使えるん？

61 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:55:47 ID: XGN

自炊ってみんな定義はどう？
レンチンしたりお湯注ぐだけのは自炊じゃないと思ってたけど

63 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:58:30 ID: XGN

最大の難関はやはり野菜か
火を使わないと生野菜になるかな

64 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:58:51 ID:yRw

レンジ使えるなら冷凍食品とかパスタいけるで

65 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:59:07 ID:gVD

洗ってちぎったキャベツをビニール袋に入れて
レシピどおりの調味料入れてフリフリするだけ
オススメ

牛角のやみつき塩キャベツを再現
http://cookpad.com/recipe/1128216

69 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:00:27 ID:xSs

ご飯を炊く時に
大根の葉っぱを混ぜる（醤油適量）
　あとこれのアレンジ

74 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:06:54 ID: olX

ニンジンもレンチンでいけそうな気がしてきた

75 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:11:17 ID:IEo

にんじんスティック
キャベツレンチン醤油かけ
またはキャベツを水にさらしてバリバリにして肉味噌つけて食う
トマト丸かじり

かな

77 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:25:33 ID:XVd

鶏の皮って比較的安いので手に入るなら
茹でてポン酢かけて　鶏皮ぽんず

茹でるだけ

http://i.imgur.com/wnPrKAm.jpg
http://i.imgur.com/hcKoDgf.jpg
http://i.imgur.com/ADoGk14.jpg

79 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:28:10 ID:XVd

茹でるだけより手数が多いけど
茹でたのを塩コショウ醤油かけて軽く焼くのも
美味しいよ

ご飯がススムくんｗ

http://i.imgur.com/Hw9qOv2.jpg

http://i.imgur.com/2F3MorN.jpg

81 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:42:31 ID:mBN

答えは簡単
レトルトカレーと安い果物

83 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:48:39 ID:pj9

カレーは高脂肪だからあんまり健康的じゃないな

88 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:06:16 ID: olX

レトルトカレー調べたら、タンパク質と野菜が足りないとあった
まさに今問題にしてるのはそれで、玄米ご飯に納豆、トマトだけ食べるのと、そこにカレーをプラスするのでそんなに違うもんかね

89 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:17:44 ID:izV

納豆ブロッコリーあたりかな？
ブロッコリーは栄養価高いのでおすすめ

90 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:18:24 ID:1H1

カロリーメイトでも食ってろ

94 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:22:08 ID:H9g

レンジで使うスチーマーなら温サラダ作り放題

96 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)02:07:27 ID:qUp

玄米はやめたほうがいいよ
炊き方が白米より難しいし失敗したら美味しくないし
個人の消化能力によっては消化されずに便としてそのまま出てくるから栄養価が高くても意味ないよ
イッチはめんどぐさがりやと思うから普通に美味しい白米を食べるんだ
できれば火を使って炊いたほうが美味しいし鯛めしや炊き込みご飯なんか最高や

97 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)02:10:37 ID:qUp

栄養価が高いのがいいなら
シアシード キヌア パウダークリケットなんかおススメ
俗に言うスーパーフードと呼ばれるやつやね

98 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)02:26:32 ID:Scf

つーか炊く時に水多めに入れて肉なり魚なりと野菜炊き込めば
ちょうどいい粥になるじゃん

105 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)10:28:35 ID: olX

コメだけ炊いて、あとは納豆なり野菜を買ってきて食べるのは、健康コスパ最強だと思うんだけど

106 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)10:36:10 ID:X9M

この手のスレってイチが重箱の隅つつくことばっかり言って
最終的に何も解決しないよな

109 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)13:35:31 ID: olX

http://toyokeizai.net/articles/-/264660
タイムリーなネタがあった
これの食材自分調達バージョンなんだよな多分

110 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:02:20 ID:FW4

ちなビタミン剤ｗ

111 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:07:49 ID: olX

大きめのニンジン半分をレンチンしてみる

112 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:12:06 ID: olX

3分くらいかな
生より食べやすい
加熱で壊れる栄養素があるとしても
これは使えそう
当たり前だけどミックスベジタブルの
ニンジンの味

113 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:22:11 ID:uIw

スーパーに１００円で千切りキャベツとか葉物野菜あるよ

116 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:35:14 ID: olX

今日の昼ごはんは
木綿豆腐湯豆腐風、ニンジンのグラッセ風
玄米ご飯
90円くらいか

120 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:43:24 ID: olX

あとさっきスーパー行って最強の食材
もやしの存在に気付いた
夜はもやし食べる

122 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:45:35 ID: olX

猫の食費、月1万
俺は2万に抑えたい

123 きしめん◆pI9yNjldmY 2019/02/17(日)15:46:13 ID:ZkC

もやしのレンチンは水分すごい出そうね
食費2万ってどうとでもなるような…

124 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:47:12 ID: olX

言うほどどうとでもなるかな
上の昼食でもう100円よ

128 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)15:57:10 ID: olX

なんでもいいなら、コメだけとかパンだけとか食ってれば必要カロリーは稼げるしね