筋トレ初心者わい、筋肉痛がひどくて仕事に支障をきたす
1 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
どうすりゃええねん、、、
3 名無しさん＠おーぷん ID:Hs6
スパ銭とかサウナ あればマッサージチェアとかええで
ちょっとだけ酒入れて寝ると回復もよくなるんご
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8 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
>>3
酒は良くない気がして飲まないようにしとるんやが、、、
10 名無しさん＠おーぷん ID:Hs6
>>8
徳利いっぱい以下だぞ
ようは血行よくする方法だから他の手立てがあればええぞ
17 名無しさん＠おーぷん ID:2Vz
>>8
酒は筋肉の合成妨げる要素しかないから筋トレするんやったら一滴も飲まないほうがええぞ
13 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
下半身が筋肉痛だと通勤で歩くのもしんどいんごねぇ
14 名無しさん＠おーぷん ID:n2A
多分慣れれば問題なくなると思う
徐々に痛まなくなる
19 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
>>14
始めたばっかりだからこんなに痛いのか、、
ちゃんと継続すればええんか
18 名無しさん＠おーぷん ID:n2A
慣れる直前くらいの「痛みが気持ちいい」状態は病みつきになる
20 名無しさん＠おーぷん ID:2Vz
>>18
そして慣れてしまうと負荷あげてガンガン追い込んでも痛いのは最初の3〜4時間だけになってしまう…
22 名無しさん＠おーぷん ID:7Rc
ショウガ湯をのんで血行を良くするんやで
23 名無しさん＠おーぷん ID:Jv0
風呂は長く入り過ぎると超回復遅くなるって聞いたで
24 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
わいMやないから痛みは気持ちよくないやで、、、
25 名無しさん＠おーぷん ID:dbo
むしろ筋肉痛が2、3日続いた時の効かせてやった感がええやん
26 名無しさん＠おーぷん ID:2Vz
乳酸抜けてる頃でも痛むなら揉む
乳酸抜ける前なら揉んだりせず寝る
27 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
筋肉痛のときって筋トレしてええんか？
37 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
マシン筋トレだけやのにこの状態や、、、
39 名無しさん＠おーぷん ID:Hs6
炎症を回復させるには冷やす→温めるを繰り返すとええという
つまりサウナ水風呂往復がはかどるンゴねぇ
46 名無しさん＠おーぷん ID:QWQ
膝の表面が痛いんやけどこれがスクワットのやり方正しいから痛いのか
正しくないのかわからないンゴォ
51 名無しさん＠おーぷん ID:dbo
筋肉痛＝追い込めた・効いてるって事ではないみたいやけど
筋肉痛ないと不安になるのよな
ホンマに筋肉痛なくても金肥大すんのか？
58 名無しさん＠おーぷん ID:mf5
負荷に慣れてしまったら筋肉痛にはならんやろな
64 名無しさん＠おーぷん ID:REa
筋肉痛＝効いてる、効果あるって風潮はファックやと思う
65 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
ある程度の筋肉痛は仕方なくて
血行を良くするとええって感じなんかな
66 名無しさん＠おーぷん ID: jhz
筋トレ続けられるよう頑張るやでー
筋肉つきにくいから続けないと効果でないやろしなあ
68 名無しさん＠おーぷん ID:hkE
スポーツ整体なんかでアスリートとかも訪ねてくる先生おるんやけど腰痛は脇の下の筋肉をほぐすんやでとか全然関係無さそうな筋肉が連動するとこほぐしてくれてよく効くわちょい高いけどこの先生だけは楽になる
元スレ(おーぷん２ちゃんねる): http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551869314/
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やりすぎ